僕は中学生の男子です僕は自己練で陸上をやっています ちなみに中距離です 練習方法を教えてください

僕は中学生の男子です僕は自己練で陸上をやっています
ちなみに中距離です
練習方法を教えてください

No.1 ベストアンサー 回答者： kuroneko-nana-jun 回答日時： 2016/09/29 11:11

「インターバル走」…スピード、スタミナ強化

例えば、道路の電柱間をダッシュとジョギングを繰り返す。


「階段昇降」「坂道ダッシュ」…スタミナ強化

雨天時はマンションや高層ビルの階段昇降。


「ふくらはぎ筋力強化」

壁の前に立ち、両手を壁につける。
その場で足首の上下運動（つま先立ち上下運動）を繰り返す。
雨天時でも可能。

練習時には、必ず腹筋強化を行う事が大切です。