武井壮さんのパーフェクトボディーコントロール理論

武井壮さんの「自分の身体を自分の思ったとおりに動かす」理論がすごい！と思いました！

でも、具体的なトレーニング方法がなかなか思いつかないです・・・

いいトレーニングを知っている方、教えてください～！

No.1 ベストアンサー 回答者： webwebs 回答日時： 2016/11/15 16:01

パーフェクトボディーコントロール理論

https://welq.jp/39269

武井壮さんが日常生活で取り入れているトレーニング内容

・洗濯スクワット：濯物を干す際に毎回スクワットのような苦しい姿勢で洗濯物を干す
・つま先立ち：普通に立っている時にもつま先立ち
・ゴリラウォーク：自宅において、膝を若干落とし、膝に負荷をかけ、ゴリラウォーキングする方法。通常のウォーキングよりもカロリー消費量が激しくなります。
・足を浮かせて座る：座る際に、フラミンゴのように足を床から浮かせる。腹筋を鍛え、たるんだお腹の引き締め効果を図る
・空気椅子
・外食するとき、必ず400メートル以上離れたところに車を止め、お店まで走って行く。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2016/11/15 16:55