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寝付きの悪さについて質問です。
ほとんど常に寝付きが悪いのですが、原因を自己分析してみたところ、
さあ寝よう、と布団に入ってから、その日や数日前の出来事や会話内容、自分の行動の反省会が頭の中で始まるのです。
例えば、「今日のカラオケであの曲歌っておけば良かったなぁ〜。でもマイナーすぎるかなぁ…」というような、しょうもないことから、
「今日のあの人との会話、ああ言ったのミスだなぁ。嫌な気持ちにさせたかなぁ。ああ時間戻していい直したい」など、細かいことが気になって仕方ありません。
それをどんどん遡って、ひどい時は数年前まで反省会が始まります。
その全ては基本、後悔な気がします。
そうしてどんどん眠れなくなってしまうのですが、眠る時に考え事をしないで済む方法など、解決策がありましたら、どうか教えてください
No.4
- 回答日時:
布団に寝転んでいればいつのうちか寝ているはずです
心配ご無用
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