一日の食生活について

健康と美容のために毎日

トマトジュース(朝200ml、夜200ml)
納豆(夜1パック)
ビタミンcサプリ(毎食後、就寝前1000mgづつ。合計4000mg)

を摂取しています。その他の食事は野菜多めで、普通の食生活です。

ビタミンcサプリは一日5000mg以下であれば副作用はないとのことで多めに摂取していますが、下痢、嘔吐などの症状がでたことはありません。

この食生活を続けていて問題はあるのでしょか。

No.3 回答者： mak-nak 回答日時： 2017/01/31 18:48

サプリメントは取り過ぎても良く無いと聞きます。

適度です。
しかし、細かい専門的な事は、やはり専門家に聞くのが安心ですね。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2017/02/01 02:52

No.2 回答者： go-go12 回答日時： 2017/01/30 22:11

私の場合ですが、トマトジュースは塩分と、添加物が多いのでジュースはあてにしなくなりました。

納豆はＯＫ！！夜食べるのが良いらしいです。ビタミンＣを取るなら、みかんがいいですよ。夏の間に太陽から吸収した栄養分が、みかんに凝縮されているのでその年は夏バテしないとか。サプリは補助食品ですし、色々な食品から取らないと単品の栄養素だけでは、ビタミンＣは吸収されません。ので、食べるものの組み合わせを考えて見られては？ちょっとお酒の飲みすぎたとか、タバコとか、ビタミンが失われやすい人は別ですが普通に食品で取れる栄養素です。
美容のためなら、色々な食材をまんべんなく取って、毎日同じものを摂取しない事だと思います。たんぱく質も十分に取ってみては？

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2017/01/31 13:40

No.1 ベストアンサー 回答者： 情弱 回答日時： 2017/01/29 02:30

問題無いです。

ビタミンCは1日2,000mgで何らかの症状が出る人はかなり過敏体質と言われてますし。

私はタバコを吸っているので毎食後に1,000mg飲んでいます（タバコはビタミンCを枯渇させますし、免疫力や体力、ストレスなどがあるとビタミンCを大量に消費しますので）。

ビタミンCは水溶性のビタミンですから、摂りすぎたとしても尿で排出されますから、全く問題無いです。

安心して飲んでください。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2017/01/29 11:41