通学で片道約8キロ自転車で走っています。運動するちょうどいい機会かなとも思うのですが､自転車で

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質問者：りこぱん
質問日時：2017/01/31 19:14
回答数：1件

通学で片道約8キロ自転車で
走っています。
運動するちょうどいい機会かなとも
思うのですが､自転車で走ることは
そんなに効果はないのでしょうか？？

＊＊＊

もし効果がある場合↓

前まではすぐに疲れてしまって
いたのですが､最近は慣れてきました。
このように余裕(？)がでると
自転車で運動する効果は薄れるのですかね？

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回答 (1件)

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No.1ベストアンサー

回答者： isoworld
回答日時：2017/01/31 21:46

通学を自転車に変更すると、自転車って健康によさそうなイメージがあるし、運動になってカロリーも多く消費するのではないか、と思いがちです。

でも、自転車に変えたからって消費カロリーがそう増えるわけではありません。

歩けば自分の足に自分の体重と荷物（カバンなど）を負荷としてかけ、足の運動（有酸素運動）になりますが、自転車は自分の体重も荷物も車輪に預けますから、それほど多くのカロリーは消費しないんです。それに（距離が同じなら）歩くよりも自転車だと運動時間が短くなりますしね。

通学はいまどうしていますでしょうか。歩きですか、電車やバスも利用しますか。電車やバスでも吊り革を持って立ち、揺れに体を支えるだけでもエネルギーを使っています（座ってじっとしていれば別ですが）。歩く場合の消費カロリーは（体重が50kg…荷物を含まず…の人なら１時間につき）200kcal弱ですが、電車・バス（立ったまま）でも135kcal（１時間につき）くらいは消費します。自転車は時速８ｋｍなら１時間で220kcalくらいです。

なるべくなら（電車やバスも利用していれば）１駅でも２駅でも降りて歩くことですね。