教えて下さい(>_<) 今私は78.5キロ157㎝超おデブです(T-T) 今ジムに通って１週間１日置

教えて下さい(>_<)
今私は78.5キロ157㎝超おデブです(T-T)

今ジムに通って１週間１日置いて行くようにしています
月水木土と行きました
ストレッチ
15分筋トレ
30分筋トレマシーンとステップを組み合わせた運動
30分 有酸素運動
ストレッチ
みたいな感じで頑張ってます
しかし子供がいて夜に主人が帰ってきてからになります
ジムに行っていない日はどんな運動をすれば良いですか(>_<)
ちなみに子供がいるので外にウォーキングなど無理なんです(;´д｀)
室内でできるのを教えて下さい(>_<)

No.1 回答者： two_of_endlife 回答日時： 2017/02/05 00:15

ジムに通うお金があれば、

ダイエット器具を、購入すればよろしいかと。

いまは、医療法にのっとった、
素晴らしいものもあります。

高いですが

この回答へのお礼

子供に危なくない器具を検討したいと思います(^-^)ありがとうございます✨

お礼日時：2017/02/05 00:18

No.2 回答者： エトワール 回答日時： 2017/02/05 00:16

お子さんはおいくつですか？

０～1歳ですと抱っこしながらスクワットが1番です
お尻のに筋肉がつくので美尻になれます
2歳以上なら子供が疲れるまで遊ぶ
子供の体力って恐ろしいですよね､､､
自分が疲れるまでじゃなく子供が疲れるまでです
スクワットは本当におすすめです
一日50回を3セットやるだけでもちがいます

この回答へのお礼

息子は3歳です
ありがとうございます(*^^*)
おんぶしてスクワットやってみます✨

お礼日時：2017/02/05 00:19

No.3 回答者： そらたに 回答日時： 2017/02/05 00:52

体重が重く普段運動をしていない人なら、家では何もしない方がいいですよ

月・水・金のように１日おきに行って１日は休むほうがいいです
家事でも体力を消耗しますから、運動になっています

http://dietmotivation.net/housework_usual_calory

たとえば、30分ランニングマシーンで走ったら消費カロリーは200kcalです。
料理を作って、掃除機かけて、お皿を洗って、アイロンかけて、お買い物で212kcal消費します

この回答へのお礼

ありがとうございます♪
参考になりました
家事でも以外と消費するんですね
頑張ります

お礼日時：2017/02/05 01:12

No.4 回答者： coconuts_wasabi 回答日時： 2017/02/05 06:10

痩せたいなら食事9割、運動1割。

運動よりも食事を改善した方がいいと思います。

実際、運動してもほとんど痩せませんよ。
それでも運動しないと気が済まないのなら、早起きして早朝ランする手もあります。
こちらならタダだし、器具も要りません。

この回答へのお礼

ありがとうございます(*^^*)
食事にも気を付けて頑張ります✨

お礼日時：2017/02/05 13:25

No.5 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/02/06 13:09

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

この回答へのお礼

たんぱく質ですね☆参考になります
頑張って見ます
ありがとうございます(*^^*)

お礼日時：2017/02/06 16:14