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No.8
- 回答日時:
こんにちは。
。(身長154 体重46)
?ちょうどいいじゃん何故なの???まぁ~いいや。。やせる方法は簡単です。。
お好きなスポーツと今の彼と別れて下さい。。3日位で、目標以上の効かがあります。。
(笑)。。あとは勉強をしまくる。。これもげっそりやさますよ^^
No.7
- 回答日時:
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
No.3
- 回答日時:
そこまで急激に太ったのなら何か原因があるのでは?急に太った分は通常の日常と多めの運動と食事制限で2キロくらいならなんとかなりますよ。
スポーツは好きとのことなのでとりあえず朝晩1時間ずつ早歩きでウォーキングして、ストレッチしっかりやってオヤツやジュースや揚げ物は無しで生姜と唐辛子たっぷりのスープ飲んで、時間に余裕がありそうなら縄跳び200回などしてみては?
この回答へのお礼
お礼日時:2017/04/06 16:15
回答ありがとございます!修学旅行に行って帰ってきたら太ってました(><)縄跳びはほぼ毎日500回やっています。でもウォーキングは思いつきませんでした!早速やってみたいと思います。
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