高血圧治療の減塩食事

Question

高血圧の治療を始めました病院で診断受けて薬もらって
運動、取りあえずはウォーキングから始めました
お酒、休肝日を作ったり量を減らしたり。
ここまではできるのですが食事で困っています

一人暮らしのため減塩の食事をバランスよくと言われても
醤油を減塩醤油に変えたり
減塩味噌汁を買ってきて増えるわかめちゃん　入れるぐらいは出来ますが

炊飯はいいのですが肝心のおかずは？　
一人前を毎日作るも材料が余ったり
料理下手だったりです。
都会なら宅配などもあるでしょうが私の住んでる地域では配達不可です。

いい方法をご存知の方がいらっしゃいましたら
よきアドバイスをおねがいします。

km3737 · Accepted Answer

外食やもとから塩のかかった食品に使われている「塩」は
化学製品ですから、避けるべきですが、「天然塩」は高血圧とは何の関係もありません。
減塩をうたったものも、まともな塩は使っていませんので、
まともな天然塩を使ったものを通販などで使われることをお勧めいたします。
塩不足はほかの症状を引き出します。
そもそも、高血圧の定義はあいまいです。
近藤誠先生の「成人病の真実」を読めばわかります。
きちんとご自身で塩と高血圧の関係とかで、スポンサーサイトや、
メーカーサイト以外でのサイトで調べると出てきます。
私ならですけど、糖質を抑え、腸内環境を整える生野菜などを食べるように心がけ。
不足分は、信頼のおける（日本製ではかなりしんどい）サプリで補うことで
改善させます。
でも、いい機会だと思います。ご自身で健康について調べられて、
癌などの対策にもなる知識をつけられることを期待いたします。

bagus3 · Answer

味付けに酢を使えば、塩を減らしても物足りなさを
感じません。
高血圧は塩分の取りすぎと言われますが、実際の原因は
わからない場合がほとんどなんです
薬を飲み運動も節酒もしているなら、そんなに厳しく減塩に
こだわらずに経過を見てはどうでしょうか

パレッティーナ3号 · Answer

私の住んでいる所は都心ではありませんが、宅配やってますよ。
一食500円くらいだったかな？
生協さんとか仕出し屋さんとか検索してみてください。

小畔023 · Answer

日清食品の宅食便では減塩食１回２ｇで７食で税込¥4,340で冷凍便で宅配してい
ます、７食が５種類有りますので１ヶ月以上違うものが食べられます、減塩以外も 
有りますのでホームページを確認して下さい。
医師・栄養士は自宅から塩・醤油・味噌を無くしても、加工食品や外食でも１日
８ｇ以上取りすぎる心配が有ると言いますので注意して下さい。
減塩食は少し頑張れば慣れますよ。

paulrachel · Answer

塩分の制御と言っても無理なことをする必要はありません。出来ることをするのでないと行き詰まります。

1. ラーメン、うどん、そばのスープは余り飲まない。麺類は塩分を多量に含んでいるので、毎食麺類などとしない。パンよりご飯の方が塩分は少ない。
2. 魚料理も塩を使うものがあるので注意。塩鮭、塩焼き。
3. 味付けは塩の代わりにコショウ、七味、その他を試してみる。
4. 漬け物類や梅干しは多量に食べない。
などは少し注意すれば出来ます。

高血圧治療の減塩食事

味付けに酢を使えば、塩を減らしても物足りなさを

私の住んでいる所は都心ではありませんが、宅配やってますよ。

日清食品の宅食便では減塩食１回２ｇで７食で税込¥4,340で冷凍便で宅配してい

塩分の制御と言っても無理なことをする必要はありません。

外食やもとから塩のかかった食品に使われている「塩」は

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