No.2ベストアンサー
- 回答日時:
無謀ですね。
はじめは、軽くにして慣れたら、少し負荷をかけるといった感じで、徐々に体を慣らしていった方が、長続きするので良いと思います。あまりにもはじめから、負荷をかけすぎると、長続きしませんよ。継続することが成功への近道です。
あと、適度な筋肉をつけて、筋肉代謝によるダイエット効果も効果的です、ただ、やみくもに走ったり、歩いたり、エアロバイクこいだりして、一時的に痩せるよりも、太りずらい体形を作りながら痩せる方がいいと思います。
普通のダイエットよりは時間がかかるかもしれませんが、極端な食事制限をしないで、痩せられるのでお勧めです。食べないダイエットをしてる人を見ると、全体的に顔色が悪かったり、痩せたってよりはコケたという印象があって不健康です。
ぜひ試してみてください。
回答ありがとうございます。
そうですね、、、過去に食事制限でダイエットしたことがあり、リバウンドはもちろん顔色も悪かったので、それはちゃんと把握してます。
追加で質問ですが、トレーニングの時間等は自分であれこれできるのでしょうか?もしくはインストラクター達がカウンセリングを行い、時間・内容を決めそれに沿ってするのですか?
No.3
- 回答日時:
私も全然運動オンチだったので、
2年ほど前にスポーツクラブに通い始めるにあたり、
インストラクター氏に相談して、トレーニングメニューを作ってもらいました。
・エアロバイク10分 (ウォームアップ)
・ストレッチ
・マシントレーニング4種類
・エアロバイク15~20分
・ストレッチ
以上、全部で約1時間。これを週3回。
あとはこのメニューを、自分のペースでこなしていけばOK。
ただし、トレーニング前の体重・脈拍・血圧、トレーニング後の体重、
そしてトレーニングで実際にしたことは毎回記録します。
やはり、初めての方はそんな感じで始めるのがいいでしょう。
まずはインストラクター氏に相談してみましょう。
トレーニングだけでなく、食事も含めた減量メニューについて
アドバイスしてもらえる所もあります。
(たとえばコナミスポーツの「バイオメトリクス」など...参考URL)
参考URL:http://www.konamisports.com/program/bio/index.html
No.1
- 回答日時:
honey_pooさん こんばんは。
現役ジム通してます。今日も行ってきました。
1日4時間はチョットきついような気がします。私の場合は約2時間強。2時間も動けばヘトヘトになりますよ。4時間は未知の世界ですね。
時間よりは内容です。ダンベルで何キロ持ち上げる?やトレッドミル(ランニングマシン)でどれくらい走れる?みたいな感じで少しずつではないでしょうか?
回答ありがとうございます。
4時間は未知の世界ですか。。。追加で質問ですが、トレーニングする時間は、自分であれこれやることできるんでしょうか?もしくは、インストラクター達が内容を決めてやるのでしょうか?
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