ダイエットしても痩せません。
アラフォー、162cm66kgです。
本格的にダイエットを初めて二週間経ちます。
運動はジム90分を週3日。
食事は朝食にヨーグルトとバナナを一本。
昼食はお弁当普通サイズ。
夕食はご飯を豆腐に置き換えて野菜中心のおかずにしてます。
食事については1ヶ月以上はこのような内容です。
落ちた体重は0.5キロ。
一回外食をすればすぐ戻ります。
アラフォーで痩せにくくなってるとは思いますが、ここまでして落ちないのは他に何か原因があるのでは…と思ってきました。
痩せにくかったけど、ダイエットに成功したという方、痩せにくい原因は何でしたか?どのように改善したら痩せましたか??
No.9ベストアンサー
- 回答日時:
私も只今ダイエット真っ只中です。
50代です。約1ヶ月で6キロ痩せました。
私は胸を残してお腹と足の部分痩せをしています。
やり方は朝はサラダと目玉焼き2個とコーヒー(ミルクなし)と野菜ジュース。昼はレトルトの玄米ご飯に納豆・レバーなどの焼鳥3本・ワカメを沢山いれた湯豆腐半分。夜は玄米フレークに無調整豆乳をかけた物とプレーンヨーグルト。って感じです。
週に1回ぐらい焼肉ランチします。
運転はレッグマジックを1分を3回と腹筋的な事を50回。
年齢的に油を取らなかったり、たんぱく質を摂取しないとシワやたるみの原因になるので気を付けています。
油はエクストラバージンオイルを使います。
サプリは脂肪代謝を上げるためにチョコラBBと肌のためにヨクイニンを摂取しています。
お互い頑張りましょう!
回答ありがとうございます。
具体的に書いていただいてありがとうございます!
とても参考になります。
1ヶ月に6キロも落ちたなんてうらやましい!
栄養バランスの見直してみます。
あとオリーブ油もとりいれてみます。
お互い頑張りましょう!
No.6
- 回答日時:
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
No.5
- 回答日時:
まずは食事内容の見直しが必用でしょう。
内容を見ていますとダイエット神話に則った内容にしか見えません。
要するにバランス無視に飢餓を自ら作り出してしまえば、次に何時食べられるか判らないのでそれに備えて脂肪として
蓄えようと体が反応します。
その結果がリバウンド体質にしてしまう。
食事内容に関しては「タニタ食堂のレシピ」を参考にした方が現実的。
後は食べ方もあります。
質問文には有りませんが、早食いはダイエットの大敵の一つ。
一口の量を心持ち減らし、一口30回以上良く噛む事。
それによって満腹中枢を早く刺激してくれますからね食べ過ぎ防止にもなりますし。
また運動ですがジムでどう言うプログラムを行って居るかと言う事も有ります。
筋肉を作る事がメインであれば、脂肪燃焼と筋肉増強の有酸素運動を行う事です。
ジムに通わなくても散歩がてらにウォーキングを30分以上連続で行う事で脂肪を燃焼してくれます。
しかも負荷を掛ける為に10分なら10分早歩きしたなら5分の速度を緩めるセットを繰り返す。
ダイエットを行うのであれば巷に出回っている神話みたいな偏った内容では無く、医師の指導の下で正しい方法を取る事です。
しかも結果を直ぐに求めては神話に走りやすいでからね。
No.4
- 回答日時:
ジムで何をしているかによりますし
食事の栄養バランスが悪く摂取カロリーが少ないですから、体は、脳や内蔵などの器官を守る為に脂肪が減らないような体に変わり、脂肪を蓄えて生命を維持しようとします。
丁度2週間ぐらいで、エネルギーを脂肪に置き換えて蓄える体になった頃です。
これからは、生命維持に関係の無い部分を切り離していきますので、髪の毛の枝毛が増える、ツヤが無くなる、腰が無くなる、白髪になる、毛が抜ける、肌のツヤが無くなる、弾力が無くなる、シワが増える、生理が来なくなる、終わる、etc.な状態になります、髪の毛が抜けていけば数百グラムは軽くなるでしょう
よくある、間違った方法のダイエットですから、痩せないのです。
脂肪1kgを減らすのに必要な消費カロリーは約9000kcalです、1日1000kcalの摂取カロリーで体の生命維持に必要な摂取カロリーが2000kcalですから、どこをどう計算しても9000kcalを確保できないのですから、体重が減る事はありません。
No.1
- 回答日時:
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 痩せたいです 8 2023/01/08 20:05
- ダイエット・食事制限 女子高生です。ダイエットしてます。 朝フルーツのみ、昼弁当、夜おかずのみって痩せますか? 間食やお菓 4 2023/05/08 07:37
- ダイエット・食事制限 最近ダイエットを始めた女子高生です!栄養、ダイエットの知識に詳しい方に教えてもらいたいです!夏休みに 4 2022/07/28 14:44
- ダイエット・食事制限 痩せたいです 5 2022/08/21 22:57
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の食事 9 2022/10/14 07:03
- ダイエット・食事制限 痩せません 5 2022/06/23 09:30
- ダイエット・食事制限 女子高生です。ダイエットしてます。 朝フルーツのみ、昼弁当、夜おかずのみって痩せますか? 間食やお菓 4 2023/05/08 06:54
- ダイエット・食事制限 こぐまダイエットしたことある人いますか? 2 2022/09/21 08:26
- 食生活・栄養管理 すごい痩せてるのに健康な人ってなんか秘訣がありますか 150cm60kgから39kgの減量に成功しま 1 2023/01/28 20:01
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
毎日2キロ、1か月走ったら痩せ...
-
中学三年です。夏に部活引退し...
-
ビリーズブートキャンプのリバ...
-
楽して痩せる方法
-
成人式に向け、ダイエットをし...
-
50代女性。156せんち、59キロ。...
-
お腹と下半身痩せが 短期間でで...
-
自由研究でのアミノ酸
-
1週間で体重が3キロ増えました
-
中性脂肪が250ありますがヤバい...
-
腐った豆腐
-
タンパク質の正味の電荷状態は...
-
おでぶ歴=年齢の22歳の女です...
-
中学生で1日1500キロカロリー...
-
なぜ貧乏人は炭水化物を食べる...
-
食酢について・・
-
高校生女子 1日の摂取カロリー...
-
脂質二重層とミセルについてな...
-
イオン交換
-
中3の女子でウエスト100センチ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
毎日2キロ、1か月走ったら痩せ...
-
生理後の体重の減少とダイエッ...
-
小学4年生です。 身長は約156cm...
-
35才くらいから 85キロからダイ...
-
ジムとプール通いを週4でいつ...
-
痩せたいです。1日に何キロカロ...
-
私は中1のちょーデブで身長15...
-
147.5cm 体重39キロの中3女子...
-
サイズは変わらないのに体重だ...
-
中学三年です。夏に部活引退し...
-
太もも痩せが全くできません(;...
-
私は中学2年です。 私は身長が1...
-
足の太さが異常です。特に膝か...
-
食べてないのに太るのはなぜですか
-
成長期のダイエットについて 私...
-
痩せる方法。 1年かけて15~18k...
-
半年で15キロの減量をして、73...
-
お腹と下半身痩せが 短期間でで...
-
私は中学生です 身長は低くて体...
-
ダイエットについて。 朝、昼と...
おすすめ情報