食後の運動について教えてください。 お昼ご飯を食べて、夕ご飯までの間にジムで運動したいのですが、食後

食後の運動について教えてください。
お昼ご飯を食べて、夕ご飯までの間にジムで運動したいのですが、食後どの程度の時間を空けてから動いた方がいいのか教えてください。
運動内容は、30分くらい筋トレ、30分のステアマスター(階段登りするマシン)、2キロのランニング(ペースはゆっくりです)。
20代の女なのでそんなにゴリマッチョになるようなメニューではないです。ダイエット目的なので。
食べてすぐ走ると脇腹が痛くなるので、どれくらい時間かけたらいいかなと思いまして…。

No.1 ベストアンサー 回答者： ピロタン 回答日時： 2017/05/28 14:43

30分程でしょうね。

空腹時より食後の方が痩せるんですよね。
運動と食事でダイエット頑張ってください。

No.6 回答者： isoworld 回答日時： 2017/05/31 18:55

１時間ですね。

食事をすると、まず胃で消化活動が始まります。胃を動かすのには胃の筋肉にエネルギーを供給しなければならず、それは血液によって運ばれます。なので、胃の消化活動を妨げるのような（血液を使う）運動は、胃での消化活動が終わった頃にするのがいいわけ。それにはおおよそ１時間かかります（ただし食べ物によって時間は変わります）。

それより早く運動を始めると、胃は消化活動を続けようと（胃の筋肉を動かすエネルギーが不足する中で）強く動くために胃が痛みます。

No.5 回答者： arima808 回答日時： 2017/05/30 17:48

>脂肪燃焼のためには有酸素運動が必要ではないんですか？

とりあえず
犬的発想は止めましょう。（固定概念）
やり方は目的に合わせて変わる物です。（フレキシブル）

猫の有馬の提案は
マラソンなどの有酸素運動は時間が掛かるので
時間の無い現代人には合わない。

時間の短縮に
短距離競技の要領で無酸素運動をする。

時間を掛けない筋肉痛目的の運動を短時間する。
5分運動
5分休憩
これを３～５セットで良い。（合計、30分から１時間）

筋肉断絶を起こし熱を帯びる。それが成功の証。
それ以上すると運動のし過ぎで逆効果。

そして、筋肉断絶を起こした箇所は
２～３日休ませる。

代わりに別の箇所を鍛え上げる。

これを繰り返すだけで
3ヵ月後は別人に成れる。
しかし、そこで止めるとリバウンドを起こす。

完全な期間は12ヶ月です。
ここで止めてもリバウンドしません。

筋肉が付くと基礎代謝があがり、
幾ら食べても太らない体質に生まれ変わります。
（スポーツマンは信じられないほど食うが太らない）

筋肉維持に軽い運動を続ける。
（筋肉断絶の運動はイラナイ。有酸素運動で良い）

あなたの質問は筋トレを無視するから可笑しいのです。

写真は美浜の自衛隊近くの海岸の駐車場。
自衛隊が人形見たさにランニングコースを変えて来た。(^^♪

No.4 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/05/30 10:41

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.3 回答者： nekonoarimadesu 回答日時： 2017/05/30 01:53

食後30分は空けてから動いた方がいい。

筋トレはヤレバ良い物ではない。
人体の仕組みを理解しないとダメだ。

鍛えれば筋組織が断絶します。

筋肉組織は断絶したら回復に2～3日掛かる。
回復中に更に断絶すると悪化し
筋組織は育たないどころか痩せます。

では、どうすれば良いのか？

まず、1日目は腕を鍛えます。
他は休みです。

２日目は胸筋と腹筋、背筋を鍛えます。
他は休みです。

３日目は足を鍛えます。
勿論、他は休みです。

４日目は完全休養です。

５日目に腕を鍛えます。
以降同じ事を繰り返します。

筋組織を鍛え、
その後に休ませる事で筋組織のリカバリーをします。

この時に以前より筋組織が太くなります。
それがDNAに刻まれた生体の管理プログラムです。

これを理解し鍛えれば最短で筋組織と骨が太くなります。

体が変わるのは初めてから３ヶ月後です。
１ヶ月では変化は実感できないでしょう。
６ヶ月で体が固定され。
12ヶ月で変化終了です。

6ヶ月で止めると元に戻ります。（恐怖のリバウンド）
苦労が水の泡。
12ヶ月だと変化終了後なので戻りません。

マッチョが嫌なら筋肉痛を覚えるような事は避けましょう。
ランニングは意味がありません。
ひざを痛めるだけです。

ちなみに
写真は美浜の自衛隊の門の前です。(^。^)y-.。o○

この回答へのお礼

脂肪燃焼のためには有酸素運動が必要ではないんですか？

お礼日時：2017/05/30 10:59