147cm体重39キロ代の14歳です。 昨日2300カロリーくらいとってしまい、脂質を摂りすぎました

147cm体重39キロ代の14歳です。
昨日2300カロリーくらいとってしまい、脂質を摂りすぎました、そして先ほど冷凍ポテトをオーブンで焼いたもの100ｇくらい食べました。脂肪付きますか？ 夕方ランニングしようと思います。

No.4 ベストアンサー 回答者： Gじいさん 回答日時： 2017/05/28 20:14

脂質と炭水化物の摂りすぎです！特にポテトはデンプン質の固まり,ダイエットではまず無理しないで、脂質、芋類、は厳禁　油はオリ－ブオイ

ルで、糖質は脳に必要だから,果糖で摂取し　お砂糖は(ショ糖分)厳禁　そして良質なタンパク質を忘れずにね!?

No.3 回答者： パイロギグ6284375 回答日時： 2017/05/28 15:40

体重は良いんだけど、内臓脂肪が付きます。

脂質より糖質とデンプンがやばい！しかし炭水化物が少ないと免疫低下します。

No.2 回答者： ShowMeHow 回答日時： 2017/05/28 15:39

そりゃ食べ過ぎることもあれば、脂肪が増えることもあるでしょう。

どのように一定範囲に収めておくのかが問題で、運動だろうが、食事制限だろうが
一度にやりすぎることが良い効果を生むことはありません。

前も言ったと思うけど、無理なカロリー制限を行うと、リバウンドを繰り返し、摂食障害になるよ。
食べ過ぎたから運動するのではなくいつも、一定量食べて一定量運動するのが理想です。
発作的に過食してしまうのであれば、普段の食事制限の方法に問題があると考えるべきです。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2017/05/28 15:21

まだやってんの？

昨日2300kcal食べたなら、今日は2000kcalくらい食べなさい。ランニングはその上で。