最近筋トレをしても筋肉痛にならなくなりました。 筋肉痛にならなくても筋肉は大きくなるのですか？

最近筋トレをしても筋肉痛にならなくなりました。
筋肉痛にならなくても筋肉は大きくなるのですか？

質問者からの補足コメント

• 高校生です！

    補足日時：2017/06/08 07:14

No.5 ベストアンサー 回答者： zyanngo 回答日時： 2017/06/08 22:32

ある人が初めて筋トレをやった時の経過です（期分け）

第1期・・・１～2週間は筋肉痛で痛いです（運動を始めてやる人は1ヶ月間も筋肉痛の人がいますけどね）
第2期・・・それでも筋トレを頑張った結果3か月間位は、腕が筋肉質になってきたと喜びの笑顔です( ◠‿◠ )
第3期・・・3ヶ月経過ぐらいの時から、筋肉が今のトレに慣れてきて、筋肉質の盛り上がりが減ってくる。
　　　　　　逆に人によっては、筋肉が小さくなる事もありますよ。

ですから筋肉痛の後でもトレーニングを続けていれば、筋肉は大きくなってきますよ。でも一時的です。
ですから３～4ヶ月経過ぐらいで、新しい刺激を与えた方が筋肉にとっていい刺激になるんですよね。

新しい刺激とは・・・筋トレのやり方を変えてみるとか。例えば足上げ腹筋を足振り腹筋にかえてみるとか。
　　　　　　　　　　腕立て伏せを拳立て伏せに変えたりとか。
　　　　　　　　　　機械トレーニングに変えてみるとか。
　　　　　　　　　　スロートレーニングに変えたりとか。
　　　　　　　　　　後は、回数とか時間とかを少しハードに変えるとか。まだまだいろいろありますね。
　　　　　　　　　　本屋とか図書館にも筋トレの本がありまして、色いろやり方が載ってますので、それを試してみればいい発見が生まれますよ(^。^)y-.。o○

No.4 回答者： isoworld 回答日時： 2017/06/08 08:42

筋肉痛にならなくても筋肉は大きくなるのですか？　についてですが、その場合は現状維持になり、筋肉増大の効果は薄くなります。

もっと負荷を重くしないといけません。

No.3 回答者： nyajonyajo 回答日時： 2017/06/08 07:27

筋肉を肥大させるには断裂法しかないです。

追い込んでないんじゃないかな？

No.2 回答者： yotawmonpt 回答日時： 2017/06/08 07:02

若くないでしょ？

この回答へのお礼

まだ高校生です！

お礼日時：2017/06/08 07:14

No.1 回答者： パレッティーナ3号 回答日時： 2017/06/08 06:53

なります。