1000mが体力がなくて走り切れません。 中１女子です。 20mシャトルランは去年56回いって、20

1000mが体力がなくて走り切れません。
中１女子です。
20mシャトルランは去年56回いって、20×56＝1120mなのですが、持久走だと走れなくなります。
今年はバレー部に入って筋トレなどしっかりやっていますが、小６で走り切れなかったのがトラウマ？になり怖いです。

前に、４周くらい走ったら疲れてしまって、途中でリタイアしてしまいました(´；ω；｀)

次計るのは６月１５日（木）です。それまでに何とか走りきって記録を残したいです。

疲れずに走り切る方法ありますか？

No.4 回答者： 二段腹 回答日時： 2017/06/27 14:31

1000ｍを走りきるペースが解らない。

ということではないでしょうか？
全力疾走で1000ｍを走りきれるわけがありません。
まずは、軽くジョギングするペースで1000ｍを走り、
徐々にペースを上げていき、どのくらいのスピードで走れば
1000ｍを走りきれるのか？を覚えていったらどうでしょうか？

No.3 回答者： 色は匂へど 回答日時： 2017/06/20 14:32

普通は、走れば疲れます。

No.2 回答者： からはむ 回答日時： 2017/06/13 20:56

リタイアしたのは一年前ですよね？一年経ってたら体力ついてますよ。

というかそんなに不安ならなんで今までトレーニングしてこなかったんですか？一ヵ月だけでも毎日走れば全然違うのに。

No.1 回答者： サワイ 回答日時： 2017/06/13 20:50

踵で着地してませんか？走り方を変えて、足の裏の前の方（フォアフットといいます）から着地するようにしてみてください。

ジャンプする時、踵から着地する人はいないでしょ。踵から着地すると膝や腰にダイレクトに衝撃が伝わるからです。

前から着地することで、アキレス腱、脹脛、膝、太腿に衝撃を逃がすことができます。

この走り方だとエネルギーを効率よく使うことができます。最初は脹脛に張りを感じるかもしれないけど中学1年なら、すぐ慣れます。