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夜食に豆腐は太りますか?

ダイエットを始めるに連れ、夜食は6時以降食べないようにしようと思うのですが、基本5時半に夜食を食べるようにしようと思います。夜食は豆腐にしようと思うのですが、太りますか?
それと、豆腐は炭水化物ではなく、タンパク質ですか?砂糖は入っていませんか?糖分や塩分、油は入っているのでしょうか?分かる方、教えてください(>_<)

もう一つ。
私は朝食→野菜 昼食→野菜
夜食→豆腐(毎日3種類の味に変えて)
にしようと思うのですが、良いと思いますか?調べてみたところ、砂糖は本当に悪いらしいです。炭水化物もあまり取らないほうが良いと、、お肉は太りませんが、お肉との組み合わせ=ご飯になってしまいます。もやしに変えたとしても毎日は無理ですし、、ということでこのようなメニューになったのですが、悪くないですか?

A 回答 (6件)

夕食がどうこうではなくて、1日の摂取カロリー総量で考えた方がいいです。

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この回答へのお礼

なるほど!!有難うございます!

お礼日時:2017/06/21 07:43

豆腐は300gの絹ごしで、タンパク質が15g、脂質9g、糖質2g、食物繊維4gです。


あとは水分ですね。
太るかどうかは一日の総摂取カロリーが消費カロリーを上回るかどうかで決まりますから、豆腐は太るかという質問は回答不能です。

ダイエットをするなら、自分が食べるものの栄養成分をネットで検索するくらいのことをできるようにならないとダメですよ。

>>私は朝食→野菜 昼食→野菜 夜食→豆腐(毎日3種類の味に変えて)にしようと思うのですが、良いと思いますか?

全然ダメですね。

それでは必要な栄養素が全く摂れない。生きていく上で必要となる脂質とタンパク質が少なすぎる。
そういう食事をしていると、そのうち我慢できなくなって、食欲が暴走し、ドカ食いしてしまいます。

ダイエットしているのにドカ食いしてしまうと、自己嫌悪に陥ってますます食べることが嫌になります。
でも体は栄養を欲している。脳と体が別方向を向いてしまうのです。

そういうことをずっと続けていると「摂食障害」という病気になります。

一度、摂食障害にかかると、酷いケースでは治療に10年要することもあります。
あなたは10代ですか。今の食事のせいで、10代の残りどころか20代まで棒に振ってしまうかもしれない。

そういうダイエットはしてはいけませんよ。

サラダをメインに食べるのだったら、せめてトッピングにゆで卵やハムを載せるとかツナ缶を載せる等の工夫をしてください。
それだけでも栄養バランスが大きく改善します。
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この回答へのお礼

そのようなので、朝は野菜かフルーツ、昼は普通に炭水化物、夜はスープにしようよと母に言われました!サラダはそのままでは食べませんよ笑もちろん、卵やハム等はトッピングします笑基本的に(私の)野菜にトッピングは当たり前です!

お礼日時:2017/06/21 08:25

その食生活、痩せるというか栄養失調に


なってしまうのでは?

一時的に痩せるかもしれないけれど
リバウンドの反動も大きい。

3食を少なめにバランスよく食べて
間食は豆腐!

欠かせないのが運動です。

30分〜1時間のジョギングを
おススメします。

月に3kgはイケる。

間食にもう一つおススメなのが
スルメです。

セブンイレブンの百円のちっこいの。

咀嚼の回数が多くて満足度は高い。
低カロリー。

(コレステロールはちと高いので注意)
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この回答へのお礼

間食は完全にやめたほうが良いと書いてありました(本格的な先生)そのようなので、朝は野菜かフルーツ、昼は普通に炭水化物で夜はスープにしようよと母に言われました!ジョギングは一時間走ってもあまり痩せないとTVで、、フラフープは一日10分でくびれができるとのことなので、一日二回に分けてやろうと思います!お答え、有難うございます!

お礼日時:2017/06/21 08:22

野菜や豆腐に加えて欲しいもの



肉、ハム、ベーコン、卵、チーズ、納豆、糖質ゼロ麺(コンビニやスーパーにあります。原材料が大豆や蒟蒻なので、炭水化物ではなく、安心して食べれます)、アーモンド
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この回答へのお礼

調べたのですが、ダイエット食品(糖質ゼロ麺)等はそう書いてあっても、結局は食べてもらうものなので不味くはならないようにしているらしいので怪しんだ方が良いと書いてありました、、(調べたところ)卵や納豆は良いらしいですね!!お答え、有難うございます!

お礼日時:2017/06/21 08:19

豆腐悪くありません。



ですが、魚肉か豚肉か鶏肉か牛肉か、とにかく肉は食べましょう。豆腐や野菜と一緒に。

炭水化物は食べなくていいんですが、代わりに脂質やタンパク質を摂らないとエネルギー不足で倒れますよ。

炭水化物を摂らなければ、脂質はいくら食べても太りません。脂質は摂るのが心配でしょうが、炭水化物さえ、辞めることができていれば心配ありません。
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この回答へのお礼

そうなんですね!!有難うございます!

お礼日時:2017/06/21 08:17

そこまでしてたら多少炭水化物を摂っても痩せます。


後は継続出来るかです。

私は無理でしたw
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この回答へのお礼

そうなんですね!!継続…初めてなので分かりません(>_<)やっぱり持たなそうなので、夜はスープにしようと思います!

お礼日時:2017/06/21 08:16

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Aベストアンサー

体脂肪1kgは熱量に換算して7,200kcalです。
アンダーカロリー(消費カロリーが摂取カロリーを上回る分)が一日1,000kcalあっても7,200kcalに達するには一週間かかります。

あなたの体重が何kgか示されていませんが、仮に女性で基礎代謝1,200kcal、活動代謝1,600kcalとしても、毎日900kcal摂っていたら一日のアンダーカロリーは700kcalにしかなりません。

一週間やっても700kcal×7=4,900kcalですね。これは体脂肪に換算すると0.6kgくらいなので、一週間で500g減ったということと一応ほぼ符合しますね。
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計算通りで...続きを読む

Q思うように体重が落ちません。

はじめまして。31歳の女です。

質問の通りなのですが、なかなか痩せずに困っています。
身長156cmに対し体重が88kgのBMI35以上と高肥満です…。
新卒で働いた時は、同じ身長なのに体重が53kgと今より細かったです。
薬の副作用と仕事のストレスでブクブクと太り…
ジーンズは股ずれで3ヶ月で破れてしまう始末。
鏡で自分を見るたびに「糞デブ」と思うことがもう何年も続いています。
本当に情けないです。

結婚を決めた彼もおり、キレイにウェディングドレスを着たい。
すらっとした身体を手に入れたい一心で3月から生理日以外は毎日プールに通い、1時間半〜3時間泳いだり歩いたりして92kgから88kgになんとか落ちました。
それでもまだまだデブです。

ここ2週間、食べてないのに体重の変動すらせず。
むしろ、88kgから89kgをウロウロ。
100gでも増えようものなら3食を水で過ごす程に追い詰められております。

朝昼晩と3食あるうち、朝はお腹が空かず無理矢理食べると吐いてしまいます。
そのため、飲むヨーグルトをコップに一杯飲むか抜いています。
昼食はパンやご飯など色々食べますが、仕事で急な呼び出しがあったりして食べない時もあります。
食べるときは会社の外に出てランチしたり、コンビニで買って食べたりします。
夜はジムに行く前に、油ものを控えなるべく野菜を取り入れてます。ご飯は、少しの量でも満足するように白米と玄米に雑穀米を入れて炊き上げた物を100gだけにしています。
彼に合わせて、ボリュームのあるものやサンドイッチを作って食べる時もあります。
運動し過ぎで疲れてしまったときはヨーグルトか野菜のみ食べて、夕ご飯をお昼に回すこともあります。

運動後にプロテイン等も飲んでいますがなかなか痩せません…
こんなデブな私ですが本当に痩せたいのです。
食事や運動含め皆様の知恵を貸していただけたらと思います。

はじめまして。31歳の女です。

質問の通りなのですが、なかなか痩せずに困っています。
身長156cmに対し体重が88kgのBMI35以上と高肥満です…。
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ジーンズは股ずれで3ヶ月で破れてしまう始末。
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Aベストアンサー

3月からなら1ヶ月半ぐらいですよね。
まさに停滞期でしょう。体重は階段状に落ちて行きます。
焦りは禁物、少し運動を増やすぐらいにしてじっくり待ちましょう。
急激に落とせば落とすほどリバウンドもし、痩せにくい体になりますので無理な食事制限は禁物です。

私の友人にちょうど貴女と同じ体型、いや今やおそらくもっと体重増加している人がいます。
彼女も朝食を摂らないのです。どうしても朝は食べられないと言って。
そして多忙ゆえに昼食が4時頃になるそうです。
さらに夜遅くに帰宅してがっつり食べて寝るという生活を20年も続けています。
体重は増える一方、会う度に大きくなっていて、医者からも叱られてるそうです。
それでも生活は変えられないようで、友人一同、彼女の健康を心配しています。
夜の食事を減らしてそのぶんを朝にまわしては?と言ってるんですけどね。

あなたも同じような食事の摂り方ですよね。
少しずつでも3食規則正しく食べるのが良いと思います。
まず朝起きたら一杯の白湯を飲んで胃腸を温めると負担がかからずに食事ができます。
試してみてください。

あとは代謝をあげる運動を加えてはと思います。
有酸素運動は水泳で出来てると思うので、あとはストレッチやヨガのような柔軟体操です。
肩甲骨まわりや股関節を柔軟にしたりロングブレスのような呼吸法で代謝が上がります。
体幹を鍛えるような運動も効果的です。
夜にやるのもいいですが、朝、白湯を飲んだあとにそうした運動を少ししてみたら食欲も湧くかも知れませんね。

とにかく私の友人のようにはならないで。
一番着たいドレスが着られるように頑張ってください!

3月からなら1ヶ月半ぐらいですよね。
まさに停滞期でしょう。体重は階段状に落ちて行きます。
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急激に落とせば落とすほどリバウンドもし、痩せにくい体になりますので無理な食事制限は禁物です。

私の友人にちょうど貴女と同じ体型、いや今やおそらくもっと体重増加している人がいます。
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Q2年間で30kg太りました。1年間で元に戻したいです。 155㎝ 53kg→83kgになってしまいま

2年間で30kg太りました。1年間で元に戻したいです。

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•うつ病でリフレックスとセロクエルなどを服用していた(リフレックスは今も服用している)
•高インスリン血症(インスリンが常人の3倍出ている)
•甲状腺機能低下症(薬は飲んでいない)
•朝食を抜いていた

見た目もそうですが、健康面も不安です。
どうしたら痩せられますか。

Aベストアンサー

高インスリン血症とのことなので、まずはその症状を治療なさい。
インスリンは肥満ホルモンです。それを治療しないと痩せられませんよ。

食事の回数は関係ないですね。一日0.5食だろうが、その0.5食で3,000kcal食っちまったら太りますよ。
カロリー計算ができない人のようなので、カロリーオフな食事ではなく糖質をコントロールしてください。
食事中の糖質を減らそうと意識すれば、摂取カロリーは勝手に減っていきます。

また糖質コントロールは高インスリン血症の治療でも必要となります。

普通のダイエット法ではあなたの場合は痩せられませんので、医師の指導をしっかり受けてください。
間違っても、こういうQ&Aサイトのガセ情報を真に受けないように。

Qダイエットしたいのですが、炭水化物と甘いものが大好きで止められません。 数日は頑張って我慢するのです

ダイエットしたいのですが、炭水化物と甘いものが大好きで止められません。
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体脂肪は△2%筋肉率+2%です。
こんなものなのでしょうか?

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まず2週間くらいと期限を区切って炭水化物を一切断つことはできませんか?

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ペースは1か月に1kgです。今7か月目です。

2週間の間は、とにかく、肉、チーズ、卵、ナッツ、野菜ばかり食べていました。
お腹が空いたらこれらは、いくら食べてもOKです。
ただし、そんなにたくさん食べられません。
結構すぐに満腹になってしまいます。

2週間過ぎたところで、私のように、炭水化物依存から抜けられれば良いのですが。
そうしたら、なくても大丈夫な生活になるので、1か月くらいなしで続け
その後は、3日に1食くらい(付き合い上必要なときのみ)食べています。
今もそんな感じで、体重はゆるやかに減り続けています。

1か月と10日で1kgというのは、誤差の範囲ともいえるし、なんともいえないですね。
この値が信用できれば、ちょうどよいペースだと思います。

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>>無理なく自然に
これが難しい。食事量を減らしただけでは、余り効果が出ません。
食事量を減らすと、先ず、筋肉量が減ることが原因です。

生きて行く為の基礎代謝は、全代謝の何と70%です。
内訳は、脳:20%、肝臓:20%、筋肉:20%、・・・・。

体温を作るために、筋肉が微細動しています。このエネルギーが必要。

で、筋肉量が減ると、基礎代謝が下がるため、必要なエネルギー量も減ります。つまり、省エネモード。

普段、余り使っていない、体幹の筋肉を鍛えて、筋肉量を余り減らさない様にすると効果があります。

一番簡単なのは、腹横筋のトレーニングです。

「ドゥローイン」で検索すると、やり方が解説されています。

Q皆さんの成功したダイエット方法を教えてください! 毎日ウォーキングはしています。 5キロ程度ですが…

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ダイエット(diet)とは本来は日常の食べ物や食事のことを指し、痩せるとか運動するという意味はありません。それをどう間違ったのか曲解したのか、いまの日本ではダイエットというと運動したり痩せたりすることと理解しているようです。
それだけダイエットにはデタラメだったり、いい加減だったり、間違っていることが多く、そういう理解だと成功しにくいんです。

もし減量したい、痩せたいのであれば、食事制限をすることです。運動は少々やったところで消費カロリーは思いのほか少なく、食べるほうを管理しないと運動による効果は簡単にチャラになります。

たとえば5kmのウォーキング(1時間)をしても消費カロリーは200kcal程度で、ご飯お茶碗1杯のカロリーにもなりません。それなら1日につきご飯お茶碗1杯だけ少なく食べたほうが楽で確実です。
菓子パン1個を5分で食べちゃうと、そのカロリーを消費するのに2時間半は歩かないといけません。運動で減量したり、痩せたりすることは期待しないほうがよろしい。

成功の秘訣は、夕食の食べる量をとりあえず3割減らすことです(とくに炭水化物を中心に減らすのがお勧めです)。必ず食べる前に(見た目でいいから)3割減らしてください。腹7分目で食べるのをやめるのは絶対にダメです。これを忠実に1年続けてください。早く結果を出そうと無理・無茶をするほど確実に失敗します。あせらず、あわてず、あきらめず、気長にずっと続けることが成功につながります。ダイエットには「いつもどおり」という意味合いがあるんですよ。

食事制限を中心に行い、健康のためにも速歩(時速6.7km)で登り勾配13%(これはもの凄く効きます!!)にして毎日1時間歩くと、私の場合では1年で14kg減量できました。

ダイエット(diet)とは本来は日常の食べ物や食事のことを指し、痩せるとか運動するという意味はありません。それをどう間違ったのか曲解したのか、いまの日本ではダイエットというと運動したり痩せたりすることと理解しているようです。
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もし体重がもっと減りそうな勢いであれば、ほんの少しは食べる量を増やすことが可能です。何をどれだけ多く食べても体重がキープできるかは、やってみないと分かりません。何かをほんの少し食べるのを増やして数ヶ月は体重の様子を見る必要があります。それで体重が落ち着く食事を見つけてください。拙速にやると失敗します。

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そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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