No.5ベストアンサー
- 回答日時:
睡眠環境を整えること(温度、湿度、寝具などを含めて)、スマホやパソコン画面を見ないこと、お風呂はぬるめのお湯にゆったりつかることなどが挙げられると思いますよ。
No.4
- 回答日時:
眠くなるまで起きていればいい。
その際、横にならず椅子に座るなど体を起こしていること。
眠くなったら布団に潜り込むようにすると、習慣付いて布団に入るだけで眠くなるようになる。
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