オリーブ油と比べて、アマニ油は太る？

テレビでオメガ３とかオメガ９とかの解説をしていました。
アーモンドやアボカドはよく食べるし、オリーブ油は料理につかっています。

アマニ油（オメガ３）も撮った方がよいのか、と思い、毎朝ヨーグルトにオリーブ油をかけて食べていたのをアマニ油に変えました。
量は同じ、小さじ１杯くらい。

3ヶ月経ったら、腹部を中心に脂肪がつき、2キロくらい体重が増えました。
暑くてあまり動かなかったのはたしかですが、こんなに急激に皮下脂肪がついたのは初めてです。

食事は、ヨーグルトにアマニ油をかけた以外はあまり変わっていません。
暑くてアイスを食べることが多かったのはたしかですが、食欲がなく、ご飯は控えめでした。
夏痩せどころか、夏太り。

「オリーブ油と比べてアマニ油は、同じ量でも太りやすい」ということはありますか？

味も、ヨーグルトのオリーブ油かけはとても好きですが、アマニ油は無味無臭なので、別に美味しくはなりません。

オメガ９は普段たくさん摂っているので、オメガ３も摂った方がいいと聞いて、小さじ1杯をオリーブ油からアマニ油に変えただけです。

味的には、食べる理由がないです。サバ缶の方がよほどおいしいです。
その上、太るなら食べるのをやめます。

No.1 回答者： にじ12 回答日時： 2017/08/26 14:23

アマニ油ではなく、脂肪が多いアイスでは。

アボカドも食べ過ぎはカロリーが高いのでは。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

はい、アイスは、けっこう食べました。脂肪と糖分の塊ですよね、やはり・・

お礼日時：2017/08/26 14:54

No.2 ベストアンサー 回答者： Yusura 回答日時： 2017/08/26 14:36

＞「オリーブ油と比べてアマニ油は、同じ量でも太りやすい」ということはありますか？

非常に考えにくいです。

まず、基本的に植物油脂は100%油で100g=約921kcalでどれもカロリーが同じです。
体重の増加は摂取カロリーが消費カロリーを上回るからですが、
以前のオリーブ油もアマニ油も小さじ１で量が変わらないのならカロリーが変わりません。

とはいえ、実際には同じ摂取カロリーでも中身が違うと太りやすさが違ったりすることもあるのですが…。
アマニ油を摂取しても体脂肪率などに差はなかった、という研究結果のほうが多いので、
そのような違いが出るとは思えません。
国立健康・栄養研究所　－アマニ油
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail951.html
（そのへんのアフィリエイトブログでは「オメガ３で代謝を良くしてダイエット！」「オメガ３が中性脂肪を下げる！」的な怪しい宣伝を行っているぐらいですし、太るタイプの油ではないです。
　ちなみに太りやすいタイプの油は飽和脂肪酸のほうが多いです。）

また、植物油脂こさじ１ぱいのカロリー自体が約40kcalで高くありません。
下はアマニ油のメーカーのサイトですが、オリーブ油も同じです。
http://www.nippn.co.jp/products/other/amani/deta …
nohalaさんの性別と年齢次第の部分もあるのですが、仮にこの量を毎日プラスしていたとしても
さほどの影響はないだろう少量です。

あと、「腹部を中心に脂肪がついた」のならそれは皮下脂肪ではなく内臓脂肪のほうが可能性が高いのではないでしょうか。
原因は単純に暑くて運動量が減ったためではないかと思います。
代謝が落ちていたところに総消費カロリーが減り、総摂取カロリーは増えた。
食べ物からの摂取カロリーで言えば、直接は油よりも
＞暑くてアイスを食べることが多かった
こちらだろうと思います。

ご飯を食べる量が控えめになったとのことですが…。
食べていたアイスがサクレのようなかき氷系でもカロリーはご飯かるく半膳ほどあります。
https://www.futabafoods.co.jp/product/ice/capice …
サクレのカロリーはひとつあたり137kcal。
ちなみに私が昨日から半日で３つたいらげてしまったハーゲンダッツは一つ250kcal前後…。
ご飯がイコール炊いた飯なら、かるーくよそって140gよそって約240kcalです。
なので、「白飯が控えめになった」ぐらいだと総摂取摂取カロリーは上がっていると思います。

さらに、オメガ3について。
オメガ３を摂りましょうと言われる理由は二つあります。
ひとつは必須脂肪酸だから、もうひとつは同じ必須脂肪酸のオメガ６とのバランスが非常に大事ということがわかってきたけれども現代人の食生活はオメガ６を多量に取りやすいためほとんどの人はバランスが崩れている
こと、の２つです。

なので…。
オリーブ油をヨーグルトにかけて召し上がっているのはなんのためでしょうか？
味が好みだからでなく、オメガ９を取らなければならないからだと思っていらっしゃるのなら、明日から止めても大丈夫です。
栄養価としてはあまり意味がありません。オリーブ油は7割ほどオレイン酸というオメガ９系の油なのですが、オメガ９は非必須脂肪酸ですから。
お料理にもお使いなら特に。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

アマニ油に特に太る理由はないのですね。
特にオメガ９を意識してはいませんが、オリーブ油の味と香りが好きです。
ナッツやアボカドも好きなので、オメガ9系の油が好きなのかもしれません。
ヨーグルトも以前はジャムでしたが、たまたまオリーブ油をかけてみたら、甘くするより美味しいと思うようになりました。

腹部脂肪の原因は、やはり、代謝が落ちたことと、アイスなのですね。
風邪で食欲が落ちたので、「栄養をつけなくちゃ」という口実で食べました。
それも、「種類別：アイスクリーム」を選んで。

ハーゲンダッツ1個で250kcalですか・・
ハーゲンは高いので、ニュージーランドのアイスをよく食べました。さっき、検索したら1箱で2000kcal。
31のトリプルも。

アイスを食べた私が悪いですね。
アマニ油に罪を擦りつけようとして、申し訳ないです。

お礼日時：2017/08/26 15:15