第1弾は趣味Q&A!
ストレッチ・体操・エアロビクスのQ&A
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身体が硬すぎる。
私は、物心ついた頃より、60歳ほどの今まで 身体か硬いのですが 柔らかくしたいです。 腰痛や肩こりなどあります。 自律神経に障害があるのですが関係は無いのかわかりません。 まず、地面に両足を伸ばして座ることが出来ません(80°くらいでしょう。) 前屈は 指先が膝にギリギリ届かない。 開脚は 45°くらいです。(開脚状態では前屈は全く出来ません) 関節がと言うより、伸ばす反対側の筋肉(スジ?)がパンパンにつっぱります。 ストレッチもやってみますたが 硬すぎて一人ではストレッチになりません。 何処へ行けば良いのか? ストレッチ教室(ヨガ)? 整形外科? (整体は効果なしでした) 田舎なので、施設や病院も少ないです。 どなたか、詳しい方 アドバイスお願いします。 多くのアドバイスがあって欲しいので、すみませんが少し長く質問したままにしておきます。
質問日時: 2023/07/15 11:58 質問者: love-and-pug
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運動後の足の痛みについて
最近、運動不足のため筋トレと有酸素運動(ウォーキング早歩き30分程度)を始めました。 筋トレはジムで本格的なマシンを使って行っています。 何度か運動と有酸素を繰り返していて筋肉痛は数日立つと治るのですが、なかなか痛みが治らない箇所があります。 膝裏と左足の付け根についてなのですが、ストレッチをして伸ばすと筋が釣りそうなような、肉離れを起こしそうな感じで痛みを感じます。 ストレッチでその箇所を伸ばすとき以外は、力を入れたり動かしたりしても痛みません。 このような状況の場合は該当箇所はストレッチや筋トレを控えたほうがよいでしょうか。 また何日ぐらいで治るでしょうか。 詳しい方、ご教授お願い致します。
質問日時: 2023/07/13 15:16 質問者: 足湯大好き
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おすすめダイエット動画
30分歩いたあとにビリーズブートキャンプの基本プログラムを20分しましたがビリーのほうがやる気がです三日坊主でした。音楽にあわせてや楽しくダイエット(とくに上半身だとうれしい)できるおすすめ動画あれば教えてください
質問日時: 2023/07/13 14:15 質問者: あかさなたな
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腹筋バキバキに割りたくて…1ヶ月から腹筋鍛えてるんですが・・なかなかポッコリお腹が凹まない腹筋割れな
腹筋バキバキに割りたくて…1ヶ月から腹筋鍛えてるんですが・・なかなかポッコリお腹が凹まない腹筋割れないどうしたら腹筋割れる?
質問日時: 2023/06/14 11:01 質問者: タコやき
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チョコザップというのが最近各地にできていますが、利用した感じはどうですか? 僕は普通のジムに月900
チョコザップというのが最近各地にできていますが、利用した感じはどうですか? 僕は普通のジムに月9000円で通っており、週2回の頻度で行っているので毎月8回ほど通っています。 チョコザップを仕事帰りに少し外から覗いてみたりしましたが、時間帯によっては客も全くいない時間がありそうで、これはこれで自由で快適そうだなと思ったのですが、実際どうでしょうか?
質問日時: 2023/06/12 19:20 質問者: heidfeld
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すぐに肩が凝ります。システムエンジニアです。46歳です。スポーツジムで鍛えた方がいいですか?
すぐに肩が凝ります。システムエンジニアです。46歳です。スポーツジムで鍛えた方がいいですか?
質問日時: 2023/06/11 11:25 質問者: あっきー126
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筋肉を落とすには… 職業柄、力仕事(障害児保育にて、常に子どもたちを抱っこしたり、支えたりしています
筋肉を落とすには… 職業柄、力仕事(障害児保育にて、常に子どもたちを抱っこしたり、支えたりしています)?が多く、腕の筋肉がついたようで、かなり逞しい腕になってしまいました。 先日、ドライヤーで髪を乾かす自分の腕を鏡越しで観て、衝撃でした。 元々、貧相な体つきをしているので、ふわふわな感じの体つきに憧れていたのに、さらに遠のいてしまった感じがします。 これから、半袖になる事が多いのに…服を可愛く着たいです((>_< ;) 筋肉を落としたいのですが、何をすると効果的なのでしょうか…ストレッチ…? 因みに胃下垂傾向なのか、当方かなり食べる方なのですが食べても食べても太れない体質です(こちらも困っていますが今は置いておきます)。食べて脂肪つける!という感じはしにくいです…。
質問日時: 2023/06/04 06:36 質問者: ほのほ
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朝の体操
高齢者がゆうちゆうぶ等の朝のラジオ体操ですが なにもしないより多少は体力とか健康維持に役に 立つと思いますか?
質問日時: 2023/05/24 07:36 質問者: 2347nanasei
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西◯流呼吸法と鬼滅の刃の呼吸は関係しますかよろしくお願い申し上げます。m(_ _)m
西◯流呼吸法と鬼滅の刃の呼吸は関係しますかよろしくお願い申し上げます。m(_ _)m
質問日時: 2023/05/18 20:20 質問者: yamaneko567
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中1から毎日柔軟のストレッチをしたら180度開脚できるようになれますか?
中1から毎日柔軟のストレッチをしたら180度開脚できるようになれますか?
質問日時: 2023/05/15 20:22 質問者: りぃじゅ
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懸垂が加重5kg8×3セットから伸びないです。 この先伸ばすにはどうすればよろしいのでしょうか
懸垂が加重5kg8×3セットから伸びないです。 この先伸ばすにはどうすればよろしいのでしょうか
質問日時: 2023/05/13 23:48 質問者: 2580りん
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体操て一日何分くらいですかよろしくお願い申し上げます。m(_ _)m
体操て一日何分くらいですかよろしくお願い申し上げます。m(_ _)m
質問日時: 2023/05/09 08:24 質問者: yamaneko567
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入院中、全然動かないせいで腰が痛いです。廊下を歩くくらいの範囲でできるストレッチや運動(アップみたい
入院中、全然動かないせいで腰が痛いです。廊下を歩くくらいの範囲でできるストレッチや運動(アップみたいなやつ)のメニュー持ってる方教えてください。
質問日時: 2023/05/05 10:35 質問者: くまちょん
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『肩こり』と一括りにいいますが、具体的に何という筋肉が固くなっているのでしょうか?僧帽筋とかなんでし
『肩こり』と一括りにいいますが、具体的に何という筋肉が固くなっているのでしょうか?僧帽筋とかなんでしょうか?
質問日時: 2023/04/29 16:25 質問者: tomo9235740
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筋肉どころか脂肪もつきません。どうすればいいでしょうか、 昔から結構食べて性格的にのんびりで全然動か
筋肉どころか脂肪もつきません。どうすればいいでしょうか、 昔から結構食べて性格的にのんびりで全然動かないのに(バイトや授業のバスケはがちでやってます)肉がつきません。消費カロリーは上回ってないと思います。どうすればいいですか?
質問日時: 2023/04/28 14:31 質問者: サングラスマスター
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腰の軽いヘルニアは完治するでしょうか?
腰自体は全く痛くないのですが、右お尻、右太ももから右足の裏まで、軽い痺れを感じます。 運動やリハビリで、完治するでしょうか?
質問日時: 2023/04/19 22:54 質問者: Coccinellidae
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ラジオ体操した時に体がボキボキ鳴ってるのは凝ってるって事ですか?
ラジオ体操した時に体がボキボキ鳴ってるのは凝ってるって事ですか?
質問日時: 2023/04/11 22:39 質問者: レモンレモンレモンレモンレモン
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体操などの運動などは三十分以上やらないと効果がないというのは本当ですかよろしくお願いします
体操などの運動などは三十分以上やらないと効果がないというのは本当ですかよろしくお願いしますm(_ _)m
質問日時: 2023/04/10 20:41 質問者: yamaneko567
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しばらく寝たきりで、徐々に運動できるようになりました!諸事情で外で運動ができず 室内運動でおススメあ
しばらく寝たきりで、徐々に運動できるようになりました!諸事情で外で運動ができず 室内運動でおススメあれば教えてください。 体力はかなり低下してます。 今日は、 腹筋100回、背筋40回、スクワット70回、 踏み台昇降 10分 です。 他に自宅でできるおススメの運動ありますか? またどのくらい運動したらよいでしょうか? 私は40代女性です。
質問日時: 2023/04/07 17:52 質問者: ayaab0808
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血糖値が測れるスマートウォッチ・・信頼できいますか?
ネットで血糖値が測れるスマートウォッチが1万円程度で販売していました 本当に信頼できますか?
質問日時: 2023/04/05 17:18 質問者: satoshino
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私ラジオ体操や柔軟体操動画見ながらの体操を1ヶ月頑張りました。また普段の姿勢を意識しても全然猫背が解
私ラジオ体操や柔軟体操動画見ながらの体操を1ヶ月頑張りました。また普段の姿勢を意識しても全然猫背が解消されません。どうしたらいいですか?
質問日時: 2023/03/12 19:30 質問者: aSm。
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