趣味Q&A一覧 - 教えて!ピックアップ

手っ取り早く痩せれる方法ありますか？

質問日時: 2022/02/10 14:49 質問者: pi_mi

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こんにちは。産後のたるみを取るべく、運動をしたいのですが、私は筋肉が付きやすいので困っています。痩せる前に、肩がプックリあがってしまい、腕もムキってなってしまいます。ふくらはぎも痩せた、というよりは筋肉でパンパンって感じです。前回はダンベル体操と縄跳びをしたので腹筋も筋肉がつき、妊娠中はお腹の皮がのびなくて困りました。たぶん、食生活も原因だと思います。胃腸が弱く、脂っこいモノがニガテなので、お肉はトリの胸肉くらいしか食べません。夕食は疲れていてお茶漬けとか漬物がオカズだったりします。お菓子類も好きではないので滅多に口にしません。運良く（？）切迫早産を止める薬（筋肉の組織を壊します）を使ったので、出産直後は筋力は落ち、すべての肉がだらけている感じです。今がチャンス！なので、スッキリやせる運動はどんなものがいいですか？ちなみに小さい子がいるので外に出られません。ヨガなんかいいのかなあ、と漠然と考えています。フィットネスに詳しい方、よろしくお願い致します。

質問日時: 2007/03/06 11:46 質問者: koro233#2

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何を試しても痩せません

この３年間で１０キロ太りましたが、限度を知りません。去年も一番太いと思ってましたが今は去年の洋服も入りません。身長156に対して今は体重67キロ、体脂肪32.5になってノイローゼ気味です。と云うのも色々１ヶ月をめどにやったからです。朝はTV体操。ターボセルをはいて出勤。ニガリも毎食数滴とって先月は高額？なEMSも購入してとにかく１ヶ月様子を見ようとやってみましたが増える一方で自分の体が恐くなっています。スポーツクラブのバイオメトリクスを申し込もうか断食道場に通おうか迷ってますがこの最後の手段でまたリバウンドしたら絶望的です。３日坊主とか１週間であきらめたわけじゃないのに結果が出ないものでしょうか？

質問日時: 2004/09/12 13:46 質問者: komachi178

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大きい筋肉をつける順番

44歳、女です。週2回のペースでジムに通っています。体の都合でトレッドミル、スクワットはドクターストップがかかっています。休んでいる間に筋肉が衰えました。もう一度つけたいと思っています。今現在のメニュー的には (1)10分のストレッチ後 (2)アブドミナル（腹筋）20回 (3)ロータリートーソ（わき腹）左右15回ずつ (4)ベンチプレス（胸筋）15回 (5)トーソアーム（背中）15回 (6)ラテラルレイズ（肩）10回 (7)ヒップアダクション（外転）10回 (7)ヒップアブダクション（内転）15回 (8)トライセプス・マルチバイセプス（腕の前・後ろ）各々15回 (9)レッグエクステンション（太もも） (10)レッグカール（太もも）各々15回 (11)エアロバイク20分 (12)ストレッチ10分 ●負荷はマシンに関しては男性標準、エアロバイクのみ負荷無し（有酸素運動の意味だけ）で、終了しています。事故で4ヶ月ブランクが空いてしまったので大きい筋肉からつけたいと思っています。順番的に変えた方が良いものがあったら教えていただきたいです。また、現状、有酸素運動がエアロバイクのみしか許されてないので、脂肪燃焼効率も悪くなっていると思います。バイクを漕ぐ時の呼吸、意識などもアドバイスがあれば教えていただけたら助かります。

質問日時: 2008/05/05 15:10 質問者: qqq-11

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体全体を柔軟にしたい

現在、スポーツクラブに通っておりジャズダンス・ヒップホップなどに参加しております。ストレッチのクラスにも参加しています。約２年ぐらい経ちます。しかし体が思うように柔軟になりません。同時期に始めた男性（硬かった）でも開脚と上半身が前屈で床につくようになっています。ストレッチを毎日しているのですが何か効果的な方法があればご教授ください。

質問日時: 2006/02/08 15:11 質問者: Mori229

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無理なダイエットとはわかっていますが

無理なダイエットとはわかっていますが、今から５月１日までに30キロ落とす方法ってありますか? 無理なダイエットでも構いません今現在、身長151で正直体重が72キロあります彼氏に5月までに40キロ代にならないと別れると言われましたどうしても痩せなければなりませんだれか教えてください

質問日時: 2011/02/14 21:44 質問者: marixali

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筋肉をつけるには？

こんにちは。全身の筋肉を無理なくまんべんなくつけるにはどんな運動をすればいいのでしょうか？また、その運動をどれくらいの頻度・時間をこなすのが適度ですか？ムキムキになりたいわけじゃなく、 "あーなんか全体的にガシっとしたかな～"て思う程度です。

質問日時: 2008/03/21 17:18 質問者: theceiling

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炭水化物抜いて痩せなくなった人は、なんのダイエットで痩せれるのでしょうか？昔炭水化物抜いて痩せました

炭水化物抜いて痩せなくなった人は、なんのダイエットで痩せれるのでしょうか？昔炭水化物抜いて痩せましたが、もぅ身体に耐久性がついてしまったようで痩せれても3キロ限界です。酵素などの方がいいのでしょうか？

質問日時: 2017/02/27 21:11 質問者: サナこう

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筋肉をちゃんと追い込めたかどうか判断するには？

ジムと自宅でウエイトトレーニングをしている39歳・男性です。先日から「筋肉をちゃんと追い込めているのかどうか」が不安ですので質問させていただきました。胸の例ですが、私は10RMを基本に以下のようなトレーニングをしております。 (専門用語的な言葉を使いますが初心者です) ■ダンベルベンチプレス ●アップセット：よりやや軽い重量で10回挙げる、1分インターバル ●メインセット1：10RMで10回挙げる、1分インターバル ●メインセット2、3：　10RMで限界まで挙げる、挙がらなくなったら重量を　落としつつとにかく10回は挙げる、1分インターバル ●ダウンセット：アップセットと同様、2セットくらい行う ■ダンベルフライ ●メインセットのみ。上に同じこれで一応、筋肉の張った感じ(バンプ感?)が得られ、ちゃんと筋肉痛にもなるのですが、胸の後に肩をやった後、もう一度胸にトライしてみると数回は挙げられたりします。(もちろん途中でへたばりますが) こんな状態なのは、きちんと追い込めていないということでしょうか？あるいは、それが普通なのでしょうか？「追い込めた感じはこうだ」という尺度もしくは目安みたいなものがありましたら、感覚的なものでも結構ですので教えてください。「規定回数をこなせばよしとする」でも構いません。よろしくお願いいたします。

質問日時: 2008/06/23 23:40 質問者: par3636

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メタボっぽいのですが、

メタボっぽいのですが、私は30歳の男です。昔は腹筋が割れてたのですが、今となってはお腹が出ています。そこで、これから気合いを入れてお腹をへこまそうと考えています。そこで、質問なのですが、どなたか私と同じようなお腹が出てる状態から腹筋が割れるくらいに戻せた方はいますか？私の友達では誰も成功してないので。頑張る糧にできるようにみなさま教えてください。

質問日時: 2010/02/17 16:21 質問者: london1202

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筋肉を付けて脂肪の少ない体にする場合（そういう体に

筋肉を付けて脂肪の少ない体にする場合（そういう体になりたいと思ってます）に嫌気性運動と好気性運動の長所と短所にはどういうものがありますか？また脂肪を落とすには好気性運動は必要ですか？噂話や、風の便り、虫の知らせ、などのどんな情報でも良いのでお寄せください。そういう回答もお待ちしております

質問日時: 2011/03/19 01:27 質問者: city-hunter

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アトピーにきく石鹸

アトピーをもっている者がいまして体を洗う時、今までは普通の市販の石鹸やボディソープをつかっていたのですが最近になって石鹸でも肌にあうのとあわないのがあるようで、かなりお風呂あがりは痒みがとまらず赤くなる状態です。（今まではそうではなかったようですが・・）どなたかアトピーでも使えて赤や痒みがおさまるような商品を知っていれば教えてください。

質問日時: 2007/06/12 17:32 質問者: goo200312

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ダイエットで空腹になった時に・・・カロリーの無いものって何かありますか？

外に居るときとか特になんですけど空腹に襲われるとついコンビニで美味しいものに走りそうになります。カロリーの無いもので空腹時にいいものって無いでしょうか？？ほんとに困ってます、あと２０歳の場合一日の摂取カロリーはいくつなのでしょうか？？

質問日時: 2002/09/28 00:52 質問者: noname#3138

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「運動をすると痩せる」について

いくつか知りたいことがあります。 1）「とりあえず体を動かす」で、体のどこかしら、1cmであったとしても、サイズダウンしますか？（減量は一旦置いておきます。運動をするときには集中するという前提で） 2）体重を落とす、または体脂肪率を下げるのには、有酸素運動が効果的というのは、どういうメカニズムなのでしょうか。また、無酸素運動は効果がないのでしょうか。 3）効果的な運動はどういうものになるでしょうか。組み合わせや順序、向き不向きなどあれば教えてください。 1つだけでも構いませんので、よろしくお願いします。

質問日時: 2007/08/31 02:28 質問者: cieux

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５０代の筋力トレーニング（特に背、二頭）

何度もご指導頂いています。５０才でトレーニングを楽しんでいる男です。ジムでのトレーニングメニューに工夫しながら修正を加えていますが、どうも他の部位に比べて背、二頭が弱いようです。現在、シーテッドローを中心に模索中ですが、ベントオーバーローは順逆手で35kg超になるとフォームが崩れてしまいます。ご意見、ご指導をいただけると嬉しいです。測定値は167cm、62～63kgに戻しました。体脂肪率13.5～14.5%くらいのはずです。オフは自宅で腹筋、バランスボール・メディシンボールを工夫しています。【Ａプロ　火曜夜: 上半身 + 下半身】60～70分間 (1) 動的ストレッチ (2) 脚スクワット: warm-up + (70kg×12回）2 sets + (60kg×20回)1 sets レッグエクステンション: warm-up + 2 set（52kg×15回）レッグカール: warm-up + 2 sets（34.3kg×15回） (3) 胸ベンチプレス: warm-up + 2 sets（62.5kg×10回）補助なし (4) 肩、三頭ショルダープレス: warm-up + 2 sets（片14kgダンベル×10回）ライイング・トライセプスエクステンション: warm-up + 2 sets（15kgバー） (5) ストレッチ ---------------------------------------- 【Ｂプロ　金曜夜or土曜午後: 上半身 + トレッドミル】約90分間 (1) 動的ストレッチ (2) 胸ベンチプレス: warm-up + 3 sets（60kg→70kg→65kg×各10回　２回目から補助あり） (3) 背、二頭ベントオーバーロー：warm-up + 1 sets(35kg×15回) シーテッドロー: warm-up + 2 set（61.3kg×10回）ラットプルダウン: 1 sets（45kg×10回）アームカール: warm-up + 2 sets（20kgバー×10回→片8kg×10回）ストレッチポールで2～3分間休憩しながら各部位ストレッチとドリンクなど補給 (4) トレッドミル 5000～6000m走（概ね３０～４０分） (5) ストレッチ

質問日時: 2007/03/03 10:24 質問者: bagnacauda

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体を温める方法を教えてください。

お風呂はシャワーで済ますことが多いので、体の芯まで温める方法を教えてください。こたつやエアコンでは、あったかいけど芯までは暖まらなかったです。

質問日時: 2016/01/09 14:34 質問者: まーぐ

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痩せません・・・。

こちらで以前に質問させていただいたものです。 http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=1443119 ５月２９日から、夕飯の１時間後くらいに３０分間のウォーキングを始めて、３週間がたちました。夕飯は炭水化物を抜いています。巷の噂の影響をしっかり受け、食事の前に寒天を取り始めました。痩せるために良いと思われることはしっかりやっている状態なのですが、これといった変化が全くありません。ちょっとめげそう・・・。ちなみに空腹時に体重を量ると微妙に少なくなっており、いつも体重計に乗る時間は、夕食もウォーキングも済ませた入浴の後に、何も服を身につけずに計っています。増えることはあっても、全然減らないんですよね。何かやり方が間違っているのでしょうか？それとも年のせい？それからあごの周りにニキビがぶつぶつできてしまいました。もう大変・・。誰かお知恵を貸してください。

質問日時: 2005/06/21 13:59 質問者: coco333

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リポビタンDは毎日飲んでも大丈夫ですか？

最近体が疲れており、週に2,3回ぐらい飲んでますが、もし一日1本毎日飲んだら体に悪いのでしょうか？又、母は一日2本飲んでますが、大丈夫なのでしょうか？

質問日時: 2002/09/05 21:35 質問者: dantora

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スポーツジムでエアロビをやっている方に質問です。

スポーツジムでエアロビ等をやっている方に質問です。私はジムではマシーンを使って有酸素運動をしています。最近エアロビにも関心があるのですが、率直に良く分からないので教えて欲しいので教えてください。なぜエアロビをやっていらっしゃるのでしょうか？エアロビをやっている人を見ていると、エアロビのやり方を覚えに来ている、勉強しに来ているような感じで、皆楽しそうではありません。本来エアロビは楽しく有酸素運動をするためのものかと思うのですが、今ではエアロビと言いつつ、筋トレも取り入れてしまい、有酸素運動ですらなくなったものを、真剣に黙々と１時間もやっている人もいます。それでもやるのはなぜでしょうか？現在のスタジオプログラムがなくなってしまったら、ジムに通うのはやめてしまいますか？

質問日時: 2007/05/09 18:33 質問者: miyuderell

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もうだめだ、コンプレックスに飲み込まれそうです・・だれか助けてください

もうだめだ、コンプレックスに飲み込まれそうです・・だれか助けてください！　　１７歳高校生男です。　　運動しても筋肉がつかず、その貧弱な体のせいか全くモテません・・(顔はそんなにブサイクではない気がしますが・・どうだろうか・・）O脚と猫背があります。よくバカにされて傷つきます・・・が、いまの本題は筋肉なのでその質問をします今までいろいろとためしたのですが、効果のあるものは何一つありませんでした。腕立ても、腹筋も、背筋も毎日５０回ずつして、おかしも炭酸もその間は一度も口にしませんでした、毎日２キロ４０分かけて走りました。もちろんタバコもアルコールもやってません。ムサシというメーカーのアミノ酸を雑誌で見つけ、効きそうだったので男向けのを全種類を貯金を叩いて買いました。日によって違う種類のを毎日少しずつなめて、摂っていましたが、もう無くなりそうなのに筋肉がついてません！！！　今年の夏は、たくましい体で海に行くと正月に決心して努力してきたのに何も変化がないどころか、お金も無くなり、なんだか体重は変わってないのにストレスのせいか、体がたるんできたような気がします(≧∇≦)ъ　　　　もうムサシが無くなります。　　筋肉がつかない体なのでしょうか？以前にはグリコのプロテインを１キロと、格闘技用のを１キロと、野球用のを１キロ買いましたが、どれも効果ナシでした。どのプロテインなら筋肉がつきなすか？　　１７歳、男、身長１６７センチ、体重５３キロ、AB型、です。どんな事でもやり抜く気持ちはあります！なので７月中旬までにマサト選手ぐらいの身体になる方法をよろしくお願いします。ほかにもアドバイスでも何でもいいので、筋肉のつけ方を知っている方どうかよろしくお願いします。

質問日時: 2010/05/25 08:21 質問者: uewwrwo

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腰を痛めない腹筋の効果的な鍛え方おしえてください。

以前仰向けに寝て足を天井に突き上げる（逆立ちする一歩手前のような状態）を繰り返していたのですが、腰を痛めてしまいました。腹筋はだいぶついてきたのですが、今は腰の痛みを取るため休んでいます。そこで皆さんが今までいかに腰を痛めないで腹筋を割れるくらいまで鍛える方法を詳しく知っている方がいましたら教えてください。ちなみに家の中でできる自主トレーニングを教えてください。現在ジムに通う余裕がありません。何かトレーニングに最適な書籍やエクササイズのサイトの紹介でも結構です。お願いします。

質問日時: 2008/12/22 22:19 質問者: ooesyundei

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簡単なダイエット法教えてください‼️

質問日時: 2022/04/14 16:05 質問者: むとうさん

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筋肉って簡単につくの？

痩身目的で運動した人って簡単に筋肉がつく見たいだけど本当？体重増やして、筋トレしてるけど私はナカナカつかないナァ・・・・・

質問日時: 2010/04/02 19:49 質問者: rick-doms

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バリウムと胃カメラどっちが好きですか？

この程，初めて人間ドックを受診することになりました。そこで，胃の検査を「バリウム」で検査する病院と，「胃カメラ」で検査する病院のどちらかを選択しなければなりません。どちらも初体験でイヤなのですが，皆さんの経験上どちらが好き，嫌いですか？先輩の話を聞くと，私にはどちらも「飲み込めない」ような感じですが，やっぱりだめだった人っていますか？

質問日時: 2003/06/11 20:58 質問者: takasinchi

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２０歳くらいになれば痩せるというけれど・・・・。

現在１７の高校生ですが、よく「今ダイエットなんてしたらダメよ。」なんて言われ、「２０歳くらいになれば出るホルモンが違うから華奢に痩せるのよ」なんて回りは言いますが、どうも自分の体型が気になる今、そんな言葉が信用できません。私は身長１５３くらいで、体重は平均４７．５ぐらいです。（朝計った時の体重。なんか朝計った時の体重が本当の体重と聞いたので・・）体型は悪いほうで、ウエストにクビレがなく、下腹とか出てたりして・・。ヒップラインも気になるし・・。一応、体操なんかはしているんですが・・。けど、なかなか痩せなくて困っています。本当に２０歳くらいになれば、ある程度引き締まってくるのかなぁー。皆さん、何かアドバイスお願いします。

質問日時: 2001/03/13 12:26 質問者: rige

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筋肉だけつけるのは無理ってほんと？

過去ログを見ると筋肉だけつけて脂肪はつけないのは生理学的にありえないとか、筋肉をつけながら脂肪だけ落とすのはありえないとか書いてありますでもスポーツ選手とかで増量期減量期とか特に分けてないのに、脂肪は極端に少ないのに筋肉がすごい人もたくさんいますよね。どうやったらそう出来るんですか？

質問日時: 2008/07/08 00:36 質問者: seattleu

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バーベルの心構え　第三部　それでも筋肉が付かない

レジスタンストレーニングを初めてもう５ヶ月になりますが筋肉の付きがかんばしくなく、こちらの質問コーナーでも数々の優秀な回答者の方達に診断アドバイスをしてもらいましたが期待に応えることができず変化がありません。バルサルバ呼吸、オーバーリーチング、２or2,を用いベンチプレス、スクワット、カール、立って行うベンチプレスみたいなの、けんすい、腹筋などを中心としていますが毎回同じ回数しかこなせず変化がありません。バルサルバ呼吸、オーバーリーチング、２or2とはなんですか？このように最初からプラトーな時はどうしたらよいですか？特に鍛えていないふくらはぎだけはなぜか子持ちシシャモのようにたくましいです。中学生の時分は腕立て伏せで筋肉が付いた記憶があります。このようなことから筋肉がどうしたら付くのかが益々謎になりました。そこで私でも分かるように、筋肉の付く仕組みのような事を教えてほしいです。色々な話が聞きたいです！お願いします。もう一月やっても筋肉が付かないなら、あきらめてトレーニングは引退するつもりでいます

質問日時: 2011/03/09 21:03 質問者: f-14-tomukuruzu

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デブすぎて怖くて外に出れない

22歳♀です。初めに… 最近まで派遣で勤めていた会社を、期間終了の為やめました。一人暮らしで貯金もあるので、しばらく質素に生活するには困らないほどはあります。質問というより励まし＆叱責＆夢をください。長くなります。私はかなりデブです。若い男女にクスクス笑われ、ご年輩の方に「うわあ大きいなあ」と通りすがりに言われ、知らない子供に「デーブ!!」と言われ…(悪意はないでしょうが) これらをここ最近一気に言われ、今までは耐えられたのですが、今は人に会うのが嫌で外に出れなくなりました。でも生活に必要な食品や生活用品は、近くの24時間スーパーで誰もいない深夜の時間帯に１週間分をまとめ買いしてます。それ以外は外に出ません。でもこんな生活をずっと続ける訳にはいかないのでダイエットを始めた所、１週間で４キロ落ちました。 (最初なので水分が抜けて落ちたのか思われます) このまま頑張って痩せていきたいと思っています。最初に述べたように、幸い時間とお金はなんとか困らない程度にありますので、何ヶ月かは仕事せずにダイエットに励みたいと思っています。「食生活を変えて、毎日仕事に行って体を動かせば痩せる」というのが一般的なのでしょうが、今は仕事に行くにも怖くて外に出れません… ここまで太った自分の責任なので何を言われても仕方ありませんが、今はむやみに外に出て傷つきたくないんです。なので、家の中でできるダイエットをしています。今より痩せていた時に習ったエアロビやダンスを、隣の家に迷惑をかけない(時間帯や音量などで)程度に踊ったり、夜には腹筋を続けたりしています。もちろん食事もしっかりしているつもりです、野菜を多めにとって肉類をかなり減らしたり…などなど。たまにくじけそうになりますが、傷つくのが嫌なので頑張っています。ここまで読んでいただき、本当にありがとうございます。もしよければ、家の中でできるエクササイズ食事についてのアドバイス「痩せたらこんないい事があるよ」の様なアドバイスや励ましをいただきたいです。また、どんなことでもいいですのでこんなデブですが、痩せて外に出てからの希望＆夢を与えてください……

質問日時: 2009/05/21 04:44 質問者: rina620228

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痩せる方法しりたいです!

今、体重がものすごい増えてしまって困ってるんですが、どぅしたら痩せれると想いますか?! 私ゎなかなかつづけることができないので、続けれて、痩せる方法をお知りの方教えて下さい!

質問日時: 2007/02/27 20:51 質問者: BVO

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ストレッチはどの位の期間続ければ効果が出るか？

幼少期～現在にかけて体がとても硬い20代後半女です。どの位硬いかというと、前屈はギリギリ0cm、下手するとマイナスの域。開脚は45°が精いっぱい（おかげで学生の時開脚前転ができなかった。というかマット運動　　　　　　　　　　　　　　　　のほとんどが苦手）というレベルです。最近、健康の為にもう少し柔らかくなりたいなあと考え始めたのですが、ダイエットなら3か月で10キロ減！とか一ヶ月で2キロ減！とか、期間と効果の具体例があるのでわかりやすいのですが、柔軟については ○カ月で開脚○°アップ！などという話は聞いたことがありません。もちろん、ストレッチの内容や元々の硬さ、生活状況によって一概に言える事柄出は無い事は理解しております。が、モチベーション維持の為に、 ○カ月で○°広げられるようになろう！とするための指標が欲しいのです。どなたか詳しい方、経験者（ストレッチでこの位柔らかくなった！という経験のある方）、ストレッチをどのぐらい続ければ効果が表れるのでしょうか？ 5分位のストレッチを毎日続ければいいのか？それとも10分のストレッチを週4～5回やった方が効果が出やすい？無知ですみませんが、何らかの助言をいただきたいです。

質問日時: 2013/08/07 00:11 質問者: nekoc

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第1弾は趣味Q&A！

ストレッチ・体操・エアロビクスのQ&A

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