第1弾は趣味Q&A!
ストレッチ・体操・エアロビクスのQ&A
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汗の量
現在スポーツジムに通い、エアロビクス(50,60分)等の有酸素運動を 行っていますが、それほど汗をかきません。 周りの人は床にたれるほど出ていたりしても、自分は顔周りのみ。 量もさほど多くないと思います。 やはり代謝が悪いのでしょうか? 基礎代謝をあげるため、筋トレも行っています(胸、背中、腹、足、腕等)が変化も現れす。 ちなみにジムには1年以上通っています。 その間、体重3キロ、体脂肪は4.5%減りました。 ゲルマニウム温浴は代謝もあがり、血液をサラサラにしてくれると聞きましたが、 実際どうなんでしょうか? 本日、ジムにて体験しましたが、やはりベタベタになるほど汗をかきませんでした(20分)。 続けていくうちに汗の量も増えていくのでしょうか? 水を飲むのがよいと聞き、1日1.5リットルほど飲んでいます。 なにかよい対処法などありましたら教えてください。
質問日時: 2005/09/03 23:48 質問者: etoile_
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ダンベル体操(1kgのダンベル)は無酸素運動or有酸素運動どちらになる
ダンベル体操(1kgのダンベル)は無酸素運動or有酸素運動どちらになるのですか?
質問日時: 2010/06/27 19:45 質問者: rubi11
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コンドロイチンとグロコサミン
スポーツを始めて直ぐ右足くるぶしのあたりがビビッときます。 薬がほしいほどの痛みではありません。 10年ぶりのスポーツです(以前は走っていました) 同じ姿勢をしていて歩きだすとき思うように足が動きません、寝ておきて階段を降りるときなどスムーズに動きません コンドロイチンとグロコサミンのサプリメントを飲み始めて3ヶ月たちますが 何も変わりありません。 何かいいことありましたら教えてください。
質問日時: 2009/09/25 09:50 質問者: lotsqq
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体がかたいのですが、どうしたら柔軟な体に
子供のころから体がかたくて、ストレッチなどしてもなかなかやわらかくなりません。立位体前屈などは床に手がとどかず、マイナス20センチくらいです。30代ですが、おばあさんのようです。体がかたいというのは、何が原因なのでしょうか?骨とか筋肉とか・・ またやわらかくなるにはどのような運動や体操をすればいいでしょうか?アドバイスどうぞよろしくお願いします。
質問日時: 2003/05/14 16:23 質問者: benio
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1日に飲む水
1日に水を2リットル飲むと体によいと聞きました。 この水は、水道水を沸騰させたものでも良いのでしょうか? それとも、コンビニなどのミネラルウォーターじゃないとダメなのでしょうか? よろしくお願いします。 ちなみに、ここ1週間ほど沸騰させ冷ました水道水を飲んでいました。
質問日時: 2002/01/25 11:35 質問者: toroon
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これなら絶対痩せる!っていう 脚やせできるマッサージとか ありますか?
これなら絶対痩せる!っていう 脚やせできるマッサージとか ありますか?
質問日時: 2021/08/23 14:27 質問者: えぐちまりな
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スポーツクラブのお風呂のマナー(女性のかたへ)
先日スポーツクラブで、トレーニングが終わり、 ロッカーで着替えていたら、 お風呂から上がってきた方が隣で着替えはじめました。そこでびっくりしたのが、その方が生理用のナプキンを付け替えていたのです。 私なりの考えで、生理中はスポーツクラブのお風呂は使用しないと決めていたのですが、これが一般のマナー違反なのかどうかわからず、注意していいのかわかりませんでした。 その方が湯船まで浸かったのか、シャワーだけだったのかはわかりませんが、どちらにしてもたくさんの方が利用する所なので、あまり気持ちのいいものではありませんでした。 皆さんはどうされていますでしょうか?私が気にしすぎなのでしょうか?教えてください。よろしくお願いします。
質問日時: 2005/12/09 15:27 質問者: nene1204
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筋肥大3分割メニューのご指導をお願いします。
いつもお世話になります。 3ヶ月前に2分割メニューのアドバイスを頂き、 3ヶ月間の増量をかなり脂肪を蓄えて終了しました。 2分割メニュー(A/胸、背中 B/脚、肩)を基本的に月、水、金と週3回、ABを繰り返し行なってましたが、どうも最近使用重量の伸びの悪さ、筋肉の回復が遅くなる事、Aの日は胸か背中のどちらかが追い込み不足となったり、広背筋や大殿筋がトレ中に吊ったりします。 そこで今週は軽めの筋トレ&週2で休息をさせ、ミニ減量開始しましたので、あわせてトレメニューを3分割に変更しようと下記の様に組んでみました。 Aメニュー 胸/ベンチプレス 6~10RM 5set ダンベルフライ 6~10RM スーパースロー 2set 上腕三頭筋/プレスダウン 6~10RM スロー 3set Bメニュー 背中/ラットプルダウン 6~10RM 5set シーテッドロープーリー 6~10RM 3set ワンハンドロー 6~10RM スロー 2set 上腕二頭筋/ブリチャーズベンチカール 6~10RM 2set Cメニュー 脚/スクワット 6~10RM 5set レッグカール 6~10RM スロー 3set レッグエクステンション 6~10RM スロー 3set 肩/ショルダープレス 6~10RM 3set A,B,Cメニュー最後に腹筋もします。 ケーブルクランチ 6~10RM 2set クランチ 限界回数 2set サイドベント 6~10RM 2set こんな感じで組んでみましたが、アドバイス、ご意見があればお願いします。 あと、BIG3のセット法は、ピラミッド法にしてますが、マンネリ防止の為には、たまにはドロップ法などに変更した方が効果的でしょうか? セット法は増量、減量期で変更しているなどなど、、、 諸先輩方のコツ、お考えなどもお伺いしたいです。 宜しくお願いします。
質問日時: 2007/11/15 21:28 質問者: mo-mon
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睡眠導入剤の効果
先ず、現状です。寝つきが悪くて悩んでいます。 眠れずに終わる日も3~8日/月あり、 睡眠は3時間/日くらいで起きてしまいます。 但し、アパートの1階なので眠っていても(?)朝刊の新聞配達や 車の通る音、外を歩く人や犬の足音はいつも聞こえています。 お酒を呑むと5時間くらい眠れる場合もあるのですが その場合は必ず2日酔いで嘔吐と貧血で昼過ぎまで動けません。 散歩やストレッチ、筋トレも毎日やっています。 起床は毎朝6時~6時30分です。 休みでもこの時間に起きて朝食を摂ります。 早く布団に入っても、本を読んでも、アロマも効果が出ません。 そこで、睡眠導入剤を利用したいのですが 何時間くらい眠れるのでしょうか? 飲んでから効果が現れるまでの時間は? 起きた時、体への影響は?(ダルイとか目覚めが悪いとか) 寝つきが悪いのは小さい頃からで、ストレスは愚痴れば解消です♪ 日中に非常に眠くなります。 長くなって済みません。宜しくお願いします
質問日時: 2007/06/09 00:36 質問者: ka-fuka
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二十跳びをとぶには
こんにちは。私は今大学生なのですが、体育の授業でどうしても二十跳びをしなければなりません。最低十回しなければ単位」がもらえないのです。が私は1回もできません。何かいい練習法みたいなの知ってる方是非教えてください。お願いします。
質問日時: 2007/04/14 12:17 質問者: famimakko
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身体についての悩みです。
つい最近まで運動をしていたのですが、運動を始めて3年やっていて 全く体重は減りません。 むしろ筋肉ができ、体重が増えてしまいました。 しかも、体脂肪計や筋肉量が測れる体重計で 筋肉が増えているものの 体脂肪が全く減りません。 なので今は、運動は全くしていませんが どうしたら、体脂肪が減りますか? 出来れば、家でも簡単に出来る方法を教えて下さい。
質問日時: 2009/08/21 09:30 質問者: miruku0520
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体の歪みの治し方教えて下さい!
体や首が曲がっていて、最近とくに首が痛く(特に仕事から一日中パソコンを見ているかもしれませんが・・・) 、あまり首を動かせない時があります。こういうときはほぼ確実といっていいほど、首の付け根(第7頚椎)と右肩甲骨に激痛が走っています。 整形外科で首のレントゲンをとってみると普通、首を曲げる(または首を反ると)と湾曲になりますが、第1、第2、頚椎だけで曲がろうとしているみたいで、他の頚椎は普通の状態と変わりません。これが原因のような気もするのですが、どうしたらよろしいのでしょうか? 他の質問を見ますとカイロプラティックもいいと書いていますが、広島に引っ越してきたばっかりなのでどこがいいのかわかりません。 ちなみに体の歪みは、側彎症(そくわん症)?っぽくなっています。
質問日時: 2003/11/15 00:01 質問者: m_ryuji
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「1日1万歩」は「運動」として認められる?
毎日、万歩計を携帯して、歩数を計っています。 通勤、外まわりで、だいたい、最低でも1万歩、多い時は、1万5千歩歩いています。以前に、勤務先で行われた健康に関する講演で、「1万歩を目指して頑張るように」という話があったので、これで充分と思っていたのですが、先日、友人から、 「そんなの運動のうちに入らない」と言われました。確かにそうかもしれませんが、結構1万歩って、大変です。これが運動になっていないのなら悲しくなります。仮に歩数を減らしてでも、ジョギングなりの運動を始めた方が良いのでしょうか?
質問日時: 2006/09/21 20:11 質問者: southpaw28
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中学生・高校生でもできるダイエット
中学生、高校生でもできるダイエット(体操、ストレッチなどでなるべくお金がかからないもので…)を教えてください!!ダイエットしたいんですが学生でお金もあまりなく…なのでダイエット食品なしでのダイエットをしたいんです!! ヒマなときにでもご回答お願いします。
質問日時: 2006/05/20 17:31 質問者: nagasaki18
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膣をシャワーで洗うのは厳禁?
生理の最後が終わるのを何日かを早めるのにビデを使ったりしますね。 シャワーを使うとそんなに影響がでるものなのでしょうか。 先日お風呂に入ったときたまたま強く当たってしまい 一気に膣に水が入り込んだのです。 汚れや出きらない血液の破片などが思った以上に沢山出て驚きました。 その為ダラダラとした出血がなく、2日は早まりました。 膣の内部事態に浄化作用があるからとか、水道水はよくない とかいいますが、本当にそんなにひどい影響が出るのでしょうか。 あの汚れた水を見たとき、これって流した方が清潔でよいのでは? と思ったのですが・・・。 やめたほうがいいのでしょうか?
質問日時: 2002/09/06 15:46 質問者: gohome777
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大人用おむつって・・・カッコ悪くないですか?
こんにちは。僕の祖父は昨年末から足腰が不自由になり、大人用オムツを使うようになりました。本人は意識もハッキリして元気そのもの。ただ、足腰が弱いので尿意を催してからトイレに行くまで間に合わない・・・という状態になりました。 僕がお遣いで薬局にオムツを買いに行くのですが、パッケージやネーミングが、いかにも「オムツ」って感じで購入の際に引け目を感じてしまいます。使用する本人も「もう少しカッコイイのないのかなぁ?」なんて申しております。 介護用品に「カッコ良さ」を求めるなんてナンセンスかもしれませんが、これだけ市場が拡大しているのだから、パッケージやネーミングにも気を遣っていただけたらなと思います・・・。 実際に身の周りでオムツを使用されている方、僕のように購入されている方、オムツのイメージを教えて下さい!
質問日時: 2006/04/27 10:40 質問者: cocomo_1978
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有酸素運動について
以前、以下の質問をしたものです http://okwave.jp/qa4553859.html そのときに、有酸素運動で筋肉が落とせるという回答を頂きました。 そこで疑問に思ったことが、有酸素運動によって (1)脂肪が落ちた後に、筋肉が落ちるのか (2)脂肪と筋肉が同時に落ちるのか ということです。 理由も示して頂けると嬉しいです。 また、(3)有酸素運動を止めた場合、元の筋肉量に戻ってしまうのでしょうか。 よろしくお願いします。
質問日時: 2008/12/15 23:07 質問者: _doug_
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顔痩せをしたいです。顔のトレーニングやマッサージは 毎日してますが変化がありません。 顔痩せするダイ
顔痩せをしたいです。顔のトレーニングやマッサージは 毎日してますが変化がありません。 顔痩せするダイエット方法や 何をしたら顔が痩せるのか教えてください
質問日時: 2022/09/02 09:27 質問者: 匿名だお__
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よく眠れる方法
最近なかなか眠れなくて困っています。寝れたとしても眠りが浅いのか、疲れがとれません。よく眠れる方法を教えてください。
質問日時: 2008/11/10 14:02 質問者: fukkizm
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持久力をつけたい、心肺機能を高めたい。
私は33歳男です。 柔術をやっていますが、クラスが週に2回しかないのでもっと鍛えたいと思い、まずはスタミナをつけようと走り込みを始めました。 苦しい思いをしてやっと5キロほど走れるようになったのですが、急に鼻がきかなくなって匂いが感じられなくなってしまい、病院で診てもらったら「頭蓋骨に膿が溜まって、蓄膿症みたいになってる」と言われました。 膿は薬で散らしたのですが・・・それ以来、走り込みがトラウマになってしまいました。 なにが悪かったんでしょうか? 以前のように闇雲に走っているとまたどうなるかわからないので、なにか楽しいやり方や、目標を持ちたいと思っています。 ハートレートモニターのようなものを使って、持久力を高める目標心拍数を計るのは、心肺機能を高めるのに有効でしょうか。 質問が散漫になってしまいましたが、アドバイスをお願いします。
質問日時: 2008/10/04 20:00 質問者: macaco_1974
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サプリメントの常用は健康上危険なのでしょうか?
現在、サプリメントに頼って、ビタミンB2,B6,B12、C,D,E,亜鉛、イチョウ葉エキス、ビフズス菌、カルシウム、クエン酸などを定期的(販売元が勧める一日摂取量の80%目安を毎日)とってます。 サプリメントに頼ると、特にビタミンB群は自己の産生能力が落ちてゆく恐れがあって、ビタミン群もステロイドと同様に記号が合わなければ適材適所に作用しないはずだが、作ったビタミンは無印記号で侵入し作用するので、自分自身が作る記号のビタミンはやがて利かなくなるので危険である,,,,、と言った意見を眼にしたのですが、サプリメントの常用は麻薬と同じようにやめられなくなってしまうのでしょうか? 健康に良いと思ってやってることが、数年たつと否定されるケースがあり、疑心暗鬼でCMを見ているのですが、サプリメントも同じでしょうか? 肯定的な意見でも否定的な意見でも何でも結構ですので、アドバイスをお願いいたします。
質問日時: 2002/03/20 13:31 質問者: daruma3
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こんにちは。 バストアップについて。 とても悩んでいます。 下着屋さんではかってもらって選んだらEカ
こんにちは。 バストアップについて。 とても悩んでいます。 下着屋さんではかってもらって選んだらEカップだったのですが、ブラをしない状態だとAカップ…?って感じの見た目です。お肉が胸にとどまっていなくて、、 ちなみに体型は147㎝40kgでどちらかというと痩せ型です。 サプリやクリーム交換ありませんでした。 どのような方法で バストアップできますでしょうか(T-T) よろしくお願いします!
質問日時: 2021/05/29 10:25 質問者: sakuradesu-2525
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ジムに通うと(運動すると)体力がつきますか?
ジムに通うか迷っています。 体力が無いことが悩みで、立っているだけでも疲れてしまいます。いままで、特に運動らしい事はしてきませんでした。 もし、体力がついて、健康的になるならジムに通ってみたいと思っています。 ジムに通って、体力がついた方、付かなかった方、その結果を教えていただけますか?
質問日時: 2008/06/14 21:04 質問者: nattier
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ストレッチで筋肉痛?
私は身体がすごくかたいのですが 、一念発起してストレッチを始めました。 夜お風呂の後にストレッチをして 朝起きると筋肉痛です。 ストレッチでも筋肉痛になるものですか?
質問日時: 2020/12/26 10:03 質問者: elephantmama
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水泳は体がガッチリしてしまう?
私は小学生~中学生までずっと水泳を習っていました。そして高校では安売りの酒屋で重いものをかなり持つようなアルバイトをしていました。それらが原因なのか、私は肩がかなりガッチリしています。腕も太いです。(脂肪もたくさんありますが)コンプレックスです。 最近太ってしまったので、水泳に通って痩せようと思っていますが、またたくさん泳いでさらに体がガッチリしてしまうのではないかとビクビクしています。 水泳はやめておいたほうがいいでしょうか?
質問日時: 2005/05/18 20:52 質問者: himetaro
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ダイエットのためスポーツクラブに入会しましたが・・
タイトル通り、スポーツクラブに入会しました。 とりあえず、家にあったジャージと運動靴で今はやっていますが、周りを見ていると、みんなおしゃれなひとばかりで、体の線がでるようなジャージ(?)を着ている人が多いのです。そういった服を着ると、気もひきしまるから痩せると言われ、買い足して行きたいと思うのですが、どんなメーカーのものを皆さんは買っているのでしょうか?あと、ただジャージで運動するより、痩せるのに効果的な服(スパッツとか・・?)もあるようなので、そういったものも欲しいのです。また靴も、今は普通のスニーカーのようなもので運動しているので、エアロビクスや運動をするのに適した靴があったら教えていただきたいです。できたら、ネットショッピングができたらうれしいのですが、知っている方は教えてください。 その他、スポーツクラブ等に詳しい方には、効果的なスポーツクラブの通い方なども教えていただければと思います。 スポーツクラブ初心者にいろいろ教えてください。
質問日時: 2004/10/28 14:36 質問者: vicing
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足を広げて、胸を床に付けられるようになるには?
ストレッチを始めて一ヶ月ほど経ちました。 少しずつではありますが、以前できなかったことができるようになってきています。心持ち体も軽い今日この頃。 気長に楽しみながらやっていこうと思います。 目標は足を伸ばしてすわり、体を前屈させて、胸が足にぺたっと付くというのだったのですが、まだ完全にできないものの、だいたいの感じがつかめてきました。 ストレッチビデオを参考に練習していると、今度は、「足をできるだけ大きく開き、体を前に倒して、胸を床にぴたっと付ける」というのがあって、美人のモデルさんはばっちりできるのですが、私は足もあまり開かない上に、上体を前に倒すことすらできそうにありません。 多分普通に足を広げて座っている上体から、かなりぐっと上体を前に(下半身の角度を変え)持ってくることになるのでしょうが、どこの筋を具体的に伸ばしたらよいのでしょうか? どんな練習をしたらよいか教えてください。 毎日こつこつとやりたいと思います。
質問日時: 2004/10/08 08:11 質問者: wowmakotan
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ダイエットのための運動
私はダイエットのために縄跳び、踏み台昇降、ストレッチ、それからビリーズブートキャンプを始めました。 縄跳び、踏み台昇降、ストレッチは毎日継続しているのですが、ビリーはやったりやらなかったりです。 やるときも「やりたくないなー。でも痩せたいから頑張ろう。」と思いながらやってます。 ダイエットを決意する前はお菓子や菓子パンを暴食していました。暴食をやめるだけでも痩せるかなと思っていたけど、同時に運動もたくさんやらないと痩せなさそうな気がして嫌々やっているという感じです。 元々運動嫌いなので、ダイエットをストレスなくやるためにもビリーはやめた方がいいでしょうか?
質問日時: 2009/09/20 23:52 質問者: wwkittyww
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