第1弾は趣味Q&A!
ストレッチ・体操・エアロビクスのQ&A
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エアロビクスで膝痛?
12月から週1回エアロビクスをはじめました。 これからも続けていきたいのですが、 はじめて1ヶ月ぐらいたったときから、 しばらく座ってから立ち上がるときに膝が痛く、 ゆっくり伸ばしてからでないと立てなくなってしまいました。 普段歩いているときや、エアロビクスをやっているときは 何も感じません。 こういった場合、エアロビクスを中止したほうがよいのでしょうか? できれば面白くなってきたところなので、やめたくないです。 エアロビクスは中級者レベルで、 インストラクターの方は「ローインパクト」とおっしゃってました。 運動後は、インストラクターの方の指導でストレッチも5~10分ほど行っています。 ちなみに私は30代で、11月の健康診断で肥満度91.6%、体脂肪率は27%なので、 太っているほうではないと思います。 始める前はこれといって運動はしていませんでした。
質問日時: 2005/01/27 15:11 質問者: can1
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ジムやトレーニングルーム
ジムやトレーニングルーム 女性ファッションモデルやそれに類する人たち。 アメリカの俳優(アクション映画に出てくるような体型のいい人) は、自宅でできるような簡単な事だけしてるのでしょうか? それとも、ジムやトレーニングルーム等で鍛えているのでしょうか?
質問日時: 2010/05/17 17:59 質問者: kazuseals
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ランニングにおける膝&ハムストリングスの痛み
当方31歳男性です。 先日からランニングをはじめ、約一カ月が経ちます。 走るのは中学生以来なのですが、 どうも病みつきになってしまったらしく初日4キロ、翌日5キロと増えていき2週間目で日に10キロ走るようになりました。 ちょうどそのあたりから膝に痛みが出るようになってきたのですが、 調べてみたところいわゆる初心者病とのことで、しかも痛みも気になる程度ではなかったので、走行距離を落とし日に5キロを週5ペースで様子をみているところです。 長くなりましたが、ここからが本題です。 最近気がついたのですが、 膝以外にも、その痛い方の足のハムストリングスにも痛みがあるようです。程度としては激しい痛みではなく筋肉痛の治りかけのような、痛みと違和感の中間のような状態です。 それにくわえストレッチでハムストリングスを伸ばす際に、痛めてない方はめいっぱい伸ばすことができるのに対し、痛めている方は、ほんの少ししか伸ばすことができない状態です。 いっこうに良くなることもなく、常に違和感を感じているような状態なのですが、この痛みはいったいなんなのでしょうか?
質問日時: 2010/04/09 23:41 質問者: bpm449
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スポーツジムでのダイエット
19歳女です。 スポーツジムで運動してのダイエットに挑戦しようと思っているのですが、体に脂肪がついた状態で鍛えるとどうなるのでしょうか? 以前、脂肪が筋肉になって筋肉太りになると聞いた事があるのですが…。 また、運動して体の脂肪が落ちていけば、顔の脂肪も落ちるのでしょうか?
質問日時: 2007/04/19 23:30 質問者: cher_ish
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野菜ジュース
私は今、身長を伸ばしたいので睡眠、栄養、運動に気を使ってます。今回は栄養のことなんですが、「野菜生活」や「野菜一日これ一本」などの野菜ジュースは一日に一本(200ml)飲んでてほんとに健康にいいんですか? また一日一本飲んでて悪影響などは出ますか?
質問日時: 2007/04/06 21:42 質問者: hide9fc
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痩せたいけど 胸がやせる…
こんにちは! 春から大学生なのですが、158cm 56kg 28% というみてのとおり太っています。 特に下半身が太っていて、太ももだけでなくふくらはぎも太いです(しかも太ももは脂肪が固まっているような感じ) それもこれも自分の食欲が原因だということも分かっています。(ひどい時には夕食を食べた後食パン一斤たべたことも)また、運動もあまりしません。 1回間食なし&ストレッチなどの体操を念入りにやる(3食はしっかり)をやったら、体重はへって太ももも多少はやせましたが、ふくらはぎはやせず、しかももともとない胸(Bくらい)がさらにへりました。今はたぶんAくらいです…。しかもそれから太って…太るのは下半身が中心なんです…!(><) これからダイエットしようにも、胸だけはこれ以上痩せたくないです…。でも、着たい服も着れない今の体系はどうにかしたいです。 どのようなダイエットが一番胸に影響を与えずやせれるでしょうか??多少胸がへるのはしょうがないことだとは思っていますが。 どんなことでも良いのでアドバイスいただけると嬉しいです(><)
質問日時: 2007/03/17 11:32 質問者: kusako32
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筋肥大について
筋肥大に1番効果的なのは10RM3~5setだと色々な本やサイトで書いてあって初心者な者で上手く理解出来ないのですが、部位関係無くいつも10RM3setとして1set目7回位で腕プルプル焼け付く様な痛みを耐えて何とか10回やり終える 1分休憩後2set目5回位で焼け付く痛みとプルプルに耐えるも7回目でギブアップ1分休憩後3set目同じく5回目でギブアップ。これでも筋肥大には効果あるのですか?
質問日時: 2009/12/26 03:17 質問者: noname#104162
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スポーツジム選び
スポーツジム選びで迷っております。過去スレ検索などを参照すると 近い所の方がいいとありました。今一番自宅から近い所にあるのは ティップネスです。しかしhp見る限り、美容外科並みに女性色が強そうで 男性がひじょーに入りづらそうな印象を受けます。プログラムを見ても 男がやるようなものはなさそうです。こういう場合少し遠くても他選んだ方がいいでしょうか?目的は筋トレです もしくはティップネスに通っている男性の方、雰囲気など教えてください
質問日時: 2009/11/24 02:24 質問者: minaraiH
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スポーツクラブに入会するきっかけ
スポーツクラブに通っている方に質問します。 そのクラブに入ろうと思ったきっかけ、とかありますか?? どうしようかなーって思ったときに この一言で入会しました!とか・・・ スポーツクラブに勤務している物ですが、 こんな質問して すいません・・・
質問日時: 2007/01/08 00:29 質問者: takamitie
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体重変化
きつかった服がゆるくなっているのですが、特に体重に変化はないんです。 やっぱり体重に変化がでた方がもっと頑張ろうと思えるのですが、 これはもうちょっとの辛抱なのでしょうか?
質問日時: 2004/02/29 00:05 質問者: kiratt
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運動すると体が冷えます。どうしてでしょうか?
今、週に2~3回ジムに通っています。 ランニングとエアロビが主ですが、 運動をしているとお腹、腕、お尻がものすごく冷たくなります。 汗はたくさんかきます。 セルライトでしょうか?冷え性でしょうか? 普段から冷たいのですが、運動するとものすごく冷たくなります。 汗が冷えているのでしょうか? 原因と対策が分かる方、教えて下さい。 お願いします。
質問日時: 2006/12/07 11:15 質問者: yucanaka
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ストレッチなど部屋で出来る運動は?
45歳の男性で運動不足で太っています。(165cm、70kg) 部屋で出来るストレッチなど解説しているサイトがあればご紹介願います。また、基礎代謝を増やすためのトレーニングもしたいのでその為のサイトも合わせて教えて下さい。
質問日時: 2006/11/24 23:29 質問者: netkozou
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5~10分程度で出来る有酸素運動(エアロビクス)
はじめまして。 室内で出来るエアロビクスのようなもので 有酸素運動となるようなものを教えて頂けないでしょうか? 時間にして5~10分程度で結構な運動量となるものを 望んでいます。 よろしくお願いします。
質問日時: 2004/01/12 11:34 質問者: peace_noa
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この腹筋マシンは効果ありますか??
こんにちは。お世話になります。夏も近づき、本格的に腹筋を鍛えているものです。現状はいわゆる通常の「腹筋ローラー」を使用しておりますが、先日ネットで、「RCK360」というものを発見しました。 http://item.rakuten.co.jp/clippershop/rck360/ 通常の腹筋ローラーでは最近物足りなさを感じており、新たなトレーニングを取り入れたいと考えております。そこでこのRCK360は効きますか?? 教えて頂きたいです! 結構高額でして、購入に躊躇しております。(^^;;
質問日時: 2015/06/26 04:21 質問者: とくちゃん
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腹筋ができるようになりたいです!!!
私は特に運動が苦手ということはありません。 学生時代もそれなりにスポーツもしていました。 しかし、小さい時から腹筋が苦手で、1度も起き上がることが出来ません。 そのためか、お腹も昔からぽっこりとしています。 また、背筋や太ももの筋肉が人より付いていてアンバランスなようです。 この事も原因の一つでしょうか? この様な私ですが、どのようにすれば腹筋が出来るようになるのでしょうか? 教えていただきたいです。 お願いします。
質問日時: 2006/09/26 05:50 質問者: shyhw
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主人から乗馬型フィットネスマシンを勧められてます
若い頃からやせの大食いですが、 40を越して深刻なぽっこりばらから 電話帳ばらになりました。 体操や、フィットネスはまず嫌いです。 こんがありません。 やっているのは唯一犬の散歩がてらのウオーキング です。 それで、見かねた主人がロデオなんとか という、http://www.rakuten.co.jp/kirei/699485/ 椅子がくねくねはねてバランスをとることに より、フィットネスができる椅子を私にすすめます。 20キロと重いし、効果は疑問ですし、場所はとるし 家で使う必要のあるのは私だけです。 使ったことどなたかありますか? 私が怖いのは、これでかえって腰でも悪くしたらどないしょ。 というのもあります。 どなたかアドバイスください。 http://www.rakuten.co.jp/kirei/699485/
質問日時: 2006/09/03 01:05 質問者: Alice2
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免疫力・抵抗力を高める方法を探しています
40歳の♀です。 昔から体温が低く(35.2℃~35.5℃)風邪はひき易く、 片頭痛が多く、子宮内膜症で漢方も飲んでいます。 定期的に口唇ヘルペスにもなり、免疫力・抵抗力を高める方法を探しています。 以前子宮内膜症の治療の為、黄体ホルモンやピルの副作用で体重増加して、今は漢方での治療をして、減量もしながらの治療です。 ツムラ 加味逍遥散 ツムラ 防風通聖散 2種類を飲んで2年の今、体重は10キロ下がりました。 ただ、疲れやすく風邪をひきやすく体力がありません。 今年初め交通事故に遭い、手と足を骨折したのでスポーツも今は通う事が無理なんです。 ただ、サプリメントには抵抗があり(知り合いでサプリを飲んでいて肝臓を壊した人がいるので)なるべく自然に近い方法をと思っています。 食べ物の好き嫌いは無いですが、婦人科から止められている物は書いておきます。 ●アルコール ●チョコレート ●豆製品(納豆・豆乳含む) ●カプサイシン ●酢 長文ですみません、よろしくおねがいします
質問日時: 2009/05/17 16:33 質問者: may6868
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ストレッチの効果
私はここ最近自分でストレッチを行っており、 地面にお腹がつくぐらい、だいぶ体が柔らかくなったのですが、 正直別に目的もなくやっています。笑 体が柔らかくなるメリットって何ですか??
質問日時: 2009/03/28 19:34 質問者: himiii
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喉の痛み
喉の痛みがひどいのですが、何かいい対処法ありませんか? 3日前にお酒の飲みすぎで痛め、2日前にカラオケで違和感を覚え 昨日の朝から調子が悪かったのですが、仕事がら声を出すので… 今では、声も出せないくらい腫れてます。今日は休みですが、明日も 仕事なので困ってます。 今のところ、塩うがい、市販のスプレー、風邪薬、声を出さないで対応しています。 市販のスプレーを5分に1度くらいのペースで服用していますが、 逆効果ですかね? 熱もありましたが、のどの痛みからくるものでかぜではないと思います。 これ効いたよみたいなのあったら教えてください。
質問日時: 2009/03/08 12:56 質問者: kehji
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腹筋に全然力が入らなくて、腰を丸めて歩いている次第です。 病院で検査を受けても異常はありませんでした
腹筋に全然力が入らなくて、腰を丸めて歩いている次第です。 病院で検査を受けても異常はありませんでした。後は運動で整えるしかありませんが、どんな 運動、体操をしたらいいのかお教えください。
質問日時: 2023/10/16 05:36 質問者: オンリーイエスタディ
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筋肉痛が治らない
還暦を迎えた男性です。会社も退職し またコロナで外出を控えたため2年前より ヒンズースクワットを毎日20回していました。 しかし脚の筋肉痛がひどいので3週間ほど前に 一旦中止しました。しかし今も全部の脚が痛み しびれもあります。 スクワットした後はストレッチもしていました。 原因はスクワット以外考えられません。 もう少し様子をみたらいいのでしょうか。 それとも病院に行ったほうがいいのでしょうか。
質問日時: 2023/01/18 14:23 質問者: 広島カープ
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やっぱり女の子は痩せてるモデル体型よりも、ちょっとだけ肉のある体くらいがエロいですよね?
やっぱり女の子は痩せてるモデル体型よりも、ちょっとだけ肉のある体くらいがエロいですよね?
質問日時: 2022/09/15 22:55 質問者: カリーアンド
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エアロビに合う音楽♪
最近近くのジムに通うようになり、そこでサ-ビスプログラムのエアロに参加しました。 大変興味を持ちました。 家でも練習して早く上手になりたいのですが、 その際に合う音楽(曲名)は何がいいのでしょうか? 私は洋楽は全く知らないので、 ご存知の方教えていただけますか?よろしくお願いします。
質問日時: 2008/12/08 14:11 質問者: jidai
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僕は体がめちゃくちゃ硬いです。立ったまま手を伸ばしてももちろん足にはつきません。 今から体を柔らかく
僕は体がめちゃくちゃ硬いです。立ったまま手を伸ばしてももちろん足にはつきません。 今から体を柔らかくする方法を教えて欲しいです。
質問日時: 2022/08/05 21:44 質問者: さすらいの猫
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腹筋をすると・・・。
このごろ太ってきてしまったので、腹筋をしようと思ったのですが、腹筋をすると背が伸びなくなるとききました! 身長が低いのをきにしているので伸びなくなるのは 絶対イヤです! 本当ですか??回答おねがいします!
質問日時: 2006/04/04 00:04 質問者: rime
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お腹のお肉
私は女子大生なのですが お腹の肉で困っています。 手や足はわりと細めで、周りからは痩せていると思われているようなのですが、 実は人には見えないお腹にすごくお肉がついてるんです。 プヨプヨどころか、ブヨブヨです。 しかし、中学生の頃から(もう5年以上)毎日のように腹筋は欠かしません。 一日に30回から50回はやります。 最近は、通販の、床をスライドさせる腹筋マシーンなども使ってます。 普段の生活でも、常にお腹には力を入れるように心がけています。 それなのにどうしてもお腹のお肉はぶよぶよたるんだままなんです。。 下っ腹にもお肉が付いていますが、ちょうど胃の上辺りにもかなりお肉が付いています。 自分ではお腹にお肉が付いていると思っているだけで、周りからみたらそうでもないんじゃないかって思われる方もいらっしゃるかと思いますが、 友達と旅行して、温泉に入った時に、妊娠五ヶ月くらいやね、、とビックリされてしまいました。。 これだけ努力をし続けても取れないお腹のお肉、どうすれば取れるのでしょう。。教えてください。。
質問日時: 2001/12/04 00:59 質問者: noname#4004
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体を鍛える?
私は昔から体が強くない方です。大人になった今でも、いつもバスに20分ぐらい乗るだけで酔うし、少し歩いただけですぐ疲れたりします。プールに週3回ぐらい行って1kmぐらい休み休み泳いだりしてます。タバコとか吸わないです。が、すぐ眩暈おこしたり気持ち悪くなったりします。ので、有効な体の鍛え方ってありますでしょうか?
質問日時: 2001/09/10 13:39 質問者: marinemammals
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夕方になると痛くなる腰痛
腰痛で相談です。 子供を抱っこして立ち上がったときに腰を痛めました。 その後、あまりよくならないのですが、とりあえず暖めると痛みが和らぐようです。 しかし、基本的には動作をするときに痛みがあります。 特に、夕方となると痛みが出ます。 整形外科で診察しても、湿布が出て終わりでした。 重いものなど持たなければいいのでしょうが、子供を抱っこしなければならない状況もあり、100%安静は難しいのが現状です。 治すのによい方法があったら、ご教示ください。
質問日時: 2005/12/22 22:37 質問者: man_zo
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