第1弾は趣味Q&A!
ストレッチ・体操・エアロビクスのQ&A
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ダンベル体操
最近500mlのペットボトルに水を入れて凍らせたものを使ってダンベル体操をしています。 これっていちおう筋トレなんですか? 筋トレは一日おきにしたほうがよいと聞いたのですが… 筋トレと言うよりはストレッチに近いものがあるような気がするのですが、どうなんでしょうか?
質問日時: 2003/06/27 23:40 質問者: ranranmaru
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酸素バーって身体に平気?
酸素バーとか家庭用酸素チャージャーとか「酸素」がブームみたいなんですけど、本当に身体に良いのでしょうか。 マイナスイオンブームと同じ類だとは思いますが・・・ 気持ち良さを実感できるそうですが、「活性酸素」の問題も気になります。 その場はリラックスできてもあとあと身体に悪いのではないかと心配です。 というのも、一度体験したいけど、ちょっと怖い気がするからなんですけど・・・(^∇^)
質問日時: 2003/06/02 23:34 質問者: clef
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股関節を鍛える(柔らかくする)と、どんな効果がありますか。
体が半端じゃないほど硬いので、ストレッチしようと思います。 全身満遍なく柔軟にしたいのですが、とくに股関節を柔軟にすることが大事ではないかと思っています。 ただ、その結果どんな効果があるのかが具体的によく分かっていません。 教えて下さい。 お願いします。
質問日時: 2009/03/15 10:00 質問者: 5562ketsui
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ジムでストレッチしますか?
ジム初心者です。 ジムに通ってる方に聞きたいのですが、トレーニング前にストレッチしていますか? 私の通ってるジムではストレッチしている方をあまり見ないのですが、家とかで事前にストレッチしてから来てるのでしょうか?
質問日時: 2023/09/25 07:09 質問者: saya590203
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私ラジオ体操や柔軟体操動画見ながらの体操を1ヶ月頑張りました。また普段の姿勢を意識しても全然猫背が解
私ラジオ体操や柔軟体操動画見ながらの体操を1ヶ月頑張りました。また普段の姿勢を意識しても全然猫背が解消されません。どうしたらいいですか?
質問日時: 2023/03/12 19:30 質問者: aSm。
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ダイエット運動は夕食前ですか後ですか?
お世話になります。 就業後、フィットネスに通い油圧式の器具使用の運動や ダンス運動等をやっています。 ダイエットに良いのは、この運動を夕食前にした方が良いのか それとも夕食後が効果が良いのか、ご存知の方教えてください。
質問日時: 2012/10/18 18:58 質問者: busuemi
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「基礎代謝量」&トレーニングについて
こんにちは。 手持ちの体重計が壊れかけてきたこともあり、新しくタニタの体重計を購入しました。 今、手元にないので不確かですが、 たしか、 ・体脂肪 ・内臓脂肪 ・BMI ・基礎代謝量 ・筋肉量 …などが計れるものだったと思います。 以前、使ってた体重計では体脂肪率、もっと少なかったのに、新しい体重計ではえらく増えていて、 「これが現実(本当)やったんか(QQ;)」と驚いたり…; で、質問は、 「基礎代謝量」って・・・ ネットでも調べたんですが、高ければ高いほどいい…とか。 燃焼しやすい身体になる、ってこと?? あと、このついでに調べたら、私の場合、1866カロリーとっていい、という診断?が出たんですが、 今現在、ストレッチやフィギアロビクス(有酸素運動と筋肉トレを混ぜ合わせたもの)を全部で1時間半くらいやってるんですが、 全く!痩せない、というのは、当然、その1866カロリーをオーバーしてるから、ですよね;; ダイエットしたいものの、食べる量減らしたりするのイヤで…(すみません。「そら痩せんわな」ですね;;) まあ、プヨプヨだったんで、筋肉がつけばいっか、程度に(ストレッチ等)始めたんですが・・・ 今、ちょうど初めて一ヶ月過ぎたくらいなんですが… 最近、鏡で自分の身体を見たら… 背中が異様にマッチョ?になってて!もう、爆笑したくらい! 肩から腕にかけても若干、ムキっとしてません?的になってきて… (なんつうの?筋(線?)が出てきた、みたいな) まあ、この気持ちを言葉に表したら、「しょえ~!!」って感じでしょうか。 たかが?一ヶ月、それも週4、くらいの割合でやってる運動が、こんなにあらわになるの?と驚いております。 ああ、なんかすっかり質問からはずれてしまってごめんなさい、ですが、 このまま運動を続けていったら、その「基礎代謝量」というのはさらに上がっていくものなのか、 また、たとえ週4でも、運動を続けたら・・・さらにマッチョになるの?? 体重は減らへん小デブ、けど、筋肉はムキムキになる・・・とか?? (気持ち「ムンクの叫び」状態w;;) それとも~、体重は減らん小デブやけど、キュッと締まりある身体になる・・・とか・・・はない・・・ですか??
質問日時: 2012/09/21 12:11 質問者: 7033104
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男がスポーツジムで吐く写真のレギンスですが、女性用になります。 レギンスを開発して販売してる女社長が
男がスポーツジムで吐く写真のレギンスですが、女性用になります。 レギンスを開発して販売してる女社長が、男性用ではないが、男性も吐けます。と言われたので。 でも、こんなお尻をアピールしたレギンスはチョット周りの人になんて思われるのか? なんて気になります。 男性が吐くのは、大丈夫でしょうか? 参考までに、男性か女性か教えて下さい (^_^;)
質問日時: 2022/03/17 00:31 質問者: 27k.n
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過食嘔吐
1日に1~2回、 お菓子やパン、ご飯などの高カロリーなものを食べて、 その後、吐いています。 お腹がペッタンコになり、 何も出なくなるまで吐き、 週に2回ほど下剤を飲んでいるのにも関わらず、 体重がある重さから減らなくなりました。 新陳代謝が狂ってるからでしょうか。 それとも吐ききれていないのでしょうか。 悪循環なことに 一食でも人並みの量を食べると 吸収がよくなっているのか、 翌日には1キロは増え、服がきつく感じます。 これが、二食続いたり、旅行に行ったりなんかすると大変で困っています。 どうして、吐ききっているはずなのに これ異常体重が減らなくなってしまったのでしょうか。 むしろ油断するとすぐにブクブクいっちゃいます。 カウンセリングや病院のオススメではなく、 この理由が知りたいです。
質問日時: 2001/12/26 03:13 質問者: rycos
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ダイエットしたいんですが・・・足と腕がヤベェ
本気で困っています。現在、学校には行っておらず家でぐうたら生活をしています。足がすごく太くて道行く人たちに「足太・・・w」といわれてしまいすごくイヤです。運動音痴で体育なんてできません(´□`。)ですがなぜかキレたときは学校1速い人(そのとき全力)を追いかけてすぐに捕まえ゜・゜*・(゜O゜(☆○=(`◇´*)oしたこともシバシバ・・・。私は、自分でも思いますがキレたら押さえきれずハンパないです...私はLiveに行くことが大好きなので手も大きく振るし・・・二の腕が最悪です。足はとてつもなく太くて足全体が「え・・・あの人腫れてるんじゃない?」ていうぐらい太いです。身長167。体重61です。食事には気をつけています。後は運動ですか?動くことは大嫌いなんです。。。ですが、8月20日にあるLiveに向けて今度こそ頑張ろう!と思っています。腕立て伏せなんか1回もできません。ひざついてもです。ストレッチは体がかなり硬くて学校に行ってた時期は先生から「ふざけてんの?」と言われたことがあります。ふざけてません。硬すぎてストレッチどころじゃありません。金欠なのでサプリは買えません。Liveのために1人で鹿児島から福岡に行くのでお金は交通費・チケ代などいるので買えません。私に合うダイエット方法教えてください。ちなみにジョギングしたことあるけど3日坊主でした。。。いつも3日坊主ですが、今回はさすがにヤバイなと思ったので投稿させてもらいました。
質問日時: 2012/06/25 00:05 質問者: mikihime623
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ダイエットを始めたいけど
最近背中やお腹周りに脂肪がかなり付いてしまい焦っています。 高校時代は毎日部活で死ぬほど動いていたので彫刻のような体だったのですが、今はお相撲さんみたいです。 3ヶ月程度でこの脂肪を落としたいのですが、ダイエットなど今までしたことが無いので何をしたらいいのか全く分かりません。 一体何をしたら痩せられるのでしょうか? ダイエットのメニューを教えていただきたいです。
質問日時: 2012/05/26 15:33 質問者: yfvtvfyh_theme_
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仰向けで眠れない
子供のころから、仰向けで眠ることができず、ずっとうつぶせで寝ています。 仰向け寝の方が肩や首への負担が少ないように思うので、仰向けで寝ることに挑戦してみたことも何回かあるのですが、どうしても眠ることができず、そのうちに背中や腰が疲れてくるので断念しました。 うつぶせだと首を横に向けて寝ることになるので(だから枕もほとんど使わない)、肩こりの原因になるような気がしますし、実際、常に肩こりに悩まされています。 仰向け寝ができないことには、何か原因があるのでしょうか。 また、仰向け寝ができるようになる方法ってあるのでしょうか。
質問日時: 2001/09/28 09:39 質問者: ryo_f
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猫背を治す、姿勢を良くするには、何をするのが1番いいですか? やっぱり整体に行ったりするのがいいです
猫背を治す、姿勢を良くするには、何をするのが1番いいですか? やっぱり整体に行ったりするのがいいですか?
質問日時: 2021/05/07 01:07 質問者: あずあずん
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筋トレ前の静的ストレッチについて。
筋トレ前のウォームアップとして静的ストレッチと動的ストレッチの どちらに優位性があるかということです。 また故障を防ぐ観点からはその場での柔軟性を手に入れるための ウォームアップは筋や関節を伸ばすことでは なく、文字通り体を温めることが重要になります。 1.体がまだ温まっていない状態での静的ストレッチはそれ自体が 故障のもととなる。(静的ストレッチは筋線維に対してダメージを 与える) 2.動的ストレッチは直後の筋パフォーマンスを上げ静的ストレッチは 直後の筋パフォーマンスを下げる。 との事ですが、昔、ダンベルカールをしていた時に、肘の筋がぶち切れる様な痛みが走り、2ヶ月間痛みが消えませんでした。 その後、(必ず肘を伸ばし親指以外の指を逆に引っ張る)肘のストレッチをする事により、肘の故障はしなくなりました。 私の場合、筋トレ前に静的ストレッチをしないと怪我をしてしまいます。 つまり、筋トレ前には必ず静的ストレッチをするべきだと思っていますが、如何でしょうか?
質問日時: 2007/11/24 13:39 質問者: kanegura
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確実に体が歪んでいます。どうすれば・・・
もともと姿勢は悪いし便通も悪いしお腹は出てるし疲れやすいし。と、骨盤が歪んでるんじゃないかなぁとは思っていたのですが 最近は自分でもはっきり分かるくらい歪んでいます。 まず、左肩が確実に下がっています。 机に向かって左肘を着く姿勢がたいへん楽なので続けていたら、 下着の肩ヒモのストラップの調整が、左のほうが右よりかなり短くてすむようになってしまい キャミソールの肩紐は左だけずりさがり 何よりショックだったのは ワンピースを着たときに裾が水平にならないのです! さすがに怖くなって肘をつくのはやめたし、 脚を組むのも極力やめ、姿勢も正すように勤めてはいるのですが・・・ それだけで治るとは思えないし、体調も以前にも増して悪いような気がしています。 私はこのままだとどうなってしまうのでしょうか。 そして直すためにはどうすればいいのでしょうか。 運動らしい運動などしたことがなく、本当に何からすればいいのかわかりません・・・ ちなみに田舎なんで歪み矯正を専門にやっているような整骨院(マッサージ?)は、ありません。 あるのかもしれませんが探すのは困難な状況です。 自宅で出来る器具や、おすすめの本などありましたら教えてください。 お願いします m(_)m
質問日時: 2005/06/07 15:25 質問者: noname#11593
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有酸素運動は白筋増強の妨げになりますか?
こんにちは。 わたし(男です)はガリガリの体型なので、最近筋肉トレーニングを始めました。 主に上半身を、ダンベルなどを使って鍛えています。 筋トレに伴って、食事量を大幅に増やしたのですが、そうしたら今度は首周りに脂肪がついて二重あごになってしまいました… そこでランニングもしようかと思ったのですが、有酸素運動は白筋増強の妨げになりますか? 毎日違った部位を鍛えていますが、四日に一回、休息日を設けていますのでそこにランニングを入れようかと考えています。 どなたかアドバイスください!
質問日時: 2011/02/20 22:31 質問者: heygibson
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腹筋の筋肉痛
腹筋の筋肉痛 がやばいです。。。 起き上がるだけでかなり痛いです。 最近、オーバーワーク気味だったせいだと思います できるだけ早く治したいのですが、どうすればいいでしょうか?
質問日時: 2010/10/01 00:34 質問者: soccerbaka25
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疑問なのですが、日中に運動でカロリー消費をして、
疑問なのですが、日中に運動でカロリー消費をして、 1200カロリー(日中の運動カロリー+基礎代謝)分のカロリーを摂取してしていい状況を作っても夕ごはんに摂ったカロリーはそのあと運動しないと蓄積されますか? 必ずしも 食べる→運動 の順でないといくら消費カロリーの方が大きくても意味ないのでしょうか。 すごく不思議です。 説明下手でごめんなさい。
質問日時: 2010/08/08 01:38 質問者: vegeta_6
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総コレステロールが低いと?
会社で定期健康診断があり、結果が返ってきました。 気になる点は、総コレステロールの値でした。 低ければ安心だと思っていましたが、その数値は40を切っており、 よろしくないとのこと。 何がどうよくないのか、一度病院で診てもらったほうがいいのか、 教えてください。 よろしくおねがいします。
質問日時: 2007/06/06 22:08 質問者: lt_tl
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職業病的首ヘルニアと背中の贅肉
本当に困っています。 体重と体型をそろそろ維持する方向に進めたいと思っているのですが、背中のブラのあたる部分にまだ余計な脂肪が付いているのです。手足は結構筋肉質で細く、スカート、パンツもウェスト60センチがスッとはいるので、これ以上痩せなくても良いかなと思うのですが、背中の贅肉がネックになっています。 仕事で1日中PCの前に座っていて、若い頃から姿勢が悪いのです。実際、左の首(肩)に慢性的な痛みがあり、電気ショックのような激しい痛みを伴います。不思議とクロストレーナーで運動している時は大丈夫なのですが、寝ていても痛みで目が覚めることもあります。 ですから筋トレで負荷をかけて運動するのは躊躇しています。 この状態で有酸素運動を続けて(毎日約1時間)、背中の贅肉が落ちてくれるものでしょうか?この2ヶ月半で結構落ちたのですが、まだまだ余計なものが付いています。他の部分が細くなり過ぎないでしょうか。(要らぬ心配?笑)また、首、肩に負担のかからないストレッチをご存知でしたら是非教えて下さい。両手でタオルを持って体の前後を行き来するストレッチは行っています。 宜しくお願いします。
質問日時: 2007/05/07 00:35 質問者: MinPin
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体内の水分吸収率のいい順番。
体内吸収率のいい飲み物にスポーツ飲料があります。水分はたくさん取らなくては いけないのですが、私はおなかが緩くなるのでスポーツドリンクは飲めません。 以下の飲み物をよく飲みます。この中で体内吸収率がいい順番を教えてください。 水道水:浄水器なしの蛇口から出た常温の水 浄水(常温):水道水を浄水ポットに入れた常温のもの 浄水(冷温):浄水ポットの水をペットボトルに入れて冷蔵庫で冷やした水 浄水(ぬるま湯):浄水を人肌にあっためたもの お茶(温かい):浄水常温を温めてお茶を出した温かいもの お茶(温い):お茶(温かい)を自然に常温で冷ましたもの コーヒー:浄水(常温)を温めて入れたインスタントコーヒー カフェオレ:ホットミルク+蜂蜜こさじ1+インスタントコーヒーこさじ2 紅茶:浄水(常温)をあっためてティパックで出した紅茶ストレート ミルクティ:上の紅茶にミルクを足したもの ココア:ホットミルク+ココア粉末を混ぜたもの コーンポタージュ:マクドナルドのスープ 炭酸飲料:マクドナルドのコーラやジンジャーエール
質問日時: 2004/09/29 17:13 質問者: noname#8412
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水泳の効果
初めて質問させていただきます。 私は22歳男性です。 ウエスト周りの体脂肪を無くしたくてダイエットを決意しました。 そこで水泳をやることにしたのですが、 皆さんの質問及び回答によると水泳は体脂肪が減りにくいと書いてありました。泳ぎ方は25mプールを行きクロール、帰り平泳ぎで約2時間(間10分休憩)泳いで大体3300m~3700m位のペースでやっています。週2回位しか通えませんが・・・ これを続けてもあまり効果ありませんか? ちなみに私はお酒も好きでたまに家でも飲んでしまいます。 でもお酒を飲むときはカロリーが低いものしか食べないようにしてます。 もっと効果的なダイエット法ありましたら紹介してください! お願いします。
質問日時: 2007/04/20 06:03 質問者: katsu3
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ジム。
こんばんわ。 仕事柄まったく動くことがなく、もう慢性的な運動不足です…ありえないところに脂肪があったりι もともと動き回るのは嫌いじゃないので金さえあればジムとか水泳行きたいなーと思っていたら、職場のおばちゃんがものっっすごい良心的な価格のところを紹介してくれました。 けど、週1、下手したら二週間に1回ぐらいのペースでしかいけそうにありません(一回2時間?くらい) 運動したい!ってのもありますが、たるたるになったカラダを少し引き締めたいなーっていう名目もあるのですが…このくらいの周期で効果はちゃんと出るのでしょうか?
質問日時: 2004/09/03 02:18 質問者: soyogi
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筋肉がつく体質です。ももを細くする方法教えて下さい。
ここ二年位ストレッチと軽い筋トレ(スロトレ)そして有酸素運動(エアロバイク)をやっています。 その成果でかなり体も柔らかくなり、締まってきたのですが、問題は非常に逞しい体型(特に足)になってしまいました。 もともと歩くのが好きで一日最低でも一万歩は歩きますが、その他スキッパーやエアロバイクなどをやっている位で、決して負荷をかけたハードなトレーニングはしていないのに、太ももがすごい筋肉質になってしまいました。前方部分が筋肉盛り上がっています。 膝から下は細いのですが、ふくろはぎは力をいれるとこぶ(足でも力こぶっていいますか?)が盛り上がってしまいます。 洋服もウエストはゆるくても腿がパンパンで、(贅肉というより筋肉です)パンツスーツが入らなくなってしまいました。 私の理想はイチロー選手みたいな細身の筋肉なのですが、やはり体質なのでしょうか? いまさら筋肉を贅肉にはしたくないので、外ではなく内側の筋肉を鍛えて、太ももが痩せられる方法があったら教えて下さい。
質問日時: 2007/03/24 17:29 質問者: amosnoopy
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脂肪燃焼スープは食べた方が?
今更ですが、脂肪燃焼スープに興味があります。 情報を見てみると食べれば、食べるほどいいと書いてあるようです。 そもそも野菜ジュースなどで断食するより、スープを食べた方が やせる可能性が高いのでしょうか?野菜もカロリーがあるので、 いっそう期間限定の断食の方がやはり効果はあるのでしょうか?
質問日時: 2007/03/06 22:36 質問者: noname#24953
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食べたくないのに…良きアドバイスください
30才の主婦で子供が2人います。 産後、順調に体重が落ちていましたがやはり断乳後 増加中です。 昔から食べすぎて運動不足という感じで中学生から 太っていました。 今は昔ほど食べたいとも思わないのですが、家族の食事を 作っていると色々困った事があります。 だいたい、ご飯は少し多めに作ります。 足りくさいのは主人に失礼だと母から教わったので どうしてもそうしてしまいます。 なのに仕事などで、全く食べない日が結構あるので そのまま残ります。 次の日に私が食べてもまだ残るくらいの量です。 子供たちも食べムラがあるのですごく残ることがあります。 そんな感じで、残ったご飯(特におかず)を無理して食べて しまいます。 その結果、食べたくもない物を沢山食べてまた太るを続けて いるんです。 主人は畑の肥料にすればいいよとか言うのですが、もったいないし 自分で食材を買ってきて調理した物を簡単にポイッとはできなくて… 冷凍保存できるものはしています。 一家の主婦がこんなことを言ってはいけないのですが もう食材にふれたくないってくらい嫌になる時もあります。 作る→残される→傷む前に食べる→食べ過ぎて太る が予想されるのでほんと嫌です。 やはり、作る量を減らすべきでしょうか? そして、もし余ってしまったら潔く畑へポイッとするべき でしょうか? 良きアドバイスをお願いします。
質問日時: 2009/12/26 21:43 質問者: t-mo7
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ふくらはぎが太くて悩んでいます。 いろんなストレッチ方などは試しましたが、あまり効果がありません。
ふくらはぎが太くて悩んでいます。 いろんなストレッチ方などは試しましたが、あまり効果がありません。 以前はストレッチをやりすぎて筋肉痛が何日も続き、一年前なんかはそのせいで転んでしまい、高校生にして両膝を血だらけにしました笑 この前久しぶりに35分ほど歩いたら、次の日から足がパンパンで、ふくらはぎの円周?が前より3cmも膨れました笑 これは むくみなんでしょうか? もう張り裂けそうです笑笑 説明長くなりごめんなさい。 こんな私に助言をください!!よろしくお願いします!!!
質問日時: 2016/09/06 18:17 質問者: いなゆっぱ
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腹筋&、胸筋強化
今日、雑誌を読んでいて知ったのですが、 普通の腹筋はおへそより上を主に鍛えるため、 おへその下を鍛えたかったらそれではダメとか。 具体的にどうすればいいのでしょうか? それと、胸板を厚くしたいのですが、 やはり腕立て伏せがいいのでしょうか? その場合、腕はなるべく広げたほうが良い? 効果的な下腹引き締め&胸板を厚くする方法を教えてください。 サイトのURLもありましたら、ぜひ、お願いします。
質問日時: 2004/05/17 00:06 質問者: interior
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