第1弾は趣味Q&A!
ストレッチ・体操・エアロビクスのQ&A
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美容とダイエット法教えて
私(♀)は体に悪いお酒とか油物とかが好きす。 ^^; でももうそんなに若い年齢でもなくなったので(苦笑) 美容とダイエット(特にウエスト痩せ)を兼ねて 健康的な生活をしたいのですが 激しい運動とか、ベジタリアンになる、とかは 長続きしないような気がします。 なので簡単な健康法とかありませんか? お肌に良いことや、ウエストに効果のある 健康法を教えて下さい。 あと、みなさんは普段続けている健康法とか ありますか?
質問日時: 2004/02/28 18:52 質問者: vavin
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スポーツジムのマシーンで効果的に脂肪を落とす為には?
タイトルの件、質問致します。 最近、スポーツジムに入会しました。 理由は太りすぎの為です。 とにかく、お腹がへこませたい。やせいたいと思っています。 筋肉を付けるとかは後で良くて、自分の身長【男子】の平均体重に 持っていきたいと思っています。 そこで、質問なのですが より、短期間で、効果的にやせるためには ●どんなマシーン【プールもあります】 ●どの位の時間【週何回?1日、何時間】 すれば、良いのでしょうか? 宜しくお願い致します。
質問日時: 2015/11/09 18:43 質問者: aoyama-reiko
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風邪を早く治す方法
インフルエンザかわかりませんが、風邪のひどい症状です。 喉が痛い。熱がある。関節が痛い。頭がぼっとして立って入られない 状態です。明日も仕事なのですが、何とか状態を良くしたいのですが 即効性のある、いいお知恵をお貸しくださいませ。
質問日時: 2006/10/21 17:23 質問者: z7szee5
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二重アゴをなんとかしたいです。
私は、体はそんなに太っているわけではないのですが、何故か顔だけは太りやすくて二重アゴになってしまいます。 二重アゴ予防の顔ストレッチなどやっていますが、効果がでません。 二重アゴを解消できる良い方法があったら教えてください。
質問日時: 2014/10/03 12:48 質問者: you416para
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下半身に脂肪が付きやすい理由
現在20歳の女です。 164センチ、46キロなのですが、 上半身ばかり痩せて下半身に脂肪が つき、全く痩せて見せません。 上半身は肋骨が浮き出ている程度です。 下っ腹、腰周り、お尻、太ももに 脂肪がついています。 腹筋やストレッチをしてもなかなか 細くなりません。 骨盤がゆがんでいるのでしょうか。 考えられる原因があれば、教えて頂きたいです。 効果的な運動などもあれば 知りたいです。 自分の下半身を見るのが本当に いやになります、、 よろしくお願いします。
質問日時: 2014/07/26 22:16 質問者: nna17
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この程度のストレッチでも毎日続ければ意味はある?
毎日入浴は、シャワーのみ浴びてます。 シャワー後に、5分布団の上でストレッチしてるのですが この程度のストレッチでも毎日続ければ意味はありますか?
質問日時: 2014/05/02 20:36 質問者: nsivnflqqiw
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BMIって何ですか。
今日初めてフィットネス・クラブに行きました。 体脂肪などさまざまな測定をまず行ないましたが、その中でBMIという項目がありました。これって何ですか? インストラクターに聞いたら、「ボディー・マス・×○△×△○○??です」という答え。さらに、「ボディー・マス・××△△○??ってなんですか?」と突っ込んだのですが、結局彼も説明ができるほどよくは知らないみたいでした。 ご存じの方、教えてください。 ちなみにわたしのBMIは22で、これはかなり良い数値だそうです。でも、このままじゃ、いったい「何が」良いのかわかりません。よろしく、どうぞ。
質問日時: 2003/05/01 19:03 質問者: SAMIN
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両耳に水が入ってしまいました・・・。
先程風呂で洗髪して洗い流していた時 両耳ほぼ同時にシャワーの水が入ってしまいました。 右の方が重傷(?)のようで下を向いたり頭を動かすと 「ゴゴゴ~」と頭の中で水が移動している音がします。 右を下にして右耳に入った水を出している間、 左に入ってしまった水がどうなってしまうのか心配です。 こういう時どうすればいいでしょうか。 よろしくお願いします。
質問日時: 2009/04/12 23:58 質問者: nabonan
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引き締まった体を作るにはどうすればいいでしょうか?
身長175cm、体重63kg、体脂肪率14%、22歳の男です。 端から見ると痩せているように見えるのですが、服を脱ぐと腹が膨らんでいて、顔周りも肉がついてきたように思います。筋肉もほとんどついていないので、なんというかだらしない体といった感じです。そこで運動を始めようと思っています。せっかくやるなら引き締まったかっこいい体を手に入れたい(腹筋も割りたい!)と思っているのですが、そのためにはどんな運動をすべきでしょうか?また、ジムに通えるなら通ったほうがいいのでしょうか? 運動以外にも食事面などで気をつけることなどがあれば教えてください。
質問日時: 2013/04/03 21:01 質問者: hayaongi
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最近腰が痛む
新高校2年生の女子です 3月に入ってから腰が痛みます。しかも同じところ。 場所は画像のところです。これって何かの病気のサインでしょうか?
質問日時: 2013/03/20 14:44 質問者: hitomaru2380
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プチ☆ダイエット
新学期早々体重測定があります。無理なく出来て、少しでもやせれるダイエット法があれば教えて下さい。特に、ウエスト、太ももなどです。 サランラップを体にまくのってきくんですか??
質問日時: 2002/08/23 21:26 質問者: tarechan
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ジムについて質問です。自分ジムに行ってムキムキになりたいんですけど軽度のコミュ障、体型普通筋肉あんま
ジムについて質問です。自分ジムに行ってムキムキになりたいんですけど軽度のコミュ障、体型普通筋肉あんまない、なんかいきずらいです。なんか力をください
質問日時: 2023/01/17 12:51 質問者: サングラスマスター
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腰が3週間前から痛いです 整形外科に行くと、ストレッチで治してくださいと言われました どんなストレッ
腰が3週間前から痛いです 整形外科に行くと、ストレッチで治してくださいと言われました どんなストレッチありますか?
質問日時: 2022/11/07 07:55 質問者: sironabisu
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女子が筋トレできれいに太るには
17歳、女子高生です。 ストレスから拒食気味になり、一年半で体重が10キロ減りました。 摂取カロリー、最低だったときは800も無かったかもしれません。 小学校は水泳、中学まで陸上長距離でかなりの筋肉量でしたが、拒食気味になって筋肉がすっかり落ち(現在は美術部なのもあり)、ただでさえ痩せ型だったのがさらにガリガリに&体力もなくなってしまいました。 精神面は回復し、一気にカロリーを1500・1600に増やしてみたのですが、体重はなかなか増えず。 やっぱり筋肉の重さが必要か?と思った&かっこよく太るためにも先週からジムに通い始めました。 そこで質問です。 一ヶ月1キロペースで、せめて夏までに5キロ増量したいのですが、少しでも筋肉の割合を多くするためには何をすべきでしょうか。食事やトレーニング、アドバイスください。 現在のジムメニューは週3回で 1・エアロ15分でウォームアップ 2・ストレッチ後、レッグエクステンション・レッグカール・チェストプレス・シッティングバタフライ・バックエクステンション・アブクランチ 今はそれぞれ20キロ×12回がキツイです・・・2セット 3・15分くらいジョギング→ストレッチ 筋トレ前に小さめのおにぎり、筋トレ後にホエイプロテイン+小さめおにぎり摂取してます。 寝る前に大豆プロテイン飲んでます。 一日の摂取カロリーはよく判りませんが1600~1700でしょうか・・・もう少しあげるつもりですが 筋肥大とか筋肉量増やして増量するには何カロリー必要ですか? 夏までに、女子でも筋トレでかっこよく太れますかね? あと参考に、今日体組成形ではかったところ、 慎重157.0センチ 体重35.0キロ 体脂肪率3.0% 脂肪量1.1キロ 女子棒量34.1キロ 筋肉量32.3キロ 体水分量 25.0キロ 骨量1.8キロ 基礎代謝1053 でした。。。
質問日時: 2013/01/24 22:12 質問者: ehnte2h
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スポーツジムへ行くと、その夜寝付けません・・・
30代女性です。スポーツクラブに2週間~10日に一度行き、エアロビは出来ないので、二の腕や足に付加のかかりやすい、チューブやダンベル(少々ステップ入り)体操のクラスを受講します。運動量としてしてはさほどの量ではないのですが、その夜は体が火照ってしまい熟睡できません。代謝があがるせいなのか、筋肉痛のせいなのか?先日プールなら、と思い筋肉痛をほぐすためににも水泳を軽くしました。でもやっぱり夜中体が火照ってしまい、熟睡できませんでした。この原因はなんでしょうか?代謝UPと考えれられれば良いのですが・・・。
質問日時: 2006/04/03 11:05 質問者: yon-yon
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バストダウンに効果的な運動方法を知りたい
大きなバストサイズに関して若干コンプレックスのある者です。 バストダウンの為にはまずバストの脂肪を燃焼させることが第一ということで、 大胸筋周りのエクササイズ(筋トレ)を一年ほど実践しておりますが、 現在のところあまり効果がありません。 ジョギングがかなり効果的ということでなるべく行うようにはしておりますが、 どうしても不定期になってしまっている状態です。スイミングはあまり好きではありません。 努力が足りないのか、そもそも方向性が間違っているのか…。 できれば室内で行える、バストダウンに最も効果的/効率的なエクササイズについて、 同様の悩みをお持ちの方々の具体的な経験談やアドバイスを伺いたいと思います。
質問日時: 2012/09/29 20:52 質問者: 206lienke
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フィットネスで
こんにちは。今回はフィットネスについてよろしくお願いします。 私は2月のあたまからフィットネスに通いはじめました。とにかく毎日仕事中は動かないのでこの運動不足解消とストレス解消、ついでに痩せられたら(←メイン 笑)、と思い入会したのですが、今のところほぼ毎日通っています。 ストレッチを軽くやって、バイクを40分位漕いで、ジムで腹筋のマシン、足を前に上げるやつ、後ろに曲げるやつ、横になってダンベルを上げ下げする、というメニューをしています。後時間があるとマシンで階段を登るような動作をするステップ系のものをやったりします大体これで1時間20分位です。 インストラクターさんが組んでくれたメニューですが、もともと体力が衰えていたせいか、簡単なものにしてくれたようです。困っているのが日に日に体重が増えていく事です(泣)。会社帰りによるので、フィットネスに行く前に脂肪燃焼を助けるゼリー飲料を飲んで、家で野菜スープとか、スープ系を食べて寝ています。食事の量だけみたら以前より全然減っているのですが、家につく時間が10時過ぎなので、この時間に何か口にするのがいけないのでしょうか。それともこの体重増加は一時的なものなのでしょうか(そうであって欲しい!)。 すみませんが、教えて下さい。またこんなものをやるといいよ、などありましたら それも教えて下さい。よろしくお願いします。 P.S:私は泳げないのですが、こんどビート板デビューするつもりです。
質問日時: 2002/02/08 10:32 質問者: harapon
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フィットネスで3キロ痩せる運動量とは?
来週からフィトネスに通います。 25歳を超えるとなんだかおなかや背中などあらゆるところに お肉がついてきました(T0T) ヒップボーンのジーパンをかっこよくはきこなし、春までに 少しでもいい体になりたいのです! そこで質問なのですが、フィットネスではどんなメニューをどれくらいの時間 運動すればいいのでしょう? おすすめなものがあれば教えてください!そして週何回ぐらい通うものなのでしょう?教えてください!
質問日時: 2002/01/11 16:03 質問者: okaoka
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40歳すぎてからカラダは柔らかくなりますか?
子供のころから、カラダがとても硬いです。 体操で前屈や股開きなどを時々やっていましたが、全然かわりません。 気がついたら40歳。。。 今後のためにカラダを柔らかくしたい、と思いますが、もう無理ですかね。。 相撲部屋などに入門した若い子たちって、股割やらされて開脚できるようになってますよね? 40歳すぎてからカラダを柔らかくするのにはどうしたらいいのですか?
質問日時: 2012/05/30 13:34 質問者: zruzru
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いつでもお腹がすいて、グーグーなる
20代の女性です。昔から、いつでも非常にお腹がすいて困っています。 一度に食べる量は普通ですが、食べてしばらくすると、すぐお腹がすきます。 とてもお腹がすくのでいつも何か食べてしまいますが、食べたら食べた分太っちゃうので困ってます。そしてえらく大きな音でグーグーなります。(まあ、音は開き直ってますが)どうすればお腹がすかないのでしょう?
質問日時: 2001/06/13 02:02 質問者: tebasaki
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冬の水泳
冬に水泳でダイエットをすると逆に皮下脂肪がつくと聞きましたが、これは事実なのでしょうか? また、クロール、平泳ぎ…etc 泳ぎ方はいろいろありますが、ダイエットに効果がある泳ぎ方というのはあるのでしょうか?
質問日時: 2005/11/23 19:03 質問者: noname#43463
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ダイエットで結構キツめのダンスをしているんですが汗をかきません。それでも痩せますかね?
ダイエットで結構キツめのダンスをしているんですが汗をかきません。それでも痩せますかね?
質問日時: 2021/01/23 13:02 質問者: あのわーはな
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会社帰りのスポーツクラブ
今、平日の帰宅後にスポーツクラブに通っているのですが、 帰宅 ↓ 荷物準備 ↓ 車でスポーツクラブへ という感じなのですが、スポーツクラブは帰宅途中の駅の近くなので、本当は会社帰り直に行きたい所です。 ですが、ジャージ、靴、タオル、着替えはかさばるので会社に持っていくと邪魔です。 スポーツクラブの有料ロッカーというものがありますが、最低でもタオルと着替えは毎回持っていかないといけませんよね。 そこで、会社帰りにスポーツクラブに通っている方に質問なのですが、皆さんはどうしてるんですか?通っているスポーツクラブでも、会社帰りと思われるサラリーマン風の人がスーツで入っていきますが、かばんも普通のビジネスバッグで、どこからジャージとかを持ってきたのか謎です。 よろしくお願いします。
質問日時: 2005/10/12 17:17 質問者: cyanberry
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肩がななめって治りますか?
写真を撮ったら右肩があがり左は下がり・・・とてもみっともなくてがっかりしました。これって体がゆがんでいるからなのかな? 自力で治るかな?今は運動はまったくしていません。 水泳でもゆがみって治りますか?やはり整体ですか? 出来れば自力で治したいのです。なにかいい本やサイトを知っている方教えてください!
質問日時: 2005/09/20 21:40 質問者: hanayumi
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立ちっぱなしのバイトで足腰疲れた後に効果的なストレッチなど教えて下さい。
立ちっぱなしのバイトで足腰疲れた後に効果的なストレッチなど教えて下さい。
質問日時: 2020/04/16 22:52 質問者: 伊黒
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腰の鍛え方(腰痛持ち)
20代半ば、男です。体重は平均より少し低めです。 腰痛持ちを改善したく質問させていただきました。 腰痛の一つの要因として、腹筋と背筋のバランスだと思いますが、腹筋は昔からそれなりに鍛えているので大丈夫だと思います。 腰に負担のかからない、腰の筋肉(背筋?)の鍛え方を教えていただきたいです。 ちなみに腰痛の原因は整体師曰く 「骨盤」が老化しているそうです。(つまり硬い稼動範囲が狭いらしいです) 一番の改善方法は「歩く」らしいのですが、時間がない為出来そうにありません。 腰痛(骨盤)に良いストレッチ方法も教えていただければ助かります。 その他、同じような経験談も聞けたら嬉しいです。 よろしくお願いします。
質問日時: 2005/08/11 03:51 質問者: noname#72542
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腹筋をすると腰が痛いのですが
普段、腰の痛みはありませんが、腹筋運動をしていて辛くなってくると腰が浮いてきて背骨を挟んだ両側の筋肉(?)が痛くなります。 腹筋をやめて5秒くらい静止しているとスーッと痛みは引いていきます。このせいであまり腹筋を続けることができません。これは背筋が弱いからなのでしょうか? 以前は背筋運動もしていました。うつ伏せに寝て、両手両足を同時に上げるというものです。でも一度腰の片側に縦に激痛が走り、それ以来やっていません。
質問日時: 2011/05/31 22:17 質問者: gooday555
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運動神経向上について...
中3の男子です。 最近学校の体育でサッカーをやっています。サッカー部の人はもちろんうまいんですが、他の部の人もうまくて自分は全然うまくありません。なんか1人だけ取り残されているような感じがします。 サッカーに限らず他のスポーツも全然できません。そこで運動神経の向上をさせたいのですが、どのようなトレーニングが最適でしょうか? うまくなりたいスポーツをひたすらやるというのはなしでお願いします。
質問日時: 2007/12/06 21:08 質問者: xxBOCxx
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血流を良くするにはどうすればいいのですか?教えて下さい!まずは、運動ですよね?体操したりストレッチを
血流を良くするにはどうすればいいのですか?教えて下さい!まずは、運動ですよね?体操したりストレッチをしたりする事ですけど?他にはありますか?
質問日時: 2019/02/23 07:59 質問者: ヨッシー634830
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足を速くするには
こんにちは!中三の男子です。 もうすぐ、うちの学校では運動会があります。 結構以前から筋トレしているのですがあまり足が速くなりません・・・どうすれば足を早くすることができるでしょうか?どんなことでもいいのでアドバイスいただければうれしいです。
質問日時: 2005/05/30 23:40 質問者: tyander
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