![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
私も以前は長くひどい下半身太りでしたが今はスッキリしています。
私の経験から女性の下半身が太くなる原因は筋力不足と乳製品による体脂肪増だと思っています。
女性は男性に比べてもともと筋力がないんですよね。(性質)
加えて筋肉は下半身に集中していることと、筋肉を動かすと疲れることから女性は筋肉を使わないような姿勢や歩き方になってしまいます。
女性は特に歩くことに適さないヒールを履くので、更に歩幅が小さくチマチマ歩いていますし。
それに乳製品大好き。
といっても乳製品そのものではなく、パン、カフェオレ、チーズ、洋食、クッキー、アイス、パンケーキ、ドーナツなど中に含まれていつものを好むんですよね。
1つ1つの量はわずかでも毎日食べ飲みすることで過多になってしまいます。ちりも積もればなんとやら。
日常で下半身の筋肉をしっかり使うのは困難ですので、私はスポーツジムやピラティスの教室など週1でもいいからしっかり通った方がよいと思います。
時間もお金もかかるけれど、その分確実に下半身がほっそりするので価値はあるかと・・・
あとは普段の食生活では今以上にパンよりご飯にする、洋食よりも和食にする、など見えない乳製品を減らしていく努力をされてみてはどうでしょうか。
もちろんどちらも大変なことですが、今の生活あって今の体型ですから、体型を変えたければ生活を変えるしかないと思います。
なるほど。乳製品、好んで食べています。
近くにジムなどの施設がないので
少し難しそうですが、自分の生活習慣
を見直してみます!
アドバイスの中に、当てはまる部分
がたくさんありました…汗
回答ありがとうございました**
No.3
- 回答日時:
女性は、もともと腰周りより下に皮下脂肪がつきやすい傾向にあるので、足などのむくみがないか、リンパマッサージなどして、下半身の血液・リンパ液などを上半身や心臓に戻してあげるようなケアを、お風呂や寝る前にリラックスがてら日課にしてみてください。
上半身は痩せすぎなので、食事制限はせず、寝る前のマッサージとストレッチで、下半身が無駄に太く見えるのを解消するだけにしましょう。
ベッドの上で仰向けになって、足を壁に立てかけて、足の水分や血液・リンパを上半身に戻しながら、足を壁から浮かして、腹筋で維持する、というくらいの負荷を与えることもできます。
寝る前の血流改善とストレッチをかねた少しの腹筋いじめと、リラックスを邪魔しないですむくらいの負荷で、いい眠りの準備をなさってください。
確かに、足はすごく浮腫みやすいです。
寝る前にマッサージとストレッチを
してみます!
眠りも浅い方なので、体をリラックス
させて、一石二鳥ですね**
詳しくアドバイスしてくださり、
ありがとうございました!
No.2
- 回答日時:
確かに骨盤を治せば多少はかわるでしょう。
体質によって太りやすい場所があるみたいです。
例えば上半身が太りやすい人はお肉とかで太りやすいみたいです。
下半身が太りやすい人は炭水化物を少なくすれば多少いいみたいですよ。
後、痩せるなら筋肉を使わないのが一番ですよ。
ギブスとかはめた後って痩せ細るでしょ?
これはやりすぎですが…
普通に痩せようと思うなら筋肉をつけすぎずに食べ過ぎを抑えればいいんじゃないでしょうか?
スクワットは結構効果的ですよ!
やりすぎは筋肉ついて大きく見えますので注意を。
食事内容を気にしすぎて、
週に何回か暴食してしまいます。
食べ過ぎに気をつけて、適度な
運動をしようと思います!
スクワットもチャレンジして
みますね*.
回答ありがとうございました。*
No.1
- 回答日時:
大分痩せ型ですよね。
一番効果的な方法は、歩き方に気を付けることではないでしょうか。
もしかして、どすっ、どっす、という感じの歩き方をしていませんか?
(違っていたらごめんなさい)
背筋をすっと伸ばして、かかとから足を着けて、
そういうことをいつも意識して歩くだけで違うと思います。
どういう歩き方をすればよいか、私にはうまく表現できないので、
ネットできれいな歩き方とかを検索してみてください。
頑張ってね!
歩き方が変だとよく言われますし、
自分でも腰を曲げて(折って?)
歩いていると思います。
やっぱり歩き方って大切なんですね…。
自分の姿勢を見直してみます!
回答ありがとうございました。*
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 チョコザップで効率よく痩せる方法を教えてください。 20代後半女性、下半身特に太ももとお尻が筋肉脂肪 1 2023/01/30 08:05
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
- ダイエット・食事制限 見た目は痩せたのに体重は増えている。しかも筋トレしたわけではないので、筋肉で引き締まって増えたわけで 2 2023/05/30 22:54
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 170cm、体重58~60kgの女です。 下半身だけ痩せないことと、裏ももの脂肪について悩んでいます 2 2022/07/17 02:59
- ダイエット・食事制限 身長161㎝ 体重48.5kgです。 体脂肪21% 上半身は痩せてるのですが下半身だけがめっちゃぶっ 6 2023/04/04 07:14
- ダイエット・食事制限 今、21歳です。 18歳の時にダイエットして1年ほどで66キロから 47キロまで痩せました。(身長は 4 2022/06/23 00:24
- ダイエット・食事制限 身長158cm、体重46kg、骨格ウェーブです。 現在の体重まで食事制限と軽い筋トレでおとしたのです 5 2023/07/12 06:24
- ストレッチ・体操・エアロビクス 筋肉質の骨格ウェーブ(多分)が骨格ナチュラルにできるだけ近づく方法はありますか?水泳をやっていたため 2 2023/02/08 19:05
- ダイエット・食事制限 元々178cm72kgがコロナ禍に色々あり94kgまで太ってしまい、8月から有酸素と食事管理を始め8 1 2022/11/20 00:15
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
身長168cmで20歳の男です。 半...
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
約8年間ずっとサッカーをやって...
-
中学生男です。このふくらはぎ...
-
足の筋肉をつける方法を教えて...
-
筋トレしてるのに、筋肉量が減...
-
子供の脚が短い
-
筋トレ歴10ヶ月ほどの者です。...
-
筋肉痛になると一時的に太くな...
-
筋トレ後の夕食がカップラーメ...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
子供の脚が短い
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
筋トレ歴10ヶ月ほどの者です。...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
軽い筋トレは毎日OKですか?
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
腕立て伏せをゆーっくり10回行...
-
よくランニングと筋トレは並行...
-
足が太くて悩んでます。 写真を...
-
身長168cmで20歳の男です。 半...
おすすめ情報