第1弾は趣味Q&A!
ストレッチ・体操・エアロビクスのQ&A
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お尻が垂れ気味てか 垂れてます(^_^;) ヒップアップ体操も効きません(^_^;) 他はどうしたら
お尻が垂れ気味てか 垂れてます(^_^;) ヒップアップ体操も効きません(^_^;) 他はどうしたらいんすかね? 手遅れなのはわかってますが なんか無いですかね?(笑)
質問日時: 2020/12/21 14:16 質問者: 男前イケメン好きす
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有酸素運動
私はいま、BMIの値が26で、完全に肥満の領域に入ってしまいました。脂肪を落とすのは有酸素運動が有効ということで、ウォーキングとか巷では勧められていますよね。 私は仕事がスーパー勤務で、朝から晩まで働いているので、万歩計をつけてみたら1日に少なくて1万5000歩、多い日だと2万歩くらい歩いているようです。 そんなに動いてもやせないなら、有酸素運動をしても効果ないでしょうか。 周りの人は「仕事の動きは運動とはいえないよ」というのですが、それならその動きを利用してなにか効果を出す方法はないでしょうか。 疲れすぎると逆に痩せないなんて事もあるのでしょうか。今のままでは歯止めが効かないような気がして…。 ちなみに上半身はそれほど太ってないんですが、下半身デブです。そして冷え性です。
質問日時: 2005/10/16 00:13 質問者: kinrui
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腹筋したいが腰痛が
ウエスト周りをしぼりたくて3日前から腹筋を始めました(ひざを軽く曲げて腹筋してます)。 しかし、昨日腹筋し終えると腰が痛くてしばらく動けませんでした。元々腰痛持ちなんで、腹筋するときも腰に負担がかからないように気をつけていたのですが、腰痛が出てしまいました。 腰に負担がかからないような腹筋を鍛える方法ってあるのでしょうか?ウエスト周りのぜい肉を落としたいんです! よろしくお願いします。
質問日時: 2005/09/28 12:01 質問者: shirotama
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ブルブルマシンで柔軟な身体を手に入れる?
番組名は忘れましたが、元体操選手の池谷さんが、ドイツ製のブルブルマシンに10分乗ると、ダイエット&柔軟になると言っていました。 誰か忘れましたが、男性タレントが、前屈が使用前床に着かなかったのですが、使用後で床にベッタリ手が着くようになっていました。 池谷さんが言うには、全身をブルブル超振動で揺らすことで、身体の硬くなった筋肉がほぐれて柔らかくなるとのことでした。 確かに、全身がブルブルするので身体がほぐれて、使っていない体の筋肉も刺激されて柔らかくなりそうな感じがしますが、本当に柔らかくなるのでしょうか?? もしも、なるのならば毎日つらいストレッチもしなくてもすみます。 私はもともと身体がメチャクチャ硬くて、地道にストレッチしていますがほとんど効果が出てきません。 もしも、このマシンが効くのであれば、家庭用の物を購入しようかと考えています。 http://www.iketaniyukio.com/blog/archives/477/trackback/
質問日時: 2008/03/14 01:39 質問者: kato12344578
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お腹痩せしたい
腹筋が出来ないので、レッグレイズをできるだけ行うようにしています。だからか、やっぱりまだ10かいくらいしかできなくて、全く変化がありません。 ただ私は下腹部だけではなく、下腹部含めたお腹周りを減らしたいのですが、レッグレイズだけでよいのでしょうか(ただし、腹筋はどうして車酔いみたいになるので、できません。腹筋のように頭を動かす動作がもうだめです)。 また今無職でだいたい朝食後1.5時間くらいして(だいたい10:30から30分)運動を行っているのですが(YouTubeの宅トレ動画とか)、中高年のため、疲れてしまって、午後動けなくなることが多いです。 やはり運動というものは夜やって、そのまま寝てしまったほうが良いのでしょうか。 ちなみにこういった匿名の場でも自分の体重は申し上げたくないほど太っています。 以上、どうぞよろしくお願いいたします。
質問日時: 2020/07/22 19:55 質問者: lumi-miei-cari
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ジムの筋トレマシンは何回するとよいですか?
こんばんは、いつもお世話になっております。 スポーツクラブに通って1ヶ月たちました。 筋トレマシン?(名前が分かりません。。)というのは 何回くらいするのがベストなのでしょうか? 有酸素運動は20分以上・・・とこちらのOKWEBでみたので エアロバイクを20分こいでます。 そして、大胸筋を鍛えるマシンを20回、腰辺りを鍛えるマシン20回・・ やってます(その他ヨガやエアロビクス)。 あの機械は1つのマシンにつきどれくらい回数をやるのがベストなのでしょうか? ちなみに女性なのでそんなにモリモリ筋肉をつけたい分けではなく 引き締めたいかな・・という感じです。 宜しくお願い致します。
質問日時: 2005/09/06 20:36 質問者: moroca
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スポーツジム再開 注意点
ジム通い再開しようと思ってます。 マスク必須、シャワールームが危ない、などいろんな情報ありますが具体的に注意すること教えて頂かないでしょうか。 よろしくお願いします。
質問日時: 2020/06/06 15:49 質問者: tomi1196
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脂肪の上に筋肉…?
どこかで ”筋トレをすると脂肪の上に筋肉がついてしまうから脂肪を落としてから筋トレをした方がいい” と聞いたことがあります。 ですが、お腹の脂肪なんかには腹筋が効果的だとも聞きますし、どちらが本当なんでしょうか? 私はダイエットに悩んでいまして、脂肪の上に筋肉はつけたくないと思い、質問させていただきました。
質問日時: 2008/01/14 21:13 質問者: lion16
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運動が苦手な人向けダイエット
運動が苦手でもできる、部屋できる体操などのダイエットを探しています。 先日本を買いに行ったのですが種類が多すぎてどれがいいのかよくわからず、結局買わずに帰ってきました(^-^; ヨガ・太極拳・体操など色々あるようですが…基礎代謝を上げて体脂肪や体重を減らすには、どのようなものがいいのでしょうか? ちなみに私は運動不足・運動音痴・体が固いです。 よろしくお願いします。
質問日時: 2005/08/14 01:25 質問者: hinako46
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下半身太りに効く、運動や体操を教えて下さい。
下半身太りに悩んでいます。最近はウエストに合わせて試着をすると太ももかもしくは、ヒップで引っ掛かってしまって穿く事が出来ないか、穿けてもパツンパツンでとても人前には出れません。その為いつもワンランク上のサイズを買うのですが、そうするとウエストが合ってないので、鏡などで見るとなんか違和感があります。 下半身に効く体操や運動をしようと思ってしますが、具体的にどうしたらいいか分かりません。1週間程前からエレベータなどは使わずに階段にしたり、夜の時間がある時にストレッチをしたり、腹筋・背筋を20回程はするようにはしています。 ジムに行く事やダイエット食品などに頼らないで、日常のちょっとした時に出来る事を教えて下さい。あと体脂肪が約30%もあるので、それも落としたいです。
質問日時: 2005/07/21 15:03 質問者: dolphine
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長距離を早く走る方法
私は中二で、今、体育で1200mの長距離走をやっています。私はもともと運動が得意ではなく、偏平足なので、タイムは7分くらいと、とても遅いのです。でも長距離は好きな運動です。 これから授業の選択で、長距離のコースにしたいのですが、早く走れる自信がありません。なので今は、一日600mくらい走っています。 せめてタイムを6分くらいに縮めたいのですが、いい練習方法はありませんか?
質問日時: 2005/05/17 20:24 質問者: 501mirei
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目指せ、開脚180度!!
どうしたら、足が180度ひらくようになるのですか?1年以上毎晩股関節のストレッチはしています。そのやりかたは足の裏どうしを座ってあわせて、ひざをよこに倒すというオーソドックスなものです。それではぴたっと、ひざが横につくようになったのですが、足をのばした状態で開脚しても、140度くらいしかひらきません。どうしたら、効率よく足を180度開けるようになるためのストレッチができますか?できれば一人でできる方法をおしえてください。
質問日時: 2005/05/09 18:31 質問者: retty04_01
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路上をジョギングしたときの筋肉
ランニングマシーンではなく、外を走ろうと思い立って この前も、質問させていただいたのですが、 外を10分走り、前後10分は歩きましたところ、 太ももの全面と内側が筋肉痛になりました。 お尻と後ろ足には全然、運動が効いていないということでしょうか? 普通は、足腰がまんべんなく筋肉痛になるものでしょうか? 質問ばかりしてすみません。
質問日時: 2010/12/14 02:00 質問者: neikorou
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冷たい水でシャワーすれば 体にいいの
インターネットによると、冷たい水でシャワーすれば 細胞核による放電効果を促せて体にいいということ これは 本当ですか ふゆだって 冷たい水でシャワーすれば 怖いでしょう みなさん、どう おもいますか 何の科学の根拠がありますか あるいは うわさだけですか
質問日時: 2010/11/24 13:30 質問者: YABARASUKE
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迷っています。 僕は4月から高校生になった者です。 僕はとても運動神経が悪く、水泳(小1〜6)サッカ
迷っています。 僕は4月から高校生になった者です。 僕はとても運動神経が悪く、水泳(小1〜6)サッカー(中1〜3)とやっていましたが、どちらも全然上手くなかったです。でも体を動かすのは好きです。僕の高校の部活は、水泳部、サッカー部共にかなり強いので入るのは控えようと思いました。そして僕は友達から体操部に誘われたのですが、高校からじゃきついですよね?線も細いし体は硬いし運動神経が悪いし… 正直、入りたい気持ちはあります。技が出来たらかっこいいし、筋肉もつくのかな。とか思いますし笑 しかし、僕は高校に1時間半ぐらいかけて通っているので、勉強の方が大変なことになってしまうんじゃないかと思っています… 正直、「体操部ならサッカーや水泳より入りやすい。」とか「筋肉つきそう」とか「なんか運動しといた方が良いかな」とか言う気持ちなら、やらない方が良いでしょうか…?皆さんの意見をよろしくお願いしますm(*_ _)m
質問日時: 2018/04/27 21:26 質問者: じぇじぇじぇーる
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走ったときの腹の痛み
ジョギングをすると横っ腹やみぞおちあたりが痛くなることがあります。 なぜ腹が痛くなるのでしょうか? また、どうすれば痛くならなくジョギングすることができるでしょうか? よろしくお願いします。
質問日時: 2005/03/21 00:22 質問者: tiro2004
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痩せ型体系の人が運動して筋肉をつけようとすると?
素人的質問で申し訳ないのですが、おしえてください。 例えば痩せ型であまり脂肪のないスラ~っとした人が、突然運動を始めよう!と 一念発起し定期的にジムに通うなどしたとします。 そうすると筋肉がついてルックス的にはでかくなるのでしょうか? 元々の脂肪も筋肉もないスレンダーな体系に戻る事は可能なのでしょうか?
質問日時: 2007/07/13 16:30 質問者: diego3804
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ジョギングと水泳では、どちらのほうが効率よく脂肪を燃焼させることが出来
ジョギングと水泳では、どちらのほうが効率よく脂肪を燃焼させることが出来るんでしょうか? 最近有酸素運動(水泳)を始めたのですが、あまり効果が感じられずもしかしてジョギングのほうが燃焼するのかな?っと疑問を抱くようになりました。 昔から水泳をしていたので泳ぎには自信があり、今は40分間クロールで止まらずに泳いでいます。 どなたか知っていたら教えてください。宜しくお願いします。
質問日時: 2010/07/09 19:39 質問者: JJ21
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●筋肉を脂肪にしないようにする●
私は中三の女子です。 部活にはバスケ部に入っていて、結構筋肉がつきました(とおもいます)。 ですが、6月いっぱいで引退します。 それで、もし運動をやめたら筋肉が脂肪になる的なことを聞きました。 筋肉は全然落ちてもかまいませんが、脂肪にしない方法を教えてください。 運動をする機会もほぼ0になります。 ちなみにぽっちゃり体型で、スリムではありませんm(≧_≦)m よろしくお願いします。
質問日時: 2007/06/09 15:07 質問者: moe1226
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なぜ女性は体を動かすのが好きなんですか?
子どものころは男子は外で体を使って元気に遊んで運動して、という感じでした。 なのに大人になると女子はフィットネスに精を出し、ダンスはみんな好きで・・・。 なんで子供から大人になると女子のほうが運動したがる、実際してる、という逆転現象が起こるのですか?
質問日時: 2017/11/14 23:25 質問者: yuu219
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学校の健康診断の尿検査
大学の健康診断の尿検査で糖がでてるといわれました。そのため再検査することになったのですが、糖がでないようにするにはどうしたらよいのでしょうか?今週の木曜に再検査なのですが… おそらく、診断の日に糖がでたのは、前日の過食が原因かとおもうのですが…前日だけまともにすごして糖っていうのはでなくなるものなのでしょうか? また、糖尿病やすい臓に異常がないことは、最近医者に診断をうけて確認されています。 問題なしの健康な尿にするにはどうしたらいいのでしょうか? へんな質問の仕方でもうしわけありません
質問日時: 2007/04/15 00:58 質問者: ninnni
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寝る時に耳栓しても大丈夫でしょうか?横向きで寝るタイプなのですが・・・。
いびきや、無呼吸がうるさくて、寝れず、起こされたりで、ストレスが溜まるので、耳栓をして寝ようかと思うのですが、 横向きで寝るタイプなので、耳が圧迫されないか心配です。大丈夫なのでしょうか?耳に良くなかったりするのでしょうか? 仰向けで寝れば圧迫などされないでしょうけど、横向きで寝るタイプなので、少し心配で質問させていただきました。 また、安くて良い耳栓があったら、教えてください。 100円ショップので充分かとも思うのですが。 耳垢が湿っているタイプなので、スポンジだとすぐ だめになってしまいます。
質問日時: 2010/01/19 21:58 質問者: jackbauerctu
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冷え性、特に手の指先の冷え
私は、たぶん末端冷え性なのですが、特に手の指先が かじかんで冷たくなってしまうのが悩みです。 何か、短時間に指先をあたためる、裏技の動きとか、 あるいは、ツボのようなものはないでしょうか? なるべく道具などは使わないでできる方法を教えていただけると ありがたいです。 よろしくお願いします。
質問日時: 2009/12/15 22:37 質問者: ririrakuma
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筋肉痛の痛みのメカニズム・どっちが正解?
激しい運動をした翌日、筋肉痛が痛みますが この筋肉痛の痛みって何故起こるのかと思い テレビやインターネットで色々調べてみたのですが 「疲労物質の乳酸が筋肉に蓄積し、それが痛みの原因になっている」 と説明しているところと、 「過度の運動によって筋肉繊維の一部が切れ、炎症を起こしているから痛む」 という、二通りを目にするのですが、いったいどっちが正しいんでしょう? 「切れた筋肉繊維が前より強化されて治る現象を超回復といい、 これが筋力トレーニングの原理」という説明を見て、 ああ筋トレってそういう仕組みなのかな、と思ったので 個人的には「一部の筋肉繊維が切れて痛む」説かな?と思うのですが 「乳酸が蓄積して痛みの原因になっている」説が正しいのかもしれないし、根拠もなしに乳酸が痛みの原因説となるわけもなさそうだし・・・うーん、どっちなんでしょう?
質問日時: 2004/05/28 02:57 質問者: welvue_1121
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痩せやすいからだとは
筋肉太りの上に脂肪がのってる状態と ほとんど脂肪ばっかりの人はどちらが痩せやすいのですか? また2番目の場合だったらどのような運動、食生活をすればよいですか?
質問日時: 2007/01/11 15:26 質問者: noname#32054
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今年から受験生だけど痩せなきゃ!ストレスためずに痩せる方法ありますか?
今高2の女子です! 今年から受験生だし、たぶんもっとストレスがたまると思います。でも甘いもの大好きだし、お菓子食べると日常で嫌なこととかむしゃくしゃしたりする気持ちを忘れることが出来ます。 ただ体重が増えてきてて、お菓子とかも若いうちから食べるのはあまり体に良くないな~とは思ってます。だから禁止をしてもいいのですがそうするともっとストレスためそうで… 勉強に支障がでる痩せ方は避けたいのですが何かいいアイディアはありますか? 教えてください!!
質問日時: 2016/01/01 23:21 質問者: 12aileen998763
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運動後の食事(夕食・夜食)について
最近、ジムに通い始めました。 私は学生なので大体は昼間に通っているのですが、バイトがある時は夜しか行くことができません。 ジムではエアロビクスを中心に行っているので、レッスンの時間によっては帰宅時間は午後9時~10時になってしまいます。 夕食をしっかり食べるわけにもいかないし、かといって空腹は我慢できないし・・・。 何を食べていいのかわからず、困っています。 皆さんはこのような時に何を食べていらっしゃるのでしょうか?ダイエットするのに効果的な夕食の内容を教えて下さい!!
質問日時: 2004/02/03 21:23 質問者: takataka418
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ひきしまったのに・・・
物凄く運動して体がめちゃくちゃひきしまったのに 2ヶ月ぶりに体重計に乗ったら体重は変わっていませんでした。 筋肉って脂肪より重いんですか?
質問日時: 2006/11/05 21:48 質問者: lofarr
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水泳とその他のダイエットメニュー
今、ダイエットをしたいと考えてます! 1週間前から水泳とウォーキングとを交互にはじめました!水泳では、25×10ぽん歩いてから25×10のクロールと背泳を交互にし、25×10のビート板を使い泳ぎ、最後に25×5を歩いています。ウォーキングでは10分歩いて5分ストレッチをしまた20分歩き5分ストレッチという形です。ですが、ジムに行くのにお金はかかるし遠いいので週一回の水泳にしたいと思ってます。その場合どのように他のメニューを加えたりすればいいか初心者なので全くわかりません。 教えてください!
質問日時: 2015/08/06 13:16 質問者: なんなんちゃちゃちゃん
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