No.2ベストアンサー
- 回答日時:
僕は、末端冷え性で便秘で高血圧気味でしたが、だいぶ改善しました。
自分で効果を得たのは、おなかをへこましたり膨らましたりして内臓を刺激して、腹部の温度を上昇させること。
また、腹巻をするとか、朝や昼におならのよく出る食べ物で腸を刺激するのも有効です。
(冷え性の人は胃腸の活動が低く、便秘の人が多い傾向があります)
副交感神経(内臓の活発化・脳の血流減少)の刺激の面では、眼をつむって背中を丸めてうつむく。
背骨をしならせる感じで、電車で居眠りをしている感じ?落胆した感じ?で、口は結んで、鼻で息をして下さい。
これだけでも効果はありますが、出来れば座って足を伸ばして、膝下で両手を座禅のように組んで下さい。
完全に脱力して、頭の中は出来るだけ無にしましょう。
イメージは、深い海の底か洞穴の奥、或いは、母親のおなかの中です。
脱力によって、顔がブスッしてしまいますが気にしないで下さい。
すると呼吸が深くなり、しばらくするとポカポカとしてきます。
(呼吸は、吸うのが交感神経、吐くのが副交感神経と言われています)
この回答へのお礼
お礼日時:2009/12/25 21:06
ご丁寧な回答どうもありがとうございました。
腹式呼吸などは効果がありそうですね。
練習してみます。
わかりやすいご説明で助かりました。
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