No.4
- 回答日時:
おしりと太ももの後ろ側の筋肉痛を希望されるとしたら、
違う運動が良いと思います。
あまりジョギングしませんが、たぶん、平地を走ったら
私もふとももの前が筋肉痛になると思います。
でも、目的がおしりと太もも後ろ側の脂肪を落とすことなら、
そこが、筋肉痛にならなくても、食事制限で落ちると思います。
(落ちる順番は個人差があると思います)
脂肪が落ちた後にぺったんこのおしりになりたく
ない場合、おしりの筋トレが必要になります。
前のご質問も見せていただいたのですが、ちょっと
気になるところがあって。まあ、あまり関係ないんですが。
>女性は、妊娠しやすい期間にはいると、腰周りに脂肪を蓄える
受精卵が子宮に着床しやすいようにする時期なので、妊娠しやすい
時期(排卵日前3日から排卵後1日)よりちょっと後です。
脂肪っていうより水分でむくみます。
この回答へのお礼
お礼日時:2010/12/15 00:52
ありがとうございます。
生理前といっても、月に半分は、ぐだぐだです。。。。
筋トレもストレッチも
毎晩して、食事も調整していますが
もう少しいろんな方法を試してみたいと思います。。。
No.2
- 回答日時:
私も最近、外ランニングデビューしました。
ランニングマシンと路上では、使用される脚の筋肉は違う部分がありますよ。
ランニングマシンでは、基本的に上に跳ねればOKです。
かつ、脚が後ろに送り出されてます。
路上では、体を前に押し出さなければならないので、
蹴る力と、前に脚を上げて踏み出す力が必要です。
脚を前に上げるには太もも全面、蹴る力はふくらはぎかな?すいません、不明。
また、ランニングマシンは下が柔らかい(クッションがきいている)ので、
脚の衝撃は少なくていいのですが、腰がその衝撃を吸収しているので、
腰が疲れやすくなります。
お尻と後ろ足の筋肉が効いてないことはないと思います。
すでに、その部分の筋肉は出来ている可能性があります。
坂道を走り上がるとお尻に効く感じがしていまして、
同じ坂道だけ5往復くらいしてます。
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