第1弾は趣味Q&A!
ストレッチ・体操・エアロビクスのQ&A
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ストレッチはダイエットにも効果的 (・・ )?
来年から新し運動を始めようかなと これまであまりやってこなかった柔軟体操を少しずつ始めました ストレッチに詳しい友人(女性インストラクター)によると 姿勢の矯正やけがの予防とかだけでなく、 ダイエット~太りにくい体質にするのにも良いということなのですが… 他の効果は分かるのですが 痩せる効果については、実際どうなのでしょうか? 体を動かしてはいるでしょうから、少しはカロリー消費しているとは思うものの それほどの量には思えなくて もし痩身に有効ならどのような、仕組みなのでしょうか?
質問日時: 2012/12/31 15:35 質問者: GentleSnow
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最近凄く疲れやすい・・・
こんにちは、お世話になります。 ここ最近とても体が疲れやすくなりました 以前は、栄養ドリンクやサプリメント等を取って 眠ると大体疲れは取れたのですが・・・ 最近は、仕事が終わると直ぐに横になってしまい どんなに寝ても疲れが取れません。 肉体労働ではないのですが、体中が筋肉痛のように強ばっていて常に痛いのです。 酷い時は余りの痛さに、 トイレにかがむ時でさえ苦痛で 涙が出るときもあります。 鬱かとも思ったのですが、食欲はありますし ふとした時には、とんでもない量を食べ続けたりしてしまいます。(最近凄く太ってしまいました・・) 年齢は27歳です。 職場が変わったり、身の回りにこれといった変化もありません・・・ 自分でもどうなってしまったのだろう?と 気になって仕方がありません 何かの病気なのでしょうか?
質問日時: 2006/03/28 05:33 質問者: tomo5568
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背骨と椎間板の間を広げる方法はありますか?
先月腰の激痛のため、整形でレントゲンを取ると、背骨と背骨の間が狭まっていて、神経が触れて痛みが走っているんだろうと言われ、腰痛体操を指導され様子を見るように言われました。 40日位腹筋、背筋、ウォーキングを中心とした体操をしてきたので、徐々に筋肉がついてきていますが、歩いていると5分に1回くらい痛みが続き、少しスピードを抑えたり、首を回したり、止まったりすると、徐々に痛みがおさまります。 平気な時は10分位平気で、また突然痛くなったりします。 医師に言われたのは、背骨が狭まっているからこれが影響しているのだろう、痛みが悪化するようだったら、もう一度来てと言われましたが、悪化はしてなくて、ただ、治りが遅いと感じます。 一番ラクなのは、ベッドで寝ている時です。 背骨が狭まっているのを広げる方法はありますか? 体操やストレッチのようなリハビリで少しずつでも治って行くならやりたいんですが、 いい方法はありますか?
質問日時: 2012/03/23 12:10 質問者: noname#153393
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ベンチプレスと懸垂
ベンチプレスと懸垂を中心にトレーニングを やっています。 まず、ベンチプレスに関してなんですが、バーを 持つ位置はどのくらいの幅がいいのでしょうか? 位置を広くとったり、逆に、狭くとったりするとどう違うのでしょうか? 一応、バーには、手をおく位置が記されてはいますが・・・・。 また、懸垂も同様なんですが、広げるのと狭いのはどこに、どのように 効いてくるのでしょうか? また、順手、逆手でやる違いなど、詳しく知りたいと 思っております。 どうぞ、よろしくおねがいします。
質問日時: 2008/02/25 19:22 質問者: msf0722
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異性(男性)の目を意識した体作り
はじめまして。 31歳の女性です。 30歳になって、20キロ近く太ってしまいました。 身長は161センチ、体重は63キロ。 以前は48キロ~50キロくらいでした。 最近メタボリックなどという言葉も流行り、この歳ですので健康面を考えてもダイエットをしたいと考えています。 BMIなどの数値から考えるに、私の場合、60キロを切れば、健康的な体重ということになるようなのですが、ただそれでは依然「デブ」のままのような気がしています。 また50キロを切ってミニスカートを履きたいとも思っていませんが(歳を考えると)、とりあえず、同年代の男性の目から見たときに魅力的と思われるような体になりたいと思っています。 さて、好みの問題もあるとは思いますが、どのような体作りを目指したらよいでしょうか? 「体つき=体重」ではないので難しいとも思いますが、アドバイスよろしくお願いします。 補足 ・昔は筋肉質でしたが、今は脂肪質なだらしのない体型です ・最近、ジムで水泳と筋トレをはじめました ・ストレスから過食だったのを、昔の自分を懐かしむことで克服しつつあります ・お化粧や服装に気を遣うタイプではあるため、そんなに嫌悪感を覚えられるほどのデブにも見えないかと思います
質問日時: 2007/05/08 06:45 質問者: chicaco
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おなかの肉を落とすにはどっちの腹筋??
おなか(腹筋の上)に肉がついています。 この肉を落とすにはどっちの腹筋が効くのでしょうか?お願いします 1、速いペースで何十回何百回もやって、毎日やる 2、ゆっくりと、負荷を大きくして一日に2~30 回を週に何度かやる
質問日時: 2006/05/30 00:17 質問者: nadal
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3週間以内におなかをへこませたい!
高校生の男です。実は3週間後に体育大会があって、うちの学校は騎馬戦等を上半身裸でするんですが今のままではおなか(特にへそのあたり)がボコッとでていてとてもこのままでは服を脱げません。3週間以内に効果的におなかをへこませるいい方法はないでしょうか?一応、1週間まえから、夜腹筋を100回やってからねています。 よいアドバイスお願いします。
質問日時: 2002/05/13 22:34 質問者: GRADE
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ジムで痩せるのは時間かかりますよね?
今月からジムに入りましたが全く痩せませ。一回につき2時間位運動し、サウナに1時間位入ってます。 運動内容は軽い筋トレ15分、ジョーバ15分、ウォーキングマシーン20分、スタジオ1時間などをしています。 ジムで痩せた方はどの位で効果でてきましたか? 気持ちが萎えそうなので教えて下さい。
質問日時: 2011/07/28 18:28 質問者: cocomack
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初めまして。トレーニーの皆さんへ質問があります。
初めまして。トレーニーの皆さんへ質問があります。 20代 体重60kg 体脂肪13.5% 現在、自宅で10kgのダンベルを使い分割法で筋肥大トレーニングを行っています。(3ヶ月目) 体重『65kg』、体脂肪率『一ケタ』を目標に、一回り大きく締まった体を目指しています。 ここでトレーニーの皆さんにお聞きしたい事があります。 『体脂肪を落とす事』と、『筋肥大させる事』は同時に行えないというのを聞いた事があるのですが、トレーニーの皆さんはどうお考えでしょうか? 自分は腹と腰回りの脂肪が気になっているのですが、やはり有酸素運動を取り入れなければ脂肪はおちませんでしょうか? その場合、有酸素運動で十分脂肪を落としてから、ダンベルを使ってのトレーニングに移行した方がよろしいのでしょうか? また、トレーニング方法についても、皆さんのご意見を頂けたら嬉しいです。 よろしくお願いします。
質問日時: 2009/09/17 17:50 質問者: kame646
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旅で歩き疲れました!疲れを解消できるストレッチを教えてください!
普段からやりたいので、気軽に続けられるものがいいな〜 -*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 教えて! goo を頼りに、木下優樹菜さんが3/18(水)東京へ、 遼河はるひさんが3/21(土)・22(日)金沢へ旅行に行きます! あなたの回答で、素敵な旅のプランが出来上がる!? 旅の様子はサイトで随時更新されるから是非Checkしてみてね! 教えて! goo TRAVEL https://travel.oshiete.goo.ne.jp/
質問日時: 2015/03/21 17:01 質問者: 遼河はるひ
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急ぎで痩せたい
明日から衣替えですね。 最近、3キロぐらい太ったので制服がきついんです。。。 やばいです。体に悪くない方法で速く痩せる方法ないですか? とくにおなか、ウエスト、背中を縮めたいです。 とりあえず、腹筋、ストレッチなどやっていますが。。。
質問日時: 2003/06/01 20:54 質問者: peko0130
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体脂肪が減らない
以前(3ヶ月くらい前か),質問し皆様のアドバイスを元に 有酸素運動よりも筋トレ重視で励んで参りました。 体重が全く減らず, 54.4キロ~辛うじて55キロに達しない状態。 それどころか最近はグングン体脂肪が上昇し, 25.0%になってしまいました。 さらなる体重&体脂肪の減少を希望しております。 (身長163cm・30歳・女) 上半身は貧弱で,下半身がっちりタイプなので 下半身のトレーニングを重点的に 3日に1度,後方への足の振り上げやヒップリフト, スクワットを15回3セット, 効かないと思うときは5セットくらい 割とゆっくり目でやっています。 食事は野菜中心です。 現状のままで,変化はあるものなのでしょうか? ご教示頂けましたら幸いです。 ちなみに仕事が忙しく,ジムに通う暇はありません。
質問日時: 2006/07/21 13:16 質問者: 11panda11
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副腎がひとつしかないことのデメリット
20年ほど前まだ小さかったころに、副腎に良性の腫瘍が見つかり、二つある副腎のうち片方を摘出いたしました。 副腎が片方しかないことによるデメリットはなにがあるでしょうか? 教えてください。 よろしくお願いいたしますm(__)m
質問日時: 2008/02/20 01:27 質問者: Garakuta-h
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筋肉痛でのトレーニング
先日、胸に筋肉痛が若干残っている状態でベンチプレスをしました。 結論から言うとダメでした。潰れました。 軽度とはいえ筋肉痛にも関わらず筋トレを行ったのは、以前このスレで筋肉痛と筋肥大は関係ない(超回復理論と筋肉痛は関係ない?)という説を拝見した為です。 前回胸部のトレーニングをしたのは3日前になります。 中2日の休養では痛みが回復しなかったのですが、力の入る状態であったので試してみました。1RMで潰れ、通常10RMの重量が6回しか挙げられませんでした。 そこで質問なのですが、今回のトレーニングはプラスだったのかマイナスだったのかという事です。 もしかするとそういったトレーニングサイクルに慣れが必要だったのでしょうか?
質問日時: 2010/04/07 18:46 質問者: Mirihoro
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顔痩せの一番着実な方法について
よく、部分痩せなんて本当は絶対できないと聞きますが 根拠はないのですが、確かに自分もそんな気もします そこでみなさんに質問ですが みなさんが思う一番確実な顔が痩せる方法はなんでしょうか?(全体痩せの一貫として、も含む)
質問日時: 2012/02/16 23:17 質問者: igo404
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腰を痛めないで腹筋を鍛えるためには?
ジムに行っていますが腰を痛めがちです。たぶん筋肉痛ですが。 腹筋をやりすぎると腰をいためると聞いたことがありますが、腰を痛めないように腹筋を鍛えるためにはどんなトレーニング方法がありますか?
質問日時: 2011/12/09 12:20 質問者: kkyyss
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中1男子でモテたいので、良い体作りをはじめようと思います。僕がしたいこ
中1男子でモテたいので、良い体作りをはじめようと思います。僕がしたいことは、脂肪、ぜい肉を減らす(特に顔の肉を)事と、筋肉をつけることです。そのために、どんな運動をすればいいでしょうか。 一応ネットで調べ、大体のプランをたてました。 1、腹筋20回、腕立て伏せ20回、スクワット10回、背筋10回を、毎日(火曜、木曜除く)行う。 2、毎朝ジョギングをする。平日は20分程度。休日は30分程度。 3、間食は極力無くす。どうしても腹が減るときはおにぎりなどを。 4、朝は多めに、夜は少なめに食べる。 5、飲料は水かお茶。 このプランを立てました。その中で、いくつか疑問があります。 (1)あるサイトに、「『1』の筋力トレーニングは、1日おきぐらいにやったほうが良い」と書かれていたんですが、どちらがいいんでしょうか? (2)ジョギングは、20分程度では効果が無いと書かれていたんですが、どうしても20分ほどしか時間がとれません。やらない方がマシでしょうか? (3)いわゆる駄菓子のようなもの(グミやアイスなどが好きです)は、絶対にやめるべきなんでしょうか? この3つです。 この疑問以外にも、「そこは違う」というところがあったら教えてください。 おねがいします。
質問日時: 2010/05/20 20:41 質問者: saiken1997
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お腹に肉がつくと腹筋したら良い?
お腹に肉(脂肪)がついてきた時,「お腹の脂肪を減らすには腹筋が良い」みたいな話を聞きました。 脂肪のついた部位を使い運動すると,その部位の脂肪が減るのでしょうか? その部分に筋肉がついて,脂肪がより強調されるだけではないのでしょうか? もちろん,例えば腹筋を長期間行なった場合に,お腹の脂肪が減ったという話は聞きます。 でも,運動によって体中の脂肪が減っていたとするなら,お腹の脂肪が減ったように感じるのは当然だと思います。 質問内容は,脂肪を減らしたい部分の筋肉を使うことが,その部分の脂肪を減らすことになるのかです。 よろしくお願い致します。
質問日時: 2011/10/23 00:45 質問者: aykyi
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ウォーキングはいいと言うけれど、1時間もやるのは、おっくう。そこでこれに代わる室内でも出来るストレッ
ウォーキングはいいと言うけれど、1時間もやるのは、おっくう。そこでこれに代わる室内でも出来るストレッチはないでしょうか。15分ぐらいで同じ効果が期待できる運動です。
質問日時: 2020/09/13 18:34 質問者: yajyokitahoy
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酢の物を食べるようにしたら痩せますか
すっぱいものが嫌いで今まで食べていませんでした。 体形はそんなに太ってるわけではないですが最近下腹がでて醜くなりました。 毎日のウォーキングもしたいと思っていますが、すっぱいものを食べたり飲んだりするようになれば もっと痩せる体になりますでしょうか?また他に体によいことがありましたら教えてください。 よかったら体験談をお聞きしたいです。よろしくお願いします。
質問日時: 2011/10/07 16:36 質問者: wolfiwao
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炭水化物抜いて痩せなくなった人は、なんのダイエットで痩せれるのでしょうか?昔炭水化物抜いて痩せました
炭水化物抜いて痩せなくなった人は、なんのダイエットで痩せれるのでしょうか?昔炭水化物抜いて痩せましたが、もぅ身体に耐久性がついてしまったようで痩せれても3キロ限界です。酵素などの方がいいのでしょうか?
質問日時: 2017/02/27 21:25 質問者: サナこう
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間食がやめられない・・・
最近間食の量が半端ないです。 体重も増えたので、間食を控えたいんですが、 どうしてもやめられません。 そこで、何かよい方法はありますか? また、座右の銘も教えてください!
質問日時: 2009/10/23 21:35 質問者: noname#108692
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スポーツクラブで履く靴
今月末から、新しくオープンするスポーツクラブに通おう!と決心を固めている、三十路オンナです。 基本的に運動は長続きしないタイプなのですが、今度こそ頑張るぞ~(>_<) 既に会員登録も済ませ、準備をしようと思っているのですが、今悩んでいるのは、靴です。 新しく購入しようと思っているのですが、どんなものにしようかと…。 有酸素運動(歩いたり走ったり)はもちろん、ヨガやダンスのコースにも参加してみたい!と思っているのですが、例えばヨガのレッスン時はゴツイ靴は邪魔になりますよね…?裸足だったりするのでしょうか? そのへんが謎なので、最初はクッションのあるような大きめの靴にするつもりだったのですがちょっと踏みとどまっています。 みなさんどんな靴を履いていますか?? おすすめがあったら、ぜひ教えてください。
質問日時: 2006/04/02 10:46 質問者: seimu
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腹筋について
腹筋をおなかの脂肪を減らすために三ヶ月間、一日150回のペースでやっていました。脂肪は有酸素運動でないと燃焼しないことは知っていますが、時間的な問題のため、筋トレしかできませんでした。食生活もさほど問題ないと思います。しかし全く変化のないように思われます。もともと脂肪はあまりついていなくて、アメリカに留学したときに運動ゼロ、毎日高カロリーの生活をして、今のからだになりました。だから、もともと脂肪がつきにくいからだなのに太ると、それを戻すのも、難しいのでしょうか?それとも、ただ単に回数や腹筋運動自体に問題があるのでしょうか?次の三ヶ月に確実に脂肪を落としたいのですが、アドバイスをください。部屋の狭いペースでというので前提でお願いします。
質問日時: 2005/04/18 01:05 質問者: gaikotuchan
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半年で10kg痩せたい!!
半年で10kg痩せたい!! 中3女子です。 今は159cm/58kg/24%という体型です。 友達や母よりも10kgくらい重いんです。足も腹も、パンパンです。 可愛いと思う服があっても腕が太くて気持ち悪いから、足が余計太く見えるからなど、やむなく着れませんでした。履けないズボンなどがあると絶望感でいっぱいになります。 私に似合う服なんてないんだと。 高校ではミニ丈を履きたいし、一生このままなんて絶対嫌です。恋だってしたいし…何より自信を持ちたいです。 そこで自分なりにやろうと思っていることを考えたので、アドバイスお願いします。 ・風呂上がりにストレッチ&マッサージ ・縄跳び ・おやつは控えめ ・筋トレ ・水分をしっかりとる 縄跳びは朝起きてすぐのご飯前しか出来ないのですが、体には大丈夫ですか? あと、マッサージとストレッチの詳しいやり方もお願いします。 あと…ウォーキングやランニングは見られるのが恥ずかしくてできないです…。 長文なうえに我が侭ですいません。
質問日時: 2010/08/22 19:04 質問者: ILTT
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脂肪が燃焼する運動
分かりにくいタイトルでごめんなさい。 今食事制限をするダイエット(3食バランスよく食べる)中で始めてから1週間がたちました。155センチの69キロの立派な肥満体です。食事制限にもやっとなれてきたので運動も取り入れたいのですが、運動を始めてしばらくは筋肉が増えるから体重には変化がでないと言いますよね。体の中で変化が起こっているとは分かってても体重に変化が現れないと挫折してしまいます。(過去に何度か経験ありです)筋肉をつけるよりも燃やす脂肪がたっぷりあるのでまずはこの脂肪をどうにかしたいんです。どんな運動がむいているでしょうか?
質問日時: 2004/03/25 18:43 質問者: yumemama
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飲み物って結局何を飲んだら体にいいの?
果汁100%ジュースでも原材料に砂糖が入っていたり、入っていなくてもそもそも糖分が30gとかあって炭水化物の過剰摂取は糖尿病や肥満の原因になる。 かといってお茶の飲みすぎは尿路結石の原因で痛いのは嫌だ。 ミネラルウォーターも日本の水道水よりもヒ素などの審査が甘いのでこわい 東京の水道水はまずくて飲めない(マシになったけど水道から直はやっぱりまだまずい) 個人的にはカロリーゼロの清涼飲料水が甘いものならいいのかな?と思っています。 ペット水ならエビアンが安心なイメージ、普段飲む水はスーパーとかであるろ過してある水がいいのかな?と思っています。 いったい何が安心して毎日飲めるものなのか教えてください。
質問日時: 2012/10/29 02:03 質問者: macjake
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毛細血管が増えると基礎代謝は増えますか?
運動すると毛細血管が増えると聞きました。 毛細血管が増えると体温が上昇して基礎代謝は増えますか? それとも変化はないのでしょうか?
質問日時: 2012/10/01 10:03 質問者: chanel888
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宿便の取り方。
ある芸能人が、トイレのウォシュレットで腸内に水を入れ 宿便を取っているという話を聞きました。 しかし、何度やっても腸内に水を入れることが出来ません。 どうやるのか知ってる人は、教えて下さい。
質問日時: 2001/07/19 10:42 質問者: marie21
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