第1弾は趣味Q&A!
ストレッチ・体操・エアロビクスのQ&A
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イチロー選手の筋トレについて
1月2日にNHKで放送された「イチロー知られざる闘い」(プロフェッショナル-仕事の流儀)において、イチロー選手がマリナーズの室内練習場で、イチロー選手専用の特殊なトレーニング・マシーンを使って、トレーニングをしている場面がありました。 ラットプルダウンとバタフライマシーンが合体したような器具で、手で握る取っ手の部分を、カラダの前方で自由に開いたり閉じたりしながら鍛えるものでした。負荷は比較的軽めでやっていた感じでした。 イチロー選手は「肥大させないで筋力をアップさせたい」と話していて、実際にそのようなことが可能なのかどうか気になったので、質問させていただきました。参考までに、以下に番組内でのイチロー選手のコメント(抜粋)を書いておきます。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ イチロー選手:「(これは)筋肉の硬化を招きづらい、むしろ、弾力性のある柔らかい筋肉をつくるマシーン。動作中に酸素供給がうまくいったり、乳酸を発生させないような動きができるマシーン」 茂木教授:「柔らかくてしなやかな体を作ることですか?」 イチロー選手:「そうです」 イチロー選手:(器具を使用しながら)「こんな動き、日常生活では絶対にないです」 イチロー選手:「(大リーガーでイメージされるような大きな体にする目的は)全くない。むしろ、肥大させないで筋力をアップさせたい。僕の体って、割と神経が行き届いた状態にあるので、何でも頭で表現したことをイメージしやすい体になっている。それは僕の大きな武器ですから。これがそんなに(大リーガーでイメージされるような)大きくなっちゃったら、絶対にできないですから」 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ また、イチロー選手が脳科学の茂木健一郎教授(http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%8C%82%E6%9C%A8%E5%81%A5%E4%B8%80%E9%83%8E)との対話の中で、「無意識と神経の関係性」の話に食いついていたのが印象的でした。せっかくなので、それも抜粋します。あわせて、色々なご意見・ご見解をお聞かせ願えれば幸いです。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ (鈴木一郎が「イチロー選手」になるときスイッチの切り替えについて) 茂木教授:「イチローモードになるときの頭の中はどうなっているんですか?」 イチロー選手:「時間がきっちり決まっている。動き出す時間、ストレッチの時間、ゲームに入る前の準備がきっちり決まっている。それをこなしていったら、徐々にポンポンポンポンと入っていくんですよ。なので意識はないんですよ。意識なくスイッチが入るんです」 女子アナ:「剣道など和の武道のように、すごく所作が決まっているものほど、それをしているうちに集中が高まると聞いたことがあるんです」 イチロー選手:「すごくよくわかる」 女子アナ:「脳科学的には、同じ所作を繰り返すと集中力が高まるということはあるんですか?」 茂木教授:「そりゃあ、あります。無意識を扱おうと思ったら、それしか方法はないです。言葉とかイメージトレーニングとかっていうけれど、ああいうのって、やろうとおもったって、限界がありますからね。だって無意識の状態の方が、遥かに大きいんですよ。そっち(無意識)をコントロールしようと思ったら、体の方が。だって、体の方がものすごく脳に神経線維(繊維?)がいってますから」 イチロー選手:「じゃあ体にゆだねるってことは、間違いではないわけですね(興味津々の表情で)」 茂木教授:「間違いではないです」 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ご意見お待ちしています。
質問日時: 2008/01/12 16:54 質問者: toforex02
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ダイエットしても痩せません!
私は17歳の女子高校生です。 ダンスを週に3回習っていて、スポーツクラブにも行き始めました。水中でのウォーキングを中心に頑張っています。インシュリンダイエットもしています。しかも玄米や肉・魚類は朝だけしか食べません。昼と夜は野菜や煮物を食べています。硬水を朝起きてすぐと寝る前に飲むといいと聞いたのでこれも実践し始めました。体操やストレッチもかかさず毎日しています。小学生の頃から足が太めなのを気にし始めて、中学生の時には気にしすぎて、拒食症になりかけました。今思うと本当に中学生の頃の生活はやばかった・・・。でも細くなりたいと思う気持ちは変わらないのです。 ちなみに私は低血圧、冷え性、肩こりの三拍子そろってます。運動はしてるから筋肉はまあまああります。 どうすればいいでしょう???誰か教えて下さい!
質問日時: 2002/01/13 23:43 質問者: mirufeeyu
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アルカリイオン水で体質改善できる?
私は、とてもひどい冷え性で、現在、両手足の霜焼けに悩んでいます。 そこで、私の手を見たタッパー○ェア社の方が、浄水器をすすめてきました。なんでも酸性に傾いた体が、アルカリイオン水を飲み続ける事により、体の悪いものを排出させ健康になるとか・・・。本当でしょうか? 冬は、私にとって、とても辛い季節です。冷え性が治るなら、藁ににもすがりたい気持ちなんです。どなたか、ご存じの方、教えて下さい。お願いします。
質問日時: 2004/11/24 23:06 質問者: noname#10490
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眠れない
こんにちは。 私は24歳の女性,実家に住んでいます。 今ダイエットをしていて,のんびり一月に1.5~2キロ 位落とせたらなと思っています。(現在は162センチ52キロです。) よく夜ご飯の後は何も食べないと聞きますが, 私はご飯を19時に食べて,0時には布団に入るようにしているのですが,お腹がすいて眠れません。時には朝まで眠れないんです。 「のんびり」というつもりなので厳しい食事制限はしていないません。(間食を控え,ストレッチや散歩をするくらいです。) お腹がすいて, まずは牛乳を飲んだり,豆腐やお粥を食べるのですが, 全然ダメで,結局食パンを2,3枚位食べないと眠れません。 先日は,睡眠導入剤を飲んだら,一時間で目が覚めて, 冷蔵庫のおかずとかを,気づいたら一日分位食べていました。 10日間,毎日2,3時間しか眠れていなくて, すごく身体が疲れてきました。 どうやってダイエットすれば良いでしょうか? それから皆さんはお腹がすいたとき,どうやって頑張っていらっしゃいますか? アドバイスをよろしくお願いします。
質問日時: 2004/08/22 20:11 質問者: singing
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ウェイトトレーニングと筋肉痛
もうちょっと太りたくてウェイトトレーニングを始めて3ヶ月です。 まったく筋肉痛になりません。行っているのはマシントレーニングです。 例えば脚のトレーニングなどは、使っている筋肉をできるだけ意識して、終わった後は脚がピクピク震えるぐらいになっているので、結構効いているとは思うのですが。帰り際、階段を下りる時などもふらふらするぐらいです。それでも一回も筋肉痛になったことはありません。ジムのトレーナーに相談すると、10回から15回に増やすようアドバイスを受けましたが、やはり筋肉痛にはなりません。 46歳にしてウェイトトレーニングを始めた私には、筋肥大は無理なのでしょうか。
質問日時: 2009/03/22 11:40 質問者: puti47
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腰痛を予防するには筋トレが最善か?
今は腰痛は無いのですが腰痛を予防するには筋トレで体幹を鍛えるのが 一番良いのでしょうか?それともストレッチがが良いのでしょうか? そもそも腰痛とは何が原因で起きるのでしょうか?(遺伝?)
質問日時: 2013/03/26 08:19 質問者: blue-555
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男の人の熱いお風呂好きはどうして?
けっこう私の話には耳を傾けてくれるほうなのに、こと「熱いお風呂」だけは止められないようなのです。 なぜでしょう? 夜の普通の入浴の場合のことです。 男の人にはえてしてそういう傾向(熱いお風呂が好き)があるようにも思うのですが、皆さんの回答によって納得できたら、わたしも「そういうものか」と、理解しようと思うので、よろしくお願いします。
質問日時: 2004/07/10 10:56 質問者: sasai
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今やっていることで痩せますか??
高校生です。春休みダイエットをしようと思い ジョギングを(今は春休みなので週4)してます。 走る距離は始めたばかりなので約2km16分かけて走ります。 走る公園まで行くのに自転車で10分(往復20分) 一番軽いギアで一生懸命こいでます。 後は家で毎日、腹筋・背筋・腕立てを30回。 お風呂から出たら足のマッサージ20分。 ストレッチ20分、腰回し30回やっています。 これをどれくらい続けたら効果が目に見えてきますか??
質問日時: 2009/03/25 14:31 質問者: pokaru
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便秘解消法のアドバイスをお願いします。
以前は、一日一回は絶対という快便派だったのですが、ここ何か月か は2日に一回か3日に一回のペースになってしまいました。 考えられる原因は、 ・一人暮らしになったこと(食事内容には気をつけてほぼ自炊ですが…) ・ジムに通い始めて(3か月くらい)夕食を減らしたこと ・年のせい?(現在24歳ですが…) ・ストレス?(3か月前に職場が変わりました。) このようなかんじで、これといって原因がわかりません。 もともとが快便派だっただけに1日でないだけども苦しいかんじがします。 センナ茶というお茶を試したのですが、確かに飲んだ日はばっちりです。 でも、飲まないと出ないし、飲み続けると腸の動きが鈍くなって、 お茶を飲まないと出ない体質になると聞き、怖いなと思います。 ひどい便秘症になる前に健康的に根本的に改めたいと思っています。 アドバイス、情報などよろしくお願致します! (ちなみに、牛乳が苦手です…。ヨーグルトは大丈夫です。牛乳以外の 方法だとありがたいです。すみません…。)
質問日時: 2007/12/20 10:58 質問者: sunmic
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スポーツクラブに行き始めました。どれくらいで効果があらわれるんでしょうか?
運動不足とストレス解消、そしてダイエット(体脂肪率を減らしたいんです)の為にスポーツクラブへ通い始めた20代女です。ここ一年で、7キロ近く太ってしまい、今頃になってあせってます。 私の体型はいわゆる下半身デブで、上半身に比べ下半身は2サイズ大きくないと洋服が入らないぐらいです。 身長160cm、体重60kg、体脂肪率35% なので、下半身デブではなく単なるデブですが…下半身にばかり肉がつくんです(T_T) スポーツクラブへは、週3回でエアロバイク・ウオーキングを各30分、筋トレ5種類を15回ずつしていくつもりです。他に週一ぐらいでエアロビクス等もしていこうと思ってます。 食事も気を付けていくつもりですが、初心者なものでよくわからないんですが、だいたいどれくらい続ければ、自分の体型が変わったな?とか体重が減ったとか感じるものでしょうか? あと、下半身の脂肪を燃やす為に筋肉を付けたいんですが、何かいい方法があったら教えてください。(部分やせはできないことは承知の上です…) 初心者で良くわからないもので、アドバイスをぜひいただきたいです。宜しくお願いします。
質問日時: 2007/09/12 11:37 質問者: uuuuuusagi
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2日後の筋肉痛の治し方
いつも運動をすると、2日か3日後に、筋肉痛になります。 クエン酸を飲んだり、お風呂に入ったり・・・という一般的な筋肉痛の治し方は、2日後でも有効なのでしょうか? 本当は、運動後にクエン酸を摂取するのが良いのだと思うのですが、これくらいでは筋肉痛にならないはず、と思っていたら、激しい筋肉痛に襲われてしまい、困っています。
質問日時: 2007/02/06 21:37 質問者: elliedotdot
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毎日10キロ走るってどうですかね?
スポーツとかやってるわけではないんですが ただ健康管理やメタボを気にしているのです そこで、毎日(雨とか以外は)10キロを走ろうと思います 10キロはどうですか? やばい距離ですか?
質問日時: 2023/08/16 04:37 質問者: fdjhfg
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断食☆絶食で...
本当に痩せないので 不健康的でもいいので 痩せたいと思いました! 脂肪や筋肉を落としたい部分が ● 顔 ● ふともも ● ふくらはぎ ● 二の腕 ● おしり の代表的な5部分なんですけど 一週間絶食しよう! と考えたのですが 体力的に不安があったので お腹が減ったときには ガムや果物、ウィダーゼリーで なんとかしようと思ってます↓ これだけで5部分に 一週間で変化は表れるのでしょうか??><; 夏までにとにかく痩せたいと思っています↓ 夏までこういう生活を続けていたら 痩せ身になれるでしょうか??
質問日時: 2007/05/17 19:37 質問者: 1a2b3cdd
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便秘が治りません・・・。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2762351.html で書いたのですが、ダイエット板の方が詳しい方が多い気がしてこちらで質問させていただきます。 夜に酸化マグネシウムを飲んでティーカップ5杯くらいの水分を摂ります。 そうするとお腹の中で緩くなった便が溜まってしまいそのまま出ない状態で水分は足の方へ浮腫みみたいな物に変化する感じがします。 身体も何となく重くて・・・。 汚いのですが、前まではトイレに便がこびりつくってことが無かったのにこの酷い便秘になり始めてからは便が流れないのです。
質問日時: 2007/02/20 22:38 質問者: puchi2tomato
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何故痩せないのか。。
なかなか痩せなくて困っています。 アドバイスお願いします。 ・朝ご飯:バナナ一本を食べた30分後におにぎり1個 ・お昼ご飯:嫁の作った揚げ物などすくないお弁当量普通 ・夜ご飯:キノコやキャベツを中心とした炒め物中心、白いご飯は茶碗半分くらい。 ただし仕事上食べるのが9~11時 そして夜ご飯を食べた後、毎日自転車に30~40分くらい乗っています。 ロードタイプで結構早めに漕いでいます。 平日はお酒をほとんど飲みません。 週末は土・日共に飲みます。 太りもしませんが現状維持状態です。 何かしっかりしたトレーニングを取り入れた方がいいのでしょうか?
質問日時: 2009/11/27 12:59 質問者: noname#181670
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スポーツクラブ どんなウェアがいいんでしょう?また、絶対変に思われるのはどんな格好でしょうか?
男です、ティップネスに入会しました。スポーツクラブは初めてです。(^^;) (テニスや野球はやっていましたが) 今週は忙しいので、来週から行こうと思っています。 お昼に皆さん(悪い意味でなく、おじさん・おばさんたち)がやっているところをちょっと見たんですが、 ・女性は、スパッツ?っていうんですか、ピチっとしたのをはいて、上はTシャツのような感じ、首にはタオル ・男性は、下はジャージで、上はTシャツという感じ が多かったようですが、そんな中、短パン・ひざくらいのパンツの人もいたんですが、ちょっとおじさん臭すぎて???という感じを受けてしまいました・・・・(^^;) というわけで、私は、下はジャージ・上はスリーブレスのシャツにしようかと考えているのですが、問題ないでしょうか? 昼間とは違う、夕方の会社帰りの人たちの時間帯だと、逆に浮いちゃいますかねぇ(^^;)。。。もうちょっと、「おしゃれ?」でないと・・・ この週末に準備したいので、よろしくアドバイスください。 お願いいたします。
質問日時: 2006/08/03 16:15 質問者: Rookey
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男が、エアロビクスをするのは、恥ずかしくて良くないですか?
男が、カルチャーセンター等で、エアロビクスをするのは、恥ずかしくて良くないですか?
質問日時: 2020/09/23 08:50 質問者: comet1239
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中学生なのに・・・・・
中学2年生です。ダイエットの事で何度も質問しました。 私は152cmで72kgです。 体脂肪は40です(泣) 糖尿病の家系なので私もなるのかと心配しています。 高校生になるまでには絶対に痩せたいです・・・・・・ 凄く悩んでいるのでご回答頂けたら幸いです・・・ 中傷はいりません。 専門家、経験者でも誰でも良いので・・・・(泣)
質問日時: 2005/07/22 23:33 質問者: riholove
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なんでだろう?
こんにちわ。ダイエットの結果がうまく出なくて悩んでます。 今158の45キロです。私が痩せたいのは3キロです!それがベスト体重なので。 自分なりに食事とか、運動とかしているつもりなのですが、全く体重に変化がありません。 何がいけないか教えてください!! 朝食8時・・全粒粉パン半分、無脂肪牛乳一杯、卵とチーズのレンジ蒸し、あとでっかいオレンジ。 学校まで30分の早足のウォーキング。 昼食1時・・サラダがメイン。ドレッシングはかけてません。たまにささみとか食べる。 学校からまた同じ30分のウォーキング 夕食6時・・豆腐と、サラダと納豆とか、あとはお茶。 大体毎日食べるものが決まってきちゃってます。こんな感じです。あと、2日に1回くらい腹筋、ストレッチとかします。ジュースは全く飲みません。お菓子は食べるとしたらクラッカーとか朝食の後に食べます。 低インシュリンダイエット中なので白米のご飯や、白い食パンは全く食べてません。 この状態をもう4ヶ月くらい続けてるのにあがりも下がりもしません。今月末までにやせる目標でがんばってきたのに・・・(;~;) よく言う、痩せずらい体になってしまったのでしょうか?私は痩せられるんでしょうか? 何でもいいです。これがいけないんじゃないかな?って思うのがあったら教えてください。
質問日時: 2002/05/02 14:39 質問者: noname#2228
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食べることがやめられない...
高校生です。 最近食べ物に目がなくて 食べ過ぎてしまいます 朝 ロールパン8個 チキン 1つ お昼の間食 茎ワカメ チョコボール 一個 昼 お弁当 夜 そうめん 納豆 夜の間食 チョコレート ガム ドーナツ2個 いくら食べてもなにか 食べたくてしょうがないです ホントに間食をなくしたいです でもいつも誘惑に負けてしまいます どうしたらいいでしょうか??
質問日時: 2011/08/23 22:53 質問者: pink00xxx
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ウエイトトレーニングの全身バランス
いつもご指導いただいている50代男です。 ウエイトトレーニングの種目別の強度バランスについて考えています。 以前から信頼度が高いと考えている情報源より、僕と概ね同じ身長の男性のバランスとして、 ベンチプレス70kgを10回 ベントオーバーロー70kgを10回 ダンベルショルダープレス片側22.5kgを10回 ブルガリアンスクワット加重30kgを10回 これで体重70kgになってこのまま脂肪落とす という目標設定の例示がありました。 この「これで体重70kgになってこのまま脂肪落とす」というのは、僕が今考えていることと概ね同じなのですが、種目別の重量がかなり違って不安を覚えました。 ○ベンチプレス70kgを10回 → 既に概ね達成しています。 ○ベントオーバーロー70kgを10回 → これについては、自重チンニング(肩幅+両手とも3握り半ワイドで)10回を考えています。今は、少しずつ握り幅をワイドに心がけています。(現状、肩幅で10回) ベントローは最近行っていませんが、10RM60kgがせいぜいだと思います。 ○ダンベルショルダープレス片側22.5kgを10回 → 今現在、16kgがいっぱいっぱい。10RMないかもしれません。 ○ブルガリアンスクワット加重30kgを10回 → 今現在14kgのダンベルを両手に持って(つまり28kg)で行っています。既に無理な数字ではないと思います。 こう考えると、ひょとして肩がとても弱い? というか、メインのトレーニングの強度のバランスについて何か指標がないだろうか?という疑問を持ちました。 やはり、ベンチプレスは面白いので、どんどんイケイケになり記録も伸びるけれども、苦手種目はなかなか伸びないのであれば、「適正な目標設定」が必要と感じました。 アドヴァイスよろしくお願いいたします。
質問日時: 2007/09/11 09:43 質問者: bagnacauda
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スポーツクラブ通いは効果ありますか?
ダイエット中の中年男性です。171センチ、72キロです。人間ドックで医者に64キロまで減量しなさいと言われました。でも、なかなか体重も体脂肪も減りません。 スポーツクラブでマシンジムやバイクやエアロビクスをやってみようかなと思っています。ただ、せいぜい週1回くらいしか通えません。週に1回のスポーツクラブ通いでも効果はあるでしょうか。
質問日時: 2006/06/22 12:14 質問者: buddasati
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どうしたらやめられるでしょう?
今155cmで48kgなのですが 太るのが怖くて毎日の食事は 朝:ヨーグルト50g カロリーメイト1本 昼:ごはん60g おかず少し 夜:食べないor朝と同じ ようにしてます。 でも時々なのですが食べてはいけないとわかりつつ お菓子やご飯などをドカ食いしてしまいます。 気持ち悪くなっても、お腹いっぱいになっても止めることができず、戻すことはないのですが一向に食べることをやめられなくなります。 また普段は学校に行ってるので使いませんが 休日は必ず下剤を飲んでます。 下剤を使うと便秘にかえってなると聞いたので使いたくないのですが 太るのが心配で飲んでしまいます。 どうしたらこの2つをやめられるでしょうか。 このままだともっと太ってしまうので 誰かアドバイスください
質問日時: 2009/02/19 20:34 質問者: noname#148390
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脂肪は揉むことで本当に燃焼する?
知り合いの女の子がお腹の肉を気にしているらしく、エステに通っているんだそうです。 運動した方が早いんじゃないの?と訊いたところ、先に脂肪を落としてから筋肉をつけないと、霜降り状態になってお腹はへこまないとエステの人に言われたとのこと。 100歩譲って霜降りの話が本当だとして、エステのマッサージで脂肪が取れるのかは疑問です。 揉むだけで脂肪はなくなるもんなんでしょうか?
質問日時: 2011/01/27 16:02 質問者: noname#126142
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小学校の体育の授業で、冬でも体操服一枚は当たり前なんでしょうか? 子どもが関西の公立小学校一年生です
小学校の体育の授業で、冬でも体操服一枚は当たり前なんでしょうか? 子どもが関西の公立小学校一年生ですが、真冬でも体育の授業は、長袖か半袖の体操服とハーフパンツです。ここまでは良いのですが、体操服に着替える時に、肌着のシャツやレギンスも風邪の人以外は脱ぐようにと言われるそうで、本当に体操服一枚になるそうです。 4年生にも兄弟がおりますが、上の子の担任は肌着やレギンスを脱ぐようには言わないそうで、厚着して体育をしているようです。 私は北国の出身で、子どもの頃は冬の体育は長袖長ズボンのジャージ(もちろん肌着も着て)でインフルにかかったこともなく過ごして来たので、子どもにそんな寒い格好させるなんてと思ってしまいます。 実際、下の子のクラスでは今年インフルが流行して学級閉鎖になりました。今も3人風邪で休んでいるそうで、本人も今日の体育で風邪をひいたようで鼻水たらしてます。上の子のクラスは学級閉鎖もなく今現在休みの子はいないそうです。 学校ではインフル予防にマスクをつけて来させたりしてますが、そんな寒い格好させること自体インフル予防に逆効果なんじゃないかと思います。 先生に肌着くらいは着せてやるように提案したいのですが、自分がクレーマーになったら嫌だなと思い、皆さんのご意見も聞いてみたいのでよろしくお願いします。
質問日時: 2018/02/15 18:24 質問者: サトるんるん
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ジムに行くのが義務的でイヤイヤ
週2でジムに行っています.しなくてはいけないこと,と思っているからでしょうか,いつもイヤイヤながら行っています.もちろん運動した後はそれなりの達成感と言うか頑張った感はあるのですが,こんな感じでいいのかなぁと思ってしまいます.忙しかったり用事があってジムに行けないときは正直嬉しいんです.こんな感じでいいんでしょうか?できれば楽しくしたいです.ちなみに少し太ってきたのでダイエットが目的です.でも全然体重は減りません.しばらくサボったあとは割といやではありません.
質問日時: 2014/09/06 00:16 質問者: shumi_k_og
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なんで増えたの??(T T)
私は過食癖があり、このままじゃダメだと思って食事メニューの改善を図ってみました。 水分をいっぱいとってお腹を膨らまそうと思って、スープをいっぱい飲むことにしてみたのですが、 朝食:クノールのコーンスープ3杯 昼食:タマゴサンド、ポテトのオーブン焼き 夕食:わかめスープ3杯、コーンスープ1杯 昨日の朝計って53,8kgだった体重が、今朝計ったら54,8kgに増えてました(涙) 1200kcalもとってないのに、なんで増えたのかわかりません・・・ 食べても増えるし食べなくても増えるんならもうどうしたらいいのか・・・ 昨日から生理が始まったのも関係しているのかなぁと思いつつ、食べてないのにこんなに増えるとやっぱりショックです。 ここのところ1日中眠かったので橋本病?とか思って不安になったり・・ ちなみに運動は1時間のウォーキングとお風呂あがりのストレッチを行いました。 なんで増えたのでしょう?どこが悪かったのでしょうか?(泣)
質問日時: 2006/01/10 08:59 質問者: noname#14772
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