第1弾は趣味Q&A!
ストレッチ・体操・エアロビクスのQ&A
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足を広げて、胸を床に付けられるようになるには?
ストレッチを始めて一ヶ月ほど経ちました。 少しずつではありますが、以前できなかったことができるようになってきています。心持ち体も軽い今日この頃。 気長に楽しみながらやっていこうと思います。 目標は足を伸ばしてすわり、体を前屈させて、胸が足にぺたっと付くというのだったのですが、まだ完全にできないものの、だいたいの感じがつかめてきました。 ストレッチビデオを参考に練習していると、今度は、「足をできるだけ大きく開き、体を前に倒して、胸を床にぴたっと付ける」というのがあって、美人のモデルさんはばっちりできるのですが、私は足もあまり開かない上に、上体を前に倒すことすらできそうにありません。 多分普通に足を広げて座っている上体から、かなりぐっと上体を前に(下半身の角度を変え)持ってくることになるのでしょうが、どこの筋を具体的に伸ばしたらよいのでしょうか? どんな練習をしたらよいか教えてください。 毎日こつこつとやりたいと思います。
質問日時: 2004/10/08 08:11 質問者: wowmakotan
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身体についての悩みです。
つい最近まで運動をしていたのですが、運動を始めて3年やっていて 全く体重は減りません。 むしろ筋肉ができ、体重が増えてしまいました。 しかも、体脂肪計や筋肉量が測れる体重計で 筋肉が増えているものの 体脂肪が全く減りません。 なので今は、運動は全くしていませんが どうしたら、体脂肪が減りますか? 出来れば、家でも簡単に出来る方法を教えて下さい。
質問日時: 2009/08/21 09:30 質問者: miruku0520
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体の歪みの治し方教えて下さい!
体や首が曲がっていて、最近とくに首が痛く(特に仕事から一日中パソコンを見ているかもしれませんが・・・) 、あまり首を動かせない時があります。こういうときはほぼ確実といっていいほど、首の付け根(第7頚椎)と右肩甲骨に激痛が走っています。 整形外科で首のレントゲンをとってみると普通、首を曲げる(または首を反ると)と湾曲になりますが、第1、第2、頚椎だけで曲がろうとしているみたいで、他の頚椎は普通の状態と変わりません。これが原因のような気もするのですが、どうしたらよろしいのでしょうか? 他の質問を見ますとカイロプラティックもいいと書いていますが、広島に引っ越してきたばっかりなのでどこがいいのかわかりません。 ちなみに体の歪みは、側彎症(そくわん症)?っぽくなっています。
質問日時: 2003/11/15 00:01 質問者: m_ryuji
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「1日1万歩」は「運動」として認められる?
毎日、万歩計を携帯して、歩数を計っています。 通勤、外まわりで、だいたい、最低でも1万歩、多い時は、1万5千歩歩いています。以前に、勤務先で行われた健康に関する講演で、「1万歩を目指して頑張るように」という話があったので、これで充分と思っていたのですが、先日、友人から、 「そんなの運動のうちに入らない」と言われました。確かにそうかもしれませんが、結構1万歩って、大変です。これが運動になっていないのなら悲しくなります。仮に歩数を減らしてでも、ジョギングなりの運動を始めた方が良いのでしょうか?
質問日時: 2006/09/21 20:11 質問者: southpaw28
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中学生・高校生でもできるダイエット
中学生、高校生でもできるダイエット(体操、ストレッチなどでなるべくお金がかからないもので…)を教えてください!!ダイエットしたいんですが学生でお金もあまりなく…なのでダイエット食品なしでのダイエットをしたいんです!! ヒマなときにでもご回答お願いします。
質問日時: 2006/05/20 17:31 質問者: nagasaki18
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膣をシャワーで洗うのは厳禁?
生理の最後が終わるのを何日かを早めるのにビデを使ったりしますね。 シャワーを使うとそんなに影響がでるものなのでしょうか。 先日お風呂に入ったときたまたま強く当たってしまい 一気に膣に水が入り込んだのです。 汚れや出きらない血液の破片などが思った以上に沢山出て驚きました。 その為ダラダラとした出血がなく、2日は早まりました。 膣の内部事態に浄化作用があるからとか、水道水はよくない とかいいますが、本当にそんなにひどい影響が出るのでしょうか。 あの汚れた水を見たとき、これって流した方が清潔でよいのでは? と思ったのですが・・・。 やめたほうがいいのでしょうか?
質問日時: 2002/09/06 15:46 質問者: gohome777
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大人用おむつって・・・カッコ悪くないですか?
こんにちは。僕の祖父は昨年末から足腰が不自由になり、大人用オムツを使うようになりました。本人は意識もハッキリして元気そのもの。ただ、足腰が弱いので尿意を催してからトイレに行くまで間に合わない・・・という状態になりました。 僕がお遣いで薬局にオムツを買いに行くのですが、パッケージやネーミングが、いかにも「オムツ」って感じで購入の際に引け目を感じてしまいます。使用する本人も「もう少しカッコイイのないのかなぁ?」なんて申しております。 介護用品に「カッコ良さ」を求めるなんてナンセンスかもしれませんが、これだけ市場が拡大しているのだから、パッケージやネーミングにも気を遣っていただけたらなと思います・・・。 実際に身の周りでオムツを使用されている方、僕のように購入されている方、オムツのイメージを教えて下さい!
質問日時: 2006/04/27 10:40 質問者: cocomo_1978
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有酸素運動について
以前、以下の質問をしたものです http://okwave.jp/qa4553859.html そのときに、有酸素運動で筋肉が落とせるという回答を頂きました。 そこで疑問に思ったことが、有酸素運動によって (1)脂肪が落ちた後に、筋肉が落ちるのか (2)脂肪と筋肉が同時に落ちるのか ということです。 理由も示して頂けると嬉しいです。 また、(3)有酸素運動を止めた場合、元の筋肉量に戻ってしまうのでしょうか。 よろしくお願いします。
質問日時: 2008/12/15 23:07 質問者: _doug_
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顔痩せをしたいです。顔のトレーニングやマッサージは 毎日してますが変化がありません。 顔痩せするダイ
顔痩せをしたいです。顔のトレーニングやマッサージは 毎日してますが変化がありません。 顔痩せするダイエット方法や 何をしたら顔が痩せるのか教えてください
質問日時: 2022/09/02 09:27 質問者: 匿名だお__
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よく眠れる方法
最近なかなか眠れなくて困っています。寝れたとしても眠りが浅いのか、疲れがとれません。よく眠れる方法を教えてください。
質問日時: 2008/11/10 14:02 質問者: fukkizm
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持久力をつけたい、心肺機能を高めたい。
私は33歳男です。 柔術をやっていますが、クラスが週に2回しかないのでもっと鍛えたいと思い、まずはスタミナをつけようと走り込みを始めました。 苦しい思いをしてやっと5キロほど走れるようになったのですが、急に鼻がきかなくなって匂いが感じられなくなってしまい、病院で診てもらったら「頭蓋骨に膿が溜まって、蓄膿症みたいになってる」と言われました。 膿は薬で散らしたのですが・・・それ以来、走り込みがトラウマになってしまいました。 なにが悪かったんでしょうか? 以前のように闇雲に走っているとまたどうなるかわからないので、なにか楽しいやり方や、目標を持ちたいと思っています。 ハートレートモニターのようなものを使って、持久力を高める目標心拍数を計るのは、心肺機能を高めるのに有効でしょうか。 質問が散漫になってしまいましたが、アドバイスをお願いします。
質問日時: 2008/10/04 20:00 質問者: macaco_1974
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サプリメントの常用は健康上危険なのでしょうか?
現在、サプリメントに頼って、ビタミンB2,B6,B12、C,D,E,亜鉛、イチョウ葉エキス、ビフズス菌、カルシウム、クエン酸などを定期的(販売元が勧める一日摂取量の80%目安を毎日)とってます。 サプリメントに頼ると、特にビタミンB群は自己の産生能力が落ちてゆく恐れがあって、ビタミン群もステロイドと同様に記号が合わなければ適材適所に作用しないはずだが、作ったビタミンは無印記号で侵入し作用するので、自分自身が作る記号のビタミンはやがて利かなくなるので危険である,,,,、と言った意見を眼にしたのですが、サプリメントの常用は麻薬と同じようにやめられなくなってしまうのでしょうか? 健康に良いと思ってやってることが、数年たつと否定されるケースがあり、疑心暗鬼でCMを見ているのですが、サプリメントも同じでしょうか? 肯定的な意見でも否定的な意見でも何でも結構ですので、アドバイスをお願いいたします。
質問日時: 2002/03/20 13:31 質問者: daruma3
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こんにちは。 バストアップについて。 とても悩んでいます。 下着屋さんではかってもらって選んだらEカ
こんにちは。 バストアップについて。 とても悩んでいます。 下着屋さんではかってもらって選んだらEカップだったのですが、ブラをしない状態だとAカップ…?って感じの見た目です。お肉が胸にとどまっていなくて、、 ちなみに体型は147㎝40kgでどちらかというと痩せ型です。 サプリやクリーム交換ありませんでした。 どのような方法で バストアップできますでしょうか(T-T) よろしくお願いします!
質問日時: 2021/05/29 10:25 質問者: sakuradesu-2525
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ジムに通うと(運動すると)体力がつきますか?
ジムに通うか迷っています。 体力が無いことが悩みで、立っているだけでも疲れてしまいます。いままで、特に運動らしい事はしてきませんでした。 もし、体力がついて、健康的になるならジムに通ってみたいと思っています。 ジムに通って、体力がついた方、付かなかった方、その結果を教えていただけますか?
質問日時: 2008/06/14 21:04 質問者: nattier
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ダイエットのための運動
私はダイエットのために縄跳び、踏み台昇降、ストレッチ、それからビリーズブートキャンプを始めました。 縄跳び、踏み台昇降、ストレッチは毎日継続しているのですが、ビリーはやったりやらなかったりです。 やるときも「やりたくないなー。でも痩せたいから頑張ろう。」と思いながらやってます。 ダイエットを決意する前はお菓子や菓子パンを暴食していました。暴食をやめるだけでも痩せるかなと思っていたけど、同時に運動もたくさんやらないと痩せなさそうな気がして嫌々やっているという感じです。 元々運動嫌いなので、ダイエットをストレスなくやるためにもビリーはやめた方がいいでしょうか?
質問日時: 2009/09/20 23:52 質問者: wwkittyww
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ダイエット&運動不足解消。まずは何から?
40代、男、177cm、96kg。腰痛持ち。 運動不足、肥満を解消したいと思っています。 いろいろ調べてみましたが、 「専門家、インストラクター、カウンセラーと相談して…」に行き着きます。 具体的には、どこに行って、誰に相談して、何をすべきでしょう? フィットネスジムは数年前に通っていましたが、 転居に伴い近隣に無くなり行かなくなりました。 今は近くにある家に転居したので通うことはできます。 ただ、以前行ってたジムでは、機械で筋肉量や体脂肪率などを測ってくれるものの、 アルバイト風のインストラクターばかりであまり各論的なアドバイス等は無く、 相談をして何かをやっていくという環境はありませんでした。 現状は複数のジムが選べるので、ジムを選ぶ際のポイントなどのアドバイスも嬉しいです。 いずれにしても、何から始めるのが良いのか?最初の一歩をご教示ください。 よろしくお願いいたします。
質問日時: 2013/09/20 13:01 質問者: Mack6212
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家の中で出来る有酸素運動
ダイエット中なんですが、学生で休み中は歩きに行けるのですが、学校が始まってしまうと学校が遠方のためや遅くまで授業があることが多いため帰宅が遅くなるのです。そのため、ウォーキングに行けるのが土日しかありません。 家で毎日腹筋や背筋、股上げはしていますが、有酸素運動が必要だと思うのです。 そこで、家の中で出来る有酸素運動を教えて頂きたいと思い質問させていただきました。 よく聞くのは、腹筋なんかの無酸素運動と有酸素運動を組み合わせるといいと聞きます。何かいい方法ありませんでしょうか?
質問日時: 2006/01/02 21:38 質問者: babykisstu
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コンタクトレンズ
コンタクトレンズ初心者の者です。 コンタクトレンズってやっぱり眼科医の処方箋がなきゃダメなんですよね? めがねはめがね店に行けば、処方箋なしでも作ってくれますが、コンタクトの場合はコンタクト店に行って「処方箋はないけど、コンタクト作ってもらえませんか?」と言ってもダメなんですよね? 眼科医に行く時間もないし、お金もないんです・・・
質問日時: 2007/07/10 13:54 質問者: hoshikirakira
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体をやわらかくしたい
特に、前屈が硬くって硬くって・・・ 体をやわらかくするにはどうしたらいいのでしょうか? ストレッチとか、どの様なものがお勧めでしょうか? また、お勧めのHPや本があれば教えてください。
質問日時: 2005/01/16 23:08 質問者: fugafugahogehoge
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1番効果的な運動の時間帯って・・!?
朝、まだ何も体内に入ってない状態で運動するのが1番効果的だと聞いた事があります。でも本当のところ、どの時間帯が一番ダイエットに効果的なのでしょうか? 今考えてることは、朝の通学のバスをウォーキングに変えて50分歩いて学校に行くのと(朝ごはんは学校で)、たまに学校帰りウォーキング50分する、の計50分~1時間40分の運動をほぼ毎日。 もし朝が健康やダイエットに不適切であればやめます。夕飯を食べたあとも運動をした方がいいでしょうか? 「私の考え」は(上の)、どれも食事前の運動(朝食前、夕飯前)にあたることになりますカラ、脂肪を吸収してしまうのではないかと心配です。 アドバイスよろしくお願いします!
質問日時: 2004/10/18 14:42 質問者: chacha11
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病院の待合室で雑誌を読むって安全?
病院に行ったとき、よく雑誌とかを読むのですけど、これでバイキンうつらない? と思ったりします。 とか、軽い症状の場合、病院に行って重い病気にかかったりしないのかなって?
質問日時: 2007/02/28 20:11 質問者: pachapacha
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お腹だけふとった
いつのまにかお腹だけに脂肪がついていてウエストも59から86なんでだろう? お腹だけ痩せる方法教えてください 75cmまでいけばいいとおもってまーす
質問日時: 2009/10/10 22:55 質問者: yamagumaan
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ダイエットを本気で始めるきっかけはなんでしたか?
私は最近急に体重が増えてしまいダイエットをはじめようとおもっています。今は155センチの54キロで11月頃までは51キロでした。 去年の9月からレコーディングダイエットを始め、58キロから51キロまで落としたのですが油断していたらあっという間に増えてしまいました。 今の私は食べることが毎日の楽しみになっていて時間に関係なく主食系の食べ物ばかりたべてしまいます。(お弁当や、カップめんなど・・・) そろそろ本気でやらなければそ思ってはいるのですが、なかなかエンジンがかかりません。 そこで質問なのですが、今ダイエットをしている方。 皆さんは何がきっかけでエンジンがかかりましたか? 今ダイエットをしていない方はこんな私が早くダイエットを始められるような言葉をかけてください。 よろしくお願いします。
質問日時: 2009/02/01 19:47 質問者: jin74jin
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これで腹筋割れますか?
朝腹筋20✖︎5昼腹筋20✖︎5お風呂上がり20✖︎5 これで腹筋割れますかね一週間続けたら最近うっすら腹筋が見えてくるようになりました
質問日時: 2022/07/04 12:09 質問者: メツボウ
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コーヒーで痩せられますか
コーヒーを飲むとお腹を下したり、食欲が無くなったりします。 これを利用すればダイエットできそうですがいかがでしょう。
質問日時: 2012/05/14 19:48 質問者: noname#158344
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筋トレで長く続けていて最近伸びにくくなってきたのですが・・・種目をどういうふうに増やしたら良いですか?
筋トレをまともに続けて1年と数ヶ月は経ちましたが続けて 最初始めたときと比べると明らかに成果は出ています。 扱える重量、回数も増えて日々少しずつ向上し腕も太くなったし 鏡で見ると体全体も最初よりひとまわりごつくなってる様に見えます。 最初と比べると筋肉量も5kgぐらい増えました。 ここまでちゃんと続いたのも、強く健康的な体になりたい アーノルド・シュワルツェネッガーさんみたいな すごいお方にのように強くてやさしいみんなのヒーローみたいになりたい と憧れて続けるぞ!あきらめないぞ!という強い意志があったし、 何よりも教えてgooで筋トレの事や筋トレのメニューを組んで頂いたり アドバイスや回答をして下さったbcaa10gxさんをはじめ経験者や専門家の 方々の真剣で心強いものがあったからだと思います。 本当に感謝します。 それと本当に言いたいのはここからなのですが、 筋トレを続けると最初はどんどん伸び 向上するものですが、やっていくうちに長いこと経つと 伸びにくくなるのです。それはもう知っていますが、 毎回同じ筋トレではなくて筋トレを長いことやって 伸びにくくなってきたら休みを増やしたり減らしたり、 重量を変えて回数を増やしたり減らしたり、種目を増やし 強度をを強めたり、などをして試行錯誤しながらやってみましょう というのは知ってるのですが、実はいまいち分からない点が 多くてやっていないのもあるのです。というのも実行しなければ 向上もしないし僕の場合いつもより高重量でやったり セット数を増やしたりなど強度を強めてやったりはしているのですが いまいち伸びにくくこのレベルにきたら前bcaa10gxさんが 言っていたように種目を増やしたほうが良いのでしょうか? 種目を増やすと強度がさらに強まると思うのですが その日にやる筋トレの同じ部位の種目をその日に増やすと いうことですか?それに種目増やしたら高強度になるので 回復に時間がかかるかもしれないから休みを増やしたほうが 良いですか?でも若いうちはいくら種目を増やして高強度の 筋トレにしたとしても回復が早いのでいつもの休みでもいいのでは ないでしょうか?いくら若くても強度が強いと回復が追いついてない という事があるからオーバーワークしてしまう可能性があるからだめですか? 僕は回復のために食事などは栄養をえるためバランスよく たくさん食べたり牛乳や野菜ジュースを飲んだりなどは していますし(暴飲暴食はしていません)よく寝るなどして体を やすめるなどはしています。もし種目を増やすなら下の様にではだめですか? 伸びますか?ちょっと最近伸びにくくなっていたので種目を増やす事を 考えていたのですが回答よろしくお願いします。 ________________________________ ↓新しい種目を入れた筋トレ↓ 月曜日 Aトレ・・・(胸の種目)ダンベルベンチプレス ダンベルフライ (肩の種目)ワンハンドダンベルショルダープレス サイドレイズ (腹の種目)シットアップ ↓ 火曜日 Bトレ・・・(背中の種目)ワンハンドローイング けんすい (上腕二頭筋の種目)コンセントレーションカール ↓ 水曜日 Cトレ・・・(足の種目)ダンベルスクワット (腹の種目)シットアップ ↓ 木曜日 Aトレ・・・(胸の種目)ダンベルベンチプレス ダンベルフライ (肩の種目)ワンハンドダンベルショルダープレス サイドレイズ ↓ 金曜日 Bトレ・・・(背中の種目)ワンハンドローイング けんすい (上腕二頭筋の種目)コンセントレーションカール (腹の種目)シットアップ ↓ 土曜日 Cトレ・・・(足の種目)ダンベルスクワット
質問日時: 2008/03/25 00:21 質問者: soldier5311
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何をやっても痩せられない!
こんにちわ。 私は中学生です。小学生のころは、自分で言えるほど華奢で、まったく体型のことは気にしていませんでした。 というか、考えたことがありませんでした。 でも、中学生になって、部活(バレーボール)を始めてから、家に帰ってきて必ず間食をするようになり、部活のない水曜日には、普通は考えられないくらいの量のおかし類を普通に食べ、かつ夜ご飯もきちんと食べている、と言うような生活をしていました。 そんな生活を送って、私はみるみる太り、二年間で155cm、37kg→156cm、49kgになってしまい、しかも体脂肪率は17%→25%になり、ずっと会っていなかった人に会うと必ず太ったね。といわれるまでになってしまいました。 もともとすごく細かった私なので、足が体重を支えることができずに、(部活をしたこともあると思いますが)ひざを壊してしまいました。医者にも痩せた方がいいと言われたので、間食をやめ、足に負荷がかからない程度に運動をしました(水泳)が、結果はダメ。何も変わりませんでした。 太っているだけなら、そこまで焦りはしなかったと思うのですが、医者に「痩せろ」といわれたので、とても不安です。どうしたらいいのでしょうか。中学生だからまだダイエットは・・・。なんて、おっしゃらないでくださいね。 長くなってすみませんm(__)m
質問日時: 2005/08/16 19:51 質問者: pink-party
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昨日からちょっと風邪気味ですが。
すみません、昨日からちょっと風邪気味でのどが少し痛くて、鼻水がでます。のどがいがらっぽい?のでせきもちょっと。。 デートが明後日なのでそれまでに治すのに効果的な方法をご存知のかた教えて下さい。。
質問日時: 2003/06/25 19:50 質問者: aojiy
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遅筋をつけるには・・
あたしは今高1なのですが部活をやめてしまい、筋肉が脂肪に変わってしまいました。小学校から中学までずっとバスケに熱中してて、練習もきつかったので、かなり体が鍛えられました。長距離が得意で、当時は体が細く筋肉もほどよくついていていわゆる自分の理想の体だったと今は思ってます。でも部活をやめてから太ももなどについてた筋肉が脂肪に変わりすごく全体的に太る体質に変わってしまった気がします。そこで、あたしはまず脂肪を筋肉に変えよう、激しい運動をすればはやく筋肉に変わるんじゃないかと思い、ちょっと激しい運動をしてました。でもコレはやっぱり逆効果ですよね?遅筋をつけたほうがいいですよね? どなたか遅筋の付け方教えてください。お願いします。
質問日時: 2006/07/28 14:45 質問者: care-real
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家庭で手軽にできる大胸筋の鍛え方ありますか
いわゆる腕立て伏せで手を広めにしては やってます。 肩や腕には負荷を感じますが胸はいまいち鍛えられてない 感覚です。 これ以外にもジムとかいかなくても 自室で手軽にできる方法あればおしえてください。
質問日時: 2009/04/02 03:15 質問者: taka1970
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