第1弾は趣味Q&A!
ストレッチ・体操・エアロビクスのQ&A
回答数
気になる
-
お腹だけふとった
いつのまにかお腹だけに脂肪がついていてウエストも59から86なんでだろう? お腹だけ痩せる方法教えてください 75cmまでいけばいいとおもってまーす
質問日時: 2009/10/10 22:55 質問者: yamagumaan
ベストアンサー
7
0
-
ダイエットを本気で始めるきっかけはなんでしたか?
私は最近急に体重が増えてしまいダイエットをはじめようとおもっています。今は155センチの54キロで11月頃までは51キロでした。 去年の9月からレコーディングダイエットを始め、58キロから51キロまで落としたのですが油断していたらあっという間に増えてしまいました。 今の私は食べることが毎日の楽しみになっていて時間に関係なく主食系の食べ物ばかりたべてしまいます。(お弁当や、カップめんなど・・・) そろそろ本気でやらなければそ思ってはいるのですが、なかなかエンジンがかかりません。 そこで質問なのですが、今ダイエットをしている方。 皆さんは何がきっかけでエンジンがかかりましたか? 今ダイエットをしていない方はこんな私が早くダイエットを始められるような言葉をかけてください。 よろしくお願いします。
質問日時: 2009/02/01 19:47 質問者: jin74jin
ベストアンサー
7
0
-
これで腹筋割れますか?
朝腹筋20✖︎5昼腹筋20✖︎5お風呂上がり20✖︎5 これで腹筋割れますかね一週間続けたら最近うっすら腹筋が見えてくるようになりました
質問日時: 2022/07/04 12:09 質問者: メツボウ
解決済
7
0
-
コーヒーで痩せられますか
コーヒーを飲むとお腹を下したり、食欲が無くなったりします。 これを利用すればダイエットできそうですがいかがでしょう。
質問日時: 2012/05/14 19:48 質問者: noname#158344
ベストアンサー
7
0
-
筋トレで長く続けていて最近伸びにくくなってきたのですが・・・種目をどういうふうに増やしたら良いですか?
筋トレをまともに続けて1年と数ヶ月は経ちましたが続けて 最初始めたときと比べると明らかに成果は出ています。 扱える重量、回数も増えて日々少しずつ向上し腕も太くなったし 鏡で見ると体全体も最初よりひとまわりごつくなってる様に見えます。 最初と比べると筋肉量も5kgぐらい増えました。 ここまでちゃんと続いたのも、強く健康的な体になりたい アーノルド・シュワルツェネッガーさんみたいな すごいお方にのように強くてやさしいみんなのヒーローみたいになりたい と憧れて続けるぞ!あきらめないぞ!という強い意志があったし、 何よりも教えてgooで筋トレの事や筋トレのメニューを組んで頂いたり アドバイスや回答をして下さったbcaa10gxさんをはじめ経験者や専門家の 方々の真剣で心強いものがあったからだと思います。 本当に感謝します。 それと本当に言いたいのはここからなのですが、 筋トレを続けると最初はどんどん伸び 向上するものですが、やっていくうちに長いこと経つと 伸びにくくなるのです。それはもう知っていますが、 毎回同じ筋トレではなくて筋トレを長いことやって 伸びにくくなってきたら休みを増やしたり減らしたり、 重量を変えて回数を増やしたり減らしたり、種目を増やし 強度をを強めたり、などをして試行錯誤しながらやってみましょう というのは知ってるのですが、実はいまいち分からない点が 多くてやっていないのもあるのです。というのも実行しなければ 向上もしないし僕の場合いつもより高重量でやったり セット数を増やしたりなど強度を強めてやったりはしているのですが いまいち伸びにくくこのレベルにきたら前bcaa10gxさんが 言っていたように種目を増やしたほうが良いのでしょうか? 種目を増やすと強度がさらに強まると思うのですが その日にやる筋トレの同じ部位の種目をその日に増やすと いうことですか?それに種目増やしたら高強度になるので 回復に時間がかかるかもしれないから休みを増やしたほうが 良いですか?でも若いうちはいくら種目を増やして高強度の 筋トレにしたとしても回復が早いのでいつもの休みでもいいのでは ないでしょうか?いくら若くても強度が強いと回復が追いついてない という事があるからオーバーワークしてしまう可能性があるからだめですか? 僕は回復のために食事などは栄養をえるためバランスよく たくさん食べたり牛乳や野菜ジュースを飲んだりなどは していますし(暴飲暴食はしていません)よく寝るなどして体を やすめるなどはしています。もし種目を増やすなら下の様にではだめですか? 伸びますか?ちょっと最近伸びにくくなっていたので種目を増やす事を 考えていたのですが回答よろしくお願いします。 ________________________________ ↓新しい種目を入れた筋トレ↓ 月曜日 Aトレ・・・(胸の種目)ダンベルベンチプレス ダンベルフライ (肩の種目)ワンハンドダンベルショルダープレス サイドレイズ (腹の種目)シットアップ ↓ 火曜日 Bトレ・・・(背中の種目)ワンハンドローイング けんすい (上腕二頭筋の種目)コンセントレーションカール ↓ 水曜日 Cトレ・・・(足の種目)ダンベルスクワット (腹の種目)シットアップ ↓ 木曜日 Aトレ・・・(胸の種目)ダンベルベンチプレス ダンベルフライ (肩の種目)ワンハンドダンベルショルダープレス サイドレイズ ↓ 金曜日 Bトレ・・・(背中の種目)ワンハンドローイング けんすい (上腕二頭筋の種目)コンセントレーションカール (腹の種目)シットアップ ↓ 土曜日 Cトレ・・・(足の種目)ダンベルスクワット
質問日時: 2008/03/25 00:21 質問者: soldier5311
ベストアンサー
7
0
-
何をやっても痩せられない!
こんにちわ。 私は中学生です。小学生のころは、自分で言えるほど華奢で、まったく体型のことは気にしていませんでした。 というか、考えたことがありませんでした。 でも、中学生になって、部活(バレーボール)を始めてから、家に帰ってきて必ず間食をするようになり、部活のない水曜日には、普通は考えられないくらいの量のおかし類を普通に食べ、かつ夜ご飯もきちんと食べている、と言うような生活をしていました。 そんな生活を送って、私はみるみる太り、二年間で155cm、37kg→156cm、49kgになってしまい、しかも体脂肪率は17%→25%になり、ずっと会っていなかった人に会うと必ず太ったね。といわれるまでになってしまいました。 もともとすごく細かった私なので、足が体重を支えることができずに、(部活をしたこともあると思いますが)ひざを壊してしまいました。医者にも痩せた方がいいと言われたので、間食をやめ、足に負荷がかからない程度に運動をしました(水泳)が、結果はダメ。何も変わりませんでした。 太っているだけなら、そこまで焦りはしなかったと思うのですが、医者に「痩せろ」といわれたので、とても不安です。どうしたらいいのでしょうか。中学生だからまだダイエットは・・・。なんて、おっしゃらないでくださいね。 長くなってすみませんm(__)m
質問日時: 2005/08/16 19:51 質問者: pink-party
解決済
7
0
-
昨日からちょっと風邪気味ですが。
すみません、昨日からちょっと風邪気味でのどが少し痛くて、鼻水がでます。のどがいがらっぽい?のでせきもちょっと。。 デートが明後日なのでそれまでに治すのに効果的な方法をご存知のかた教えて下さい。。
質問日時: 2003/06/25 19:50 質問者: aojiy
ベストアンサー
7
1
-
遅筋をつけるには・・
あたしは今高1なのですが部活をやめてしまい、筋肉が脂肪に変わってしまいました。小学校から中学までずっとバスケに熱中してて、練習もきつかったので、かなり体が鍛えられました。長距離が得意で、当時は体が細く筋肉もほどよくついていていわゆる自分の理想の体だったと今は思ってます。でも部活をやめてから太ももなどについてた筋肉が脂肪に変わりすごく全体的に太る体質に変わってしまった気がします。そこで、あたしはまず脂肪を筋肉に変えよう、激しい運動をすればはやく筋肉に変わるんじゃないかと思い、ちょっと激しい運動をしてました。でもコレはやっぱり逆効果ですよね?遅筋をつけたほうがいいですよね? どなたか遅筋の付け方教えてください。お願いします。
質問日時: 2006/07/28 14:45 質問者: care-real
ベストアンサー
7
0
-
家庭で手軽にできる大胸筋の鍛え方ありますか
いわゆる腕立て伏せで手を広めにしては やってます。 肩や腕には負荷を感じますが胸はいまいち鍛えられてない 感覚です。 これ以外にもジムとかいかなくても 自室で手軽にできる方法あればおしえてください。
質問日時: 2009/04/02 03:15 質問者: taka1970
ベストアンサー
7
0
-
何からはじめる??
ダイエットしようと思うのですが・・・。 何から始めればいいかわかりません。。。 運動はできるだけ部屋でできればうれしいです。 回答お願いします!
質問日時: 2005/10/30 20:19 質問者: noname#13677
解決済
7
0
-
産後ダイエット
1日に、インスパイリング体操10分、ダンベル体操20分、踏み台昇降15分 油物や間食なし・・程度で毎日続けたら、やせることは可能でしょうか? 帝王切開で産後3ヶ月です。 母乳育児中です。 もともと、超肥満で、現在3桁の体重です。 今の時期、赤ちゃんを連れて散歩は難しいので 家にいることが多いです。 赤ちゃんのためにも(夫のためにも)、長生きできるよう(汗 痩せたいです。
質問日時: 2008/01/21 09:50 質問者: kanokare
解決済
7
0
-
顔に付いた脂肪を燃焼させるにはどうすればいい?
むくみという訳ではないのですが、首から頬にかけて の脂肪(お肉)を気にしています。三角顔だったのが 丸顔になって顔がとっても大きくみえてしまいます・・・ ストレッチなどで、顔の脂肪を燃焼させるものはないでしょうか? 脂肪吸引などの後の手入れが痛いものはなるべく避けたいです。 とっても困っています。教えてください!
質問日時: 2007/11/21 16:42 質問者: misukiri5
解決済
7
0
-
なんで痩せない?
2週間ほど前から、ダイエットのためジムで毎日1時間早足でウォーキングしています。 だいたい5.5キロくらいの速度で歩いてますが、全然やせません。 体重はおろか、サイズも減りません。食事は気をつけてるつもりです。(たまにお菓子を食べますが) なのにふくらはぎに筋肉がついて、逆に太くなりました。 運動の後、10分ほどストレッチをやるようにしてますが、ふくらはぎが硬く、 このままの方法であっているのか心配です。昔バスケをしていて筋肉質だったので、 もっと華奢で女性的な体になりたいです! このまま続けていけばやせれるのでしょうか?
質問日時: 2011/02/16 22:44 質問者: harubaru83
解決済
7
0
-
食べなくても太る
こんにちは。 今ダイエットをしているんですが ピークの今年4月頃(52kg)から9月頃には-7kg(45kg)落しました。 なのに気が緩んだ所為か、今+2kg(47~48kg)リバしてしまっています… さすがにまずい、と思い最近ドカ食いを控えています。 なのに何故か体重は減るどころか増えてきて 頭が混乱してきています。 顔も足もお腹も腕も、全てがパンパンに太っていて 自分が醜いです。鏡が嫌いになりそう。 外に出るのも恥ずかしいと思えてきました。 学校の友達は元から痩せているのに 「最近2kg落ちた~」と喜んでいて、更に惨めになります。 母に「"食べない"んじゃなくて外にでて"動き"なさい。」と言われました 確かに動かないといけないのはわかるのですが 外へ出て、どこに行ってどう動けばいいのか分りません もう訳がわかりません。 どうしても痩せたいんです モデルさんのようになりたいんです 42kgまで落としてむしろモデルになりたいんです 助言お願いします。
質問日時: 2009/11/21 14:15 質問者: masuperman
解決済
7
0
-
ほんとにもおやだ。
ほんとにもおやだ。 なにしてもうんこでない。 もの食っても水いっぱいのんでもマッサージしてもプルーンジュース飲んでも薬のんでもなにしてもでない。浣腸はまだ試してません。やり方わかんないので。 もう一週間以上でてないよ。 どーしよ。 体重も一週間で4キロ太ったし。 ほんと助けてください
質問日時: 2013/06/26 22:52 質問者: chitemen105
解決済
7
0
-
懸垂の練習方法
ある体力検査で、懸垂と腕立てふせがあります。 腕立て・約50回、懸垂・約10回しなくてはなりません。腕立ての方は毎日練習出来るのですが懸垂の方は「鉄棒」とか「ぶら下がり健康機」などが近くないので練習出来ません。 懸垂に役立つというか、懸垂に必要な筋肉を鍛える為のトレーニング方ってないでしょうか? (出来れば自宅で出来るのがあれば幸いです)
質問日時: 2002/02/25 02:04 質問者: noname#1502
ベストアンサー
7
0
-
ダイエット 長文ですみません。
私は今年受験生で大学に合格して、入学することが決まりました。 この一年間かなりのストレスと暴飲暴食で去年より6キロ太ってしまい、現在153cmで56.6キロもあります。 もともと小学生のときはかなり運動もしていて、痩せ型だったのですが、中学に入ってから、運動も体育の授業でくらいでしかせず、身長が伸びないのに、徐々に太っていきました。 特にこの去年の後半から体育の授業がなくなってからほんとに太りました。この前入学式用のスーツを試着したのですが、上は9号でしたが、スカートは11号でピチピチでした。本当にショックでした。 やっと受験が終わり、ダイエットを開始したいと思うのですが、具体的に何をしたらいいかわかりません。 友達は夕食抜きでかなり痩せましたが、極端に食事を減らすのも良くないと聞きました。 何でもしますので良かったら教えてください。 長文失礼しました。お願いします。
質問日時: 2008/02/25 12:14 質問者: ichiko690
解決済
7
0
-
足の指関節がコントロールできない(伸ばせない)
お世話になります。 私は28歳・女性です。 16歳の時に交通事故に遭い、 複数箇所を骨折、神経断裂しました。 今では日常生活には問題なく、 4年前よりウエイトトレーニングもしています。 ボディビルダーやウエイトリフターの人たちについてもらい、 現在はハードトレーニングを週2~3回しています。 もともと体全体に柔軟性が無く、 びっくりされるほど体が硬いです。 足首を揃えてそのまましゃがむこともできません。 これは物心ついたときからずっとです。 最近スクワットを強化しており、 パワーラックで40kgを担いでやっていますが、 どうしてもフォームが崩れます。 フォーム確認として、12.5kgでフロントスクワットもしていますが、 それでも同じでした。 足首がめちゃめちゃ硬いそうです。 ある程度膝が曲がり腰を落とすと、 足首が曲がらないので、お尻が出てしまい、 フルスクワットになると完全に腰に効いてしまいます。 トレーニングを見てくれている先生たちは、 腰に負担がかかるから、ハーフでやれ!と言っており、 ひとまずハーフにして、静止してから立ち上がるようにしています。 毎日朝晩、体全体のストレッチをするようにして、 足首ももちろんやっているのですが、 以前の事故で片足を開放骨折し、 その影響で骨の長さが左右で1.5cm違います。 事故の後遺症で、片足の指に常に力が入っている状態で、 いつも曲がっています。 手で無理矢理伸ばすことは可能ですが、 手を放すと元に戻ってしまいます。 歩く時も常に指が曲がっていて、そこに力が入っています。 足首のストレッチをしていても、 この指のせいで違和感があり、しっかりストレッチできていないように感じます。 何とかしてこの指を伸ばす方法はないでしょうか。 よろしくお願い致します。 ※スミスやその他マシンの使用は考えていません。
質問日時: 2011/01/17 11:50 質問者: KajiKaji-M
ベストアンサー
7
0
-
ビリーズブートキャンプは・・・
今人気の「ビリーズブートキャンプ」を母が欲しいと言っているので、購入しようと考えています。そこで分からないことが二つあります。 一つ目は、この運動は60歳過ぎの母でも出来るものなのか、ということです。結構キツイ運動なのでしょうか? 二つ目は、このDVDには、日本語吹き替え版はあるのか、ということです。字幕だと、運動中に見る余裕も無さそうだし、目が悪いのでやりづらいのかな、と思うので…。(最新版でないもので大丈夫です。) 片方だけでも構いませんので、返答お願いします。
質問日時: 2007/06/29 21:30 質問者: princhan55
ベストアンサー
7
1
-
解決済
7
0
-
スポーツ系の習い事
格闘技(?)というか、スポーツ系で ・体を鍛えらる、体力がつく(健康のために) ・ダイエットにもなる(これはどいらでも良いです。) このような条件に当てはまる、習い事を教えてください。 空手くらいしか思いつかなかったので質問させていただきました。 ちなみに女性です。
質問日時: 2006/08/25 16:51 質問者: 00summer00
解決済
7
0
-
なんで、努力しても太っていくの?
52才女子です。 中年太りって自分には無縁だと思っていたのに、もうどんなに努力しても腰回りの贅肉が 取れない、取れない! 服のサイズも認めたくないけど、9号から11号になりました。(TT) 50才までは、結構腹筋してもすぐに結果でて、締まっていたのに50超えた頃から骨盤が広がった ところに、贅肉が付きはじめお尻がおおきくなりました。(事務の仕事で一日中座っているせいもある かも・・) 腹筋は、50回から100回はできるし、決して運動不足ではないと思います。 TV見ながらストレッチもしています。 思うに、セルライトが付いたら、もう何をしても痩せないのでしょうか? 毎日、鏡を見て溜息ついています。 効果的に、中年太りから脱出できる方法ありませんか? まだまだ、お洒落を楽しみたいのですが、くじけてしまいそう・・。 いい方法あったら教えて下さい。
質問日時: 2013/04/09 20:59 質問者: pan3070
ベストアンサー
7
0
-
朝のジョギングで減量
朝のジョギングを始めようと思っているのですが、糖分を摂らずに走ると、脂肪だけじゃなく筋肉も減ってしまうと聞きました。 どうすれば筋肉は減りませんか?あとホエイプロテインは走る前と走った後、どっちに飲むといいですか?飲んでも脂肪減りますか? ジョギングは朝食前に一時間ほど と考えてます
質問日時: 2009/01/22 21:31 質問者: hayate1612
解決済
7
0
-
これで成功するでしょうか?
痩せていく「メカニズム」について詳しい方教えて下さい。 たとえば、絶食をすれば、体が「異常が起きた」と判断し脂肪をたくわえようとする機能が働きイコール、リバウンドにつながります。 ですが、栄養をしっかり取りさえすれば、上記の「脂肪をたくわえようとする機能」は作動しないのでしょうか・・・。 これからマイクロダイエット(1日に必要な栄養はすべて入っている)のような、 ダイエット食品のみで、1日500kcal未満におさえようと考えているのですが、 やはりそれは、筋肉のみがおとろえ、体脂肪は減らないのでしょうか。 有酸素運動をすれば、体脂肪はおちます。ですが、有酸素運動無しで、栄養をしっかり取ったうえでの、 1日500kcalという少ない摂取カロリーにすれば、体脂肪も減ってくれるのでしょうか。 教えて下さい。よろしくお願いします。
質問日時: 2002/09/01 02:02 質問者: seimuangel
解決済
7
0
-
お風呂とシャンプー。
つい先日、服屋さんに買い物に行ったのですが、 そこでなにやら店員さんがしゃべってることには、 「風呂って毎日入らん方がええんやで!!」とか「シャンプーって毎日せん 方がええんやで!」などと言ってました。 おっさんも『マジかよ!!知らんかったで・・・。』と勝手に会話に参加 してたのですが、これってホンマですか? そんなことよりも接客してくれよ!!とか思いつつも、気になったので教えて下さい。
質問日時: 2001/11/28 01:09 質問者: topper77
ベストアンサー
7
0
-
ダイエット
あのダイエットをしたことがある方にお聞きするのですが みなさんダイエットを決意したその1日目ってどんな心持ちなのでしょうか… 私は今日からダイエットしようって思ってもすぐ 「今日我慢しても体形にすぐあらわれないし」 とか 「今日あったひとにはデブだと思われてるし…」 とかぐちぐち思ってしまう癖があるんです それでどうせデブなら食べてしまえっておもってしまう… 例え1㌔痩せても全然うれしくないんですよね… 5㌔痩せたくらいからやっとやる気がではじめるんですよ。 まぁ意思が弱いってのはわかってますけど ぜひダイエットをしたことがある方は一日目の心境を教えていただきたいのです… どんな気持ちでいたら始められるのでしょうか★*
質問日時: 2009/05/30 00:10 質問者: 08unun08
解決済
7
0
-
これって本当にやせるの?
これって例え本当にやせることが出来ても体にものすごく悪いでしょうね。それかまるで詐欺か?どうなのでしょうか? http://www.netprice.co.jp/dgather/dgather5/goods/293511/
質問日時: 2008/11/22 19:40 質問者: ayumitodai
ベストアンサー
7
0
-
体(動き)のキレとは?
体(動き)のキレが良い。 というのはどういう状態のことを言うのでしょうか? また、どうやったら、キレがいい体になれるのでしょうか? 動きのキレが良い体になりたいと思っています。 詳しい方、お教えください。
質問日時: 2008/10/27 19:09 質問者: tea21
ベストアンサー
7
0
-
ダイエット法
皆さんが 今までにしたダイエットの中で 一番効果があった ダイエットはなんですか? 私は あまり激しい運動ができないので 毎日ストレッチや腹筋をしてるのですが 痩せる気配がないので 悩んでます…
質問日時: 2012/08/27 15:05 質問者: BOSSSILKY
解決済
7
0
-
体が硬い
同じような質問がたくさんあるのですが、みたところ、直接的な回答にならなそうなので質問させてください。 タイトル通り、体が硬いんです。 それは尋常じゃないくらい。 前屈はもちろん、つきません。 足を伸ばして座ったままの前屈も、前に倒れるどころか 腰の部分が90度で、まったく前にいきません。 足をひろげても同じです。 それどころか、その状態で背中をまっすぐに保つこともできず、 後ろに倒れそうです。 まるで足の付け根がつまっている感じです。 片足ずつを伸ばしてする屈伸は、曲げたほうの足のかかとを 地面につけることができません。足首も硬いのです。 体の接続部分(?)だけでなく、背中などの各部位も硬く 背中を丸めるとかもあまりできません。 2年以上ダンスをならっていますが、まるでやわらかくならず、 先生にも「早くストレッチはじめて!」と言われる始末です。 (本人は懸命に曲げているつもり・・・) お風呂の中でストレッチするなどしてもまるで変わりません。 体を柔らかくするために、なにかほかにいい方法はないでしょうか?
質問日時: 2008/06/24 23:42 質問者: kiwicherry
ベストアンサー
7
0
あなたの趣味に関するQ&Aを探してみてください!
おすすめ情報