第1弾は趣味Q&A!
ストレッチ・体操・エアロビクスのQ&A
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何故痩せないのか。。
なかなか痩せなくて困っています。 アドバイスお願いします。 ・朝ご飯:バナナ一本を食べた30分後におにぎり1個 ・お昼ご飯:嫁の作った揚げ物などすくないお弁当量普通 ・夜ご飯:キノコやキャベツを中心とした炒め物中心、白いご飯は茶碗半分くらい。 ただし仕事上食べるのが9~11時 そして夜ご飯を食べた後、毎日自転車に30~40分くらい乗っています。 ロードタイプで結構早めに漕いでいます。 平日はお酒をほとんど飲みません。 週末は土・日共に飲みます。 太りもしませんが現状維持状態です。 何かしっかりしたトレーニングを取り入れた方がいいのでしょうか?
質問日時: 2009/11/27 12:59 質問者: noname#181670
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男が、エアロビクスをするのは、恥ずかしくて良くないですか?
男が、カルチャーセンター等で、エアロビクスをするのは、恥ずかしくて良くないですか?
質問日時: 2020/09/23 08:50 質問者: comet1239
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中学生なのに・・・・・
中学2年生です。ダイエットの事で何度も質問しました。 私は152cmで72kgです。 体脂肪は40です(泣) 糖尿病の家系なので私もなるのかと心配しています。 高校生になるまでには絶対に痩せたいです・・・・・・ 凄く悩んでいるのでご回答頂けたら幸いです・・・ 中傷はいりません。 専門家、経験者でも誰でも良いので・・・・(泣)
質問日時: 2005/07/22 23:33 質問者: riholove
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スポーツクラブ通いは効果ありますか?
ダイエット中の中年男性です。171センチ、72キロです。人間ドックで医者に64キロまで減量しなさいと言われました。でも、なかなか体重も体脂肪も減りません。 スポーツクラブでマシンジムやバイクやエアロビクスをやってみようかなと思っています。ただ、せいぜい週1回くらいしか通えません。週に1回のスポーツクラブ通いでも効果はあるでしょうか。
質問日時: 2006/06/22 12:14 質問者: buddasati
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どうしたらやめられるでしょう?
今155cmで48kgなのですが 太るのが怖くて毎日の食事は 朝:ヨーグルト50g カロリーメイト1本 昼:ごはん60g おかず少し 夜:食べないor朝と同じ ようにしてます。 でも時々なのですが食べてはいけないとわかりつつ お菓子やご飯などをドカ食いしてしまいます。 気持ち悪くなっても、お腹いっぱいになっても止めることができず、戻すことはないのですが一向に食べることをやめられなくなります。 また普段は学校に行ってるので使いませんが 休日は必ず下剤を飲んでます。 下剤を使うと便秘にかえってなると聞いたので使いたくないのですが 太るのが心配で飲んでしまいます。 どうしたらこの2つをやめられるでしょうか。 このままだともっと太ってしまうので 誰かアドバイスください
質問日時: 2009/02/19 20:34 質問者: noname#148390
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なんでだろう?
こんにちわ。ダイエットの結果がうまく出なくて悩んでます。 今158の45キロです。私が痩せたいのは3キロです!それがベスト体重なので。 自分なりに食事とか、運動とかしているつもりなのですが、全く体重に変化がありません。 何がいけないか教えてください!! 朝食8時・・全粒粉パン半分、無脂肪牛乳一杯、卵とチーズのレンジ蒸し、あとでっかいオレンジ。 学校まで30分の早足のウォーキング。 昼食1時・・サラダがメイン。ドレッシングはかけてません。たまにささみとか食べる。 学校からまた同じ30分のウォーキング 夕食6時・・豆腐と、サラダと納豆とか、あとはお茶。 大体毎日食べるものが決まってきちゃってます。こんな感じです。あと、2日に1回くらい腹筋、ストレッチとかします。ジュースは全く飲みません。お菓子は食べるとしたらクラッカーとか朝食の後に食べます。 低インシュリンダイエット中なので白米のご飯や、白い食パンは全く食べてません。 この状態をもう4ヶ月くらい続けてるのにあがりも下がりもしません。今月末までにやせる目標でがんばってきたのに・・・(;~;) よく言う、痩せずらい体になってしまったのでしょうか?私は痩せられるんでしょうか? 何でもいいです。これがいけないんじゃないかな?って思うのがあったら教えてください。
質問日時: 2002/05/02 14:39 質問者: noname#2228
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食べることがやめられない...
高校生です。 最近食べ物に目がなくて 食べ過ぎてしまいます 朝 ロールパン8個 チキン 1つ お昼の間食 茎ワカメ チョコボール 一個 昼 お弁当 夜 そうめん 納豆 夜の間食 チョコレート ガム ドーナツ2個 いくら食べてもなにか 食べたくてしょうがないです ホントに間食をなくしたいです でもいつも誘惑に負けてしまいます どうしたらいいでしょうか??
質問日時: 2011/08/23 22:53 質問者: pink00xxx
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ウエイトトレーニングの全身バランス
いつもご指導いただいている50代男です。 ウエイトトレーニングの種目別の強度バランスについて考えています。 以前から信頼度が高いと考えている情報源より、僕と概ね同じ身長の男性のバランスとして、 ベンチプレス70kgを10回 ベントオーバーロー70kgを10回 ダンベルショルダープレス片側22.5kgを10回 ブルガリアンスクワット加重30kgを10回 これで体重70kgになってこのまま脂肪落とす という目標設定の例示がありました。 この「これで体重70kgになってこのまま脂肪落とす」というのは、僕が今考えていることと概ね同じなのですが、種目別の重量がかなり違って不安を覚えました。 ○ベンチプレス70kgを10回 → 既に概ね達成しています。 ○ベントオーバーロー70kgを10回 → これについては、自重チンニング(肩幅+両手とも3握り半ワイドで)10回を考えています。今は、少しずつ握り幅をワイドに心がけています。(現状、肩幅で10回) ベントローは最近行っていませんが、10RM60kgがせいぜいだと思います。 ○ダンベルショルダープレス片側22.5kgを10回 → 今現在、16kgがいっぱいっぱい。10RMないかもしれません。 ○ブルガリアンスクワット加重30kgを10回 → 今現在14kgのダンベルを両手に持って(つまり28kg)で行っています。既に無理な数字ではないと思います。 こう考えると、ひょとして肩がとても弱い? というか、メインのトレーニングの強度のバランスについて何か指標がないだろうか?という疑問を持ちました。 やはり、ベンチプレスは面白いので、どんどんイケイケになり記録も伸びるけれども、苦手種目はなかなか伸びないのであれば、「適正な目標設定」が必要と感じました。 アドヴァイスよろしくお願いいたします。
質問日時: 2007/09/11 09:43 質問者: bagnacauda
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ジムに行くのが義務的でイヤイヤ
週2でジムに行っています.しなくてはいけないこと,と思っているからでしょうか,いつもイヤイヤながら行っています.もちろん運動した後はそれなりの達成感と言うか頑張った感はあるのですが,こんな感じでいいのかなぁと思ってしまいます.忙しかったり用事があってジムに行けないときは正直嬉しいんです.こんな感じでいいんでしょうか?できれば楽しくしたいです.ちなみに少し太ってきたのでダイエットが目的です.でも全然体重は減りません.しばらくサボったあとは割といやではありません.
質問日時: 2014/09/06 00:16 質問者: shumi_k_og
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脂肪は揉むことで本当に燃焼する?
知り合いの女の子がお腹の肉を気にしているらしく、エステに通っているんだそうです。 運動した方が早いんじゃないの?と訊いたところ、先に脂肪を落としてから筋肉をつけないと、霜降り状態になってお腹はへこまないとエステの人に言われたとのこと。 100歩譲って霜降りの話が本当だとして、エステのマッサージで脂肪が取れるのかは疑問です。 揉むだけで脂肪はなくなるもんなんでしょうか?
質問日時: 2011/01/27 16:02 質問者: noname#126142
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小学校の体育の授業で、冬でも体操服一枚は当たり前なんでしょうか? 子どもが関西の公立小学校一年生です
小学校の体育の授業で、冬でも体操服一枚は当たり前なんでしょうか? 子どもが関西の公立小学校一年生ですが、真冬でも体育の授業は、長袖か半袖の体操服とハーフパンツです。ここまでは良いのですが、体操服に着替える時に、肌着のシャツやレギンスも風邪の人以外は脱ぐようにと言われるそうで、本当に体操服一枚になるそうです。 4年生にも兄弟がおりますが、上の子の担任は肌着やレギンスを脱ぐようには言わないそうで、厚着して体育をしているようです。 私は北国の出身で、子どもの頃は冬の体育は長袖長ズボンのジャージ(もちろん肌着も着て)でインフルにかかったこともなく過ごして来たので、子どもにそんな寒い格好させるなんてと思ってしまいます。 実際、下の子のクラスでは今年インフルが流行して学級閉鎖になりました。今も3人風邪で休んでいるそうで、本人も今日の体育で風邪をひいたようで鼻水たらしてます。上の子のクラスは学級閉鎖もなく今現在休みの子はいないそうです。 学校ではインフル予防にマスクをつけて来させたりしてますが、そんな寒い格好させること自体インフル予防に逆効果なんじゃないかと思います。 先生に肌着くらいは着せてやるように提案したいのですが、自分がクレーマーになったら嫌だなと思い、皆さんのご意見も聞いてみたいのでよろしくお願いします。
質問日時: 2018/02/15 18:24 質問者: サトるんるん
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なんで増えたの??(T T)
私は過食癖があり、このままじゃダメだと思って食事メニューの改善を図ってみました。 水分をいっぱいとってお腹を膨らまそうと思って、スープをいっぱい飲むことにしてみたのですが、 朝食:クノールのコーンスープ3杯 昼食:タマゴサンド、ポテトのオーブン焼き 夕食:わかめスープ3杯、コーンスープ1杯 昨日の朝計って53,8kgだった体重が、今朝計ったら54,8kgに増えてました(涙) 1200kcalもとってないのに、なんで増えたのかわかりません・・・ 食べても増えるし食べなくても増えるんならもうどうしたらいいのか・・・ 昨日から生理が始まったのも関係しているのかなぁと思いつつ、食べてないのにこんなに増えるとやっぱりショックです。 ここのところ1日中眠かったので橋本病?とか思って不安になったり・・ ちなみに運動は1時間のウォーキングとお風呂あがりのストレッチを行いました。 なんで増えたのでしょう?どこが悪かったのでしょうか?(泣)
質問日時: 2006/01/10 08:59 質問者: noname#14772
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ダイエット、何キロ痩せましたか?
ダイエット、何キロ痩せましたか? リバウンドしたものは除き、持続しているもので ・何をして ・何年何ヶ月で ・何キロやせたか 教えてください!
質問日時: 2011/09/08 00:42 質問者: hokkaidoremon
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5年以上にわたって定期的に運動をしてはいるのですが、現状維持が精一杯で
5年以上にわたって定期的に運動をしてはいるのですが、現状維持が精一杯で体脂肪・体型の改善が見られず困っております。どなたかよきアドバイスをいただければ幸いです。 [現状] 性別・・・男 年齢・・・36歳 身長・・・170CM 体重・・・61~63KG 体脂肪・・・23%前後 [問題・改善したい点] 体重がそこそこの割には体脂肪が安定的に20%を上回っており、いわゆる隠れ肥満。ムチポチャ体型です。特に下腹部(お腹周り・内腿)に脂肪がおおくついており取ることができません。 理想としては全体的に引き締まった肉体に改善し(ぷよぷよ→スリムに)、特に目立つ下っ腹・横っ腹についてしまった贅肉(ズボンに乗っかってしまうくらい)を何とかしたいです。 [現在行っている運動] 5月以前・・・ジムで定期的に運動をしていました。 週3回ほど5キロ30分程度のジョギング 筋トレ・・・腹筋・背筋・大胸筋(胸と背筋は50KG・10×3セットくらい) 週2回ほどスタジオプログラムに参加(コナミスポーツクラブのボディパンプ週1回・ボディステップ週1回) 5月以降・・・コナミスポーツクラブのLESMILLS ROAD TO STUDIO MASTERと言うスタンプラリーに参加し、スタジオプログラムの参加回数を増やす。ボディステップ・アタック・コンバットのプログラムはできる限りすべて参加するようにし、ボディパンプは週3回以上参加するようにする。 体脂肪計に乗ると上半身は筋肉量はそこそこあり見栄えは普通なのですが、下半身の筋肉量が極端に少なく脂肪量が多く表示されます。(ボディパンプのスクワットは一応片側11KGでやっているのですけどね) 万年20%の体脂肪率から10%台に移行させる効果的な方法、お腹周りの肉を効果的に減らす方法、どなたかいいアドバイスをいただけたらありがたいです。
質問日時: 2010/05/15 09:43 質問者: koba6378
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やせません!
今ダイエット中で、毎日30分から一時間踏み台昇降して、ストレッチ、腹筋100回してます。 あと夕飯はできるだけ減らしています。 はじめは体重も体脂肪率も減ってウキウキだったんですが、この頃、以前より太ってしまいました。。 食事がいけないんでしょうか? この運動はどうでしょうか?? 体重は48キロで体脂肪が27です・・。はぁ・・。 教えてください。
質問日時: 2003/10/07 20:59 質問者: chia1718
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膝を真っ直ぐに伸ばしたい!!
水泳をやっていますが、膝が曲がり姿勢の悪さがタイムに大きな影響を及ぼしているようです。陸の上でも曲がり気味です。 何かで聞いた、体操選手が子供の頃、膝を伸ばすため米袋を乗せて寝た!を、実践してみましたが、たった片足5キロが苦痛で・・・。 何か日常で出来て、即効性のある方法は、無いでしょうか? ちなみに、16歳・男子、身長はまだ、止まったとは思いません。
質問日時: 2007/02/19 22:19 質問者: 63021909
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旅で歩き疲れました!疲れを解消できるストレッチを教えてください!
普段からやりたいので、気軽に続けられるものがいいな〜 -*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 教えて! goo を頼りに、木下優樹菜さんが3/18(水)東京へ、 遼河はるひさんが3/21(土)・22(日)金沢へ旅行に行きます! あなたの回答で、素敵な旅のプランが出来上がる!? 旅の様子はサイトで随時更新されるから是非Checkしてみてね! 教えて! goo TRAVEL https://travel.oshiete.goo.ne.jp/
質問日時: 2015/03/21 17:01 質問者: 遼河はるひ
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急ぎで痩せたい
明日から衣替えですね。 最近、3キロぐらい太ったので制服がきついんです。。。 やばいです。体に悪くない方法で速く痩せる方法ないですか? とくにおなか、ウエスト、背中を縮めたいです。 とりあえず、腹筋、ストレッチなどやっていますが。。。
質問日時: 2003/06/01 20:54 質問者: peko0130
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体脂肪が減らない
以前(3ヶ月くらい前か),質問し皆様のアドバイスを元に 有酸素運動よりも筋トレ重視で励んで参りました。 体重が全く減らず, 54.4キロ~辛うじて55キロに達しない状態。 それどころか最近はグングン体脂肪が上昇し, 25.0%になってしまいました。 さらなる体重&体脂肪の減少を希望しております。 (身長163cm・30歳・女) 上半身は貧弱で,下半身がっちりタイプなので 下半身のトレーニングを重点的に 3日に1度,後方への足の振り上げやヒップリフト, スクワットを15回3セット, 効かないと思うときは5セットくらい 割とゆっくり目でやっています。 食事は野菜中心です。 現状のままで,変化はあるものなのでしょうか? ご教示頂けましたら幸いです。 ちなみに仕事が忙しく,ジムに通う暇はありません。
質問日時: 2006/07/21 13:16 質問者: 11panda11
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おなかの肉を落とすにはどっちの腹筋??
おなか(腹筋の上)に肉がついています。 この肉を落とすにはどっちの腹筋が効くのでしょうか?お願いします 1、速いペースで何十回何百回もやって、毎日やる 2、ゆっくりと、負荷を大きくして一日に2~30 回を週に何度かやる
質問日時: 2006/05/30 00:17 質問者: nadal
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3週間以内におなかをへこませたい!
高校生の男です。実は3週間後に体育大会があって、うちの学校は騎馬戦等を上半身裸でするんですが今のままではおなか(特にへそのあたり)がボコッとでていてとてもこのままでは服を脱げません。3週間以内に効果的におなかをへこませるいい方法はないでしょうか?一応、1週間まえから、夜腹筋を100回やってからねています。 よいアドバイスお願いします。
質問日時: 2002/05/13 22:34 質問者: GRADE
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ジムで痩せるのは時間かかりますよね?
今月からジムに入りましたが全く痩せませ。一回につき2時間位運動し、サウナに1時間位入ってます。 運動内容は軽い筋トレ15分、ジョーバ15分、ウォーキングマシーン20分、スタジオ1時間などをしています。 ジムで痩せた方はどの位で効果でてきましたか? 気持ちが萎えそうなので教えて下さい。
質問日時: 2011/07/28 18:28 質問者: cocomack
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初めまして。トレーニーの皆さんへ質問があります。
初めまして。トレーニーの皆さんへ質問があります。 20代 体重60kg 体脂肪13.5% 現在、自宅で10kgのダンベルを使い分割法で筋肥大トレーニングを行っています。(3ヶ月目) 体重『65kg』、体脂肪率『一ケタ』を目標に、一回り大きく締まった体を目指しています。 ここでトレーニーの皆さんにお聞きしたい事があります。 『体脂肪を落とす事』と、『筋肥大させる事』は同時に行えないというのを聞いた事があるのですが、トレーニーの皆さんはどうお考えでしょうか? 自分は腹と腰回りの脂肪が気になっているのですが、やはり有酸素運動を取り入れなければ脂肪はおちませんでしょうか? その場合、有酸素運動で十分脂肪を落としてから、ダンベルを使ってのトレーニングに移行した方がよろしいのでしょうか? また、トレーニング方法についても、皆さんのご意見を頂けたら嬉しいです。 よろしくお願いします。
質問日時: 2009/09/17 17:50 質問者: kame646
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副腎がひとつしかないことのデメリット
20年ほど前まだ小さかったころに、副腎に良性の腫瘍が見つかり、二つある副腎のうち片方を摘出いたしました。 副腎が片方しかないことによるデメリットはなにがあるでしょうか? 教えてください。 よろしくお願いいたしますm(__)m
質問日時: 2008/02/20 01:27 質問者: Garakuta-h
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筋肉痛でのトレーニング
先日、胸に筋肉痛が若干残っている状態でベンチプレスをしました。 結論から言うとダメでした。潰れました。 軽度とはいえ筋肉痛にも関わらず筋トレを行ったのは、以前このスレで筋肉痛と筋肥大は関係ない(超回復理論と筋肉痛は関係ない?)という説を拝見した為です。 前回胸部のトレーニングをしたのは3日前になります。 中2日の休養では痛みが回復しなかったのですが、力の入る状態であったので試してみました。1RMで潰れ、通常10RMの重量が6回しか挙げられませんでした。 そこで質問なのですが、今回のトレーニングはプラスだったのかマイナスだったのかという事です。 もしかするとそういったトレーニングサイクルに慣れが必要だったのでしょうか?
質問日時: 2010/04/07 18:46 質問者: Mirihoro
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顔痩せの一番着実な方法について
よく、部分痩せなんて本当は絶対できないと聞きますが 根拠はないのですが、確かに自分もそんな気もします そこでみなさんに質問ですが みなさんが思う一番確実な顔が痩せる方法はなんでしょうか?(全体痩せの一貫として、も含む)
質問日時: 2012/02/16 23:17 質問者: igo404
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腰を痛めないで腹筋を鍛えるためには?
ジムに行っていますが腰を痛めがちです。たぶん筋肉痛ですが。 腹筋をやりすぎると腰をいためると聞いたことがありますが、腰を痛めないように腹筋を鍛えるためにはどんなトレーニング方法がありますか?
質問日時: 2011/12/09 12:20 質問者: kkyyss
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中1男子でモテたいので、良い体作りをはじめようと思います。僕がしたいこ
中1男子でモテたいので、良い体作りをはじめようと思います。僕がしたいことは、脂肪、ぜい肉を減らす(特に顔の肉を)事と、筋肉をつけることです。そのために、どんな運動をすればいいでしょうか。 一応ネットで調べ、大体のプランをたてました。 1、腹筋20回、腕立て伏せ20回、スクワット10回、背筋10回を、毎日(火曜、木曜除く)行う。 2、毎朝ジョギングをする。平日は20分程度。休日は30分程度。 3、間食は極力無くす。どうしても腹が減るときはおにぎりなどを。 4、朝は多めに、夜は少なめに食べる。 5、飲料は水かお茶。 このプランを立てました。その中で、いくつか疑問があります。 (1)あるサイトに、「『1』の筋力トレーニングは、1日おきぐらいにやったほうが良い」と書かれていたんですが、どちらがいいんでしょうか? (2)ジョギングは、20分程度では効果が無いと書かれていたんですが、どうしても20分ほどしか時間がとれません。やらない方がマシでしょうか? (3)いわゆる駄菓子のようなもの(グミやアイスなどが好きです)は、絶対にやめるべきなんでしょうか? この3つです。 この疑問以外にも、「そこは違う」というところがあったら教えてください。 おねがいします。
質問日時: 2010/05/20 20:41 質問者: saiken1997
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お腹に肉がつくと腹筋したら良い?
お腹に肉(脂肪)がついてきた時,「お腹の脂肪を減らすには腹筋が良い」みたいな話を聞きました。 脂肪のついた部位を使い運動すると,その部位の脂肪が減るのでしょうか? その部分に筋肉がついて,脂肪がより強調されるだけではないのでしょうか? もちろん,例えば腹筋を長期間行なった場合に,お腹の脂肪が減ったという話は聞きます。 でも,運動によって体中の脂肪が減っていたとするなら,お腹の脂肪が減ったように感じるのは当然だと思います。 質問内容は,脂肪を減らしたい部分の筋肉を使うことが,その部分の脂肪を減らすことになるのかです。 よろしくお願い致します。
質問日時: 2011/10/23 00:45 質問者: aykyi
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