自宅で毎日できる運動を教えてください。

自宅で毎日できる運動を教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： たかしに 回答日時： 2016/10/14 16:02

腹筋、腕立て伏せ、ビリーザブートキャンプ。

器具があれば自転車こぎ、ルームランナー、懸垂、ベンチプレス、ダンベル、縄跳び。

No.7 回答者： kuroneko-nana-jun 回答日時： 2016/10/14 17:06

「第二の心臓」ふくらはぎを鍛える。

壁の前に立ち、両手を壁に付けます。
その場で足首の上下運動（つま先立ちの上下運動）を繰り返します。
お風呂の中で、アキレス腱➡ふくらはぎの方向でマッサージ。（リンパマッサージ）

血行が良くなりリンパの流れも上昇し、下半身強化、冷え貧血防止、動脈硬化予防、集中力アップに繋がります。

No.6 回答者： sofaci 回答日時： 2016/10/14 16:58

自分はまだ書かれてない物の補足でｗ、

スクワット、ラバーチューブでの運動。
体操系ならピラティス、エアロビ、太極拳。

No.5 回答者： hanhangege 回答日時： 2016/10/14 16:26

踏み台昇降。

いらない通販カタログ雑誌とか漫画雑誌でもガムテープで束ねればすぐできる。
お金あるなら、専用の台を買ってもいい。
ただアパートの上階とかなら無理だね。


普通にプッシュアップとか体幹トレーニングみたいなのがいいと思います。

No.4 回答者： EFA15EL 回答日時： 2016/10/14 16:12

タバタ式トレーニング。

http://dietbi.com/tabata-1524.html

１日４分だけで大丈夫。
（超きついけど）

No.3 回答者： KS69 回答日時： 2016/10/14 16:04

ヨガ

No.2 回答者： aminami 回答日時： 2016/10/14 16:03

要は本人の意思次第です。

2分もあれば何でも運動みたいに意識づけられます。m(_　_)m