第1弾は趣味Q&A!
ストレッチ・体操・エアロビクスのQ&A
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中3ダイエット
生理とかなどでお腹好かなくて今だダイエット!とやったんですが3日後、お腹好きすぎて死にそうです( ͡° ͜ʖ ͡°)助けて! 身長150.5で44.5㌔というデブ?ぽっちゃり?です。痩せたいですがお腹すきます(இдஇ; ) どうしましょう。
質問日時: 2015/04/12 20:50 質問者: 愛莉
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ストレッチと指圧の違い
筋肉が硬くこりやすいのですが、 別の質問でストレッチの柔らかくなった筋肉は持続するが、 指圧の効果は一時的で持続しないという意見を頂きました。 整体でよくなった筋肉は持続せず、ストレッチでよくなった筋肉はどうして持続するのでしょうか? 詳しい方、ご回答宜しくお願いします。
質問日時: 2015/04/05 14:30 質問者: tenchan46
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部分痩せ(ウエスト)
捻りを中心に筋トレ、ストレッチをしているのですがウエストの両脇側がくびれず... ウエストの表面は縦線が3つになりましたが 測ってみると全く変わっていません。 これは今のやり方や方法を思いっきり間違えていて、 このまま同じ事を続けていては くびれは出来ないのでしょうか(ーー;) (有酸素運動などはしていません) 159cm 45〜46kg アンダー70cm W61/H86 とりあえず、 ウエストを58cm目指しています。 ウエスト細すぎ!と言われるので 横から見た感じでは 表面と腰は絞れていると思うのですが 正面から見ると残念すぎます...(ーー;) アドバイス頂けたら嬉しいですm(__)m
質問日時: 2015/03/28 21:23 質問者: e_m_u_
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フィットネス水着
プールに通いたいのですが、ビキニしか持ってい ないです。上に着るタイプのが付属してたのでそれを着て一回行きましたが周りはちゃんとした?というかフィットネス用の水着の人ばかりで恥ずかしかったです。 私もそういうのが欲しいのですが、スポーツ用品店で一年中販売しているのでしょうか?スパッツのようなタイプではなく、画像のような(これも競泳用ですが…)カットしてあるものが良いのですが、素人なのに競泳用のガチな水着を着るのもそれはそれで恥ずかしいです。変じゃないでしょうか。こういうのはどこに行けば購入出来ますか?
質問日時: 2015/03/27 20:56 質問者: heppokopo09
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ダイエット
体重48キロで身長153で14歳なんですが、 私は今までとてもご飯やお菓子を食べてしまって、あと一ヶ月後には修学旅行だし痩せたいです。いまは、摂取カロリーを1200までにして、骨盤枕と、エア自転車漕ぎ、スクワット、あいうえお体操などの筋トレとストレッチ少しを夜1回してます。寝るときは、足を上げて寝ています。こんなんで痩せませんよね?一ヶ月後には痩せたいです。どうしたら痩せれますか??
質問日時: 2015/03/27 17:08 質問者: いつな
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首のストレッチ
こんにちは。 最近youtubeでみたストレッチをしてみたらすっきりするのではまってしまっています。 左手を右側から首の後ろにおき、左側に回転させていくというストレッチをしてみると右に曲がらない首がスッと曲げられるようになるというものです。 もう少し、これはどういう作用なのか知りたいです。 わかる方がいましたら、ぜひ教えてください。
質問日時: 2015/03/24 04:11 質問者: annman
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引き締め方
ある程度痩せたので筋肉をつけて女性らしい体になりたいです‼︎ 何かいい方法(運動・食事など)がありましたら教えて下さい。。。
質問日時: 2015/03/23 13:32 質問者: ヴィクトリア
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旅で歩き疲れました!疲れを解消できるストレッチを教えてください!
普段からやりたいので、気軽に続けられるものがいいな〜 -*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 教えて! goo を頼りに、木下優樹菜さんが3/18(水)東京へ、 遼河はるひさんが3/21(土)・22(日)金沢へ旅行に行きます! あなたの回答で、素敵な旅のプランが出来上がる!? 旅の様子はサイトで随時更新されるから是非Checkしてみてね! 教えて! goo TRAVEL https://travel.oshiete.goo.ne.jp/
質問日時: 2015/03/21 17:01 質問者: 遼河はるひ
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ジムについて
こんにちは。 30代前半の男性なんですが、体力をつけたいので、ジムに通うことを考えています。 週末の夜、あと平日の夜に一回くらい、週2くらいで行ければいいなあ、と思っているのですが……。 2つ、気になってることがあります。 ジムに通ってる周囲の人を見ると女性はいても、男性の友人でジムに通ってる人がいないんですが、もしかすると、私が希望する時間帯に男性が入ってくと奇異の目で見られたりするんでしょうか?(汗) あと、もう一つは、ついていけるのかな、という心配でして……。 これまで、小・中・高と運動部にいたことはありません。大学と社会人で月2くらいで友達とフットサルをやってたくらいで、体を動かすのは好きなんですけど、いかんせん基礎体力がなくて……。特に体がものすごく硬いので、怪我をしないかなあ、というのが少々心配です。 自分で鍛えようと思って、少しずつ距離を伸ばして5キロぐらいランニングしてたら、右足のふくらはぎを肉離れしてしまったこともあって、無理のない運動量を設定してもらってからやるのがいいかな、と思ってまして、それでジムを考えたんですが……。 実際に通われた経験がある方、アドバイスを頂けますと大変うれしいです。 宜しくお願いします。
質問日時: 2015/03/09 16:10 質問者: dex_le204
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クロール水泳の手の動き
http://matome.naver.jp/odai/2133570716256984901 クロール水泳の手の動き・・・もう、15年ぐらいも泳いでませんが・・・ 手の動きが間違っているのかもしれません。 手を、まず、真上に、伸ばして、手を↓へ動かす。 手を、真っ直ぐ伸ばしたまま、真下へ動かす。←これが間違ってて、肘90度直角にした方が良いのでしょうか? 90度にすれば、疲れにくくなります。 手を伸ばしたので、かなり疲れてました。抵抗を取ってたので、その分速くなると思ってました。 なんか、小学校6年の頃は、まだ早かったのに、 中高と、一番遅かったです。平泳ぎも遅かったです。
質問日時: 2015/03/09 13:00 質問者: vantice
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朝の体の調子
質問なのですがなぜ動き始めに膝とか股関節とかが痛くなったりこわばりすることがあるのですか? お分かり方はアドバイスよろしくお願いします。
質問日時: 2015/03/03 08:19 質問者: はせはせ
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トイレの回数
26歳、男です。 私は子供のころからトイレの近いほうです。 最近まで、 ①朝起きて、②会社に着いて、②10:00、④11:00、⑤12:00または12:30, ⑥2:00、⑦4:00、⑧7:00、⑨寝る前 と回数が多かったです。 膀胱に尿がたまっていないのに、先っぽからこぼれそうな感じがしたからです。 または、便も近いのでこぼれそうになります。しかし、休日では4~5時間は大丈夫です。 ある日、会社でトイレに行かなくても大丈夫なときがあり、そのときからトイレの回数が減りました。 ①朝起きて、②会社に着いて、③12:00 ④4:00、⑤7:00、⑥寝る前 尿と便意の回数が減ったのはいいですが、学生のころ、休み時間のときいつもトイレに行くというようにトイレの近い生活をしていた私がトイレの回数を減らしても健康に問題はないのでしょうか? せっかく、トイレが遠くなったので4時間ごとに行くようにしたいと思います。 トイレの回数について、ご意見よろしくお願いします。
質問日時: 2015/02/23 23:45 質問者: rabina11
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長時間のフライトでお尻の痛みが・・・改善トレーニングは?
海外に行く機会が増えた50直前の男性です。 最近、長時間のフライトでシートをリクライニングさせて仮眠を取っていると5時間を越える頃から、お尻の特に尾てい骨周辺の鈍い痛みが出て、目が覚めるようになりました。 これは、 臀部等の筋肉の衰えか? それとも、下半身の血行が悪くなっているのか? それとも、背骨などのバランスが悪くなっているのでしょうか? 原因が分かれば対策も立てれるのですが・・・最近はこの痛みが長時間乗れば必ず出るようになったので、アドバイスいただけると助かります。
質問日時: 2015/02/14 21:30 質問者: sinmido
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デパス
一日一錠処方されています。 効き目いまいちです。 最高何錠までは服用可能でしょうか。 担当医には聞きにくい問題ですので よろしくお願いします。
質問日時: 2015/02/14 10:43 質問者: ma
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ストレッチの呼吸について
膝痛や腰痛、猫背のためのストレッチを始めました。 スクワットやクランチなどの呼吸法は、やり方と一緒に呼吸法が書いてありますが、 私が目にした膝痛などのストレッチには呼吸に関する説明はありません。 足を伸ばして15秒とか20秒キープとかありますが、この時は普段の呼吸で良いのでしょうか。 こういう運動の場合はスクワットなどと同じ呼吸で、 こういう運動の場合は普通の呼吸でというような説明をいただけたら理解できるかなと思うので よろしくお願いします。 あと、腰痛のストレッチで30秒キープというのが、ひとつあったのですが、 他の方の別の質問への回答にストレッチは20秒以上は駄目というのを見た記憶があります。 30秒というのは初めて見たのですが、やめたほうが良いでしょうか? 以前、町の教室に行ったときの運動後のひとつのストレッチでコーチが15秒と言ったあと、 自分的には30秒くらいが良いとも、一度だけですが仰っていたのでどうなのかなと。 内容によっては20秒以上でも良いのでしょうか。
質問日時: 2015/02/13 22:01 質問者: gentamori
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身体を柔軟にするストレッチ
20代後半の男です。 身体を柔軟にするストレッチを教えてください。 以前は運動していましたが、現在週1回のジョギング程度しかしていない典型的な運動不足です。 目標は180度に近い開脚ができるようになりたいと思っています。 運動生理学などに詳しい方いらっしゃいましたら、どうかご協力よろしくお願い致します。
質問日時: 2015/02/10 20:15 質問者: まりたん。
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歩いているとアンクルウェイトがずり落ちてくる
足の筋肉を鍛えようと両足それぞれに2kgずつのアンクルウェイトを購入して毎日30分歩いています。装着方法の簡便さや鉄粉がこぼれない丈夫さ,鉄粉袋が6袋の分包になっていて分包を外して負荷を調整できるなどスペックのよいものを購入したつもりでしたが,やはり2kgともなると重いので運動していると鉄粉袋が少し形が変わるので足の甲にずり落ちてきます。今は,足首用のサポーターを巻いた上からアンクルウェイトを巻いてずり落ちにくくしていますが,重いアンクルウェイトで運動してもずり落ちない工夫はないのでしょうか。
質問日時: 2015/02/08 17:54 質問者: DesignMarket
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足が上がらない
60代半ばの男です。 先日、町の運動教室で片足を後ろにあげ、その足先を手でつかむストレッチをやろうとしましたが、できませんでした。 私より一回り上の人も何人かいましたが、皆できてるのに、私一人できませんでした。ショックでした。 そういえば、机に座った状態でパソコンの仕事をやっているとき、以前は何時間でも平気でしたが、この1、2年ほど、30分か1時間やったでけで立ち上がろうとすると、体が固まったような状態ですぐには立ち上がれなくなっていました。 ズボンをはいたり脱いだりするのも途中までしか足があがらなくなっています。 やばいと思うので、なんとかしたいと思っていますが、どういう運動をやればいいでしょうか? 集団検診で要注意になり(太っています)、そのひと月まえの検診日前からやっていたウォーキングを検診結果のあとスロージョグに切り替え、1日に40分から1時間ほどやっています。 踏台を買ってきてスローステップも日に1、2回やっています。 暇なので他にスクワットやクランチ(ABスリマー)、テーブルやカウンターを利用しての腕立て、膝痛、腰痛予防のためのストレッチも始めました。体重は確実に減っていっています。 若い頃、泳ぎが得意だったので、泳ぎもやりたいのですが、もう少し体重を減らしてから(臨月のお腹がへこんでから)と思っています。(腕を痛めているので泳ぎは無理かも知れません) 今、週一の無料のトレーニング講座に通い始めました。 体力テストや問診でマシーンのプログラムを組んでもらってやっています。 講座が終わっても通って、筋力トレーニングを続けた方が良いでしょうか? 長文になり申し訳ありません。よろしくお願いします。
質問日時: 2015/02/06 22:01 質問者: gentamori
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継続して運動しているのに体重が増えた。
サーキットトレーニングに通い始めて、もうすぐ1年が経過します。 サーキットトレーニングは、ウォーキングと機械を使ってのトレーニングとストレッチで 1回30分、週2回通っています。 毎月計測をしていますが、半年で体重が1キロくらい減って喜んでいたら ここ2ケ月くらいでそれプラス1キロくらい増えてしまいました。(2キロ弱って事です) 食べる量は、前と変わっていないと思うのです。 なぜなんでしょうか?
質問日時: 2015/02/06 10:36 質問者: pikorin23
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眠くても寝れないとき
もうすぐ実習が始まります。 課題などで睡眠時間を減らさざるをえないのですが、いつも睡魔に勝てません。 皆さんの眠気をふきとばす方法を教えてください。 ちなみにこれまでは珈琲を飲むようにしていましたが、全く効果が得られませんでした。
質問日時: 2015/02/05 14:43 質問者: mnmn
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ベンチプレスで肩を痛める
筋力に無理なく60㎏~70㎏でベンチプレスを自己流でやっています。しかし、終了翌日から1カ月くらい肩が痛くて回せません。フォームを間違えているのでしょうか。下がった時ひじは直角に、下げた時は鎖骨あたりでセット8~10回位です。
質問日時: 2015/02/02 19:39 質問者: kurenai0525
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激しい運動と頻脈のことで質問です
自転車で激坂を上って休憩に入った時に心拍数が突然220ぐらいに跳ね上がって数分するとおさまることがありますが、こんなことは誰にもあるものでしょうか
質問日時: 2015/01/30 21:06 質問者: harufant
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寒い朝に二度寝せず着替えるにはどうすればよいですか?
寒い朝に二度寝せず着替えるにはどうすればよいですか? 布団からでてコタツをつけて温まっているうちに二度寝をしてしまいます。
質問日時: 2015/01/29 01:19 質問者: えび
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偏頭痛に効く漢方
偏頭痛に一番効く漢方はどれでしょうか。 通院できないので薬局で買えるものがいいです。 前に「とうちょうさん」を処方してもらいましたが、効きませんでした。
質問日時: 2015/01/28 20:44 質問者: ozon724
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