趣味Q&A一覧 - 教えて!ピックアップ

筋トレの継続

筋トレを継続して約2ヶ月経過しました。少しずつ筋肉が増えてきた気がしますが、最低でも3ヶ月〜半年くらいは継続しないと目に見える成果は出ないですか？

質問日時: 2025/04/22 17:36 質問者: オバケイ

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むちむち体型になりたいです。身長155cm 体重55kg バスト93 ウエスト67 ヒップ96 バ

むちむち体型になりたいです。身長155cm 体重55kg バスト93 ウエスト67 ヒップ96 バストはもう大きくすることはできないと思うのでヒップ大きくする筋トレ、ウエストを細くする方法を教えていただきたいです！！！！！コルセットは試したことありますがあんまり効果を感じられませんでした。＋筋トレして大胸筋を鍛えたら、バストを大きく見せることはできるのでしょうか。

質問日時: 2025/04/19 18:44 質問者: たぬきち侍

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171cm70kgの場合､ダンベルベンチは12rep何kgから上級者ですか？

質問日時: 2025/04/17 12:15 質問者: 195861

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懸垂で肩が痛い

懸垂すると右肩がピキッと痛いです。昨日やって今日がこうなので、毎日やらないで一日おきとか休みを入れたほうがいいですか？

質問日時: 2025/04/16 01:55 質問者: baojoajvaoj90

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懸垂毎日

懸垂やってます。 (近くの公園で、5~7回を3セット×一旦家に戻って、また公園で同じことをする)×3回。毎日やりたいのですが、やってもいいですか。痛い所や筋肉痛はありません

質問日時: 2025/04/15 04:16 質問者: baojoajvaoj90

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体重72kg ダンベルベンチ34kg 12rep バーベルベンチ100kg 1repは出来ますか？

質問日時: 2025/04/14 09:42 質問者: 195861

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ダイエット目的でジムに通いたいのですが、全くの初心者ですのでマシンの使い方から筋肉のことなど何も分か

ダイエット目的でジムに通いたいのですが、全くの初心者ですのでマシンの使い方から筋肉のことなど何も分かりません。メニューはどのように決めたら良いのでしょうか。フィットネスジムです。

質問日時: 2025/04/12 21:06 質問者: ねんりん

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筋トレについて。高重量･低回数と低重量･高回数は、それぞれ違うに分けて行ってますが同じ日に

筋トレについて。高重量･低回数と低重量･高回数は、それぞれ違うに分けて行ってますが同じ日に組み合わせてやった方がいいですか？

質問日時: 2025/04/11 07:16 質問者: 195861

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【筋トレについて】分割はアリ？ナシ？

普段、スクワットを100回1セットしているおじさんです。汗をかきたくなく、出来ることなら、例えば極論、1時間ごとに、10回1セットでスクワットして、トータル10時間かけて100回した事に出来たらなぁ〜、と思っています。汗かかずにする筋トレって、効果はあるものですか？やはり汗かかなきゃ意味ないのでしょうか？

質問日時: 2025/04/10 19:04 質問者: メアリーbyメアリー

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エアロバイクとトレッドミル有酸素運動をしようと思ってるのですが、どっちがいいですか？

有酸素運動をしようと思ってるのですが、どっちがいいですか？

質問日時: 2025/04/09 20:52 質問者: ピクセル7

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至急！筋トレに関してとても不思議に感じることがあって、自重で胸トレをしていて腕立て伏せを主にしていた

至急！筋トレに関してとても不思議に感じることがあって、自重で胸トレをしていて腕立て伏せを主にしていたのですが、もちろんベンチプレスなどをしたほうがいいのわかっていますが、腕立て伏せで胸を鍛える上で今まで普通に腕立て伏せをしていましたが、最近手は八の字にして、鍛えると良いというのを聞いて、実践してみると、ものすごく胸の下や胸が大きく発達したんです。手を八の字にするだけで、なぜこんなに鍛えられたのか不思議です。アプローチを変えたからなんでしょうか

質問日時: 2025/04/09 20:19 質問者: guibyu

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ダイエット、健康維持のためにスクワットとウォーキングしています。下半身ばかり鍛えても仕方ないので少し

ダイエット、健康維持のためにスクワットとウォーキングしています。下半身ばかり鍛えても仕方ないので少しずつ体重が落とせるように上半身も内蔵脂肪？で妊娠したお腹のようにでているので上半身広い範囲で引き締め効果があってめちゃくちゃ簡単な筋トレは何かありませんか？複数は忙しい身なのでなかなかできないと思います。

質問日時: 2025/04/09 13:29 質問者: なやしわはさ

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筋トレを5日続けたけどお酒を連続飲酒して、筋トレやめてしまいました数日経ったけど明日から、また

筋トレを5日続けたけどお酒を連続飲酒して、筋トレやめてしまいました数日経ったけど明日から、また筋トレ始めて意味ありますか？ 5日は、長続きした方です

質問日時: 2025/04/07 16:40 質問者: シシシボーイ

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今まで全く筋トレをせずに体操ばかりしてたが創始者が思ったほど長生きできなかったので筋トレをしようと思

今まで全く筋トレをせずに体操ばかりしてたが創始者が思ったほど長生きできなかったので筋トレをしようと思うのですが166. 76です完璧な初心者ですよろしくアドバイスお願いします

質問日時: 2025/04/07 07:17 質問者: yamaneko567

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高二です。最近腹筋割りたくて筋トレ始めたのですが、僕少しぽっちゃり体型で、お腹が少し出ていて、肉

高二です。最近腹筋割りたくて筋トレ始めたのですが、僕少しぽっちゃり体型で、お腹が少し出ていて、肉もついています。腹筋を割るための筋トレをやっていたら、痩せることは出来ますか？また、腹筋も割れますか？

質問日時: 2025/04/05 18:00 質問者: oru-n

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正しいスクワットについて。YouTubeでスクワットのやり方をみていたんですがどれが正しいのか？よく

正しいスクワットについて。YouTubeでスクワットのやり方をみていたんですがどれが正しいのか？よくわかりません。とりあえず今まで股関節より膝ばかり意識していたので正しいやり方を教えていただけませんか？　　　　　　　　　　スクワット、筋トレ、

質問日時: 2025/04/03 17:59 質問者: なやしわはさ

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筋トレに詳しい方ぜひ教えていただきたいのですが、長年筋トレをしていた20代前半の男の自分なのですが、

筋トレに詳しい方ぜひ教えていただきたいのですが、長年筋トレをしていた20代前半の男の自分なのですが、最近裸も簡単な理論について知ったのですが、決められた回数を3セットという感じで毎回筋トレくなっていました。しかし筋トレに詳しい友人に聞いたら、20回を3セットとかではなく、限界までの回数で3セットとか行う方が圧倒的に筋肥大すると言われました。大体筋トレって決められた回数を何セットか行うのが当たり前と皆さんも思ってたでしょ？それよりも限界まで行ってセット数を行う方が、効果的だと言われました。そんなの当たり前やんとかではなく、やはり限界まで行った回数でセット数を行う方がなぜデカくなるのですか？単に回数が増えるからの単純な理由なんすか。

質問日時: 2025/03/30 16:43 質問者: guibyu

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筋トレをしている高校一年生ですサイドレイズをダンベル10キロ 15回3セットしていますもっと回数

筋トレをしている高校一年生ですサイドレイズをダンベル10キロ　15回3セットしていますもっと回数または、重量を増やした方が良いですか? 経験者さんなど回答お願いします

質問日時: 2025/03/27 22:15 質問者: rygmoiyh

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前腕を鍛える筋トレ

前腕の部分を大きくしたいのですが、どのような種目をやればいいですか？現在は主にリストカールやハンマーカールをしています。

質問日時: 2025/03/27 11:29 質問者: オバケイ

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筋トレと筋肉痛(なかなか治らない)

こんにちはごく最近筋トレを始めたものです。 3分割でやっているのですが...その話は置いておきまして先週金曜日に、大胸筋と背筋をやったのですが、筋肉痛というより、筋肉がピンと張ったような痛みが取れません。胸と脇の間の筋肉(特に)、三頭筋付近、肘の横あたりです肩甲骨はがしによくやる腕を上げて背中側に寄せていく動作をすると顕著な痛みが出ます。アイシングやお風呂に入ってもなかなか治りません。詳しい方、こういう時どうすればよいのか、今日腕のトレーニングの日なんですが暫くは筋トレ自体やめておいた方がいいのか教えていただけないでしょうか？よろしくお願いします。

質問日時: 2025/03/25 11:22 質問者: 璃音_カスタード

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エアロバイクをやりすぎて前ももの筋肉がムキムキになってしまいました。これをなくして真っ直ぐな足にす

エアロバイクをやりすぎて前ももの筋肉がムキムキになってしまいました。これをなくして真っ直ぐな足にするにはエアロバイクを控えて筋肉をある程度落とすしかないですか？？つま先に力を入れるのは良くないとわかってるのですが、そうしないとはやくこげなくて消費カロリーが少なくなってしまうので悩んでます( ´⚰︎`°。)

質問日時: 2025/03/25 08:21 質問者: marimarimaria

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筋トレ

懸垂とか、ラットプルダウンとか、ダンベル&バーベルロウイングとか、引く系の筋トレって、呼吸は吐くんですか？吸うんですか？自分は息止めたり、吸ったり吐いたり、滅茶苦茶です。教えてください。

質問日時: 2025/03/23 12:43 質問者: baojoajvaoj90

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血圧高めの人の筋トレは自重で、1セット10回までとか、無理に追い込まない筋トレが、いいですか？

質問日時: 2025/03/22 21:56 質問者: モンキーチェン

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男性のみんな、ムチムチの太ももは好き？

男性に質問です。女性のムチムチの太ももは好きですか？また、興奮しますか？

質問日時: 2025/03/20 23:34 質問者: 台湾ラーメン大辛

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筋トレしてるんですけど、どこの筋肉鍛えたらかっこいい体になりますか？どこの筋肉が足りてませんか？

質問日時: 2025/03/20 13:08 質問者: たかきんぐ29

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ジムに通う頻度について

閲覧ありがとうございます。当方２０代女性です。１月から、まずは運動習慣を付けるため週３回３０分ほどジムに通って筋トレをしていましたが、週１回のほうが自分の成長速度が早い事に気付き、３月からは週１,２回１時間弱という形になっています。（毎回全身満遍なく）しかし、初心者は１,２日おきに通ったほうがいい（筋肉痛が治まり次第）と言われている事が多いと思います。私も例に漏れず１,２日くらいで筋肉痛は治まるのでそのようにしていたのですが、週３だと前回１０回×３セットおこなったものが今回は５回もできない…という事がザラにありました。そこで、有識者・経験者の皆様に、適切なジム頻度についてご意見をお伺いしたいです。運動経験：なし目的：太りにくい体づくり身長体重：１５８ｃｍ５０ｋｇ他に追加したほうがよい情報があればご教示ください。

質問日時: 2025/03/17 16:07 質問者: ___ゆい

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筋トレの効果

筋トレを1か月継続しています。1年継続すれば体型は変化しますか？

質問日時: 2025/03/17 07:17 質問者: オバケイ

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筋トレの継続性について教えてください。私は今56歳です、体はメタボで食事制限と筋トレを2年前かは

筋トレの継続性について教えてください。私は今56歳です、体はメタボで食事制限と筋トレを2年前かは始めました。食事制限は月に1回栄養指導を受けております。筋トレについては2年前にパーソナル指導を受けフォームの改善を1年ほど行いました。そして今は自主的に筋トレジムで週に3回ほど行っております。半面仕事は少し激務で月に10日夜勤もしております。私は筋トレに行かないと痩せないという感覚で筋トレに行く予定日に体調悪くてもどんなにしんどくても筋トレに行きます。でもそれで逆に体がしんどくなり最近では筋トレに行くこと自体が嫌になっていますご質問したいことは現在56歳男性の私が筋トレを継続してできる方法みたいなのがもし何かあるのであればアドバイスいただきたいです。何か筋トレに行くことが義務みたいになって疲れるだけで全く楽しくないのですでも筋トレをしないとやはり体系維持ができないので悩んでおります何かご指摘事項があったらよろしくお願いいたします

質問日時: 2025/03/16 08:52 質問者: よりみち777

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筋トレの間に食事を挟む。ベンチプレスを2セットやってから少し用事が出来てそのまま夕食になりました

筋トレの間に食事を挟む。ベンチプレスを2セットやってから少し用事が出来てそのまま夕食になりました。食後1時間くらいしてからベンチプレスを再開するのは辞めて日を改めた方がいいですか？

質問日時: 2025/03/15 18:06 質問者: 195861

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太もものマッサージについて

太もものマッサージ、よく、脚やせのためにいいとききます。　ですが、どういいのか分からなくて質問しました。　マッサージすることで筋肉が消えるのですか？私は、筋肉はのこしたまま脚やせしたいとかんがえています。　その場合、マッサージは逆効果になりますか？

質問日時: 2025/03/14 22:15 質問者: nana2003205

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第1弾は趣味Q&A！

筋トレ・加圧トレーニングのQ&A

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