趣味Q&A一覧 - 教えて!ピックアップ

どうやったら腹筋がシックスパックに割れるんですか？またどこの筋肉がないですか？鍛えたいです

質問日時: 2024/12/20 14:16 質問者: たかきんぐ29

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今日明日休みなのですが(不定休) 回答者様でしたら腰が痛くなった時にジム通いの予定を休みますか？

今日明日休みなのですが(不定休) 回答者様でしたら腰が痛くなった時にジム通いの予定を休みますか？行きたいのですが、体を動かさないと勿体無いと思いまして。腰が痛いと気づいたのは朝起きた時です。寝相が悪かったのかも。色々ご意見ご感想お願いします。

質問日時: 2024/12/20 12:28 質問者: パワー忍者

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プロテインバーを食べるタイミング

プロテインバーを食べるタイミングについて質問です。市販のプロテインバーは筋トレの前と後のどちらに食べればいいですか？

質問日時: 2024/12/18 13:58 質問者: オバケイ

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ジムのパーソナルトレーニングは、どこも同じようなものでしょうか。ジムそのものはある程度通っており、一人で黙々としていたのですが、モチベーション維持のため、初めてパーソナルトレーニングを申し込みました。マシンを使った筋トレがメインで、前後に有酸素運動をするという感じです。トレーナーがとにかく重量を上げようとします。運動不足解消のためで、それほど本格的なトレーニングを希望出ないことを伝えてはいますが、黙っていたら、毎回毎回すぐに重量を上げようとします。余力が残るようなトレーニングではだめだというのは分かっていますが、言う通りしていたら30分の制限時間では間に合わないです。休憩しないととても続きません。５種類ぐらいだけなのですが、 10分ぐらいインターバルくれないと疲れすぎて続きません。また、しんどすぎてモチベーション維持どころかむしろ足が遠のいています。さらには、スタッフも前後のやり取りから悪い人ではないのは伝わってくるのですが、肝心のトレーニングの最中は機械的にマシンの回数をカウントして、終わったら重量上げませんか、というだけです。あくまでも運動不足解消というライトな目的なのは最初から伝えているのですが、パーソナルトレーニングって言うのは、こういう内容なのでしょうか。

質問日時: 2024/12/15 23:45 質問者: reachedduty

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筋肉の性質についてご意見お願いします。しばらくジム通いをしていましたが、やめました。ジムを退会しま

筋肉の性質についてご意見お願いします。しばらくジム通いをしていましたが、やめました。ジムを退会しました。「ジムに通って、運動習慣をつける」という挑戦でした。私はジムに通い続けられるような、継続力のある人間ではないことを痛感しました。教えてgooで聞き齧った知識なのですが、「スポーツジム会員中、ジムに通い続けられる人は全体の約5%で、その5％の人たちの中から、ボディメイクを成功させることが出来る人は、ごく僅か。」会員中ほとんどが幽霊会員だそうです。筋トレが有益であるということは理解できているのに、私は運動習慣を身につけることができない人間です。筋肉の性質として、一時負荷を与えたとして、筋肉量が増えたとて、継続しなければ元に戻る。ボディビルなど大会に出るような、筋肉を極めている人の話はしていません。一般人の筋肉量維持、筋肉量増加の話をしています。 ☆質問☆ 自宅での自重筋トレ？続けられないのなら、してもしなくても筋肉量は変わらない。生きているだけで自重の負荷がかかっている。それがその人の自然な筋肉量。気が向いたからといって単発で自重筋トレやっても筋肉量は増えないのだから、まったく何もやらないのと同じ。自己満足や気分転換になるならやればいいが、やっても筋肉量は増えない。まるかばつか。ご意見お願いします。

質問日時: 2024/12/15 11:25 質問者: 。o

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関節や腱へのダメージ

ウェイトトレーニングで無理をせず長期間かけてコツコツと筋力をつけ高重量を扱うようになった場合でも、高重量による関節や腱へのダメージは避けられないと思いますか？

質問日時: 2024/12/14 10:19 質問者: 55TAEGA

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筋トレで顔付き変化

筋トレ初心者です。筋トレを始めてから3ヶ月が経過しました。顔付きが変化したように感じるのですが、気のせいでしょうか？

質問日時: 2024/12/14 10:02 質問者: オバケイ

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筋トレカロリー

消費カロリー>摂取カロリーの状態だといくら筋トレを頑張っても筋肉はつきませんか？低脂質高タンパクの食事とプロテインの摂取を心がけており、タンパク質は体重×2 残った分を炭水化物で摂取しています。トレーニング前後にプロテインと炭水化物の摂取、トレーニング中と起床後にはEAAの摂取をしています。筋肉痛は実際起きているのですが、消費カロリー>摂取カロリーの状態での筋トレは筋肉がつかないというのは、筋肥大はしないという意味で、意味がないことはないでしょうか？ 9月ごろから筋トレを始めようと思い始めているのですが、いかんせん脂肪が多すぎたので、とりあえず脂肪を絞ることから始めようと思い、ある程度落ちてきたら筋肥大メインに力を入れていきたいと思っています。いわば俗に言う今は減量期なのかなと思っているのですが。詳しい方教えていただけませんでしょうか、よろしくお願いいたします。

質問日時: 2024/12/13 08:03 質問者: koooojii

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筋トレ

筋肥大を目的とする場合、摂取カロリーが消費カロリーを上回った上で筋トレをするとよいといいますが、摂取カロリーが消費カロリーより少なければ全く筋肉はつきませんか？筋トレ、有酸素運動をおそらく人並み以上に行っているのですが、食事は基礎代謝+200カロリーぐらいは毎日取っています。脂肪を絞りながら、筋肉もつけばラッキーぐらいに思っているのですが、どうでしょうか。詳しい方教えてください。よろしくお願いいたします。

質問日時: 2024/12/12 12:29 質問者: koooojii

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筋トレ方法についてご教示お願いします！

23歳男です。1ヶ月程前から筋肥大+ダイエット目的でジムに通っています。ジムに通う癖をつけるため、仕事終わりに毎日通っています。現在は、6分割法で、1部位3種目3セットでメニューを組んでいるのですが、初心者は全身法が良いという意見を多く拝見しました。毎日全身は体力的に自信が無いので、「背中+二頭+胸×1種目3セット」「三頭+肩+足×1種目3セット」を交互に繰り返していくメニューを考えています。アドバイスなどありましたら教えて頂けると助かります！

質問日時: 2024/12/12 08:05 質問者: NicksPizza

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お腹をへこませるエクササイズをした翌日、お腹が筋肉痛になりました。

お腹をへこませるエクササイズをした翌日、お腹が筋肉痛になりました。これは効いているということですか？ 20代女です。

質問日時: 2024/12/12 00:57 質問者: atFF8

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最近筋トレをやり始めた22歳 171cm 62〜63kgです。筋肉自慢したいんでなくマッチョの兄貴

最近筋トレをやり始めた22歳 171cm 62〜63kgです。筋肉自慢したいんでなくマッチョの兄貴に聞きたいことがあります！それは体型のタイプです。ウェーブ骨格？とかだと思っていますが、見た感じはなんでしょうか？「肩幅は狭め、頭少し大きめ、背中も薄い、首長め」な体型です。今の彼女には、脱げば筋肉あるってわかるのに痩せて見えるって言われて、なんとも悔しいです。高校の頃は筋肉も少しあり太っていて71kgくらいでして、周りからはよくお前体でけえなって言ってもらえてました。ですが社会に出て痩せ始めて、彼女や、職場の方に体細いんだねって言われるようになり、自分の体に嫌気がさしてきました。そしてここ2.3ヶ月程、可変ダンベルや懸垂機をつかっての筋トレが続いています。筋肉自体は高校の頃よりついてる気がするんですが、高校の頃より華奢になったので、自分の骨格だとかどこに筋肉をつければ大きく見えるのか気になってしかたないです。わかりづらい文ですみません。自宅トレーニーなので、ベンチやダンベルはありますが種目限られるかもしれないです。アドバイスぜひお願いします。

質問日時: 2024/12/10 07:07 質問者: ずちゃんぬ

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154cm43kgなんですが2週間でお腹に筋肉って付けれますか？バキバキ！とかじゃなくほんのり腹筋あ

154cm43kgなんですが2週間でお腹に筋肉って付けれますか？バキバキ！とかじゃなくほんのり腹筋あるなー程度の筋肉が欲しいです！（ ; ; ） 2週間で腹筋つくれるとしたら1日どのくらいの筋トレをしたらいいですか？

質問日時: 2024/12/07 14:10 質問者: 摂食やめたいけどやめたくない

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筋トレの重量設定について 1セット目10回、2セット目9回、3セット目6回… という風に、当然、同じ

筋トレの重量設定について 1セット目10回、2セット目9回、3セット目6回… という風に、当然、同じ重量だとセット数を重ねるごとに回数が減っていきますが、どこまで同じ重量でやればいいのでしょうか？その基準が知りたいです。・5回以上できるなら重量キープ？・5回未満なら重量を下げた方がいい？・それとも同じ重量で5回より、1段階下げて10回やった方がいい？

質問日時: 2024/12/06 02:23 質問者: ---TATSUKI---

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お相撲さんの場合は、筋トレと大量の食事（高カロリーで栄養価の高い食事）を組み合わせて、筋肉と脂肪を同

お相撲さんの場合は、筋トレと大量の食事（高カロリーで栄養価の高い食事）を組み合わせて、筋肉と脂肪を同時に増やす方法をとっていますよね。一方で、体を絞りたい場合は、食事制限が必須になると思います。今は、私は見た目には表れなくて良いので筋肉量だけを増やしたいのですが、食べ物を食べたら分解されるようなことはないですよね？サイト↓ 筋トレ後に食事をすると筋肉が分解される？いいえ、筋トレ後に食事をとることはむしろ筋肉の合成を促進します。筋トレによって筋肉の繊維がダメージを受け、それを修復する過程で筋肉が成長します。この際に十分な栄養（特にタンパク質と炭水化物）が必要です。逆に、栄養が不足していると筋肉がエネルギー源として分解される可能性があります。

質問日時: 2024/12/06 01:33 質問者: Dosmwj

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筋トレに詳しい方に質問があります。最近エニタイムで筋トレをしている男子大学生です。私は週5日でエ

筋トレに詳しい方に質問があります。最近エニタイムで筋トレをしている男子大学生です。私は週5日でエニタイムに通っています。 ↓大体のメニューです。月　ベントプレス・インクラインプレス・ショルダープレス・リア・デルトイド火　インクラインダンベルカール・プリチャーカール・トライセプスエクステション・バイセップカール水　ベンチプレス・チンニング・ダイバージングラットプルダウン・インクラインレバーロウ木　ディップス・チェストプレス・ペックフライ・ショルダープレス・リア・デルトイド土　ベンチ・トライセッププッシュダウン・ラットプルダウン・ローロウ・バイセップカールほぼ上半身中心のメニューを3〜5セットで約1時間程度の筋トレをしています。 ①しかし私は筋トレ初心者なので筋トレの頻度や鍛える部位の効率的な組み合わせが全く分かりません。そのためメニューの見直しをしてほしいです。 ②それにエニタイムはマシンが多すぎるので初心者である私は何を使えばいいかも分かりません。　 ③またサプリメントは必要あるのか。筋肉質になるためのバランスの良い食事も分かっていません。(今の食事は普通の人と変わらないような食事➕マイプロ3回分です) 目標はスパイダーマン主演俳優のトムホランドのような体を目標にしています。私の体型は身長170cm体重57キロと痩せ型ですが、なぜかお腹に脂肪があり腹筋はあまり割れていません。初めての質問で文章が読みづらいかもしれないですが、上記3つの質問にお答え頂ければ幸いです。

質問日時: 2024/12/04 23:23 質問者: ショーウィンドウ

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この商品の中に小さなスプーンが入っていますが１日何杯までがしりたいです。商品欄には書いてません

この商品の中に小さなスプーンが入っていますが１日何杯までがしりたいです。商品欄には書いてませんでした。わかる方よろしくお願いします。

質問日時: 2024/12/02 17:13 質問者: ポンポンタウン

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筋トレの服装について。男、家で器具なしで筋トレをしています。パンイチと全裸ではどちらが筋トレに適

筋トレの服装について。男、家で器具なしで筋トレをしています。パンイチと全裸ではどちらが筋トレに適していますか？メリット・デメリットを教えて欲しいです。

質問日時: 2024/12/01 13:50 質問者: 塩ミカン1021

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筋トレ初心者がしっかりと筋トレ続ければ 1か月でも、筋肉少しは付きますでしょうか？初心者は、伸

筋トレ初心者がしっかりと筋トレ続ければ 1か月でも、筋肉少しは付きますでしょうか？初心者は、伸びしろがあるから付きやすいと、ネットに書いてありました。

質問日時: 2024/11/29 17:49 質問者: シシシボーイ

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デコルテが痩せてしまっているので筋肉をつけたくて腕立て伏せをやったのですが、二日後にみぞおちの奥深く

デコルテが痩せてしまっているので筋肉をつけたくて腕立て伏せをやったのですが、二日後にみぞおちの奥深くが痛くなりました。何故なのでしょうか？やり方が間違っているのでしょうか。

質問日時: 2024/11/25 20:49 質問者: ぽむちぽむち

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ジムを辞めます。中途半端に筋トレしてもなんの効果もないとわかりました。それ以前に、わたしには継続

ジムを辞めます。中途半端に筋トレしてもなんの効果もないとわかりました。それ以前に、わたしには継続力がありません。ジム通いできる人間ではないのです。おうちでペットのセキセイインコを愛でているほうがいいホルモンが出ます。オキシトシンガチで筋トレしたら成長ホルモンが出て若々しくいられるって聞きますが、運動するのがストレスなタイプの人間は中途半端にむりから筋トレして活性酸素を生み出しているだけです。私の出した結論に異議があれば力説してください。よろしくお願いします。

質問日時: 2024/11/25 15:26 質問者: びんちょうタン

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夜中にジムで体鍛えてる人たちってどういう生活リズムなのですか？夜中に来る人たちってかなりガチ勢が多

夜中にジムで体鍛えてる人たちってどういう生活リズムなのですか？夜中に来る人たちってかなりガチ勢が多くて、驚きます！こんな不健康な生活しているのに、見た目がど健康だなんて(^_^;)

質問日時: 2024/11/24 07:24 質問者: ほのたろう

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こんばんは、朝にリポビタンDと8時間後にセルコアC4飲むのはカラダに良くないですか。仕事終わって

こんばんは、朝にリポビタンDと8時間後にセルコアC4飲むのはカラダに良くないですか。仕事終わってからジムに行ってる35歳です。トレーニングしてる方やサポートしてる方にご意見頂きたいです。よろしくお願いします。

質問日時: 2024/11/22 20:42 質問者: ポンポンタウン

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痩せる目的じゃなく筋肉をつけるための筋トレでも胸は小さくなってしまいますか？現在の身体の太さが丁度

痩せる目的じゃなく筋肉をつけるための筋トレでも胸は小さくなってしまいますか？現在の身体の太さが丁度良いと思ってるのですが筋肉がないため、クビレが欲しいのとヒップを上げたくて、全体的に細すぎず適度な身体にしたいです。（今のままの体型でクビレとお尻だけ上げたい）そのために食事量は減らしませんが、それでも脂肪でできている胸は少しでも小さくなってしまいますか？それとも食事量を増やせば、胸は落とさずに理想の筋肉だけつけることは可能ですか？胸は少しも落としたくないです

質問日時: 2024/11/22 12:07 質問者: ふぇあり

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ここ一ヶ月から肩が凄くポキポキなるようになりました。ジムに通って筋トレを1年くらいやってます。こ

ここ一ヶ月から肩が凄くポキポキなるようになりました。ジムに通って筋トレを1年くらいやってます。ここ1ヶ月かなり力を入れてやっているのですがそれが原因なのでしょうか？ここ一週間は結構酷くて、ポキポキなるとちょっと痛いです。腕を耳にそって伸ばして肩の高さまで下ろすだけでポキポキなります。整体？整骨院？に行けば良いでしょうか？

質問日時: 2024/11/20 11:06 質問者: まはまはたは

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パーソナルジムは普通のジムと比べてかなり値段が高いと思うのですが、20代女性で通っている方をたまに見

パーソナルジムは普通のジムと比べてかなり値段が高いと思うのですが、20代女性で通っている方をたまに見かけます。夜職の方が多いと聞くのですが実際はなんの職業をしている方が多いのですか？

質問日時: 2024/11/20 00:48 質問者: 工業女子

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筋トレの動画見てますなんだか意味わからないです。細かくどうのこうのって言ってそんかこだわらなくてい

筋トレの動画見てますなんだか意味わからないです。細かくどうのこうのって言ってそんかこだわらなくていいかなっと思ってます。ゴールデンタイムとか超回復の24〜48時間になんとかかんとかとか実はガセとか多いです。最短でデカくなりたいならこれをやれ！高頻度全身トレーニングの科学的エビデンスと最強の筋トレメニュー！ https://youtu.be/GjCUV3g7Z4s?si=wOVwszHXs-JZn0PD を見ました。色々と長々といつかは否定されるゴミトレなんですけどまとめてくれませんか？テーマはざんしんほう、らなるものです。メニューが、最後に羅列してありました。なんのこっちゃわかやないから、教えてくれませんか？間違ったトレーニング順序じゃないでしょ、昔水飲むなとかうさぎどびとか言ってるのと一緒でしょ、、、スクワットがフルスクワットがオススメとか言ってるし、靭帯切れるだろ、重い重量でやったら馬鹿じゃね？うさぎとびと同じですよね？

質問日時: 2024/11/17 19:11 質問者: スプリンクラー06

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ジムで半年ほど筋トレを継続してるのですが体重を最近増やすために食事の回数を増やすのに加えて、プロテ

ジムで半年ほど筋トレを継続してるのですが体重を最近増やすために食事の回数を増やすのに加えて、プロテインもちゃんと飲み始めたのですがそれから背中や胸に大量のニキビができてしまい、病院でもプロテインが体質に合わないのかもと言われてしまいました。ですが体重増量をするために飲みたいのですがプロテインの代わりになるようなものや食事方法などありましたら教えてほしいです。医師からは消化の観点からアミノ酸をおすすめされました。

質問日時: 2024/11/16 12:41 質問者: びったーーー

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腕立てを毎日50回休憩挟みつつ行ったら筋肉はつきますか？イメージ→連続20回、休憩、15回、休憩、

腕立てを毎日50回休憩挟みつつ行ったら筋肉はつきますか？イメージ→連続20回、休憩、15回、休憩、15回って感じです。自分自身筋トレ自体をしてこなかったので苦手意識がありますがけいぞくしてみようとおもってます。あと、腕立てをして、懸垂もできるようになりますか？懸垂のトレーニング法などわかる方いたら教えてください！

質問日時: 2024/11/15 18:46 質問者: なおぽんず

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男です。筋トレについてです。家で筋トレするときに、いつも寝間着でしているのですが、動きにくいです

男です。筋トレについてです。家で筋トレするときに、いつも寝間着でしているのですが、動きにくいです。　筋トレ用の服？も持っていなく、30分ぐらいなので買わなくてもいいと思います。寝間着のまましたほうがいいですか？それとも脱いでやるべきでしょうか。脱ぐならどの格好でするべきか・何を脱ぐべきでしょうか。普段は服の下にインナーを着ています。また、Tシャツなどの動きやすい服に着替えると、洗濯物が増えるのでなしでお願いします。

質問日時: 2024/11/15 14:38 質問者: 塩ミカン1021

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第1弾は趣味Q&A！

筋トレ・加圧トレーニングのQ&A

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