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第1弾は趣味Q&A！
筋トレ・加圧トレーニングのQ&A
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身長が180cm程度の身長で背もたれに余裕があるインクラインベンチ台を探しています。 そういうベンチ
身長が180cm程度の身長で背もたれに余裕があるインクラインベンチ台を探しています。 そういうベンチ台はないでしょうか？ 回答宜しくお願いします。
質問日時: 2025/03/08 08:34 質問者: 東北民
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最近ジムに通い始めたのですが、全身の筋トレを行った後に3日空けて再び全身を鍛えるルーティンと、脚の筋
最近ジムに通い始めたのですが、全身の筋トレを行った後に3日空けて再び全身を鍛えるルーティンと、脚の筋トレを行った翌日に胸、さらにその翌日に腕を鍛え、その後休息日を設けるルーティンでは、どちらの方が適しているでしょうか？それか、もっと他に良いルーティンなどがあれば教えて欲しいです。
質問日時: 2025/03/07 02:40 質問者: Jsnsks
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全身ではなく、肩幅と腕と腹筋だけつけたいのですが、1日どれくらいタンパク質取ればいいですか？ 男、1
全身ではなく、肩幅と腕と腹筋だけつけたいのですが、1日どれくらいタンパク質取ればいいですか？ 男、175cm、60kgです。
質問日時: 2025/03/07 00:54 質問者: Dosmwj
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最近筋トレを始めたんですけど上体起こしとかする時に腰が少しジンジン痛いです。これって普通なんですか？
最近筋トレを始めたんですけど上体起こしとかする時に腰が少しジンジン痛いです。これって普通なんですか？素人が自宅でやっているためフォームは雰囲気でやっています。
質問日時: 2025/03/06 22:16 質問者: パインケーキ
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最近ダイエット目的でYouTubeの脚痩せトレーニングをやり始めたんですけどトレーニング後ご飯を食べ
最近ダイエット目的でYouTubeの脚痩せトレーニングをやり始めたんですけどトレーニング後ご飯を食べると効果無くなりますか？
質問日時: 2025/03/06 10:09 質問者: ふくや
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筋トレ始めようかなって思ってるんですけど、175センチ50キロのガリガリなのでまず太ってから筋トレし
筋トレ始めようかなって思ってるんですけど、175センチ50キロのガリガリなのでまず太ってから筋トレした方がいいですかね？
質問日時: 2025/03/03 17:27 質問者: Jsnsks
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トレーニングについて教えて頂きたいです。 24歳女性です。 163cm42kgです。 食事量は周りの
トレーニングについて教えて頂きたいです。 24歳女性です。 163cm42kgです。 食事量は周りの身近な方より少し食べるかな程度（１食あたり回転寿司なら20皿、某牛丼屋さんなら特盛orミニ×2杯）です。 恥ずかしながら両足とも目を開けたまま片足立ちで20秒も持ちません…… プランクも20秒が限界です。 また、上体起こしも腰が痛くなり20回が今のところ限界です。 全く運動経験がなく、学生時代に仰向けで腹式呼吸が出来なかったほど筋力がありません。現在地がマイナスで高すぎる目標なのは重々承知なのですがトリッキングやパルクール、ブレイクダンスといったアクロバティックな動きを本格的に勉強したいと感じました。来年学校に行く時に体力も筋力も0もしくはプラスの状態にしたいです。 プロの方には腹筋や腕立て伏せは数百回、持久力も時速10kmを1時間は余裕で、体幹は当たり前のように必要だよと教えて頂きました。それでも諦めきれず本気で取り組みたいと思っています。 1日3～5時間使って簡易的なジムですがトレーニングを始めました。 器具がないのとジム以外でも鍛えなきゃまずいと思っている体幹の鍛え方、腰が痛くならない腹筋の仕方が未だに分からないので教えて頂けますと幸いです。
質問日時: 2025/03/03 05:24 質問者: 暖大
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私は利き手の反対の腕の方が力があるんですがなぜでしょうか？
私は利き手の反対の腕の方が力があるんですがなぜでしょうか？筋トレをすると左手の方が全部ちからがだせます なぜでしょうか？
質問日時: 2025/03/02 23:45 質問者: WDO
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遅筋を鍛えて、筋持久力を鍛えて何になるんですか？？筋持久力を鍛えるメリットを教えてください。 チャッ
遅筋を鍛えて、筋持久力を鍛えて何になるんですか？？筋持久力を鍛えるメリットを教えてください。 チャットgptに聞いたら筋持久力なら男より女の方が多い傾向にあり、女の方が遅筋と呼ばれる筋肉の割合が高いそうです。 私は女なのですが、 初めて知りました。せっかく女に生まれてしまったので、 使えるかどうかもわからない遅筋という筋肉を鍛えてみようかと思いますが、 はっきり言って、遅筋鍛えても、筋肉や見た目の身体付きは、変わらないですよね？？
質問日時: 2025/02/27 15:36 質問者: aaaa555fa
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自重スクワットって300回もスクワットしても筋肥大や基礎台謝向上もなく、時間がかかるトレーニングなだ
自重スクワットって300回もスクワットしても筋肥大や基礎台謝向上もなく、時間がかかるトレーニングなだけで300回自重スクワットは、格闘技にも使えず、無駄ですか？？
質問日時: 2025/02/27 14:20 質問者: aaaa555fa
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斜め逆手懸垂でも、やりこんだら、上腕二頭筋は筋肥大しますか？？
斜め逆手懸垂でも、やりこんだら、上腕二頭筋は筋肥大しますか？？
質問日時: 2025/02/26 11:38 質問者: aaaa555fa
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プロテインの安売り
アマゾンや楽天でプロテイン最安いくら位ですか？ 安いもので普段は1キロ3000円くらいですよね。 セールでここから半額とか、どのくらいの頻度でありますか？
質問日時: 2025/02/25 23:41 質問者: 55TAEGA
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スクワットの消費カロリーの計算方法
バーベルスクワット（フルボトム）のおおよその消費カロリーの計算方法が知りたいです。 例 身長165センチ、体重70キロの人が60キロのバーベルでフルスクワットで10回行った 体重とかで変わるのはなんとなくわかるのですが… ハーフとかではなくフルの場合でお願いします！
質問日時: 2025/02/24 10:19 質問者: yngswknt
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スポーツジムまでは、体を鍛えることに貫徹するために、行きも帰りも、徒歩かマラソンかアシスト無自転車で
スポーツジムまでは、体を鍛えることに貫徹するために、行きも帰りも、徒歩かマラソンかアシスト無自転車で行き帰りしていますか。 それともスポーツジムの建物出口より外では、体を鍛えることになど貫徹しませんか。
質問日時: 2025/02/21 18:32 質問者: QRコードはこちら
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ダンベルの重さ
筋トレ初心者です。8kgのダンベルをメインで使っていますが、段々慣れてきたのでダンベルの重さを変えたいと思います。次は10〜12kgのダンベルで問題ないでしょうか？
質問日時: 2025/02/21 13:44 質問者: オバケイ
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筋トレについて。 自重で腕立てなどをすれば多少は胸筋がついたり腕が太くなったりすると思います。大腿四
筋トレについて。 自重で腕立てなどをすれば多少は胸筋がついたり腕が太くなったりすると思います。大腿四頭筋などの下半身も同様にスクワットなどの自重トレーニングで筋肥大しますか？
質問日時: 2025/02/19 23:13 質問者: あかさわ
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脂肪燃焼トレーニングは1日の中でのトレーニングで6種目3セットの組み方でも十分トレーニングになります
脂肪燃焼トレーニングは1日の中でのトレーニングで6種目3セットの組み方でも十分トレーニングになりますか？
質問日時: 2025/02/18 15:12 質問者: イケダコウタロウ
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腕立ての頻度
昨年暮れから、毎日、腕立て伏せをしています。 プッシュアップバーを用いて、一度に20reps+αを、週3日は追い込む日で5~8セット、週4は軽くやる日で2セットです。 体型はカッコよくなってきました。 肩や肘など関節に痛みや違和感はありません。 健康に悪影響は全く感じてません。 全くの自己流ですが、これでいいのかわからないので、何でも教えてください。
質問日時: 2025/02/17 05:00 質問者: baojoajvaoj90
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ロードバイクもGARMINのトレーニング評価で 有酸素 無酸素ともに大幅に向上と評価される強度で取り
ロードバイクもGARMINのトレーニング評価で 有酸素 無酸素ともに大幅に向上と評価される強度で取り組み 食事量もかなりガッツリ食べながら 筋トレもかなり追い込んでます。このやり方ならロードバイクが有酸素運動といっても筋肉を肥大させることは 可能でしょうか？ある程度増量して絞るつもりでいます。 元々、マラソンをやっていて現状の筋肉量は 足周りを除いて少なめです。 元々骨太で筋肉は付きやすい体質ではあります。
質問日時: 2025/02/16 14:33 質問者: tw25845
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プランクについて。
時間が無いのと怠け者なので毎日40秒だけプランクしてるん ですが意味ありますかね？？あるとすればどんな効果 があるでしょうか？
質問日時: 2025/02/13 23:16 質問者: ナオミ123
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足の指の筋力を鍛えるには？
足の指で踏ん張るのが弱くなったような気がします。 よくつったりもします。 足の指の筋力を鍛えるにはどうしたいいでしょうか？ いいトレーニング法があったら教えてください。
質問日時: 2025/02/12 18:34 質問者: neisho
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部屋で腹筋をしたいのですが、やる気が出ません。 毎日やっている人は、どのようにモチベーションを保って
部屋で腹筋をしたいのですが、やる気が出ません。 毎日やっている人は、どのようにモチベーションを保っているのでしょうか？
質問日時: 2025/02/09 02:57 質問者: 56ron87
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筋トレの途中にプロテインを飲んでなくなったからと言って別の味のプロテインを飲んだらだめですか？ 例ザ
筋トレの途中にプロテインを飲んでなくなったからと言って別の味のプロテインを飲んだらだめですか？ 例ザバスがなくなったからけんたいのプロテインを飲むとか
質問日時: 2025/02/06 15:12 質問者: 長江
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