冷え性で困ってます。 手足は冷えてるのに顔だけがほてります。 まだ、10代なんで更年期ではないと思い

冷え性で困ってます。
手足は冷えてるのに顔だけがほてります。
まだ、10代なんで更年期ではないと思います。
冷えと筋肉が関係してると知り、筋トレを頑張っています。
他に何か改善方法はありますか？

No.2 回答者： fable49 回答日時： 2017/11/15 15:00

原因から。

ストレス、貧血、女性ホルモンの乱れ、筋肉不足、自律神経の乱れ。
まず、貧血は鉄分をとりなさい。レバーが効果的だけど、臭いし処理が面倒なので、鉄鍋がいい。ほうれん草も有名だけど、植物性からは吸収されない。

女性ホルモンの乱れは女性であれば、誰でも通る道。更年期も実は女性ホルモンの乱れです。違うのは生理が始まったばっかりの時期と、閉経時期というだけ。生理不順という括りに体は入るので変わりはない。
筋肉不足は、がんばれとしか言えない。
自律神経の乱れは、睡眠時間がバラバラだったり、飯を１食抜いたりをするとなる。冷えだけでなく、不眠や吐き気、頭痛などの症状が出る。

飯はバランスよく食べろ。それしか言えん。いうなれば味噌汁にきな粉いれてちゃんと飲め！くらい。

No.1 回答者： wanekokonnketu 回答日時： 2017/11/09 07:14

間違いなく更年期ではないです。

わたくし更年期ですから（笑）

冷えには体の代謝をあげるといいので

しょうが湯やしょうが汁飲んでみて！

スーパーに粉でお湯に溶くだけで飲めるの100円くらいで
売っています。（はちみつ味やゆず味などがあるよ！）

それと筋トレいいけど短時間でぶわっ！と手足温まるのは

「サーキットトレーニング」はいかがでしょう？

ＹｏｕＴｕｂｅのＴＵＫさんの女性２人が行う

10分メニューのものです。

短時間なのに代謝継続するのでわたくしも毎日しています。

顏もあつくなるかもしれませんが、身体全体が熱く

なれるので、近くに濡れタオルを置いて顏冷やしながら

すればいいかも？

普段顏の汗やほてりは人前なら尚困りますね

100均の叩く瞬間冷凍バンダナやおしぼり入れ

にぬれタオル等で工夫してみてください。

脳が興奮するカフェイン摂取やチョコレートを控えて

みて下さい。　あと温かく覆う靴下や手袋は皮膚が

代謝効率落ちるので、しないか薄手の物で少し我慢

軽く（くれぐれも軽く）刺激を与えてもいいかと思います？

マッサージや拍手足踏み程度です。

びしばし叩くのはう～んやめておきましょう。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
なるほど！
すごくわかりやすいです。
一度やってみたいと思います。
顔のほてり手足の冷えが早く改善されるように、継続的に頑張ります！
ありがとうございます！

お礼日時：2017/11/09 08:53