A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
原因から。
ストレス、貧血、女性ホルモンの乱れ、筋肉不足、自律神経の乱れ。
まず、貧血は鉄分をとりなさい。レバーが効果的だけど、臭いし処理が面倒なので、鉄鍋がいい。ほうれん草も有名だけど、植物性からは吸収されない。
女性ホルモンの乱れは女性であれば、誰でも通る道。更年期も実は女性ホルモンの乱れです。違うのは生理が始まったばっかりの時期と、閉経時期というだけ。生理不順という括りに体は入るので変わりはない。
筋肉不足は、がんばれとしか言えない。
自律神経の乱れは、睡眠時間がバラバラだったり、飯を1食抜いたりをするとなる。冷えだけでなく、不眠や吐き気、頭痛などの症状が出る。
飯はバランスよく食べろ。それしか言えん。いうなれば味噌汁にきな粉いれてちゃんと飲め!くらい。
No.1
- 回答日時:
間違いなく更年期ではないです。
わたくし更年期ですから(笑)
冷えには体の代謝をあげるといいので
しょうが湯やしょうが汁飲んでみて!
スーパーに粉でお湯に溶くだけで飲めるの100円くらいで
売っています。(はちみつ味やゆず味などがあるよ!)
それと筋トレいいけど短時間でぶわっ!と手足温まるのは
「サーキットトレーニング」はいかがでしょう?
YouTubeのTUKさんの女性2人が行う
10分メニューのものです。
短時間なのに代謝継続するのでわたくしも毎日しています。
顏もあつくなるかもしれませんが、身体全体が熱く
なれるので、近くに濡れタオルを置いて顏冷やしながら
すればいいかも?
普段顏の汗やほてりは人前なら尚困りますね
100均の叩く瞬間冷凍バンダナやおしぼり入れ
にぬれタオル等で工夫してみてください。
脳が興奮するカフェイン摂取やチョコレートを控えて
みて下さい。 あと温かく覆う靴下や手袋は皮膚が
代謝効率落ちるので、しないか薄手の物で少し我慢
軽く(くれぐれも軽く)刺激を与えてもいいかと思います?
マッサージや拍手足踏み程度です。
びしばし叩くのはう~んやめておきましょう。
この回答へのお礼
お礼日時:2017/11/09 08:53
ありがとうございます!
なるほど!
すごくわかりやすいです。
一度やってみたいと思います。
顔のほてり手足の冷えが早く改善されるように、継続的に頑張ります!
ありがとうございます!
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