squatのやり方の疑問

squatのやり方を新聞で見ましたが、
しゃがみと立ち上がりとの両方とも
息を吐きながらなのはどういう理由ですか。

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2017/11/22 09:02

仰る方法だとずっと吐きっぱなしですけど、新聞を読み間違っていませんか？

一般的には立ち上がる時に吐き、しゃがむ時に吸う様に、と言われています。
理由は、息を止めると、血圧の急上昇を招く危険があるからです。

が、肥大目的の高重量トレーニングの場合は、上げ下げの際は息を止めざるを得ません。
トップポジション（立ち上がった状態）で呼吸すると言うのが実際の話です。

この回答へのお礼

＞吐きっぱなし
と受け取られるかなとは思いましたが有り得ぬからわかるはずと考えて面倒なので片側の終わりの「吸い、」を省きました（＾\＾）。
出、おっしゃるやり方は「吸う」のは帰りをやりながら、ですよね。
ふつうそうだと思いますが、
私が読んだ記事は上記なので何故無理に
両側とも「吐く」にせねばならぬかが不思議で質問しました。

お礼日時：2017/11/22 16:43