No.4
- 回答日時:
ダイエット専門家の私が鮮やかに登場!
明確な理由については、#1、#2の方のおっしゃるとおりなので、プッシュしておきます。
ただ…
実を言うと、オリンピック選手が取り入れているトレーニングの一環として、息を止めて筋力トレーニングなどの無酸素運動を1分間連続して行う、なんてものもあるんですよ。
これは、筋繊維を切断しやすくすることで、筋力の増強に拍車をかける方法らしいのですが、もちろん、これは優秀なトレーナーがついている上で行えることですので、絶対真似しちゃいやんいやん。私だって、こんな恐ろしい方法やりたくないです。
まあ、とりあえず、息を止めてはいけない、というのは、「身体に多大な負担をかけないため」と思ってもらえればいいでしょうね。
No.3
- 回答日時:
こんにちは。
質問タイトルの
>筋トレをするときに息を止めてはいけないのはなぜ?
については、有酸素運動をしてこそ循環や燃焼がよくなります。
さらにカンタンに言えばトレーニングの質、効率などにも関わってきますから
酸素の有無は重要です。
>息を止めて行うのと、息をしながら行うのとでは効果にどれ位差があるのですか?
どれくらい、というと人によって全く違うので難しいですが、
まず陸上の「短距離と長距離」を例にとったら分かり易いと思います。
短距離だけの人、短距離と長距離両方できる人を比較すると短距離だけだとどうしても走っている間は息を止めてしまうので毎日汗だくになっても、運動しない場合と大差があまりみられません。
そういう人が長距離も組み込むと嫌でも酸素(呼吸)をするようになり、そのほうがタイムも出るので呼吸を十分にするようになります。すると今までついていた無駄な脂肪が段々落ちていきます。ですが落ちるのは脂肪だけで筋肉はおちませんし、あわよくば筋肉は成長します。(体積の問題だけでなく、質もよくなるという意味で)
というのが私のいた陸上部の女子のおおまかなダイエット(?)結果です。苦笑
短距離のみの選手が9割だったので全員長距離もするようになったらこんなふうになりました。
今でもやはり長距離を取り入れたコは比較的痩せているという部類に入るようです。ちょっと歩いたら燃焼が始まるようで夏場が大変なようですが。
こういったものでも参考になればと書き込ませて戴きました。
余談ですが、酸素を含む水などが市販で売られてますが、あれを運動前後に飲むのも手かなと思います(飲みすぎると酸化するはずですが)。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 格闘技 夏休みに高校1年の息子がラウンド1でヤンキーに絡まれて取っ組み合いの喧嘩して負けたそうなのですが、そ 1 2022/10/16 18:44
- ウォーキング・ランニング 当方アラフォーの男性です。 毎日、夕食の前に筋トレしてからランニング(9~10㎞程)をする習慣がある 3 2023/02/02 22:13
- ダイエット・食事制限 当方アラフォーの男性です。 毎日、夕食の前に筋トレしてからランニング(9~10㎞程)をする習慣がある 1 2023/02/03 15:49
- その他(就職・転職・働き方) 勤務時間中の筋トレについて 病院に勤めています。勤務時間中、部内の同僚が自分の仕事を終えて空いた時間 3 2022/06/21 20:35
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
- ストレッチ・体操・エアロビクス 筋トレの超回復について 2日に筋トレ(腹筋30回)したのですが 今日になっても軽い筋肉痛が残ってます 3 2022/08/06 01:35
- 筋トレ・加圧トレーニング 長渕剛さんくらいの身体になるには 4 2022/07/27 13:00
- 筋トレ・加圧トレーニング 腹筋は毎日やっても意味がないと言われたりしますが、 アブローラ(腹筋ローラー)を毎日やっても効果はあ 3 2023/01/09 20:10
- 病院・検査 超健康40代です。背中が痛くて息が薄いのですが病院行った方がいいですか? 8 2023/05/21 14:01
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで息を吐く時、ため息みたいに音を立ててしまう癖があるので治したいです。 「い」の口に近く、息っ 1 2022/10/27 15:17
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
私は性行中、喘ぎ声じゃなくて...
-
疲れにくい走りかた教えて下さい
-
もし過呼吸で救急車を呼んだら...
-
高校2年の女子です。 わたしは...
-
笑いすぎたり、泣きすぎたりす...
-
酸欠空気で即死
-
寝たいのにしゃっくりが止まり...
-
息苦しさが2年前ぐらいから続い...
-
無意識に息を止めてしまいます...
-
ハムスターの冬眠?死後硬直?
-
呼吸が止まってしまう
-
最近口呼吸になることが多くて...
-
筋トレをするときに息を止めて...
-
午前中のあくび解消法を教えて...
-
規則正しい(?)生活のはずなの...
-
しやっくりの止め方を教えて下...
-
息苦しさ?過呼吸?について
-
あなたの息止め記録の最高は何...
-
中学2年です。 小学校6年ぐらい...
-
一酸化中毒で死ぬ場合は苦しい...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
私は性行中、喘ぎ声じゃなくて...
-
笑いすぎたり、泣きすぎたりす...
-
酸欠空気で即死
-
部屋の中の酸素空気だけでどの...
-
大きな声を出すとふらつくので...
-
一酸化中毒で死ぬ場合は苦しい...
-
過呼吸の治し方
-
無意識に息を止めてしまいます...
-
普通に息止めても苦しいだけな...
-
浅表呼吸
-
どのくらい息を止めていられま...
-
出そうで出ないあくび
-
犬が誤飲した時、もし窒息する...
-
明日学校に行きたくないです。...
-
午前中のあくび解消法を教えて...
-
最近口呼吸になることが多くて...
-
レントゲンを撮る時、息を止め...
-
腹式呼吸を意識すると 酸欠に...
-
疲れにくい走りかた教えて下さい
-
お医者さんが「深呼吸より、息...
おすすめ情報