足がよく吊ります。吊らないようになる筋トレ方法や対策ないですか？ 格闘技をやってます。総合格闘技、柔

足がよく吊ります。吊らないようになる筋トレ方法や対策ないですか？
格闘技をやってます。総合格闘技、柔術です。自分が下になった時に、足を使ってスイープしたり、前三角極めたりする時や、相手の上からの攻撃を足を使って捌いたりしていく時に、足が吊ります。
場所は特に、ふくらはぎや、足の指が吊ります。そうなると、バトル継続できなくなってしまいます。
現在、足の指、つま先先端に当ててレッグプレスをやってます。足の指自体を鍛えようと考えてますが、このトレーニングしてもいつまでも足指、ふくらはぎが吊ってしまいます。
この足が吊る現象をスパーリング以外で再現出来るか色々試みました。
足の指で拳を作るように握りしめるような動きをすると、足指が吊るようです。
特に、寒い時期に起こりやすいです。
風呂の中で、足の指で拳を作ると意外と吊らない事が多いです。
これは、一部の筋肉が弱っているからでなく、寒いから足が吊るというものだから仕方ないのでしょうか？しかし、試合の最中に足が吊ってしまったら完全にゲームオーバーです。なんとか克服したいです。
どんな対策がありますか？筋トレだけでなく、足になんか巻いて、保温するとかでも構いません。同じように足がよく吊る方で克服するためにこういう事をやったとか教えてください。

No.2 回答者： shi-sta 回答日時： 2017/12/03 11:09

冷えは吊る原因です。

先に書いてる方の通りミネラル不足や脱水でもなりますね。トレーニングする前にスポーツ飲料を飲まれてから出来ませんか？
市販薬で漢方薬の芍薬甘草湯
は吊りにきく漢方です。

No.1 回答者： AVENGER 回答日時： 2017/12/02 20:25

ミネラル不足とか脱水とか。

トレーニングでどうなる物でもなし。根本から解決しないと。