ダイエットを1ヶ月しようと思います。 ダイエットはずっと続けなければいけないとかそーゆーのとりあえず

ダイエットを1ヶ月しようと思います。
ダイエットはずっと続けなければいけないとかそーゆーのとりあえずおいといて、同窓会までに本当に痩せようと思います。
MECダイエット(炭水化物抜いてたまごチーズ肉をたべる)のか、基本的にあまり食べずちゃんと運動するのか。どちらがいいんでしょうか(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

No.13 回答者： love_na_mie 回答日時： 2017/12/07 12:52

No11です＾＾。

。。。。。。。
筋トレは、、、、、週に１、２回程度で１０回～１２回×３セットぐらいが出来る重さのトレーニングで、、すんごく、、、、、、、、、、、、良かったですよ。筋肉を付けたことにより、基礎代謝が高くなったので、何を食べても、太りにくくなりましたよ。。パーソナルって、高いでしょ？？？？？？？？？？？？通ってもいいだろうけど、、、器具とかは、１００均やペットボトルなどで十分なんですね。初めのうちは。

No.12 回答者： zoozoo85 回答日時： 2017/12/06 18:49

炭水化物の代替えは豆腐がいいですよ！

ライザップで松村さんが３０キロ痩せたのは豆腐らしいです。
冷奴でも、湯豆腐でも、その日の気分で！

この回答へのお礼

そうなんですね！豆腐はすきなのでやってみます！ありがとうございます（＾ν＾）

お礼日時：2017/12/07 12:10

No.11 回答者： love_na_mie 回答日時： 2017/12/06 16:04

No8です＾＾。

。。。。。。。。。。。。
今自分も、行っているのですが、、、、、、、、、、、、、、、、食べたものを記入するダイエットって、、、、、、、、、、、、、、、、、かなりいいと思いますよ。。。。。。以前、私は２ヶ月で、、、、、、、、、１０キロ体重を落としたことがあります。。。。。。。筋トレしながら、、、、、、基礎代謝をあげていく。。。というやり方でね。。。。。。。。。。。。。。。
有酸素運動より、無酸素運動とかの方がいいと思いますよ。。。。。。。。。。。。。。。ターゲットは足と、、、、、、、、、、、、、、背中です。騙されたと思って、やってみてください。。。。。。。。。

この回答へのお礼

筋トレどのくらいされてたんですか、、、、、詳しく聞きたいです、、、レコーディングやってみます！！！！！

お礼日時：2017/12/07 12:10

No.10 回答者： いちたろさん 回答日時： 2017/12/05 18:06

スープの日持ち

大鍋で(数日分)作り 火入れしながら冷めたら冷蔵庫へ入れる
で、5日くらいです。
私は毎食前に２週間単位でやりました。運動なし、他の食事は好きなもの食べて マイナス５㎏。先にスープ沢山食べるから他の食事が少なくても足りる感じです。
運動入れて１ケ月続けたら もっと減量出来たと思いますが飽きてしまってw
薄味にして味を変えたらいいかな？
他のダイエットで成功した食材はササミ、赤身牛肉、沖縄モズク、納豆です。

この回答へのお礼

詳しくありがとうございます！！モチベーションはやはり甘えず頑張ろうって思って自分をおいこむしかないんですかね？！メンタルが弱くて。すみませんこんなところまで(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

お礼日時：2017/12/05 19:40

No.9 回答者： bari_saku 回答日時： 2017/12/04 23:35

#4です。

その体重なら、一週間くらい前から食事を半分にして、前々日くらいから絶食すれば4kgくらいはいくと思います。
このやり方ですと、当然リバウンドします。
かつ、体内の水分量を調節しているようなものなので、体型はあまり変わりません。
かつ、その後は痩せにくくなる可能性があります。
それでもやりますか？
クラス会の後に本当にきちんと痩せたいなら、今から

毎日1時間歩く
間食は続けられる範囲で減らす。ジュース等、カロリーがある飲み物も含む
食事は1割程度減らす

これをやってみた方がいいのでは。ちなみに期間は一生です。
ダイエットは最初はストンと落ちることも多いので、1ヶ月で-2～3kgくらいはいくかもしれませんよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
ウォーキングの方をとって頑張ります！

お礼日時：2017/12/05 17:22

No.8 回答者： love_na_mie 回答日時： 2017/12/04 19:05

私はアスリートフードマイスターという資格を持っています。

スポーツ栄養学を一から学びました。。。。。。。。。。
初めは、、、、、、、、、、、、スポーツに夢中でした＾＾。。。。。。。
今では１５５センチの５３キロ、体脂肪率２５．５％で、、、、、、、、、
普通の体系だと思っています。
難しいですよね・・・・・・・・・。食事って。。。。。。
糖質を抜いたダイエットですと、、、、、、脳が疲労しやすいです。脳が疲労するため、あまりお勧めはしません。　メリハリボディにするには、ある程度の筋トレが、必要です。。。。。。。しかし４週間経たないと、、、目に見える効果が現れないのですが、やってみるということをお勧めします。。。。肉とかですと赤身とかはOKですよ＾＾
チーズも＾＾OK。卵は一日一個までにしてくださいね。。。。。。。。。。。。。。
その他に、サツマイモなどをふかしたりなどして、、糖質を摂って下さいね。。。。。。。朝食は必ず食べてくださいね。。。。。

この回答へのお礼

ありがとうございます！がんばります。。。。。、、、、、、。。。

お礼日時：2017/12/05 17:25

No.6 回答者： いちたろさん 回答日時： 2017/12/04 17:22

補足です。

私は健康体です。

No.5 回答者： いちたろさん 回答日時： 2017/12/04 17:21

かなり前にやったダイエットです

リバウンドしましたが暫く大丈夫です
http://www.honeycoffee.com/seven%20days%20diet.htm

この回答へのお礼

ありがとうございます！
ちなみにこのスープはどれぐらい日持ちするんですか？

お礼日時：2017/12/05 17:26

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2017/12/04 02:07

身長体重と、何kgまで落としたいのかを教えて下さい。

あと、リバウンドありコースとなしコース、好きな方を選んで下さい。

この回答へのお礼

恥ずかしながら、162センチ73きろあります。最終目標は5３キロなのですが、同窓会までに６８キロになりたいです。リバウンドは同窓会までは考えませんが同窓会が終わってからはリバウンドしないダイエットを始めたいです。よろしければアドバイスお願いします(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

お礼日時：2017/12/04 20:40

No.3 回答者： marine-blue 回答日時： 2017/12/04 01:09

食べる前に野菜を少し食べておけば、食物繊維の作用で糖の吸収を抑えるので

普通に食べていいです。
朝食前に野菜を食べれば、昼食まで効果あるので、
昼食は普通に食べてOKです。
糖の吸収を抑える特保のお茶・ウーロン茶やサプリを使うと楽ですよ。
サプリは、カロリミットやメタバリアSとかサラシア１００とか
食物繊維系のサプリとかです

この回答へのお礼

参考にさせていただきます！ありがとうございます(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

お礼日時：2017/12/05 17:26