痩せたい

2月の中旬までに痩せたいです
脚や顔や腹の肉も落としたいですがまず体重を落としたいです
今154.5/48〜49なのですが体重を44〜45ぐらいにしたいです
体重を落とせば脚も細くなるでしょうか、やはり筋肉をつける事を前提にして運動などをしなければいけないでしょうか？
体重は間食を辞める、夜の炭水化物は控えめにする以外で何か良い方法はあるでしょうか？
運動は週4で4km、週2で6km通学で歩くのと体育の授業だけです

No.2 回答者： メガネ男 回答日時： 2017/12/24 21:30

俺は夜以外にも、朝と昼を減らしてた。

朝はグラノーラだけ、昼は購買のパン一つ、もしくは食べない。(実際食べない日の方が多かった。)そんで夜はあなたがやってるように炭水化物を減らす。そんで運動ね。あと絶対に腹が減っても間食はしてはいけない。これができれば4キロ5キロ減らすのなんかすぐできると思う。俺はこれをやって二ヶ月くらいで5キロ減ったよ。まぁ参考までに

No.1 回答者： keep_in_mind 回答日時： 2017/12/24 13:48

とにかく走れば痩せると思いますよ！