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No.3ベストアンサー
- 回答日時:
睡眠障害は、それを意識しただけでも睡眠の質を下げてしまうこともあります。
「一晩、二晩眠れなくても死ぬことはないさ」くらいに考えていると、意外と簡単にいつもの処方量で眠れたりしますよ。
なお、お酒は吞んでいませんよね?お酒には覚醒作用があるため、睡眠の質を下げてしまいます。
No.4
- 回答日時:
栄養に偏りがあると、睡眠障害が起こります。
ちゃんとした食事をとって、特に鉄分とビタミンCとビタミンBとか葉酸とかタンパク質とか
気を付けて食事からとるようにした日は良く寝れます。
頭を冷やすとよく寝れます。私はアイスノンを使います。
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