15kgくらい痩せるには、食生活を変えるのはもちろん、運動も必要だと思っていて、運動を始めようと思っ

15kgくらい痩せるには、食生活を変えるのはもちろん、運動も必要だと思っていて、運動を始めようと思っています。

どういう運動が効果的ですか？？

どれくらいすればいいですか？

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/01/03 20:14

1日あたり100kcal以上程度消費できて、期間を区切らずに（その気になれば一生でも）続けられる運動。

ちなみに私の場合はウォーキングです。

この回答へのお礼

続けられる運動、大事ですね
ありがとうございます

お礼日時：2018/01/03 21:16

No.2 回答者： Epsilon03 回答日時： 2018/01/03 20:38

15kgくらい痩せると言っても、身長と体重のデータが載っていないのでアドバイスのしようがありません。

身長と体重のデータから計算して『痩せている』と言う結果が出たとしたならば、そこから15kgも痩せると言う事は自殺行為。
ですので身長と体重のデータを補足して下さい。

No.3 回答者： ハッタリ君 回答日時： 2018/01/03 20:38

ジョギングですかね。

テスト期間中を除き、高校生の時に部活で毎日走って
ましたが（筋トレもしててけれど）、太りませんでした。

なんでもパクパク食べた訳でないよ。

この回答へのお礼

どれくらい走っていたのでしょうか。
参考します

お礼日時：2018/01/03 20:58

No.4 ベストアンサー 回答者： ハッタリ君 回答日時： 2018/01/03 21:09

>どれくらい走っていたのでしょうか。

約7kmくらいだったかな？。トラック何週とかでは無いのでおおよそです。
たま～に10kmほどは走っていたかな（筋トレは無しにして）。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2018/01/03 21:17