A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
トータルカロリーを減らさないと痩せませんよ。
食べたエネルギーと消費するエネルギーを差し引きして、余れば太る。足りなければ脂肪をエネルギーをして使い、痩せる。
簡単な足し算引き算です。
スクワットは最初は40回でスタートして、だんだん回数を増やして行きましょう。3日に一度くらいが理想ですね。
毎日やるとムキムキになってしまいます。
スクワットをすると筋肉が付いて、最初は足が太く見えますが、基礎代謝が上がるので消費するエネルギーが増えて、長期では痩せます。
食事の時間は、昼間活動するのでエネルギーを使うから朝昼はしっかり食べ、夜は活動しないのでエネルギーを使わないので糖分炭水化物を控える。
十八時以降食べないのは理論的に合っていますね。
急いで痩せるとリバウンドしやすい体質になってしまいますが、ゆっくり減量するとリバウンド回避出来ます。
もちろん継続しなければリバウンドしてしまいますが。
No.3
- 回答日時:
ウオーキングなどの有酸素運動(少し汗をかく程度)、無酸素運動(スクワットなどで恒常性の改善)、食事時間の制限と食生活の改善、食べる際の咀嚼を一口30回以上などを組み合わせて目標の基に頑張ると効果がありそうですよね。
頑張ってください!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 身長155 体重50 運動会は基本毎朝筋トレ1時間で休みの日ウォーキングしたりしてます! 痩せないの 2 2023/06/02 15:10
- マッサージ・整体 ダイエットについて 2 2022/06/24 14:59
- ウォーキング・ランニング 痩せません。 ダイエットしても、痩せません。体質と思って諦めた方がいいでしょうか?標準体重ですが、痩 11 2023/04/27 15:27
- ダイエット・食事制限 毎日60回くらい腹筋してたらお腹痩せますか? 食事は朝ごはんはパンと豆乳。昼ごはんはご飯一杯と肉や魚 8 2022/11/19 18:48
- ウォーキング・ランニング ダイエットについて 7 2022/04/01 14:59
- ダイエット・食事制限 おっさんのダイエット 胸周りが落ちない 12 2023/06/14 08:57
- その他(悩み相談・人生相談) 痩せません。 ダイエットしても、痩せません。体質と思って諦めた方がいいでしょうか?161㎝51㎏です 9 2023/04/27 15:36
- ダイエット・食事制限 女子高生です。ダイエットしてます。 朝フルーツのみ、昼弁当、夜おかずのみって痩せますか? 間食やお菓 4 2023/05/08 07:37
- ダイエット・食事制限 身長168cm体重54kg、22歳、女です。 体脂肪を落としたくて、毎日ウォーキング5000~800 3 2023/06/05 20:24
- ウォーキング・ランニング ダイエットでウォーキングをしてるのですが中々痩せません、1、2時間ぐらい歩いてます。 食事は朝と夜で 6 2022/11/12 22:16
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
なぜいじめる人は嫉妬深い人が...
-
油田から出たままの原油の入手方法
-
台風の中心に爆弾落とすと台風...
-
1円を拾うのに、1円以上の労力...
-
福岡ブルックスの1995年(JFL)...
-
普段怒らない人が怒ったら、怖...
-
昨日までは仲良かったのに、急...
-
自己顕示欲について
-
なぜ40年ぶりの米原油輸出解禁...
-
字は全然違うのに、耳で聞くと...
-
牛乳パックのリサイクル
-
コンデンサに蓄えられるエネル...
-
意地悪な人と一緒にいるとやっ...
-
自分が許される筋合いもないの...
-
環境問題 CO2削減方法
-
地球の自転で発電できますか?
-
宇宙開発の意義
-
木材の燃焼温度
-
人が皆菜食主義者になれば、豚...
-
再生紙100%について
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
なぜいじめる人は嫉妬深い人が...
-
SDGs。紙コップ、紙皿は使い捨...
-
今の日本の風刺画。 あなたはど...
-
地球の自転で発電できますか?
-
台風の中心に爆弾落とすと台風...
-
覆水盆に返らずということわざ...
-
CO2排出量
-
これ、書いてはならぬ事なので...
-
コンデンサに蓄えられるエネル...
-
電気ボイラーのCOPと、ヒーポン...
-
再生可能エネルギーという言葉...
-
消化ガスを活用しての発電も、...
-
並行平板コンデンサの吸引力に...
-
1円を拾うのに、1円以上の労力...
-
もし石油がなくなったらどうな...
-
油田から出たままの原油の入手方法
-
エネルギーを和訳するなら…
-
苦言ばかり言う人の心理状態を...
-
木材の燃焼温度
-
再生紙100%について
おすすめ情報