筋肉痛のときって筋トレは控えるべきですか？ それとも継続すべきですか？

筋肉痛のときって筋トレは控えるべきですか？
それとも継続すべきですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/01/08 23:33

ケガの痛みなら控えるべきです。

筋トレの結果なら、４８～７２時間空けて次のトレーニングを行うのが良いとされています。その間は超回復といって、トレーニングで切れた筋繊維が修復しながら強くなるプロセスが進行します。なので間隔が短すぎても逆効果です。
　ご参考まで。

この回答へのお礼

返信遅くなり申し訳ありません。
回答ありがとうございます。
そうなんですね!!
その間隔も自分で調整してみます

お礼日時：2018/01/11 09:24

No.2 回答者： 晋平太 回答日時： 2018/01/09 01:38

理想は2〜3日空けましょう。

筋トレを長く続けるのであれば、曜日ごとのトレーニングメニューを作ってしまっても良いと思います。

この回答へのお礼

返信遅くなり申し訳ありません。
ありがとうございます。
一度試みます

お礼日時：2018/01/11 09:23