No.3ベストアンサー
- 回答日時:
私はすぐに寝ることができる人間で、いつも羨ましがられるので寝られない人のことを観察してみたのですが
まず寝る準備です。
眠ってる時人は
呼吸が浅くて心拍数が少なくなっています。
そういう状態にならなきゃ眠れないってことです。
なので寝る前ギリギリまでテンションが上がってしまうようなことをしたりしてると眠れません
例えば大きな音でテレビや音楽、大きな声でおしゃべりもだめです。
部屋は薄暗いのがいいですね
眠る前は心が落ち着いた状態でリラックスしてまったりするのがよいです
眠れない人は布団のなかで考え事してしまっています。
とにかく無にならないと眠れません。
何も考えないで全身の力を全て抜くように、全ての筋肉がを緩めて脱力、アタマのなかも真っ白にします。
全てが無になったときには眠っています。
おためしあれ
No.2
- 回答日時:
睡眠音楽はいかがでしょうか?
心地いい音楽でリラックスしながら寝られるかもしれません。
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