早寝早起きを習慣付けたいです 早い時間ベッドについても眠くならないときが多数です。不眠症ではないと思

早寝早起きを習慣付けたいです

早い時間ベッドについても眠くならないときが多数です。不眠症ではないと思うんですが少し不安です。何か早く眠りにつける方法ってありますか？教えてください

他にも質問したいことが…

1 寝る前にスマホどのぐらいいじりますか？

2 みなさんはどうやってシャキッと朝起きてますか？

回答お願いします

No.3 ベストアンサー 回答者： goccipp 回答日時： 2018/04/07 09:31

寝るための副交感神経に刺激を与えてしまい、交感神経を過敏にさせているから

眠れないのです。　
夕食後はリラックスすることを心がけ、スマホは見ないに超したことありません。
ブルーライトも交感神経に刺激を与えますし、脳が興奮状態になりかねません。
朝日が部屋の中に差し込む状態だと、起きやすいはずです。

この回答へのお礼

極力、寝る前スマホいじるのやめますね笑
起きたらカーテン開けるようにします。回答ありがとうございます

お礼日時：2018/04/07 12:38

No.4 回答者： miraioldnihi 回答日時： 2018/04/07 11:52

早く寝るには早く起きる！

１いじりません。
２歳の功

この回答へのお礼

ですよねTT
回答ありがとうございます

お礼日時：2018/04/07 12:42

No.2 回答者： zab_28258 回答日時： 2018/04/07 03:43

1.なし

2.早寝で自然に起きる

この回答へのお礼

やっぱり早寝ですかね…
回答ありがとうございます

お礼日時：2018/04/07 12:39

No.1 回答者： おとんぼ 回答日時： 2018/04/07 03:13

日光浴がいいと思います。

1 ブルーライトカットして、結構いじってます
2 目覚まし大きく鳴らす

この回答へのお礼

ブルーカットいいですね！
やってみます！
回答ありがとうございます

お礼日時：2018/04/07 12:40