No.6
- 回答日時:
トースト パンの量でしょう
5枚切りで190 kcal 6枚切りで160 kcal位です
それに納豆は50gで100 kca
スライスチーズ1枚で60 kca
5枚切りでスライスチーズを乗せ納豆で(190+100+60)350kcaでミルクか野菜ジュースを飲んでも大丈夫な摂取カロリーですよ。
和食の場合 ご飯1膳が160gで270kcaです
炭水化物は必要な栄養素ですが ダイエットを考えてる人には美味しいが太る素材です。
パンよりご飯の方が効率のいい炭水化物です 量には気をつけて下さい。
No.5
- 回答日時:
太るのは食べる量を減らすから「脳が栄養不足」と感じて脂肪を出せといって
脂肪がついて太るのです。
三食きちんと食べる事。
私は三食和食で米は1ケ月15Kg食べます。
身長168Cm・体重体重60Kgで標準体重マイナス2,1Kg。
胸囲85Cm ウエスト73Cmで50年間変わりません。
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