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毎日縄跳び1000回したら
1ヶ月で何キロほど痩せますか?

また1日何回やれば1ヶ月で何キロ痩せますか?

A 回答 (5件)

単純計算してみましょう。

10分間に1000回 =80カロリー =脂肪10g(下記リンク参照)
https://yase.tech/1711.html
 1か月ですと約300gですね。いかんせん、有酸素運動としては短すぎます。20分くらいから脂肪燃焼が始まるので、1時間くらい続くものをお勧めします。
 幸運をお祈りします。
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健康的で簡単な減量に3食の1食ごと腹7、8分目、間食なし、飲み物はいくらでも影響ありません。


毎日快便なら確実に痩せますよ。
ポイントは夕食で繊維質のものをたくさんとります。
縄跳びも良いですけど下半身を引き締め効果でただ歩くだけでは効果ないので競歩を毎日30分以上で尻脚が確実にしまります。
私はバス乗らないで毎日40分でめちゃしまりました。
ご参考に
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単純計算してみましょう。

10分間に1000回 =80カロリー =脂肪10g(下記リンク参照)
https://yase.tech/1711.html
 1か月ですと約300gですね。いかんせん、有酸素運動としては短すぎます。20分くらいから脂肪燃焼が始まるので、1時間くらい続くものをお勧めします。
 幸運をお祈りします。
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毎日縄跳び1000回。

300kcal
たぶん体重に変化はないかと・・・
30分くらい(3000回)やると効果が出てきます。
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食事とのバランスのもんだいでしょうね。

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Q縄跳びダイエットで足を太くしない方法

縄跳びダイエットを続けて一ヶ月です。
体重の変化はほとんど無いのですが、会う人みんなに最近痩せたと言われます。ですから、縄跳びはとても効果があるようですね。
このまま続けたいのですが、やはりふくらはぎがガッチリとしてきました。固く太くなってたくましいです。
痩せたのはうれしいけれど、ふくらはぎがたくましいのは、複雑な気持ちです。
縄跳びで足を太くしないようにするには、どうしたらいいでしょう??
今のところ縄跳びが気に入っているので、ウォーキングや踏み台昇降などに変えるつもりはありません。
縄跳びにおいて、すこしでも工夫できたら工夫したいと思いますので、
ご回答よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

 筋肉には速筋と遅筋があって、縄跳びやジョギングのように何回も連続して、あるいは何時間も続けて行う運動で使う筋肉は遅筋です。日常生活でいつもごくふつうに使っている筋肉です。この遅筋は、そう簡単には増えません。
 それに対して速筋は、ボディビルのように強烈な力を出して行うときに使われ(これはすぐに力尽きて、何10回も、あるいは何分も続けられません)、頑張ればそれだけ筋肉増強もしやすいのです。
 マラソンの選手はあれだけ走って足の筋肉を使っているのに、誰も太っていません(足だけ太くなっているというわけでもありません)。いままで縄跳びをやっていなくて、あるときから始めると、最初はそれに必要なだけ若干の筋肉はつくかも知れませんが、続けてもどんどん筋肉が増えていくということはありません。
 何も心配せずに、いまのまま縄跳びを続ければいいのです。

Qなわとび、何回くらいがふつう?

何十年ぶりかで、なわとびを始めました。
調子が良いと、150回くらいからまずに跳べますがこれが限界です。その後は足がガクガクで20回くらいが精一杯です。

中高年ではふつうどのくらい跳べますか?

2重跳びの連続に挑戦しています。
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アドバイスよろしくお願いします。

Aベストアンサー

とんだ回数ではなく時間が問題です。20分ぐらいが目安です。

http://littlejoy.hp.infoseek.co.jp/kaigoyobou/undou.html

Q縄跳び1日1000回で

-2キロのダイエットに励んでいます。
食事制限ほとんど無しで、(食べ過ぎ、甘い物には気をつけて)
縄跳び1日1000回やって、いけるでしょうか?今日から始めて、今1回目をやってきました。ちなみに中3女子です。

どなたか教えて下さい。お願いします。

Aベストアンサー

奇遇ですね、私も縄跳びダイエットをしています。

2キロぐらいでしたら、可能だと思いますよ。
ただ女性の方はやりすぎてしまうと胸が小さくなるという話を聞きました。色々な運動を組み合わせるといいかもしれませんね。


参考URLは2ちゃんねるの縄跳びダイエットのスレです。人があんまりいないんですけど、経験談も聞けますよ。

参考URL:http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1149785647/401-500

Q縄跳びダイエット!!

縄跳びダイエット!!

中学生女子です。

中1~現在にかけて10キロくらい
太ってしまいました。

だから、ダイエットしようと思います。

?間食をやめる
 
?縄跳びを一日20分間する。


これを2カ月くらい続けたら、何キロくらい
痩せますか?


また、縄跳びで痩せた人いたら、
何カ月で何キロ痩せたとか、教えてください<(_ _)>

 
  

Aベストアンサー

私は、肥満していた時に、食事制限をして、もちろん、間食も止めて、毎日10分間の縄跳びを2ヶ月間続けたことがあります。
毎日、摂取カロリーを計算し、毎朝体重と体脂肪率を測定して、グラフにしましたが、
その結果、2ヶ月で体重が2Kg増加し、体脂肪率が少しだけ減少しました。

縄跳びは無酸素運動なので、ふとももの筋肉が明らかに増大します。
私は縄跳びをする前までは、ジョギングをするのが苦しかったのですが、縄跳びをしてからは楽に走れるようになりました。

> これを2カ月くらい続けたら、何キロくらい痩せますか?

身長155センチ位の女子中生が20分の縄跳びをすると、消費エネルギーは390Kcalになります。
これは、ごはん2杯分のカロリーです。ですから、縄跳びを20分間すれば、
ごはん2杯を減らしたのと同じ効果があるわけで、たいへん大きな消費カロリーといえます。
しかし、縄跳びは無酸素運動ですから、その分、筋肉の重さが増加するので体重は減らないのです。
ただし、3ヶ月以上続けると、以降は体重が減り始めると思います。

> また、縄跳びで痩せた人いたら、何カ月で何キロ痩せたとか、教えてください<(_ _)>

私の経験からだと、2ヶ月では痩せないと思います。
縄跳びよりも、ウォーキングやジョギングの方が良いのですが、時間がないとか、
夜は危険ということであれば、縄跳びでも良いので、その代わり、5分とか10分ほどゆっくり時間をかけて実行し、
少なくとも半年以上続けるつもりがあるとうまくいく思います。

私は、肥満していた時に、食事制限をして、もちろん、間食も止めて、毎日10分間の縄跳びを2ヶ月間続けたことがあります。
毎日、摂取カロリーを計算し、毎朝体重と体脂肪率を測定して、グラフにしましたが、
その結果、2ヶ月で体重が2Kg増加し、体脂肪率が少しだけ減少しました。

縄跳びは無酸素運動なので、ふとももの筋肉が明らかに増大します。
私は縄跳びをする前までは、ジョギングをするのが苦しかったのですが、縄跳びをしてからは楽に走れるようになりました。

> これを2カ月くらい続けたら、何...続きを読む

Qなわとびで減量

減量のために縄跳びをすることにしました。
現在は朝1000回、夕方1000回、
合計2000回の縄跳びをしています。
時間にすると25分程度です。

縄跳びで減量の効果を期待するには、
一日何分、または何回くらい縄跳びをするとよいでしょうか。
アドバイスお願いします。

Aベストアンサー

こんにちは、以前(もう10年位前)ですが、私は、これで痩せましたよ。お金かけずにダイエットしようと思って。自己流ですが、CD1枚分、音楽を聴きながらやっていました。45分~50分やっていたと思います。2000回以上だったような、1日1回時間がある時に跳んでいましたねー。毎日かかさずに、昔流行った、とかちゃんくにちゃんベルトなんてものをつけて、3か月で10キロ落としましたねー、自分でも頑張りました。本当に。くれぐれも足首など痛めないように、準備運動などしてから頑張ってください。ちなみに、それからというものの、体重は殆ど変わりません。

Q1日 1000回のジャンプの効果を経験者にお聞きしたい

健康の為にウォーキングが良いと良く言われていますが,ウォーキングの使う筋肉はほとんどが膝から下で,太ももはほとんど使っていない。

もっと効果的に足の(太もも)筋肉を鍛える為には,激しい運動ではなく-ウォーキング程度の疲労度で-効果があるのはジャンプを1日に1000回すると良いと聞きました。 縄跳びをする程のジャンプでもなく,軽く体が浮く程度のジャンプで良いと聞きました。

もし実際にジャンプをやった方で,何か効果があったのであれば,体にどの様な変化があったか教えて下さい。 体にはウォーキングよりも良いのでしょうか?

目的は健康維持です。

Aベストアンサー

あー懐かしいですね。

ママさんバレーをやっている頃にやりました。
縄跳びだと、ドロのホコリで靴がよごれるんですよ、外でやると。
コンクリートのうえだと汚れないのですが、衝撃があってよくない。

で、空手の師範の人に、準備体操のようなもので教わりました。
ピョンピョンと飛ぶのですが、子供の頃に、ケンパーとスルじゃないですか、アレに近い。

まず、軽く足を閉じてピョン。
左右に軽く開いてピョン。
閉じて、ピョン。
右足前の前後にひらいてピョン。
閉じて、ピョン。
左足前の前後に開いてピョン。
これでひとまわり。

これを延々と続ける。
音楽でも聴きながら、外でやると、30分ぐらいイー感じで継続できます、有酸素運動。
手は腰。
縄跳びみたいに、汚れないし、何もなくても出来るので下半身の強化には
特に体重オーバーということでなければいい運動です。

ただし、上半身が暇なんです。
縄跳びは、それなりに、腕の緊張をもたらすのでいいのですが
土の上でやると、靴が激しく汚れるし、
このケンパーピョン?は上半身が暇なので、そういえば、バレーの時にはウォーミングアップ代わりにやってましたが、私はやらなくなりました。

間違っても、ウエイトをもってやるようなことは×ですから。

飛ぶときの軸がぶれるので、腕をどうしてもコンパクトに胴に近づけておく必要があるのが難点。
走る、歩くは腕のふりがあるのでまだいいのですけど。
でも、足の運びはシャープになりますよ。

あー懐かしいですね。

ママさんバレーをやっている頃にやりました。
縄跳びだと、ドロのホコリで靴がよごれるんですよ、外でやると。
コンクリートのうえだと汚れないのですが、衝撃があってよくない。

で、空手の師範の人に、準備体操のようなもので教わりました。
ピョンピョンと飛ぶのですが、子供の頃に、ケンパーとスルじゃないですか、アレに近い。

まず、軽く足を閉じてピョン。
左右に軽く開いてピョン。
閉じて、ピョン。
右足前の前後にひらいてピョン。
閉じて、ピョン。
左足前の前...続きを読む

Q◆なわとび1000回と腹筋、背筋をやってます。

私は154センチの52キロで
周りの子よりすごいぷよぷよしてるんです…。

今始めたダイエット方法↓
・夜ご飯の制限(夜は炭水化物は絶対に取りません。
        朝と昼にがっつり食べます。)
・夜、お風呂前に縄跳び1000回
・縄跳びの後に腹筋(50回)と背筋(50回)
 (たまに腰をふってダンスを20分くらいします)

このダイエットはどうですか?
経験者や専門家の方、コメントお願いします!

Aベストアンサー

 補足ありがとうございます。質問者様の食生活について理解しました。
 炭水化物摂取の目安や不足に伴うデメリット、また炭水化物をとらない
ダイエットに関する問題点については、私がつらつら書くより、以下の
サイト(炭水化物の摂取目安を探しているうちに行き着きました)が参考
になると思います。一応、一日ご飯3膳分くらいはとったほうが良いよう
です。

炭水化物の摂取の目安
http://www.nstimes.info/03-2002/special_report.htm
低炭水化物ダイエットに対する疑問
http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20040701A/

 夕食を食べない(たまたま昨日だけかもしれませんが)ことについての
デメリットは朝食を食べないことよりはないと思いますが、夜お腹が空いて
眠れなかったり、夜食や間食してしまわないか、ちょっと心配です。朝昼の
メニューを見ると分量、栄養バランスとも適切に取られているようですし、
同じような栄養バランスの夕食を軽めにとられても良いように感じました。
今から5kg痩せる(こんなに痩せたら痩せすぎかもしれませんが)前提
でも一日1700~1800kcalくらい食べても大丈夫じゃないかと
思います。

 あと折角なので、運動についてですが;

1.縄跳びのような有酸素運動と腹筋背筋のような筋トレを行う際は、
減量目的であれば筋トレ→有酸素運動の順で行う方が脂肪燃焼の効率が
高まるそうです。

2.質問者様の運動歴が分からないので断言できませんが、腹筋、背筋
ともに50回もできるということは効果的な腹筋背筋運動になっていない
気がします。上げる動作、下げる動作にそれぞれ3秒づつかけるスロー
トレーニングのプロトコルで10回×3セットというのはいかがでしょう。

3.質問者様の身長、体重からするとむやみと体重を落とされるより、
筋トレをして格好いいスタイルを作るのも良いように思えます。筋トレを
してもムキムキなったりはしないので、腹筋背筋に腕立て、スクワットを
加えて、腕立てと背筋、スクワットと腹筋を一日おきに鍛えてみるのもよい
かもしれません。

 以上、ちょっとお節介なことも書いてしまったかもしれませんが、お役に
立てば幸いです。

 補足ありがとうございます。質問者様の食生活について理解しました。
 炭水化物摂取の目安や不足に伴うデメリット、また炭水化物をとらない
ダイエットに関する問題点については、私がつらつら書くより、以下の
サイト(炭水化物の摂取目安を探しているうちに行き着きました)が参考
になると思います。一応、一日ご飯3膳分くらいはとったほうが良いよう
です。

炭水化物の摂取の目安
http://www.nstimes.info/03-2002/special_report.htm
低炭水化物ダイエットに対する疑問
http://allabout.co.jp...続きを読む

Q1週間でどれだけ痩せたことがありますか?

こんにちは。

タイトル通りなのですが、1週間で痩せた最高記録を教えてください。

減量方法、見た目・体重などどんな感じに痩せたかも聞かせて欲しいです。

みなさまからのご回答をお待ちしております!

※1週間で痩せた体重はダイエットとは言えないということは理解しておりますので、そのようなご回答はご勘弁ください。

Aベストアンサー

虚血性大腸炎になって、点滴24時間絶食一週間で、42Kgから37Kgに痩せました。5キロダウンですね。痩せたというよりやつれたかんじ。もうフラフラで、階段の昇り降りだけで心臓バクバクしてました。下血で貧血が酷かったのもあるんでしょうけど、歩くのもしんどい。
普通食になった時には、うれしくて食べられる幸せをかみしめました。

Q縄跳びで筋肉痛 続けるべき?

1日100回コンクリートの上で前跳びしてます。
しかし今週から筋肉痛がしてきました。
すねの外側の部分です。
足・膝の屈伸など縄跳びの前後にはしてます。
このまま1日100回を続けるべきでしょうか?
それとも回数を減らすか、縄跳びそのものを止めるべきでしょうか?
どなたかご指南下さい。

Aベストアンサー

縄跳びを継続してるトレーニング期間によっても違ってきますが・・。
コンクリート上でのトレーニングですので脚部にも負担が掛かりますので、質問者さんの筋力レベルや体力によっても違ってきます。
単なる筋肉痛だと思いますが、トレーニングをしばらく休んで緩和しないようでしたら一度整形外科で受診されて下さい。

トレーニングは漸進性過負荷が原則で一気に負荷を上げたトレーニングを行いますと故障の原因となります、縄跳びの場合は回数を徐々に増やすトレーニングをして下さい。

Q週5日毎朝30分のジョギング いつ頃から効果が出てきますか?

32歳、子供が二人いる働く母です。
身長152cm、体重52kg、体脂肪31%(お恥ずかしい・・)
5年程この数値をキープしてきました。

まだはじめて3日目ですが、ダイエット目的で平日のみ(週5日)毎朝30分のジョギングをはじめました。
距離にして3km程かと思います。
ジョギングの後は腹筋、背筋、腕立てを10回ずつやっています。
体が慣れて速く走れるようになったら距離は延ばすつもりでいますが30分に収まるようにする予定です。

食事は間食なし(今までは夕食前にアイスを食べたりスナック菓子をつまみ食いしてました)、
朝食は今まで通りトースト1枚、コーヒー1杯、
(トーストはハムとチーズを主にのせます)
昼食も今まで通り会社へお弁当持参でご飯はご飯茶わん1杯分、
おかずは夕飯の残り物なので日々変わりますが量は少ないです。
(会社でコーヒーを2杯飲んでいましたがやめました)
夕食は今までご飯を食べていましたがご飯は食べずにおかずのみにして腹八分目でやめるように気を付けています。
おかずは揚げ物の場合は一つだけ食べて後はヘルシーな物を主に、
というかんじでストレスにならない程度。
(今まではお腹いっぱいまで食べ、いっぱいなのにダラダラと食べていた)
寝る前に飲んでいたジュースをやめました。
日中、どうしても間食をしたくなったらゼロコーラを飲んでいます。

仕事は座り仕事なのであまりカロリー消費はしません。
家にいるときは非常に忙しく、動きまわっていますが・・

あとこれは予定なのですが、月1位で祖父母と外食(夕飯)をすることがあるのですが
その時は普通に食べようかと思っています。
ただ、次の日の朝はコーヒーだけ、お茶だけ、と調整するつもりでいます。

以上のことを踏まえて、いつ頃からダイエット効果は出てくるでしょうか?
また、私の食生活で問題点があればご指摘ください。
体重や体脂肪を測るのは週1にする予定です。
気長にダイエットするつもりなので短期間で、とは考えていません。

よろしくお願いします。

32歳、子供が二人いる働く母です。
身長152cm、体重52kg、体脂肪31%(お恥ずかしい・・)
5年程この数値をキープしてきました。

まだはじめて3日目ですが、ダイエット目的で平日のみ(週5日)毎朝30分のジョギングをはじめました。
距離にして3km程かと思います。
ジョギングの後は腹筋、背筋、腕立てを10回ずつやっています。
体が慣れて速く走れるようになったら距離は延ばすつもりでいますが30分に収まるようにする予定です。

食事は間食なし(今までは夕食前にアイスを...続きを読む

Aベストアンサー

身長152cm、体重52Kg、32歳、女性の基礎代謝は 1104Kcalです。
その人が30分間のジョギングをすると、167Kcalを消費します。

> 今まではお腹いっぱいまで食べ、いっぱいなのにダラダラと食べていた

もしも、腹いっぱい食べるのとダラダラ食べるのを止め、
腹8分目にできれば、それだけでカロリーを290Kcal マイナスにできます。

290Kcalは30分間のジョギングの1.7倍のカロリーですから、
腹8分目にできれば、51分間のジョギングに匹敵することになります。

腹8分目におさめることができれば、それだけで、月1.2Kgの減量になります。

> また、私の食生活で問題点があればご指摘ください。

特に問題点はありませんが、できれば、朝食で何か野菜が追加できると良いを思います。

> いつ頃からダイエット効果は出てくるでしょうか?

添付図は、私の最近の体重グラフです。
私の場合、ジョギングを始めると、だいたい1ヶ月位は体重が増加し、
その後徐々に体重が減りはじめ、元の体重になるのは2ヵ月以降で、
減量効果が出てくるのはそれからです。

身長152cm、体重52Kg、32歳、女性の基礎代謝は 1104Kcalです。
その人が30分間のジョギングをすると、167Kcalを消費します。

> 今まではお腹いっぱいまで食べ、いっぱいなのにダラダラと食べていた

もしも、腹いっぱい食べるのとダラダラ食べるのを止め、
腹8分目にできれば、それだけでカロリーを290Kcal マイナスにできます。

290Kcalは30分間のジョギングの1.7倍のカロリーですから、
腹8分目にできれば、51分間のジョギングに匹敵することになります。

腹8分目におさめることができれば、それ...続きを読む


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