最近、スーツを久しぶりに買いに行きました。 そこでウエストともも周りを図りました。 ウエストが86で

最近、スーツを久しぶりに買いに行きました。
そこでウエストともも周りを図りました。
ウエストが86でふとももが50でした。
それをキッカケに痩せようと思いダイエットする事を決意しました。まず、太ももが1番気になるので細くしたいです。そこで太ももはどんなトレーニングをすれば宜しいですか？2番目に気になるのはお腹周りです。お腹周りは腹筋するだけで痩せますか？他にも有りましたらお教え下さい。

No.1 回答者： tuyuko27 回答日時： 2018/03/11 22:56

部分痩せダイエットはできません

科学的に立証されていません

落としたいところを落とそうと思うなら
体重を落として、全体的に痩せるしか術はありません

ウエスト８６もある体型ならば
ちょっとの食事制限で驚くほど痩せますよ

例えばですが、朝食抜きの食生活にするのはどうですか
「3食食べないと身体に悪い」と思われるかもしれませんが
朝を食べないのは胃腸の負担を和らげる効果があって
実際は健康に良い食事方法なんです
一食抜くと、物理的に食べる量が減少しますから
ダイエットにもなります
その分他2食の食事量が増えるとか、間食をするのはNGです、念のため。

あとは、飲み物は全てほうじ茶などのノンカフェインのお茶のみにする
水道水を飲用する事に抵抗がないならば、白湯(お湯)だとなお良いです

間食がどうしてもやめられないならば
糖質の少ないものに変更する
大豆製品がオススメです

腹筋は痩せには関係ありません
筋力トレーニングですから、筋力がつくだけです
運動をしようと思うならば、何か別の方法でどうぞ
自分が楽しめるものなら何でもいいと思いますよ
（楽しめないとそもそも継続できないので）