A 回答 (5件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
続けやすさについてですが、おそらく続いている人のほうが少ないでしょう。
でも、それでもやるしかないって考えないとね。
腹筋ローラーの手間は、
10回~15回を、1分の休みを入れながら3セットです。
つまり5分ぐらいで終わりです。
鍛えてるときは多少おなかが痛いと思っても、15回×3セットなんてあっという間なので本来できない人などいない負荷です。
それを1日おきにやるだけでも十分です。
ちなみに筋トレというのは全部そのようにやります。
時間もほとんどかからないし運動センスもいらないし、誰も見てないからラクだし強制もされません。
全身を5種目ぐらいやって鍛えても30分ぐらいもかかからないかもしれません。
それほど簡単です。それでも2~3ヶ月で体が変わったりします。
しかし、それでもやらない人はやらないし、僕も面倒な時はサボってしまいます。
続けやすいかどうかで言えば、これほど続けやすいことはありませんが、しかし続けようと自分で思わないと何でも続かないのです。
No.3
- 回答日時:
お腹の気になる脂肪には3種類あります。
・一番多い皮下脂肪
・内臓脂肪
・筋細胞外脂肪(EMCL)
このうちEMCLは腹筋鍛えればすぐ落ちます。
運動不足であまり筋肉を使わない人は、EMCLといって筋肉の隙間にも霜降りのように脂肪が入り込んでいます。その脂肪は多少腹筋を鍛え始めるとすぐに落ちていき、筋肉が締まってウェストが多少細くなります。1~2週間でも効果がわかるでしょう。
しかし、EMCLが落ちても細くなれるのはほんのわずかです。
腹周りを太くしているのは主に皮下脂肪です。中年になると内臓脂肪も加わりますが。
ともかく、おなかにぶよぶよと乗っかっている皮下脂肪は、腹を鍛えたところで落ちません。
体重も落ちません。
筋トレは全身を鍛えて初めて効果があります。腕立て伏せとかスクワットとか背筋とか、鍛える場所が別々なのは1つ1つ丁寧に刺激する必要があるためであって、鍛えたいところだけ鍛えるためではありません。
メニューを作って全身を定期的に鍛えていれば体脂肪率はある程度さがりますが、腹だけ鍛えて腹が固くなってもその上に乗ってる分厚い皮下脂肪はどうにもなりません。腹筋を鍛えておなかの内臓脂肪や皮下脂肪が落ちるという事は無いです。
腹筋ローラーはとても良い器具で、腹筋鍛えるにはかなりオススメですが、ほかのメニューもおこなってください。
また、太っているならあなたは食べ過ぎです。
あまりにも運動不足でも太りますが、人は運動不足だけで5kgも10kgも太りませんし、運動しただけで5kgも10kgも痩せるには部活にでも入ってかなりの強度と量の運動をしなければなりません。
筋トレをしつつ、自分の食生活を見直してください。
ご飯を食べ過ぎているはずです。食べ過ぎを運動だけでカバーすることはできません。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエット 18歳男性です。 体脂肪率が12%からなかなか落ちず苦戦しています。 食事管理は炭水化物 4 2022/05/30 21:44
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
- 筋トレ・加圧トレーニング 平均体重より軽いけどダイエット 2 2022/06/27 12:13
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- ダイエット・食事制限 落ちやすい脂肪と落ちにくい脂肪について 20代前半女です。 ついこの間、ダイエットに成功して、MAX 1 2022/11/25 20:48
- ダイエット・食事制限 体脂肪17%は平均というが。。。 3 2022/05/10 10:11
- ダイエット・食事制限 ガリガリ体系を改善したくてバルクアップしてるが、うまくいかない 3 2022/06/30 08:10
- 筋トレ・加圧トレーニング 脂肪燃焼について。 筋肉をなるべく落とさず脂肪を落としたいのですが空腹時に脂肪燃焼するというものを目 3 2023/04/26 01:06
- 筋トレ・加圧トレーニング YouTubeの動画見ながら、筋トレをすると(腹筋など)、お腹すいて、食欲旺盛になるんですけど、お腹 1 2022/06/04 12:06
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
筋トレ後の有酸素運動は休まず...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
増量による顔太り
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
エアロバイクでやせた方、教え...
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
1日で脂肪を200g減らすには?
-
週に5回有酸素運動だけする(筋...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
食事制限だけで1週間1kg痩せ...
-
これは腹筋でしょうか?
-
1ヶ月半で12キロ激太りからの痩...
-
腹筋ある方?
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
仕事帰りに、20分歩くだけで...
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
157センチで46キロあります。 ...
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
短期間で太った時は痩せやすい...
-
筋力を落とさず、体脂肪を減ら...
-
1日で脂肪を200g減らすには?
-
水泳して太った人いますか?
おすすめ情報